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小李
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月月
月月：在推进一个大型项目过程中，我面临着跨部门沟通协作的巨大挑战。需要与多个部门沟通协调，以确保项目的顺利进行。由于项目复杂且各部门关注点不同，沟通成本很高，这让我感到巨大的压力。这种压力一部分源于对自身能力的不自信，担心沟通不清晰导致项目延误；另一部分则源于对其他部门同事的评判性思维，认为他们故意拖延进度或不配合。
通过阅读《改变提问，改变人生》这本书，我学习到了一种新的思维方式——学习性思维，它帮助我更好地应对这些挑战。学习性思维鼓励我们专注于解决问题，而不是责备他人或自己。它强调同理心和理解，通过提问了解他人的需求和动机，从而建立更有效的合作关系。
书中提出的ABCD方法（觉察、呼吸、好奇、决定）也为我提供了实用的工具。通过觉察自身情绪和身体反应，我可以及时识别自己是否陷入了评判性思维，并通过呼吸练习来调整状态。保持好奇心，尝试理解他人的观点，最终做出更明智的决定。
在与难以沟通的同事合作时，我会尝试采用柔性沟通方式，例如一起喝咖啡、参加团建活动，以增进彼此了解和信任。如果柔性沟通无效，我会考虑向上级汇报，寻求帮助。但我也明白，并非所有合作都能尽如人意，需要学会量力而行，避免过度消耗自身精力。最终，学会放过自己，接纳自身的局限性，是自我爱护和建立良好人际关系的第一步。
小李：在职场中，我经常遇到难以合作和沟通的同事，这让我感到非常沮丧和无力。项目推进困难，常常陷入内耗，怀疑自身能力。
月月分享的《改变提问，改变人生》这本书以及书中提到的学习性思维和ABCD方法给了我很大启发。我意识到，过去我常常陷入评判性思维，责备他人或自己，这只会加剧负面情绪，无法有效解决问题。
学习性思维强调同理心和理解，通过提问了解他人的需求，从而建立更有效的合作关系。ABCD方法则提供了一个实用的框架，帮助我更好地觉察自身情绪，调整状态，并做出更明智的决定。
在实际应用中，我发现及时觉察自身情绪和身体反应至关重要。当感到胸闷、手部重复动作等身体不适时，我意识到自己可能已经陷入评判性思维，需要通过深呼吸等方式来调整状态。
然而，即使按照ABCD方法去做，也可能遇到对方不愿意沟通的情况。这时，需要根据情况采取不同的策略，例如柔性沟通或向上级汇报。重要的是，要学会量力而行，不要过度消耗自身精力，并接纳自身局限性。
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