You Can('t) Feel Secure in Uncertainty
40:07 Share

各位好,大家好。今天收听节目的许多人可能正在经历某种程度的不确定性带来的挫败感。所以你们收听节目真是太好了,因为这正是我们今天要讨论的限制性思维模式。每周,我都会与不同的女性谈论那些阻碍我们充分而真实地生活的一些限制性思维模式。而本周,我和Karina Nguyen进行了交谈。在我进入录音环节之前,我通常会这样安排这些播客:我会发出一份主题选项列表。

我会让嘉宾浏览并选择与他们产生共鸣的内容。有时,如果他们没有看到任何与他们产生共鸣的内容,他们会选择自己想到的一个主题。所以当Karina回复我的时候,她选择了这些主题:“你无法在不确定性中茁壮成长”、“你无法在不确定性中感到安全”以及“你无法自信地走向未知”。“你如何自信地走向未知?”这个问题,

就是问题所在。这就是困境。如果你不认识我,你好,我是Lauren。我是这个节目的主持人和制作人。非常感谢你们加入我。我从大约2019年就开始录制这个播客了,休息了一年左右,现在我又回来了。在我们录制这期节目时,Karina怀孕38周了,

这显然伴随着许多关于接下来会发生什么的未知数。你的身体里住着一个完整的人,而你不知道那个人是谁。所以我们聊了聊这个话题。我们谈论了她的身份认同是如何变化的,如何平衡掌控和顺其自然,如何制定宽松的人生计划而不是过于僵化。

我们还谈论了一个重要的话题,那就是寻求并接受帮助。自我意识被提及了几次,还有信任你的转变和神圣的时间安排。请务必收听至节目结尾,因为在每期节目的结尾,我们会重新调整限制性思维模式,使其更符合我们理想的现实。那么,让我们开始吧。以下是Karina的分享,以及她选择这个主题的原因:“你无法在不确定性中感到安全”。

对我来说,正如你所知,截至今天,我怀孕38周了。所以距离宝宝出生还有两周时间。

是的,这是我的第一个孩子,我不知道该期待什么。对。所以,我的意思是,我一直以来都是一个冒险家,就行动而言,比如搬家,或者做一些人们意想不到的事情,你知道的,我不会事先说。但这很有趣,因为它更像是一种内在的

风险,对吧?转变,我不得不,而且我还在努力克服它,对吧?就像,好吧,我的身份认同正在改变。它关乎成为一个父母,以及所有后勤工作,我想成为一个什么样的父母?是什么,你知道的,它会是什么样子?我的睡眠时间?我会感觉如何?对。如果我恢复到原来的体型,我的鞋子还能穿吗?但同时,

你知道的,融入这个新的身份认同,这对我来说意味着什么?就像,之前我一直在想,要花多长时间才能恢复到原来的自己?对。嗯哼。

所以无论如何,这有很多未知数,你只有到了那里才知道。你列举了很多。是的,太多了。而且我甚至,你知道的,就像你知道在那段时间里会发生很多事情,比如即将生孩子。但你列举的方式,我不知道,它们让我感觉很不一样。太多了。有很多未知数。比如,我的鞋子以后还能穿吗?是的。

对。我当时想,这应该是我最不担心的问题。但我现在只能穿两双鞋,我想,我有很多鞋子。我要拿这些鞋子怎么办?不确定性。是的,没错。我是一个计划者。对。我是一个计划者。所以我一直在尽可能地做准备。对。我是一个“准备遇上机会”型的人。所以我读了所有的书,你知道的,我还在看YouTube上的产品视频,我和我的男友Jonathan一起上了分娩课。所以我们正在做准备,但我也会留出空间,我正在做准备,但当我到达那里的时候,我会接受任何发生的事情。所以我尽量做好准备,尽量规划我的预期。我们想,好吧,这可能会发生,这可能会发生,或者这可能会发生。

