Hair Loss Mystery Solved: The Surprising Causes You Didn’t Expect
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这是开放式思维。现在，您是否担心脱发背后的原因？好吧，你不是一个人。

男性最常见的罪魁祸首被称为雄激素性秃发，也称为男性型秃发，当他们也可能因雄激素或雄性激素水平过高而患病时。我们会谈论这个。这主要由遗传和对一种称为 DHT 的激素的敏感性驱动，DHT 也称为二氢睾酮，这是一种源自睾酮的激素。现在，DHT 与毛囊中的受体结合并使其收缩。

导致头发变细或脱发。但 DHT 并非唯一因素。荷尔蒙失衡、胰岛素抵抗、炎症、营养缺乏、食物过敏都会导致脱发。现在，在女性中，多囊卵巢综合征 (PCOS) 等疾病通常会导致雄激素或雄性激素（包括 DHT）水平升高。

这会导致头发变细以及面部不必要的毛发生长。所以你头上的头发掉了，但你在不想长的地方长了。此外，慢性压力、不良饮食，甚至衰老都会加速脱发。这就是为什么解决根本原因如此重要，从荷尔蒙失衡到营养差距等等。在本集中，我们将深入探讨如何使用功能医学、饮食改变、补充剂等来控制和预防脱发。

现在请继续收听，我们将揭开头发变细的真正原因，最重要的是，您可以采取哪些措施来解决这个问题。同样在开放式思维中，我们重视您的支持。因此，请在社交媒体上分享您的想法。请记住对 Health Hacks 进行评分、评论和关注，以帮助其他人发现该节目。我们非常感谢您帮助宣传我们的节目。嗨，我是马克·海曼博士，欢迎来到 Health Hacks。

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雄性激素水平过高，这在患有胰岛素抵抗或糖尿病前期或 PCOS 的女性中并不罕见。现在这种男性型秃发的病症是由遗传倾向以及对一种称为 DHT 或二氢睾酮的激素的敏感性驱动的。

并导致逐渐头发变细和脱发。那么 DHT 是什么？好吧，DHT 是一种雄激素或雄性激素，性激素，以及睾酮，它与毛发生长有很大关系，尤其是在头皮上。现在，睾酮通过一种称为 5-α 还原酶的酶转化为 DHT。现在，5-α 还原酶是一种活性在诸如前列腺、皮肤等组织中最高的酶，

肝脏和毛囊。这就是为什么，例如，我们为前列腺肥大（可能由高 DHT 引起）而给予的药物，如非那雄胺，也用于男性型秃发。因此它对您的头皮和前列腺都有效。DHT 刺激毛发生长，但当水平过高时也可能导致脱发。那么 DHT 如何导致脱发呢？好吧，DHT 附着在毛囊受体上。随着时间的推移，

DHT 使毛囊收缩，使它们变小变弱。现在，这会导致头发变细和脱发，因为毛囊变得有点昏昏欲睡和休眠。现在，头皮上的毛囊比身体其他部位（例如胸部、腋下或阴毛）的毛囊对这种激素 DHT 更敏感。这就是为什么脱发在头部比身体其他任何部位都更常见的原因。

现在在男性中，高 DHT 水平会导致脱发，通常表现为发际线后退以及头顶和顶部变薄。在女性中，DHT 会导致头皮变薄，尤其是在分头发的地方。但它通常不会像男性那样导致完全秃顶。现在，降低 DHT 或阻止其作用可以帮助减缓或阻止脱发。我们将在本集中讨论许多方法来做到这一点，包括自然疗法、饮食、补充剂，甚至药物。现在，是什么导致这种激素或 DHT 水平升高？

好吧，荷尔蒙失衡（如睾酮过高）会导致这种情况。等等，我认为高睾酮是一件好事，你可能会想。好吧，在男性中，是的。睾酮是男性的主要性激素，与力量、表现、活力、认知功能、肌肉质量有关。女性也会产生睾酮。

它参与生育和生殖健康、性欲、骨密度、男性和女性的肌肉健康。现在，当睾酮过高时，它会产生负面后果。那么是什么导致睾酮过高呢？女性的主要驱动因素是胰岛素抵抗和肥胖，即腹部脂肪。基本上，您中间的脂肪是

