¿Te has parado a pensar en lo que tus zapatillas están haciendo a tus pies?

La mayoría de personas usa calzado que parece cómodo… pero que está deformando lentamente su cuerpo sin que lo sepan. Hoy hablamos claro sobre las zapatillas minimalistas: qué son, cómo pueden ayudarte y por qué hacer mal la transición puede salirte caro.

En este video descubrirás:

✅ Qué es realmente el calzado minimalista y por qué tantos hablan de él

✅ Qué significan términos como drop, amortiguación y anchura de forma clara y sencilla

✅ Cómo hacer una transición progresiva sin lesiones ni errores comunes

✅ Casos en los que NO deberías cambiar de zapatillas aún

✅ El papel de las plantillas personalizadas si tienes pie plano, fascitis o sobrecargas

✅ Qué hacer si eres padre: el impacto del calzado en los niños

👉 Quédate hasta el final porque te explico cómo empezar de forma segura y qué marcas pueden ayudarte en cada fase (sin patrocinios, sin venderte nada).

📌 Este video es para ti si:

- Tienes dolores en pies, rodillas o espalda y no encuentras solución

- Te interesa el movimiento natural o el barefoot training

- Quieres cuidar tu cuerpo desde la base: los pies

✍️ Cuéntame en los comentarios:

¿Has probado ya el calzado minimalista? ¿Estás pensando en hacer el cambio?

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📚 Referencias científicas (APA):

- Esculier, J.-F., Silvini, T., Bouyer, L. J., & Roy, J.-S. (2018). Transitioning to minimal footwear: a systematic review of methods and injury risk. British Journal of Sports Medicine, 52(23), 1441–1448. https://doi.org/10.1136/bjsports-2017-098343

- Ridge, S. T., Johnson, A. W., Mitchell, U. H., Hunter, I., Robinson, E., & Brown, S. D. (2019). Foot bone marrow edema after a 10-week transition to minimalist running shoes. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(3), 593–601. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000001830

- Warne, J. P., & Gruber, A. H. (2020). Transitioning to Minimal Footwear: A Systematic Review of Injury, Performance, and Neuromuscular Adaptations. Sports Medicine, 50(5), 865–882. https://doi.org/10.1007/s40279-019-01236-w

62. Zapatillas minimalistas: lo que NADIE te dice (y podrías pagarlo caro) 13:45 Share

Fausto Alfaro - Fitness Podcast

Shownotes Transcript

62. Zapatillas minimalistas: lo que NADIE te dice (y podrías pagarlo caro)