郝聲音：大黑哥（上）心臟裝支架後，三個月完成60公里超馬的傳奇故事～
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欢迎来到好声音大家好我是好区的好哥欢迎来到好声音好声音今天特别请到我非常欣赏的一位大哥叫大黑哥今天要跟大家分享我自己认为在人生当中最重要的财富很多人都知道好哥是讲财商相关的但是这么多年听到好哥在分享过程当中很多人都知道我说人生最重要稀缺的资源是时间

人生更稀缺的資源是健康所以我今天特別請大黑哥來跟我們分享很重要有關健康的主題來請大黑哥跟大家問好 好嗎好哥好前後講六樣 大家好真的很開心來跟大家分享我受過的教訓希望讓你也學乖其實事情是這樣子事情發生在

五年前我先把結果講了你們才會繼續聽下去要不然三秒鐘你們就走了我裝了一根支架然後裝完三個月我就去跑南橫 60 公里那我怎麼管理的然後馬場上我們跑馬達松的人叫馬場馬場上這些年來有真的不少人不少朋友

什麼沒有徵兆突然就走掉了其實不 那真的有徵兆所以我就希望把我怎麼樣洞察的這個徵兆跟大家分享然後發生這個徵兆的時候我怎麼處理然後事後跟我的醫生怎麼樣探討出為什麼我

运动我饮食也都规律为什么还会这样子所以我想把这个教训分享给大家那希望你们学乖那这个事情发生在我身上是个事故那我现在把故事讲出来希望不要事故发生在你们身上真的我觉得其实就像大黑哥说的

很多的时候我们都没有经历过没有经验过但是如果别人的这些经历就像大哥讲的事故我们当成故事将来不要再发生在我们身上因为有的时候发生

你不见得都能够安然度过的是的如果你没有安然度过的话不仅这人生就没了就没了然后最重要关键是你都不知道对家庭会带来多么大的冲击所以好哥想一开始请教大家一哥就是这个事情其实发生没有几年的时间我们今天

跟下一集要聊的不仅仅是你这个事件的处理带给大家的学习的关键点还有包含这几年来其实我们下一集想要真正好好聊聊你不管在推我们讲马拉松这件事情

用所谓比较系统的方式用结构的方法带着大家就是找回健康找回运动的热情之外还变成生活的一部分那一开始我们想聊聊当时这个情况的发生就像你刚刚讲的很多人都是无征兆因为你自己本身也非常在乎自己的饮食在乎自己的运动然后在乎自己的健康调整了是

那到时候怎么会发生这样的一个情况呢 OK 那个是在五年前的冬天就 2020 年刚好疫情那个时候 12 月 31 号对那一天下雨对不起对不起对不起我马上关

事情發生在五年前就是 2020 年的 12 月 31 號那天下雨因為我們跑步的社團叫伯克多跑步銀行我們有一個活動叫 5421 一天最少五公里一個禮拜最少跑四天持續 21 週不可以間斷而且我不接受任何理由的請假風太大都會令到事情所以我那天不跑我會出局的

所以在家里我跑跑步机跑没有多久两三分钟吧而且我是在温暖的阶段我就喘了是不是家里面空气不好好吧不跑吧

那就停下来了那马上就恢复了那第二天在中心大学田径场跑那个空气够好了吧跑不到一公里也喘了不对我那个速度是不应该喘的那时候就觉得应该有问题了可是我知道有问题最起码我先停下来我没有坚持

坚持是一个很坏很坏的习惯就是不要逞强不要继续往下走就对了坚持跟逞强人家叫你坚持那些人都是跟你有仇的所以不要听他们的话我就停下来了那也很快就恢复了那第三天是个礼拜天我去跑东海大学我想练跑坡就想要观察这个状况那我尽量的让其他条件不变那看看

結果會不會重複發生發生了我就說好 我出事了停下來然後馬上打電話給我的平常照顧我的醫生一個翁醫師他是中山的心臟內科的瘸微他就說好

我马上给你安排你马上来我去就已经开始检查我第二天一早马上去就开始所有的检查检查完一到他的那个诊间去他们看了那个报告吓了一跳椅子拿出来让我坐着叫什么都不要动问我问题叫我点头跟摇头就好也不让我讲话