炎症、荷尔蒙失调的驱动因素，并导致一种称为雄激素优势的疾病，在这种疾病中，您拥有更多的雄性激素。这不是一件好事。雄激素优势是患有多囊卵巢综合征或 PCOS 的女性的常见现象，这是女性不孕症的首要原因。它影响多达 10% 的女性。

那么雄激素优势到底是什么呢？好吧，雄激素优势或雄激素过多意味着睾酮、DHT 或二氢脱氧雄酮和另一种称为 DHEA 的激素含量很高。这会对生育能力产生负面影响，会导致许多其他症状，如经前期综合征和大量出血以及各种奇怪的症状，但它也会导致头发变细和脱发。还会导致其他部位（如下巴、腹部或胸部）不必要的毛发生长，这

这对女性来说并不有趣。在男性中，高胰岛素会导致游离睾酮水平升高。这似乎是一件好事，但胰岛素抵抗也与炎症有关。它与心脏病有关。它与肥胖、癌症和许多其他慢性疾病有关。所以总的来说不是一件好事。缺点超过了优点。那么这里发生了什么？好吧，尽管游离睾酮含量高，但大多数患有胰岛素抵抗的男性都会出现总睾酮含量低的情况。这是什么意思？

这主要是因为胰岛素对性激素结合球蛋白的影响。那么性激素结合球蛋白或 SHBG 做了什么呢？好吧，它与性激素结合，使它们无法被你的身体使用。就像存储一样，就像你的激素银行账户，而不是你口袋里的现金，就像游离激素一样。

因此，高胰岛素水平会降低性激素结合球蛋白水平。因此，当性激素结合球蛋白水平低时，结合的睾酮较少，而游离的睾酮较多。当有更多的游离睾酮可用时，它就会通过我们讨论过的这种酶 5-α 还原酶转化为 DHT。好吧，这会导致更多的脱发，这不是一件好事。那么这种 5-α 还原酶是什么呢？好吧，它是一种将游离睾酮转化为二氢睾酮的酶。

肥胖和多余的体脂（如今非常常见）会调节这种称为 5-α 还原酶的酶。因此，您会获得更多转化为 DHT 的物质。因此，多余的体脂通常与胰岛素抵抗和糖尿病前期、代谢综合征有关，它可以刺激这种酶。

因此，高糖和淀粉饮食导致的高胰岛素水平会刺激 5-α 还原酶，这会增加 DHT 的产生，然后导致脱发。您会看到它是如何进行的。基本上，超重、腹部脂肪对男性和女性都不好。现在女性，研究表明患有 PCOS 的女性也具有更高水平的这种酶活性。所以这不好。那么还有什么会增加这种酶的活性呢？

这是必要的，但你不想让它过度活跃，对吧？压力。压力会触发皮质醇的释放，从而靶向并损害您的毛囊。许多 20 多岁和 30 多岁的女性由于压力而开始脱发。睡眠不足也会导致这种情况。这是另一种形式的压力。不良饮食。

我提到了糖和淀粉。这可能是导致女性脱发最大的原因是糖和淀粉。我认为麸质可能是下一个名单。当您摄入过多的糖和淀粉时，会导致腹部脂肪堆积。腹部脂肪会导致胰岛素抵抗。这会导致 5-α 还原酶水平升高。这会导致 DHT 水平升高。这会导致脱发。

在头皮上和面部毛发生长。所以你不想那样。所以下次你吃糖或冰淇淋时，想想这个。增加 5-α 还原酶活性的另一个原因是缺乏

锌。现在锌是一种矿物质，它是这种酶 5-α 还原酶的天然抑制剂，如果您缺锌，这在美洲并不罕见，因为我们加工的染料中矿物质含量不多，这可能会导致由于这种不受抑制的酶活性而导致 DHT 水平升高。随着年龄的增长，男性的

总睾酮水平下降，但由于这种酶活性和荷尔蒙代谢的变化，二氢睾酮水平保持相对稳定或升高。这就是为什么老年男性即使睾酮总水平下降，也可能会出现更明显的脱发的原因。

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现在，还有什么会导致脱发？炎症。任何来源的慢性炎症都可能是一个问题。现在，它存在于大约一半的男性和女性型脱发病例中。好吧，是什么导致的呢？好吧，胰岛素抵抗，炎症的最大原因，对吧？因此，当您患有糖尿病前期时，您会有腹部脂肪，这只是腹部的火。这只是产生大量的炎症分子或细胞因子