但我的意思是,在这种情况下,它有点不同。对。任何事情都可能发生,因为你也在处理这件事,就像你也在处理人。没错。就像这是你能想到的最随机的事情。当涉及到不确定性时,你不知道你将要和另一个人发生什么。是的。未知。对我来说,未知的生物学

变化,医学方面的问题。就像你走进一个你只能做好有限准备的情况。对。然后你只需要进入这个整体,这是一件自然的事情,它会按照它自己的方式进行。是的。所以,对我来说,这也是不确定性的一部分,对吧。只是做准备,然后接受

我,你知道的,这一切都是不确定的。我可以自信地向前迈进。是的。这也让我想到了,因为这个播客叫做《不完美却非凡的女性》。是的。我大约在50集左右的时候有了这个认识。好的。那,

我觉得生活注定是不完美的。如果你的生活不完美,它就是在按照它的设计运行。因此,你的生活是完美的。是的。因为它实际上是在按照它被设计的方式运行,你知道吗?所以在某种程度上,即使有不确定性,它也像......

这是不可避免的。是的。不完美的事情会在不确定性中发生。你只能顺其自然。这确实是生活的本质。你正在孕育一个生命。太不可思议了。你是对的。就像,这就是生活。对。一切都不完美。就像你说的,如果它不完美,你就在生活。如果一切都很完美,那也会很无聊。会很无聊。是的。我想这是我们

人类体验的一部分,对吧?我想这可能是创伤的结果,很多时候,我们只是试图对事情抱有期望,你知道的,我们希望一切都很完美。但这是一种拔河,对吧?就像我们希望它完美,但它不是。而这正是它令人兴奋的部分,对吧?就像我们试图控制事情。是的。这是我们对控制的渴望。是的。对。

但就像,你听起来好像你正在试图平衡控制和顺其自然。没错。你怎么做到的?对你来说感觉如何?这是我人生的故事。好的,这是我人生的故事。感觉如何?你知道的,需要很多心理治疗。有什么焦虑或其他什么吗?你知道的,我觉得我的焦虑是我搬到这里八年来一直在努力克服的事情。

所以我觉得你在纽约。是的。这是一个令人焦虑的地方。是的。而且我感觉,我一生中一直都有焦虑。所以当我搬到这里的时候,真的感觉很压倒性。对。因为住在城市里,你会过度兴奋。所以我已经开发了很多工具来应对焦虑本身。对。但我认为这是一个好问题。对。就像,你如何处理试图掌控和顺其自然?是的。

这就是我做到的方式。就像我准备,准备,准备,准备。然后我阅读。但我也不会执着于这个想法,对吧?我不会执着于我所做的准备,你知道的,我投入到事情中的准备。是的。就像我会尽可能地做好准备。然后,当该走的时候,无论何时,你知道的,当到了表演时间,无论那是什么。

它会按照它自己的方式进行。这是你能做的全部。就像宽松的计划。没错。我一直这么说。我对生活有宽松的计划,因为我也不想失望。我喜欢这个。所以听着,我把期望值降低,然后给自己惊喜。这就是它的运作方式。

哦,天哪,我喜欢这个。太好了。那么,我一直在寻找不同的方法来应对压力和不确定性。我找到了美国心理协会的一篇文章。所以我要读一下。告诉我这里面有什么东西与你产生共鸣。你可以在中间打断我,或者你等着。你想做什么都可以。

所以它说,应对压力和不确定性的10个技巧。所以它说,人们对不确定性的反应不同,但你可以采取一些简单的步骤来增强你在不确定时期中的韧性。接受不确定性的存在可以让我们专注于我们能够控制的事情。以下就是这10件事。它们都有更详细的内容,但我只是要读一下要点。所以它说,

所以它说,善待自己。有些人比其他人更擅长处理不确定性。所以如果你的不可预测性容忍度低于朋友,不要责备自己。回顾过去的成功。你很有可能克服了过去的压力事件,并且你已经活过来了。给自己一些肯定。反思一下你在那次事件中做了哪些有帮助的事情,以及你这次可能想做哪些不同的事情。

发展新技能。当生活相对平静时,要尝试一些你无法控制的事情,以及一些超出你舒适区的事情。低风险。限制接触。你说什么?低风险。低风险。是的。限制接触新闻。当我们为某事感到压力时,很难不去关注它,但强迫性地查看新闻只会让你一直处于紧张状态。避免沉溺于你无法控制的事情。这很难。是的。当......