我的血液濃稠度我不知道有沒有記錯正常的標準是 7 我是 3100OK 這麼高啊對然後片子出來血管塞住了馬上安排 ICU 弄了一個病床給我然後準備開刀準備動手術裝支架一兩個小時就裝好了然後

那天晚上观察一晚上第二天早上我就回家了因为做完了所有的检查我就回家了事后我就问翁医师我的运动量也很大我饮食也算还好为什么会这样子翁医师就不断地问我问题问我问题结论是这样子

那个冬天我很忙很忙很忙我忙到都没有时间喝水以我的体重我一天需要喝 2500cc 的水对算了一下我每一天没有喝超过两三百太少了是就是很渴很渴的时候才会去喝一点水纯粹就是解渴那么血液的浓度就瞬间就稠成那个样子那整个这个情形后来翁医师跟我说你的

观察力洞察力真的很不一般一般人这样子会想着我坚持一下就好我坚持一下就过了问题是坚持不过要怎么办坚持不过受害的是我所以我刚才讲那些叫你坚持的都跟你有仇都是跟你有仇的人坚持你都得付代价对不对那付代价的人是你不是他所以我在家叫你坚持的基本上

或多或少都有一點醜 OK 好 那個時候呢那是 12 月 31 號然後 1 月 1 號出的院那我記得我 3 月份那一年的 3 月份是 3 月初我抱了南橫 100 公里那我就問翁醫師我還能不能跑對啊 這樣子運動情況之下裝了之下還是可以跑步嗎 Yes and NoOK 那翁醫師跟我說

因为他知道我有跑步的习惯他说我们这样子你这一个礼拜你只能散步先不要急着做激烈运动然后你把你的心率

控制在 100 以下所以我们跑步的人都有一个运动手表你按了开始按了结束你就知道你的心率随时掌控着那你可以设定你的心率的上下限因为心率你的下限放得太低了没有运动效果你放得太高了是危险有风险的那他就要我把心率控制在 100 以下 OK 我就很乖我真的很乖一个多礼拜我就把数据再给他看

我可不可以把它拉高一點他允許我到 105 我一樣很乖循序漸進到 2 月底的時候

我说我三月初我记得是三月初我就有一场 100 公里的了怎么办我能不能跑那个时候他已经允许我到 140 了 140 那算不错了因为这中间我又去检查了好几次包括验血包括心脏超音波包括很多的检查所以我是每个月都密切的做回检到二月下旬听话的病人很重要翁医师说

大哥你是我最听话最好的 patient 他也一直很以我为豪经常把我的历史讲给他其他的病人讲人家这么乖两个多月就可以去跑马拉松了

他跟我講說你如果 100 公里的話你大概會跑多久我說我大概要 15 個小時他就說那你能不能因為那個會累積你那個負擔會累積沒錯那他 100 公里的下一個是什麼我說 60 那再下來再下來是全馬

30 20 我說 30 20 就不跑了啦對 就沒差了還跑這麼遠幹嘛對啊然後他就答應我跑 60 那他說可是你的心率絕對不可以超過 140 那我希望你把心率設在 132 那你如果超過了你就要馬上停下來你如果 140 了你就棄賽

我真的很听话那我就把手表的那个心率控制的上下线就设出来了它只要到了那个临界它就 alarm 就会有震动就告诉我那只要到了我设定的那个我有个安全值那个 buffer 一到我就停下来用走的然后再开始跑就这样子对我大概八个小时就把那个 60 公里跑完了那很不简单最重要关键是你严格监控你自己的心率其实这件事情很重要是所以这是第一个事情就是说

你今天如果说装完支架我现在大学同学我今年 65 岁我大学同学聚会或是朋友聚会都在比你支架装几支你装几支我比你多我比你少都在比这个东西了所以很多人都说你装了支架你还敢跑马拉松我说对也错你是不应该去承担你管理不了的风险没错可是你如果管理得了任何事情都有风险

你就躺著你還活著幹什麼沒錯如果你真的要過那樣的日子你早就死了還不去待而已對 對不對所以我的第一個事情我就是真的很乖的聽醫生的話嚴格的控制

我的心率跟他和平共處就對了你要跟他和平而且要共處因為你必須要跟他共處你要聽話要聽醫生給你的依主才行而且你要跟他和平共處你不要惹他尤其是我們的會員裡面有好幾位是已經得過癌症然後