因此，我们社会中炎症的最大原因是糖和淀粉及其后果，即胰岛素抵抗。这会在您的腹部产生脂肪细胞，这些脂肪细胞会喷出这些炎症分子。不良饮食，这显然与此有关。改变后的加工饮食也会通过影响肠道引起炎症，即使它不全是糖。慢性压力也会导致这种情况。环境毒素也会导致这种情况。睡眠不足。营养缺乏是一个重要因素。因此，所有这些都会导致炎症。

还有食物过敏原或过敏原，麸质，另一个重要的因素。营养缺乏也会直接导致脱发。因此，如果您由于摄入不足或由于肠道问题而吸收不良而缺乏某些营养素，这会导致脱发。例如，铁。

很多人缺铁。即使您的血细胞计数正常，如果您的铁储量低，称为铁蛋白，顺便说一句，我们在 Function Health 上进行测试。我是这家名为 Function Health 的公司的联合创始人。您可能听说过我谈论过它。我们测试铁蛋白和铁研究以及许多其他导致脱发的因素，包括 EHE、硫酸盐，包括睾酮等等，胰岛素抵抗。因此，您将获得非常清晰的画面。但即使没有导致贫血，如果您铁蛋白低，

进入您的铁储量，这会导致脱发。实验室测试的参考范围是 16 或更少，但如果您不想脱发，则应超过 45。因此，铁蛋白是一种将铁储存在细胞中的蛋白质。它用于测量您体内总铁水平。当身体缺铁时，它可以从毛囊中提取铁蛋白，导致弥漫性脱发。所以这不是一件好事。因此，基本上，如果您缺铁，您基本上是从您的铁储量中借用。即使您没有贫血，它仍然是一个问题。

蛋白质缺乏是另一个问题。很多人认为自己没有蛋白质缺乏，但特别是如果您是素食主义者或您有某些肠道问题或其他问题，即使是蛋白质，您实际上也可能缺乏蛋白质或氨基酸。头发是由蛋白质构成的，是由角蛋白构成的。因此，缺乏膳食蛋白质会导致脱发。因此，补充胶原蛋白、锌、维生素 D、生物素、维生素 B12，

它们都在毛囊健康和生长中发挥作用。如果您缺乏这些营养素，它会导致头发变细。顺便说一句，许多人特别缺乏锌、维生素 D 和海滩绒毛，特别是如果您是素食主义者。现在，除了高睾酮外，还有其他荷尔蒙变化会导致怀孕后、产后、在那段时间脱发。

雌激素帮助女性保持健康浓密的头发，这就是为什么女性的头发往往比男性浓密的原因。现在在怀孕期间，雌激素水平要高得多，通常会导致头发更浓密、更浓密，脱发更少。现在分娩后，雌激素水平急剧下降，这会导致我们所说的产后脱发，但这通常是暂时的。还有衰老，以及变老通常会由于荷尔蒙水平的变化而产生影响。

例如，更年期，女性的雌激素水平较低。随着女性接近更年期，雌激素水平可能会下降。这种荷尔蒙变化会导致头发变细或脱发。就像雌激素一样，孕激素水平在月经期、怀孕期间和更年期也会波动。现在孕激素实际上会抑制 5-α 还原酶。因此，孕激素有点像解药

但当您处于围绝经期和更年期时，它会下降。现在，它在怀孕期间也会升高，这就是为什么您会得到如此浓密的头发，因为它会抑制这种称为

我们一直在谈论的激素。雄激素缺乏症，它有点像男性的更年期，您也会看到睾酮水平下降。现在，随着男性接近雄激素缺乏症，睾酮水平自然会下降。现在，虽然总睾酮会下降，但有些男性由于 5-α 还原酶活性（它将睾酮转化为 DHT）仍然会经历这种特定激素 DHT 的高水平。因此，即使您的睾酮正在下降，如果您的酶水平很高，您实际上会将更多的睾酮转化为二氢睾酮，这意味着更多的脱发。