当不确定性来临时,许多人会立即想象最坏的情况,改掉沉思消极事件的习惯。听从你自己的建议。问问自己,如果一个朋友带着这个担忧来找我,我会告诉他们什么?还有一些。所以要进行自我保健。不要让压力破坏你的健康习惯。

下一个是寻求你信任的人的支持。许多人在感到压力或担忧时会自我隔离,但社会支持很重要。所以要联系家人和朋友。是的,这对我来说很难。真的吗?好的,我们稍后再谈这个。控制你能控制的。最后一个是寻求帮助。这也与另一个一致。

好的。是的。你提到过你正在尝试,你正在考虑寻求帮助,但你还没有开始这样做。是的。这看起来像什么?我的意思是,这是准备过渡的一部分。对。就像很多父母会告诉你的一样,尤其是新父母。

或者那些,你知道的,他们事后回顾的人,人们会主动提供帮助。确保你接受它。对。所以对我来说,就像在生活中,这很难。所以就像,好吧,那就让我更深入地了解一下。就像,好吧,人们正在提供帮助。对。就像,但这意味着什么?因为在这个阶段它非常抽象。因为就像,我们怀孕了,就像,好吧,

人们说他们会在这里,他们会帮忙等等。但随后我们不得不退一步说,好吧,这是什么意思?

对。不仅仅是这是什么意思?就像,他们是什么意思?而且还像,我们愿意寻求或接受什么?对。所以,我的意思是,这也是一个完整的过程,因为就像,哦,一旦你有了孩子,你知道的,在许多文化中,像母亲或家人会来帮忙。而纽约的情况有点不同,你知道吗?甚至很多家庭也都不一样。就像人们工作。

就像你不能让一个家庭成员住进来,为你做饭,帮你照顾孩子等等。所以,你知道的,我们正在考虑这个问题。就像,我们该如何一直有食物?就像只有我们两个人。就像,我们是否愿意让别人进入我们的空间?对。就像,我们甚至像,即使有人进来,我们也感到很舒服,就像,这要求别人付出很多,你知道我的意思吗?所以只是像,

这是一个过程,就像思考这些事情。我们愿意寻求什么?你知道的,什么可行?但也要记住,哦,不要害怕寻求帮助。但是,这听起来不错。但在实践中这是什么样子?我认为......

也许你刚才说的要求太多了。也许要求太多了。我认为这是一个有趣的陈述。为什么?因为也许要求并不多。这有点相对。是的,是的。也许对你来说感觉太多了,对你来说感觉要求别人付出太多了。但另一个人可能会说,好吧,这没什么。是的。是的。

我想对我来说,让我知道你的想法。我觉得当你要求别人的时间时,

努力比仅仅向别人要钱、礼物或捐款要多得多,我觉得当你要求别人的时间时,这是一个很大的要求,尤其是在持续的基础上,是的,所以这取决于,我想这取决于与人们的关系,因为我知道对我来说,我会真诚地放下所有的事情

在任何时候,因为我认为这也是我的爱的语言,高质量的时间,为人们付出时间,这就像,是的,用我的时间为人们付出,特别是用我的时间是我的爱的语言,我认为我刚刚了解到这一点,我知道为人们付出是我的爱的语言,但那是用我的时间,是的,是的,我认为,谢谢Karina,这也是我的,是高质量的时间,对,是的,是的,因为就像,就像我说的,我认为时间更宝贵

对。所以,你知道的,当我与人们在一起时,我很投入。就像我不,我通常不会很快回复短信,尤其是我和别人在一起的时候。对。是的。所以,是的。但我认为你是对的。时间对人们来说是一个很大的要求,但有些人会很乐意把它给你。这是真的。