复原了那我会特别留意这几个人千万不要把他唤醒对不要惹他说得真好真的不要惹他你跟他和平共处让他睡着就好检查没有了不表示他走了

有多少人在付罚的好多好多所以你要怎么样跟他和平共处所以我说我第一个事情就是我用工具运动手表控制我这个心率我严格的控制然后第二个就是我每天一定开始喝水水

要喝足一定喝足今天我要稍微插嘴一下因为我们就是 podcast 很多听众没有看到我们大海老师他旁边摆了个大水壶那我家呢我也是因为我也是我女儿啊

大概在三年多前又开始跑步他是学医的所以他自己就买了个两公升的大水壶对我有后来也买给我老婆买给我买给他妹妹我们家艺人不同就四个颜色水他说爸你很简单早上起来你就先把这大水壶装满然后一整天你可以的话就尽量喝这个一罐再加上半罐就 3000cc 因为我们运动量大至少如果你喝的比较少的话这一罐喝完就行了我觉得这个其实就是一个

很傻但是很方便的一种做法对其实就是说很多先进的工具还不如你用最笨的方法真的你用最笨的方法往往最有效没错就像我们现在科技这么发达大家那个 iPhone iPad 那些电脑工具那么多对

我现在已经习惯了我只用手写我回来用手写了 OK 回到我们这个话题我刚讲第一个是我的工具然后第二个我水真的喝够一开始不习惯水真的很难喝无比无少对不对很难喝尤其你已经习惯喝很少的人一下喝大堆水不太习惯对以前喝的不是啤酒就是可乐对有味的对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对对

有味不是粉味就好对有味但是你这粉红色水壶也是粉味的对对对跟大家讲一下我们现在看大黑哥他就喝粉味的这个水壶对所以开始喝水很重要对那然后呢我让我身边的人都知道

办公室的同事我家的人每个人都装了有一个 APP 叫喝水时间我知道我不喝一堆人会指责我黑爸喝水了然后慢慢的用这样大家的帮忙我养成了习惯所以我觉得就是说

自助人助人家看到你在乎了人家看到你努力了真的全世界都在帮我对那如果我自己不在乎那个就是应该幸福对对不对所以呢他们帮我他们看到我这样子

很容易的就恢复因为其实我现在的目标是什么我这两三年来我真的做到了我要我每一年过得都比前一年好尤其是健康所以我这三四年来我健康检查的数据每一年都比前一年漂亮以前真的是满江红真的满江红红到会怕真的朋友就带着我去看那个医生就翁医师一开始

我一坐下來 問醫師說你是怎麼吃的怎麼會吃到這麼肥你以前很肥嗎 100 嘛所以跑步真的是很有效跑步加減肥 下一個講就是你怎麼吃的怎麼吃到這麼肥這個醫術也很好笑很毒喔然後跟我講你如果不控制得好飲食不控制我開全世界最好的藥給你也沒有用

我真的就听了所以到现在他都讲说我是他最好的病患所以那个时候就这样子慢慢的

饮食 运动我从满江红到现在除了势力以外其他都黑而且翁医师跟我讲黑的很漂亮难怪叫大黑哥其实大黑是我们家以前一条狗我还把它赤在这里帅不过大黑还少了那一点所以还不是太黑没关系就一点红还可以中原一点红但真的是是 所以就是说

所以我现在要跟各位朋友讲的就是说绝对有征兆我一开始我用开玩笑的口吻跟你讲叫你坚持的都是跟你有仇的其实是要告诉你坚持都要付出代价付代价的人是你然后第二个就是所谓的观察跟洞察你要学着问题的背后

那种 QBQ 那问题的背后它的逻辑是什么我觉得这个真的是你就像好哥写的一本书始于认为终于成为中间有一个东西叫行为对行为对不对你不要认为你想的都是对的你不要想网路那么多资讯都是对的可是你真的要做做看你才尝试一下你尝试一下那