因此，这些升高的 DHT 水平，尤其是在遗传易感男性中，会导致这种脱发模式。现在，谢天谢地我没有，但我认识很多男人都有。现在，这个过程通常早在雄激素缺乏症之前就开始了，甚至在 20 多岁和 30 多岁的时候，它可以持续到雄激素缺乏症阶段。此外，还有其他因素会影响毛发生长，除了荷尔蒙，自身免疫性疾病。

这些并不罕见，它们会影响毛发生长。其中一个重要的因素是狼疮，这是一种可能真正影响毛发生长和脱发的疾病。狼疮引起的炎症是一种常见的自身免疫性疾病，会导致皮肤问题，例如头皮上的皮疹或疮，这会导致头发变细或脱发。像桥本氏病或格雷夫斯病这样的自身免疫性疾病会导致脱发。这两种疾病都会影响甲状腺，并会导致头发变薄。

在平衡甲状腺激素时，这很常见，无论是过多还是过少。不过，顺便说一句，激素过少在很多人身上很常见。五分之一的女性，十分之一的男性。很多人甲状腺功能低下，这会导致脱发。因此，当您遇到这个问题时，获得甲状腺实际上会有所帮助。但它通常不会在大多数人中被诊断出来。

在甲状腺功能减退症中，当您的甲状腺活动不足时，您的新陈代谢会减慢，头发实际上是首先消失的东西，变得干燥、易碎、暗淡、变薄，甚至您的眉毛也会脱落。事实上，诊断甲状腺功能低下的方法之一就是您是否失去了眉毛的外三分之一。如果您照镜子发现您缺少眉毛的外三分之一，您可能患有甲状腺功能减退症。头皮牛皮癣很常见，会导致头发变细和脱落。这是一种炎症性疾病，另一种自身免疫性疾病。

类风湿性关节炎不会直接导致脱发，但患有慢性自身免疫性疾病或炎症的压力，以及使用某些药物（如甲氨蝶呤）也会导致脱发。

这是一个重要的因素。我见过患有完全秃发的人，这意味着没有头发，就像身体上根本没有头发一样，没有眉毛，没有腋毛，什么都没有，阴毛。这是一个大问题。它通常是由麸质引起的。因此，乳糜泻可以以这种方式表现出来。身体对麸质的反应。它会导致脱发，因为您会在头皮上出现这种自身免疫性疾病，这基本上就是乳糜泻。这也会导致某些营养素缺乏，因为您正在吸收不良对毛发生长很重要的营养素。

因此，即使没有完全的乳糜泻，即使是非乳糜泻麸质敏感性（这是一种较轻微的版本），您也可以获得这种效果。好的，还有什么会导致脱发？好吧，某些药物，β 受体阻滞剂（常用作高血压药物），抗凝剂或血液稀释剂，抗抑郁药如百忧解、左洛复、帕罗西汀、安非他酮会影响您的头发。免疫抑制剂如甲氨蝶呤，化疗显然会导致脱发，我们知道癌症患者会这样。环境毒素，另一个重要因素，会削弱头发。

并随着时间的推移导致脱发，因为它们会引发炎症，它们会扰乱您的荷尔蒙或内分泌干扰物，它们会从头皮中去除天然油脂，它们会削弱或损坏毛囊。因此，诸如重金属、汞、砷、铅、杀虫剂、内分泌干扰物等物质都存在于个人护理产品（如洗发水、护发素）中，

邻苯二甲酸酯、月桂基硫酸钠、对羟基苯甲酸酯、甲醛、丙二醇、染发剂。所有这些东西对您的头发都不好，尽管您一直将它们涂抹在头发上。因此，尽量使用更天然的产品。您可以使用 Amount of Oil Working Group 的指南来减少您的接触并选择最佳产品。好的，那么您该怎么办？所以如果您脱发，

有什么您可以做的吗？既然我们已经讨论了原因，让我们讨论一下如何使用功能医学的原理来恢复头发的健康。好吧，首先我们必须解决荷尔蒙问题。测试，不要猜测。正如我提到的，我是 Function Health 公司的联合创始人，我们测试您的生物标志物，我们对您的荷尔蒙水平、营养水平有了很好的了解。您可以测量 DHT，我们可以测量麸质抗体，我们可以测量许多因素，自身免疫性疾病，