这是真的。不要剥夺那些愿意为你做这件事的人。是的。看,这就是我所说的,就像努力寻求帮助。这并不是我擅长或能给出建议的事情。这是我正在努力的事情。对。是的。你正在努力,这很好。是的。你知道的,这很重要。你需要意识到你需要改进的事情。是的。是的。

嘿,如果你刚来这里,我喜欢在节目的中间插一句或两句,分享一些我在重新收听节目时想到的想法。而这一次,我只想提醒大家,人们想要帮助你。我也会再说一遍。人们想要帮助你。你不必独自做所有事情。无论是寻找导师,还是向亲密的朋友寻求帮助,出于某种原因......

我们觉得自己是一种负担。这是我们不完美的一面。但实际上,当我们拒绝人们帮助我们的机会时,我也会这样做,我也会这样做。我们是在剥夺他们给予和快乐的礼物和火花。想想你真正给予你所爱的人的那些时刻。就像你送给他们礼物,或者你给予他们时间,

就像我们在给予中找到快乐。那么为什么剥夺那些爱你的人的快乐呢?我现在是在对自己说,但我希望这也能引起你们的共鸣。亲爱的非凡女性,你有能力接受帮助。你有能力寻求帮助。所以让我们确保我们这样做。让我们回到节目中。

我听到另一件事,就像,这位女士说了一个月左右。

每当有人说,让我知道我该如何帮助你。她说她会想出一个办法,让他们帮助她做一些事情。这对你来说可能是一个有趣的挑战。这对我来说将是一个有趣的挑战。因为如果他们说他们会帮忙。你现在真正需要帮助的一件事是什么?它可以很小,也可以很大。我想打扫这个地方,因为我没有精力。是的。

现在不行。是的。但是,看,这对我来说很重要。所以即使听到你说这句话,我也想,好吧,是的。

那是我,对吧?有人提供帮助,而我感觉到了抗拒,不,我很好。我很好。对。就像我,我试图以小的方式练习。就像几个月前我家人来这里,甚至最近我家人来这里,就像他们,你知道的,我试图做主人,做饭,确保每个人都感到舒适。然后他们想帮我洗碗等等。就像,哦,让我来吧。我说,不,不,不,没关系。他们就像,让我来吧。我说,

是的,我会让你做的。让他们洗碗吧,兄弟。对。所以在那一刻,我不得不停下来说,你知道吗?是的,去吧。做吧。就像,但对我来说,这很重要,因为我就像,让我来吧。对。我会处理的。别担心。但我认为这对你来说很重要。为什么你很难接受?我不知道。我认为我只是非常,我非常独立。我喜欢自己做事情。是的。我不知道。

就像,这是对的。你总是,你总是看到,哦,我,你知道的,我很独立,所有这些,但这是黑暗面。这是黑暗面。好的。我需要帮助。我说的是,没关系。就像,我知道我需要帮助。是的。好的。那么,自我意识是一个重要的部分。所以我们现在就在这里。我们处于自我意识阶段。然后之后的部分,我说的是有目的的行动。所以。

好的,是的,所以自我发现是你意识到该死的我累了,有什么不对劲的时候,是的,然后自我接纳是糟糕的,你知道有什么不对劲,我意识到我需要帮助,而我没有寻求它,该死,然后之后是有目的的行动部分,就像好吧,我能要求什么,所以你,你正在进入有目的的行动,所以这很好,是的

我们需要一步一步来,Lauren。我们需要把它写成一本书,好吗?你知道吗?因为我知道你经历了这一切,我知道你付诸了行动。哦,是的。是的。因为我生命中的最后一个季节,我给生命中的章节命名。它被称为“接受”。好的。所以在那一章中,它是......

接受爱。因为我做了我的筹款阶段,我接受了钱。是的,是接受帮助,就像接受帮助,就像接受所有这些我总是非常抗拒的不同事物。所以,这是一个我对你也有的问题,因为我们正在谈论转变,就像。

你生活的不同部分,可能从研究生院开始,因为那是我们第一次见面的时候。你经历的那些不同的转变对你来说是什么?如果你必须用一个词来形容它,你会用什么词来形容你可能经历过的一些转变?它不必是“接受”或其他任何东西。但对我来说,我会说研究生院是......

