Your Energy Can('t) Impact Your Grind
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大家好，欢迎回来。这是另一期《不完美杰出女性》播客。好久不见了，各位。真的好久不见了。感谢你们给我一些空间，让我稍作休息。

如果您是第一次收听本播客，我是劳伦。我是主持人、制作人，我负责所有事情。我是一个独立的单人播客制作人。在每一期节目中，我通常会与不同的女性谈论那些阻碍我们充分而真实地生活的限制性思维模式。所以本周，我将做一个单人节目，我们将讨论尊重你自身能量的话题。

当然，这个话题正合我意，因为我现在正努力关注我的个人能量。所以让我们开始吧。让我们谈谈这种限制性思维模式：你必须努力工作，你必须忽略你的情绪，完成工作。忽略你的感受，完成工作。忽略你的身体告诉你什么，完成工作。在一天结束的时候……

你只需要完成工作。让我告诉你，这是一个限制性思维模式，因为你是人。人需要休息。我们没有无限的能量。我想谈谈最近尊重我的能量是什么样的。首先，我每天早上都会进行一个相当广泛的晨间例行活动。大约一个半到两个小时。老实说，这是一个完整的流程。

但其中一部分是四分钟的冥想。我 literally 坐在床上四分钟，双腿交叉，闭上眼睛，只是倾听我的思绪。

我倾听我的思绪。我看一看那天会发生什么。通常出现的事情是那些由于某种特定原因让我感到压力的事情。所以如果这些事情出现，这意味着我需要在那天解决它，以便我可以释放围绕它的任何压力感。在四分钟的冥想中通常出现的另一件事是压力。

注意我的身体感觉。我可能会注意到我饿了。我可能会注意到我的背疼。就像我会注意到我的身体的不同部位以及特定部位的特定感觉。我总是试图尊重，虽然我并不总是这样做，但我尊重我的身体的感受，并注意它，并给予我的身体它所需要的。

所以这四分钟帮助我给予我的身体它所需要的。它帮助我给予我的思想它所需要的。它帮助我给予我自己在一天中所需要的东西，这样我才能真正地设定我的目标。因为接下来是这样的。

人们试图告诉你弄清楚如何平衡你正在进行的所有事情。我认为平衡，这个平衡的概念有点误导人，因为它让你认为你真的可以同时做很多事情。不，我们不是在平衡。我们是在优先排序。假设你的盘子里有很多事情。例如，对我来说，我只会谈论我盘子里大部分的创意项目。所以我拥有……

《不完美杰出女性》这个播客。我有《新成长》，这是我正在制作的新节目，它的创意方面。我正在进行《新成长》的筹款活动。

我还有另一个正在进行的项目，叫做《胜利的庆祝》，以及与之相关的一切。我还有一份全职工作。所以所有这些事情都需要大量的关注，但我作为一个人的能量并不多。我们必须认识到这一点。就像我们试图假设我们应该能够做所有事情一样。不，我们不必做所有事情。你不必。

但你必须做的是优先考虑对你和你所在的社区最有意义和影响的事情。所以如果我现在说我要做播客，我要做《新成长》，我实际上做不到这些事情。我甚至无法同时进行《新成长》的创意工作和筹款工作。我真的做不到。我必须选择

现在的一件事，把我的注意力放在那里，这样我就不会筋疲力尽，也不会耗尽自己，最终陷入不健康的状态。所以，不，我们不会平衡。我们将优先考虑，我们将专注。然后当我们能够重新开始做其他事情的时候，或者当做某件事让你感觉很好，就像我现在拿起麦克风做另一期播客节目一样，在我的精神上感觉很好，

然后我就会去做。所以我们不是在平衡，而是在优先考虑。对你来说什么最重要，并且知道你总是可以稍后再做其他事情，或者你可以寻求帮助。现在举个寻求帮助的例子。所以在工作中，我们有一个大型会议即将到来。通常当会议到来时，我们会不停地工作，以至于每天结束时，我都会精神疲惫，除了去买星巴克什么也做不了。仅此而已。我什么也做不了，只能看