炎症水平。我们查看超过 110 种生物标志物，价格不到 500 美元，每年 499 美元，每年两次测试。您可以添加其他测试以更深入地了解 PCOS 或脱发等问题，并且您真的可以了解正在发生的事情。因此，我鼓励人们检查

并进行测试，不要猜测。您可以访问 functionhealth.com/mark 了解更多信息并注册。跳过等待名单，现在有 300,000 人。因此，您可以通过使用我的代码 functionhealth.com/mark 来跳过等待名单，您将进入。好的，那么现在，如果您已经完成了诊断，您已经弄清楚了发生了什么，您可以做些什么基本的事情呢？我们将首先从饮食开始。

然后首先纠正营养缺乏。那么您想做哪些饮食方面的事情呢？好吧，正如您可能从我一直在说的话中猜到的那样，脱发最大的原因是糖和淀粉以及由此导致的男性和女性的糖尿病前期胰岛素抵抗。因此，您需要减少高血糖食物、高糖食物、高淀粉食物的摄入量，

精加工糖、精加工食品，所有这些都有助于调节胰岛素和激素水平。所以要戒掉所有这些超加工食品、含糖饮料、果汁，以及任何含糖量高的食物。你还需要增加纤维的摄入，因为这有助于减缓体内血糖的飙升。多吃好的脂肪，例如橄榄油、鳄梨、坚果和种子、ω-3脂肪酸、大量全谷物食物、色彩鲜艳的水果和蔬菜，它们富含抗氧化剂和多酚，非常重要。

另外，确保你的铁水平高，高于45。不要过高，但要高于45。所以，如果你有缺铁性贫血，你必须检查你的铁水平以确保，如果你有脱发，这很容易。你可以服用铁补充剂。你可以吃富含铁的食物，如肉类，但你要确保你摄入足够的铁。所以这是关键。接下来我们将讨论你需要纠正哪些营养缺乏症以及它们与脱发之间有何联系？

首先是生物素或维生素B7。我们称之为生物素。它对角蛋白的产生和头发健康很重要，所以你可以服用它。维生素B12还能促进头发生长，因为它有助于红细胞的产生，红细胞支持血液流动，也支持营养物质向毛囊的输送。你可以服用甲基化B族维生素复合物来纠正任何B族维生素的缺乏。所有这些都是关键。所以我会确保你查看标签，确保它含有甲基化叶酸或甲基叶酸、甲基B12、甲基钴胺素、甲基化B6或磷酸吡哆醛5……

这些是你想要服用的B族维生素的形式。它们不在你通常在杂货店或药店买到的东西里。所以你要确保选择高质量的产品。你可以在drhyman.com上查看我推荐的产品。如果你尤其素食主义者或素食者，或者你不食用动物产品，这非常重要，因为你会缺锌，你会缺ω-3脂肪酸（这对头发很重要），你会缺铁，你会缺生物素，

维生素D不足，B12不足。所以你要确保你摄入足够的营养。你还应该服用什么？维生素D。现在很难，除非你整天穿着泳衣在亚特兰大南部赤身裸体地跑来跑去。

你知道，在夏季下午10点到2点之间，以确保你获得足够的维生素D。所以，如果你是救生员，你可能不需要维生素D补充剂，但我们其他人可能需要，因为维生素D在新的毛囊的产生中起着巨大的作用，超过80%的人，特别是患有女性型脱发的女性，维生素D水平不足。

所以我鼓励人们平均服用2000到5000个单位。你必须检查你的水平，进行测试，不要猜测。有些人需要1000个单位，有些人需要5000个单位。你想让你的水平超过大约50。铁。我还提到了铁，但铁确实很重要。缺铁会导致脱发。铁有助于……

将氧气输送到毛囊。你想吃富含铁的食物，你能吃什么？红肉。我更喜欢再生肉。事实上，我今天午餐吃了些鹿肉香肠。你可以在forceofnature.com这样的好地方买到再生肉。海鲜也很棒。鲑鱼、牡蛎、贻贝，都是很好的铁来源。你也可以从sea-topia.fish获得很多这些，这是另一个清洁、再生养殖海鲜的绝佳来源。