发现,因为我觉得我开始更多地了解自己了,在纽约,就像它迫使我了解自己,是的,然后之后可能是某种不确定性,这些并不完全与我的章节相符,但是的,因为那将是像COVID和被困住,这听起来很准确,是的,被困住,但现在我觉得

我生命中的这个阶段,我称之为转变。我的下一章叫做“转变”,这就是为什么我很高兴你说你想让这个成为主题。是的。

所以这是我试图成为我自身最真实本质的过程。好的。我现在就在这里。是的。那么,对于你的转变,就像你的转变,从研究生院毕业后或期间和之后是什么样的?我认为这是一个很大的问题。这是一个很大的问题。很难。这是一个很大的问题,因为它是,

就像你说的,你有章节。所以从研究生院开始,那是2018年。所以是的,有一些章节。所有转变,对吧?即使只是从实际的方面来说,从研究生院回到职业世界。真的。并驾驭这一切。我会说首先想到的是

接受教训。然后我喜欢那种成长。可能有一个关于意识的重大章节,变得更加有意识,对吧?变得,就像你说的,自我意识是关键。就像,一旦你变得更加自我意识,那么你就很容易识别积极的事情,对吧?就像价值观。好的。我从这里想要什么?前进的道路是什么?所以我会说,就像自我意识。

现在我会说我处于,或者我一直在一个像接受的章节中,对吧?就像接受快乐。是的。是的。就像,你知道的,有时很难。这是一个过程。是的。它确实是一个过程。而且,嗯,

但很好。对。因为我认为我们,你知道的,我们生活在一个这样的文化中,你经历过什么困难?人们尊重这一点。对。就像我们都经历过困难,但就像,你知道的,而且我一直用它来激励自己前进。但过去几年一直是,你知道吗?

我可以继续买那额外的一瓶鲜奶油,或者,或者,为什么我会因为在修脚上花这么多钱而感到内疚?我现在负担得起了。就像,就像接受一些小事,就像,哦,这以前让我很紧张。就像,为什么,为什么我生活在生存模式的心态中?你知道的,当我只需要,

接受我现在所处的位置,放下所有其他事情。对。所以接受快乐,接受我现在所处的位置,接受我为达到我现在的位置所付出的所有努力。对。所以我做了一件事,这真的很有趣,我有一段时间一直在去图书馆。喜欢图书馆。是的。我喜欢图书馆。所以有一本书,我不记得作者是谁了。我认为它叫做《黑人的快乐》。

作者谈到的一件事是,写你的人生,从快乐的角度出发。对。因为我觉得。

你知道的,无论是大学申请文书还是其他任何东西,它都像,哦,写一下你为了到达这里而必须克服的困难。对。所以这通常是心态。对。即使当我们在那个课堂上见面时,它也像,你经历过哪些疯狂的事情?我忘了那个课堂是我们相遇的地方。是的。对。那是什么课?就像你的人生故事。是的。

通过你的生活学习,或者类似的东西?类似的东西。从你的生活中学习。我们都必须写下我们的人生故事。是的。并与课堂分享。每个班上的成员都读了你的生活故事。是的。并给你反馈,确定主题。是的。对。所以,我的意思是,它不是,我认为它是,

倾向于从那种地方写作,你知道的,而且是美国文化,振作起来,你知道的,克服它,所有这些事情。所以这就是我们被塑造的方式。所以读了这本书后,我想,你知道吗,这是一个好主意。就像,所以我打开我的谷歌文档,然后开始写,你知道的,无论如何,你知道的,我们都经历过生活中的事情,但对我来说,只是认同,

并透过我总是关注的任何消极事物的阴霾去看。你知道吗?但这真的很好。你知道的,当我几岁的时候,或者那,你知道的,这是真的,我的家人做了这件事。就像,我很感激。所以有一页或两页,或者无论多长,都是像。

