¿Por qué siempre tienes hambre? Si sientes que comes y al poco rato vuelves a tener hambre, no es tu culpa. Hay razones científicas que explican por qué sucede esto y, más importante aún, cómo puedes solucionarlo.

En este video te explico:

✅ Por qué sientes hambre todo el tiempo y cómo engañan a tu cerebro para que comas más.

✅ Los alimentos ultraprocesados que hackean tu organismo y te hacen comer sin control.

✅ El truco definitivo para controlar tu apetito sin hacer dietas extremas ni pasar hambre.

✅ 10 estrategias efectivas para reducir el hambre de forma natural y mejorar tu salud.

📌 Si aplicas estos consejos, notarás cómo tu hambre disminuye sin esfuerzo.

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¿Qué es lo que más te cuesta controlar cuando tienes hambre? ¿Tienes antojos constantes? Déjamelo en los comentarios.

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📚 REFERENCIAS CIENTÍFICAS

- Monteiro, C. A., Cannon, G., Levy, R. B., Moubarac, J. C., Louzada, M. L. C., Rauber, F., … & Jaime, P. C. (2019). Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition, 22(5), 936-941. https://doi.org/10.1017/S1368980018003762

- Hall, K. D., Ayuketah, A., Brychta, R., Cai, H., Cassimatis, T., Chen, K. Y., … & Zhou, M. (2019). Ultra-processed diets cause excess calorie intake and weight gain: An inpatient randomized controlled trial of ad libitum food intake. Cell Metabolism, 30(1), 67-77. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2019.05.008

- Torres, S., Guerra, E., Poveda, A., & Sarmiento, O. L. (2021). Consumo de alimentos ultraprocesados y obesidad: una revisión sistemática. Nutrición Hospitalaria, 38(1), 177-188. https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112021000100177

53. El TRUCO para CONTROLAR TU HAMBRE de una vez por todas 12:03 Share

Fausto Alfaro - Fitness Podcast

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