¿Te cuesta mantenerte constante en el gimnasio? ¿Sientes que empiezas a entrenar, pero pronto lo abandonas? ¡No te preocupes más! En este podcast, te revelaré 5 trucos infalibles que harán que entrenar toda la vida sea fácil y sin esfuerzo. Si alguna vez te has preguntado cómo lograr mantener una rutina de ejercicio constante, este podcast es para ti.

Aprenderás a:

- Entrenar sin esfuerzo y mantenerte motivado.

- Crear micro-hábitos que te mantendrán en movimiento sin sentir que es una carga.

- Utilizar la visualización para superar la pereza y entrenar con ganas.

- Evitar las comparaciones que te desmotivan y concentrarte en tu progreso personal.

- Y muchos otros secretos que harán que entrenar se convierta en algo fácil, ¡para siempre!

Lo que vas a descubrir:

- Micro-hábitos que cambian tu rutina de entrenamiento sin esfuerzo.

- Cómo la visualización te ayuda a mantenerte constante.

- Por qué dejar de compararte con otros es clave para no rendirte.

- El poder de la música para transformar tus entrenamientos.

- Celebrar cada pequeño progreso para mantener la motivación alta.

- Estos trucos están diseñados para que te enganches al gimnasio y nunca más sientas la necesidad de abandonarlo. ¡Es más fácil de lo que piensas!

¿Por qué este podcast es diferente?

- Te ofrezco trucos prácticos que realmente funcionan, respaldados por estudios científicos.

- No necesitas ser un atleta profesional ni dedicar horas interminables al entrenamiento.

- Estos consejos son fáciles de aplicar y están hechos para personas como tú, que buscan una solución duradera para mantenerse en forma.

Referencias Bibliográficas:

- Duhigg, Charles. The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business. Random House, 2012.

(Estudio sobre la efectividad de los micro-hábitos para crear rutinas sostenibles).

- Hagger, M.S., Chatzisarantis, N.L.D., & Biddle, S.J.H. (2001). The influence of self-determination and autonomy on exercise adherence. Psychology of Sport and Exercise, 2(3), 211-233.

(Investigación sobre la importancia de no compararse con los demás y la motivación autónoma).

- Feltz, D.L., & Landers, D.M. (1983). The effects of mental practice on motor skill learning and performance: A meta-analysis. Journal of Sport Psychology, 5(1), 25-57.

(Estudio que analiza cómo la visualización puede mejorar el rendimiento deportivo).

- Karageorghis, C.I., & Priest, D.-L. (2012). Music in the exercise domain: A review and synthesis (Part I). International Review of Sport and Exercise Psychology, 5(1), 44-66.

(Investigación sobre cómo la música influye en la motivación durante el ejercicio).

- Amabile, T.M., & Kramer, S.J. (2011). The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Work. Harvard Business Review Press.

(Estudio sobre cómo la celebración de pequeños logros refuerza el comportamiento positivo).

29. Cómo ENTRENAR Toda la Vida SIN ESFUERZO: 5 Trucos Infalibles 10:08 Share

Fausto Alfaro - Fitness Podcast

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29. Cómo ENTRENAR Toda la Vida SIN ESFUERZO: 5 Trucos Infalibles