这是我一生中经历过的快乐。哇。对吧?所以对我来说,那就像,那是一个强大的时刻,因为我想,我怎么以前从未想过呢?是的。这真的很美。是的。我需要这样做。这真的,很有趣。是的。它不一样。对。我喜欢你所说的。因为你刚才也说过,所以我想说的是,一些听众,你们必须从生存模式中走出来。

并过渡到快乐。这是一个过程。这是一个过程。这是一个过程,但它很好。如果你处于生存模式,我就知道你们中有人现在正在听这个,当你我说的时候你感觉到了。你感觉到了。摆脱生存模式。你没事的。对。

但除非你提醒自己,否则你不会知道。对吧?因为我已经好一段时间了。但我仍然,我仍然像在那种生存中。在你的脑海里,压力很大,是的。对吧?是的。就像我说的,即使是很小的事情。比如,我不,我买不起那个。就像,姑娘,没那么多。是鲜奶油。多50美分。是一种小小的奢侈。对我来说,奢侈就是这样。一种奢侈。你不需要它。但就像,

我工作很努力。为什么我不能偶尔享受一下奢侈呢?你知道吗?所以接受这一点,我认为这些都是摆脱生存模式的小步骤,对吧。或者,你知道,接受你所拥有的东西,对吧。并且不为此感到羞愧。对。就像,“哦,是的,你知道,哦,随便什么。”对。随便什么,只要接受美好的事物。

想想我的车。我的车几乎从各个方向都被撞过。这不好。我妈妈撞了前面,因为她很生气,因为有人把他们的狗屎放在我们的垃圾桶里。所以她非常沮丧,不小心撞了我的车。整个前保险杠都很费力。顺便说一句,不要把你们的狗屎放在别人的垃圾桶里。不,我知道。我知道你们中的一些人这样做。不要再那样做了。停止。因为如果它沉到底部,

而且老年人无法自己把它拿出来。好吧,振作起来。所以无论如何,她撞了我那里。我的车侧,我撞到一根电线杆。我的车后,有人撞了我。所以这就像接受你所拥有的。我的车一团糟。但这辆车能开。

它能开。但你是否快到,你是否快到要换掉它并升级了?快到了。快到了。但我也不介意它坏了。听着,如果它没坏,就别修它。它坏了,但别修它。只要你喜欢它。

它坏了,别修它。我觉得两者都有。我可以接受这一切。我可以接受这一切。它坏了,别修它。我们不必修复所有东西。这是真的。我认为我们经常觉得所有事情都必须修复。有些东西真的可以只是坏的。是的。不完美才是完美。这完全没问题。这完全没问题。你感觉你的转变是很快还是很慢?这是一个非常好的问题。

我觉得时间通常过得很快,但我认为现在我已经在这个,就像过去几年我一直在这个,这个空间里,我已经认清了自己的一些事情。我更了解自己了。

我可以接受好坏。我有一段很好的关系。我住在一个好地方。我真的很喜欢我的工作。我觉得现在它变慢了。对吧?以前就像,感觉就像,哦,像在争先恐后。是的。试图弄清楚,好吧,接下来是什么?接下来是什么?我仍然有一部分这样的感觉,但我觉得它不像以前那么可怕了。嗯哼。

对。就像我不需要它了。所以我觉得要回答你的问题,我觉得转变慢了一点。所以我有一些时间去感受它,认识它,欣赏它,并多想一些。这很好。是的,这真的很美妙。你和你自己的转变呢?你觉得它们变慢了吗?它们的变化更快了。我的感觉更像是慢动作。

这些天,就像它们慢慢来。我甚至感觉自己无法控制它。这是好事还是坏事?

我认为从这个角度来看是件好事,我认为这一切都是为了我的好。好的。是的。是的。我认为一切都在按照它应该发生的方式发生。就像,我真的很相信这一点,而且我真的很信任它,即使在这个过程中很糟糕。但就像,我已经到了这样的地步,我觉得这感觉是对的。是的。就像,这就是我所说的我想要的一切。是的。

所以我们正在到达那里,只是不是我想象的那样。是的,我相信它。是的,我相信我的转变。是的。很好。这就是......