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确保你摄入ω-3脂肪酸。如果你没有ω-3脂肪酸，并且缺乏，这在约90%的人中很常见，他们摄入不足或缺乏，你的头发会变得干燥。

斑驳的、有点开裂的头发，这不好，所以你想要从鱼类中获取ω-3脂肪酸，我鼓励你吃小型鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼和鲱鱼，小型鱼类毒素较少，ω-3脂肪酸较多，这些对营养、头发、蛋白质和健康的毛囊功能都很好，你需要确保你摄入蛋白质

呃，你的头发是由蛋白质构成的。所以足够的蛋白质对头发生长至关重要。所以要确保你每天摄入的蛋白质约为理想体重的每磅一克。嗯，确保你，你，嗯，

所以，如果你体重是120磅，你的理想体重是120磅，那就是大约每天120克。如果你在锻炼，如果你没有锻炼，可能是每磅理想体重0.7克。好的，你还应该吃什么？健康的脂肪。有一种对头发特别好，叫做月桂酸，它是一种具有C12链的饱和脂肪。它实际上可以抑制5-α还原酶。那么你在哪里可以找到它呢？母乳，这肯定很难找到。

但椰子油、椰奶和椰浆也都含有这种特殊的脂肪，叫做月桂酸，它是一种饱和脂肪，具有抑制这种产生高水平DHT的酶的益处。此外，不饱和脂肪，如油酸和α-亚麻酸，也可以抑制5-α还原酶，你从哪里得到它呢？油酸来自橄榄油，这很好。它有助于减少DHT的产生并减少脱发。

此外，还有许多植物化学物质或植物化合物有助于抑制5-α还原酶。其中一些植物甾醇和酚类物质在这方面相当有效。这可能是因为它们在结构上有点模仿5-α还原酶的抑制剂。所以它们似乎可以阻止它。

自然地。槲皮素是5-α还原酶的一个很好的抑制剂，存在于苹果、洋葱、刺山柑、羽衣甘蓝、浆果、西兰花、樱桃中。还在喜马拉雅苦荞中，我每天早上在我的奶昔中都会加入喜马拉雅苦荞芽粉。我从Big Bold Health那里得到它。它很棒。你也可以从我的网站drhyman.com获得它。这是一个很棒的产品，具有许多其他健康益处和免疫再生作用。樟脑，另一种存在于羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、青豆、卷心菜、韭菜中的植物化学物质，

草莓、苹果和葡萄中的非瑟酮，也有类似的作用。来自非转基因有机大豆的大豆制品含有染料木黄酮和黄豆苷元，它们来自豆腐、豆豉、豆奶、味噌、毛豆，对头发也很好。EGCG，来自绿茶，表没食子儿茶素没食子酸酯，这些是来自绿茶的儿茶素，有很多好处。

所以确保增加你的植物化学物质摄入量非常重要。它还有许多其他附带好处。接下来，在你优化饮食、提高营养水平后，你该怎么做？如果你有自身免疫性疾病，你必须处理它。这可能需要与功能医学医生合作来治愈肠道、重新平衡你的激素、重置免疫系统。有时，只需进行消除饮食，例如10天排毒饮食，效果就很好。我们有一个完整的10天在线排毒计划，你可以加入。这通常会产生很大的影响。

如果你超重，减掉体重，尤其是减少腹部脂肪，即内脏脂肪，这可以真正平衡你的激素，并帮助纠正导致过量睾酮和雄激素以及二氢睾酮或DHT在男性和女性中的一些激素失衡。

此外，饮食应低淀粉和低糖。力量训练也是如此。步行或锻炼。这些都是降低胰岛素和帮助平衡激素的有效方法。压力管理也很重要。通过积极放松来减轻压力，例如冥想、瑜伽、定期锻炼。这也有助于调节皮质醇。它有助于减少压力对雄激素产生的影响。有时你需要医疗治疗。所以你已经做了所有这些事情。你已经解决了你的自身免疫性疾病。你已经控制了你的压力，你的运动。你吃得好。你正在服用你的维生素。