错了不会怎么样对再试一次对那就是说你平常你在运动你在日常生活你的呼吸喘的运动到什么程度你喘的程度会是怎么样那你的身体应该有什么样的反应你平常都知道了你要都知道对不对你要感受到你先知道对你先感受到然后当有一天发生异常的时候

你不一定知道为什么可是你先停下来没错已经跟平常不一样了对先停下来尤其是年纪越大的人越需要这样子真的你先停下来观察一下想一下再试一次看看再发性问题的再发性你才能说我改变了什么因素

結果不一樣了那麼改變變成這個不一樣的結果是來自於這個因素對不對線性規劃的原理沒錯那麼你用這樣子去一次兩次再發信出來你就知道說你該找專業的人去處理你的問題了因為已經沒有辦法靠自己的能力去解決了對那所以你先要知道你有問題

那么接下来就好处理你如果连你有问题你都不知道你就不会处理了对所以你就是要知道你平常我们讲说聆听自己的身体没错那么感知

从你的大脑从你的外部到你的内部你吃了什么东西胃应该会怎么样你睡眠几个小时隔天的精神应该会怎么样你做了什么样强度什么样时间的运动那你喘气应该会怎么样你的心脏会跳怎么样你的肌肉应该会怎么样的酸痛如果有那么一次哎

out of range 超过了那么那就要异常对那你不知道什么处理没有关系先停下来先停下来你知道了问题以后你才有处理的机会没错所以这个是我这一次学到的一个教训那么这些年来我也把刚刚讲的这些资讯我也录了音我也写成了那个发文我自己的脸书我也发文社团我也发文

有四个人因为这样子就回来了太棒了所以我很欣慰所以我才定了这么个题目我受过的教训请你学乖因为有的人一乖命就回来了就回来了就回来了四个人我真的觉得特别谢谢好哥让我有机会在这个地方讲给各位朋友听

或许你不需要可是有一天你需要你碰到了或你身边的人碰到了你就会知道你知道你怎么处理没错会把风险降低会把风险管理的好一些我觉得其实大哥刚刚讲颠倒了应该是我非常开心

邀請大哥來把這樣子曾經發生也不能說事故是好的但沒有變成重大的事故我覺得它就是一個好的故事你才可以跟別人分享嘛對不對尤其是像大哥剛剛說的

我们有的时候常常会轻忽我们所经历的征兆它不是没有发生而是你觉得可以撑一下可以坚持但说句老实话坚持我也觉得不好为什么我们说人坦白讲应该是很自在的就是你知道你过了这个生活基本上一如既往这个才是好的当然有一些

跟你原来不一样的时候我们要警觉对这个征兆它是一个礼物如果你停下来之后可以处理然后再发性不高那可能基本上是一个小小的意外但如果再发性很高你没有办法处理就要找专业的医生了但如果就算你停下来发觉不止说停下来没有回复还更严重的话也要找专家了其实这些是我们所谓的教训你看

以前我们念书的时候书上说生而知之 息而知之最有效的是什么受害而知之三者共而成良医可是我们希望受的是小害不要大害你要至少输得起输得起你就能够再来所以说这一集我觉得是一个引子是一个引子告诉大家说

不管身体不好也好生病也好这个人总会有吃不苦砸两碰到意外嘛但这个意外呢你要有觉察的能力然后觉察完毕之后就像我一开始问这大黑客这撞到自家座还能跑吗大家知道答案是 yes or no 哈哈

如果你是一个乖的病人的话遵照医嘱那你还是可以回到正常的生活但如果你自以为是小白不是这样丢人可能基本上就没有那也是另外一种不同的觉察所以我们这期非常开心

邀请大黑哥来把他的过去的这样的一个碰到的事情我不要讲事故听到事故才蛮可怕的能说成故事给我们大家做分享那你身旁周遭不管是你自己到了一定年纪或者是你的父母亲到了一定年纪一定要分享出去并且告诉他们要聆听自己的声音我记得曾经有一个糊涂医药

是我非常喜欢的算是大陆的中医他说身体自有大药就是我们身体是个大药而身体呢也是一个医生要聆听自己身体的声音那下一集呢我们好好再跟大黑哥聊聊他不仅是利己的跑步人生还有利他的这一个跑步的分享我们谢谢大黑哥下期再见谢谢好哥谢谢大家拜拜好声音我们下一集再见