我一直在使用的一个肯定句是,一切都在神圣的时间安排中。是的。就像你说的那样,如果你有耐心,你最终会看到它实现。对。无论你显化了什么。它可能并不完全是你显化的那样。但如果你回顾过去,你会说,“我确实要求过这个。”我确实要求过。没错。没错。

我觉得这就是最后的结果。在你无法控制的奇怪转变结束时,有时你会想,“这实际上是我要求的。”所以有时会发生这种情况。在我来这里之前,我也在考虑这个问题,就像,

我觉得把这看作一次冒险更好。是的。就像与其让它感觉不确定和可怕。是的。既然我们无法摆脱我们始终如一的事实,就像每一秒钟都是一个新的时刻。是的。我们无法摆脱它。你一直在转变。所以把它看作一次冒险,我认为这也有帮助。我喜欢这个。

因为我喜欢冒险。就是这样。是的。所以,是的,这很有趣,因为我喜欢按我的方式冒险。按你的方式。所以就像,我今天选择去远足。是的。对。但是,但是你说得对。我认为这是一种很好的看待方式,因为这就是生活。就像你生活中那些不是冒险的日子,它只是很无聊。这不是你想要写的东西。对。是的。

那么,在这个新宝宝的冒险中,或者不仅仅是新宝宝,而是下一个阶段,你期待什么?我只是,我想我很好奇。我真的很好奇,因为我就像,我不知道该期待什么。就像我所能想到的,你知道,是我所看到的东西,我们都看到的人,我们认识的人,建议,书籍,所有这些。

但就像,我不知道该期待什么。所以这让我很好奇。就像,不仅仅是像我说的那样,只是成为父母,而是像内在的东西,我将是什么样的?对。就像谁,我是谁?我将是谁?你知道,我的伴侣将是谁?你知道,这将如何改变我们与我们自己家庭的家庭动态?你知道,分开,这将如何使我们成为一个家庭?就像,

而且我也真的很好奇,就像,

即将进入我生命的人是谁?对。就像,在这里,没有妥协。我们有第三个室友。是的。就像,你知道,她的性格会是什么样的?你知道,我们会相处好吗?她的观点会是什么样的?所以我真的很好奇,这一切将如何进行?是的。但是的,这就是我对这次冒险的期待。就像学习,我想,就像,

还要学习如何有耐心,因为那不是我的强项。但是自我意识,你做到了。所以你,你跳舞。是的。是的。第一步。你走在正确的道路上。好吧,所以在每一集的结尾,我们总是重新调整这种限制性信念,使其更符合我们理想的现实。所以我总是回到第一集,我认为那和你一起,

我认为那是关于......我认为实际上是关于30岁结婚的。我认为是这样。我们肯定谈了很多关于人际关系和对人际关系的期望。好吧,所以我总是给出这样的限制性信念:如果我30岁还没结婚,那么我就是个失败者。然后我重新调整这句话说......

我甚至不必结婚。我可以在我认为合适的时候开始一段关系。就像,去他妈的社会时间表。它甚至不是真的。是的。我们这里有很多选择。我们不必坚持每个人告诉我们做的事情。是的。所以。所以,好吧,让我快速问你一下。对不起。没问题。当你第一次这样做的时候,对吧,就像我们正在重新调整一样,感觉像

我在说服自己。现在它已经根深蒂固了吗?还是当时你就像,我完全相信这一点。你是说2019年我们第一次做这些的时候吗?我不知道我当时是否故意在重新调整。

我不知道我是否在。我认为它只是自然而然地发生了。就像,我甚至不知道我是否要求你重新调整它。我不记得了。你知道,但我认为它只是在最后自然而然地发生了,然后我接受了它。但是对于重新调整,你并不总是必须在那一刻相信它,而是