然后呢？你已经处理了你的自身免疫性疾病。你可能需要进一步治疗。例如，多囊卵巢综合征、胰岛素抵抗、甲状腺问题，如果得到治疗，可以帮助你恢复激素平衡，并可以降低睾酮。有很多东西可以通过增加头皮的血液供应来帮助头发生长。

例如头皮按摩、运动、心血管健康，都有助于促进头发生长。所以要确保你锻炼，这可以促进血液循环，包括所有输送到头皮的血液，这可以输送更多的氧气，为毛囊提供营养，让你的头发继续生长。睡眠很重要。

当身体睡觉时，它会修复、再生，包括毛囊。所以睡眠不足会通过增加皮质醇等压力激素来影响头发生长，它们会扰乱你头发的生长周期。所以你要确保你睡得好。褪黑素实际上与头发生长呈正相关，并且

毛囊含有褪黑素受体，所以它是一种强大的抗氧化剂，它实际上可以保护毛囊免受氧化应激或自由基的侵害。研究表明，例如，每天一次局部使用褪黑素90到180天可以改善头皮毛发生长和密度，并增加患有雄激素性脱发的人的头发厚度。现在还有很多其他东西可以帮助调节脱发。例如，草药。

最好的草药是锯棕榈，它对男性和女性都有效。它用于前列腺健康，但也用于脱发。我用它来治疗患有多囊卵巢综合征的女性。阿育吠陀草药阿什瓦甘达也有帮助。南瓜籽油、绿茶提取物非常擅长平衡激素，尤其是与头发稀疏相关的DHT。

例如，几项研究表明，锯棕榈补充剂对雄激素性脱发患者的头发生长有积极作用。一项研究综述发现，口服和局部使用锯棕榈补充剂，每天约320毫克，可将头发整体质量提高60%，总毛发数量增加27%，83.3%的雄激素性脱发患者的头发密度增加。另一项研究，

将锯棕榈与非那雄胺（即保法止，用于脱发）进行比较，发现服用锯棕榈的人中有38%的脱发有所改善，而服用非那雄胺的人中有68%的脱发有所改善。所以它有效，但不如药物好。现在，锯棕榈可能会抑制5-α还原酶，这是一种将睾酮转化为DHT的酶。我们已经讨论过了。

现在，药物也可以帮助脱发。我建议在转向这些药物之前先从饮食和生活方式入手，但是有很多药物。米诺地尔或落健是一种非处方局部治疗药物，可以刺激头发生长并减缓脱发。它用于患有雄激素性脱发的男性和女性。非那雄胺或保法止，这是一种用于男性的处方口服药物，可以阻断头发

将睾酮转化为DHT的酶5-α还原酶，从而防止进一步脱发。但是这些药物对男性有副作用，特别是性欲下降、勃起功能障碍，所以不太好。

还有一种叫做阿伐他汀或奴他司特的药物，它与非那雄胺类似，但更有效。这种药物抑制两种类型的5-α还原酶，有时被非标签用于脱发。所以它主要用于前列腺，但也用于脱发。但同样，它也有性副作用，这不好玩。所以你长出了头发，但你的性欲低，而且有勃起功能障碍。对于女性来说，还有另一种激素，有时我们也用它来治疗男性，叫做螺内酯或安体舒通，它是一种利尿剂。

但它在女性中用作抗雄激素。它可以阻断DHT的作用并减缓脱发。但它也有副作用，对吧？月经不调、乳房胀痛、疲劳、头痛。所以这里没有免费的午餐。还有其他疗法，如富血小板血浆疗法或PRP。不是药物。但这涉及将患者富含生长因子的血浆注射到头皮中，这实际上可以刺激头发生长。

此外，人们还在使用低水平激光疗法或LLLT，这是一种非药物选择，但它使用激光或发光装置来刺激毛囊生长并促进头发生长。这就是今天的节目内容。我们深入探讨了脱发的根本原因，从激素失衡到炎症和营养缺乏。记住，

脱发不仅仅是基因问题。你的饮食、生活方式和整体健康在你的头发健康中起着重要作用。无论你是否患有雄激素性脱发或其他类型的头发稀疏，你都可以做很多事情来解决潜在问题并促进更健康的头发生长。

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