知道这是一种可能存在的真实可能性。是的。就像一个肯定句。是的。就像一个肯定句。是的。所以就像在那一刻,你并不一定非要相信它,但你必须相信它是一种可能性。对。如果你想要这种可能性,你最好开始相信它。我喜欢这个。

这是真的。所以尽可能多地说它。试着把它内化。然后在某个时候你会相信它,它将成为你的生活。但如果你不尝试改变你的心态,你就不会有任何进展。如果你甚至都不尝试。没错。是的。是的。

好的。重新调整肯定句。这是真的。就像你说的,你必须相信它的可能性,对吧?因为即使你感觉不到,

你可以在感觉不到的情况下仍然相信它是真的。对。就像在那一刻感觉不到。对。是的。不。是的。然后即使是这样。所以我曾经采访过一位神经科学家。因为我曾经非常迷恋神经科学,就像大脑中的神经通路以及所有这些东西是如何运作的。就像真的,一旦她说过,一旦你

识别出你所拥有的特定想法,然后你用其他东西代替它,它真的开始分解你大脑中的化学物质。负面的开始分解,新的开始积累,你真的开始建立这些新的神经通路。所以这种事情背后有真正的科学依据。是的。

就像神经可塑性或......是的,神经可塑性。这一切都是真实的。这是真实的。这一切都是真实的。是的。这令人兴奋,因为这意味着你可以改变你的生活。是的。但只有在你选择这样做的时候才能做到。是的。我们在这里有一些控制权。嗯哼。是的。以一种好的方式。是的。所以如果我们要重新调整你这种有限的信念......

无法自信地走向未知,或者无法在不确定性中茁壮成长,或者无法在不确定性中感到安全。你会如何重新调整它?我认为更符合我们的理想现实。是的,我认为这完全相反,对吧?就像我们可以。我认为你从ASA技巧中读到的一件事是回顾

处于你害怕或,你知道,我害怕或我不确定正在发生的事情的一些情况,就像,

你知道,即使当我第一次搬到纽约时,就像我第一周都在哭,就像我迫不及待地想回到加利福尼亚。哦,这很有趣。但现在我在这里。对。所以这就像回顾过去,看看事情是如何发展的。对。以及我如何能够克服这些事情。对。并茁壮成长。我认为思考你如何能够做到这一点现在也可以适用。是的。

而且我喜欢你所说的未知是一种冒险,对吧?所以对我来说,这就是我现在要思考的。我们就像进入新的一年和这次转变,就像这是一次冒险。我将学习各种新东西,就像,

这将是疯狂的。这将是快乐的。这将是一切。但这将是一个故事。这将是有趣的。对吧?这就是......你将从快乐中写出来。没错。你将从快乐的角度写出来。没错。好吧,当我成为一个坐在门廊上喝着饮料的老太太时,我将拥有所有这些故事。就像,毫无理由地打扮自己。喝你的茶,喝你的甜茶。是的,喝我的甜茶。但我认为这与你所说的相反,就像重新调整一样。就像,我可以......

你知道,你可以自信地走向未知,对吧?你可以安心地走向未知,并记住情况发生了变化,对吧?但不是你,对吧?就像你可以在你从旅程中带来的事物中感到安全,并自信地进入那个空间,并知道你可以处理它。就像你很好。你的方法将是,你知道,它将是一切。情况将自然而然地发生。

耶。谢谢你,卡丽娜。谢谢。当然。好吧,如果有人想联系你,他们可以在哪里找到你?他们可以在Instagram上找到我,用户名是Ms. Winn。M-S-W-I-N-N。就像你说的,名字没有改变。还没有。我们会看到的。

嘿,你自己的时间表。做你的事。是的。是的。你们都知道你们可以在哪里找到我。我在Insta上的用户名是Lauren.E.Will,TikTok上可能也是一样的。我真的不记得了。TikTok上可能是下划线。哦,不,我会在那里发帖的。不可能。但无论如何,下周我会和你们聊天的,听众们。别忘了,同时不完美和杰出是可能的。下周再聊。再见。

所以