迪士尼频道原创电影。仅此而已。我什么也做不了。所以我和我的老板今天在谈话，我们说，我们可以在哪里找到一些支持？因为我们已经到了需要把一些事情从我们盘子里拿下来的地步了。如果你感到不知所措，你的生活中可能也有一些事情需要从你的盘子里拿下来。哪里有这样的资源？所以我们确定了一个未充分利用的资源，叫做

我们拥有的，我们说我们将尝试弄清楚如何利用它们，因为我们无法做到所有事情。我无法做到所有事情。你无法做到所有事情。你可以在哪里找到效率？另一件刚刚出现在我脑海中的事情是我的兄弟和嫂子，他们有四个孩子，年龄都在九岁以下。

他们家里的一个疯狂的事情，当然，是地上的面包屑数量。这些孩子什么也留不住。这就是孩子们的情况，你知道吗？所以他们买了一个Roomba扫地机器人。他们说，我们厌倦了扫地。我们累了。我们将得到这个小机器人，这个小机器人将捡起所有这些面包屑。孩子们吃完饭后必须打开它。就是这样。效率。他们说，好吧。

我们不会在早上叫醒所有这些孩子，Alexa会像这样让他们知道在特定时间设置这个闹钟，这样他们第一次需要醒来时，我们会去给他们一个拥抱，我们会叫醒他们，但第二次将是Alexa，因为到那时我将在这里做早餐，所以效率很高，有一次他们说我们正在拯救地球，我们不会使用所有这些纸盘

而一旦第四个孩子出生，他们说，好吧，那就用纸盘吧。那就用纸盘吧。所以在你的生活中，你可以在哪里找到不足之处……

找到效率。也许它们现在看起来并不完全像你想要的那样，但要知道你可以回去，以后可以改变。所以我们谈到了四分钟的冥想，了解你精神上、身体上、情绪上的感受。在那之后，弄清楚你的优先事项，不一定是平衡，而只是优先考虑。选择一些事情，对一些事情说“是”，对其他事情说“不”。你必须说不，你不能做所有事情。

好了，各位。所以，看，我正在制作一个新节目。它叫做《新成长》。你们可能已经在社交媒体上看到它了，至少看到了我的概念视频。所以这个节目是关于自我发现、自我接纳和目标感的过程。

它是一个完整的行动故事，通过黑发的隐喻来讲述。它将是一个有限的系列，五到六集，每集20到30分钟。完成后我可能会把它发布到YouTube上。但问题是，没有你们的帮助，我无法制作这个节目。因为你知道吗，你最喜欢的节目，我试图把它制作成Netflix风格的。所以想想视频，而不是播客。

但你最喜欢的Netflix节目每集的制作成本约为一百万美元。现在让我告诉你一些我没有的东西。

我没有。所以我试图筹集3万美元来制作这些剧集。所以我们必须付钱给摄影师。我们必须付钱给摄像师。我们必须付钱来做我的头发。我在每一集中都以不同的风格做我的头发，以展示我的自我发现过程，并在每一集中采访女性，了解她们在个人成长和身份认同方面的经验。但我们需要资金。

所以我正在进行众筹活动，为此，我试图筹集12000美元。所以如果你想成为一颗宝石并帮助我，任何数额都将不胜感激。你可以给我买一杯5美元的咖啡。还有一些非常棒的奖励。例如，在50美元的级别，你会得到一个播客工具包，告诉你我创建我的播客所做的一切。

100美元的级别，你会得到这个非常棒的播放列表。你会得到一集独家播客以及一本关于重新构建限制性思维模式的小册子。那里有很多你可以获得的奖励。即使是25美元的级别，我也会在社交媒体上给你一个感谢。我会在节目说明中留下链接。ifundwomen.com 反斜杠 projects 反斜杠 new-growth-video-series

我现在是在8月16日星期三录制这段节目的。我的活动还剩下六天。所以不要拖延。现在就去吧。现在就支持。我制作这个节目的目标是帮助黑人女性的精神像我们的卷发一样蓬勃发展。我希望每个人都能更充分地生活，成为他们最真实的自我。所以点击节目说明中的链接并做出贡献。

谢谢，女孩。好了，让我们回到节目。现在让我们谈谈如果你真的筋疲力尽会发生什么。因为这种情况经常发生在我身上，非常频繁。仅仅是因为我在工作中处于那个阶段，就像我提到的那样，我们即将举行一个会议，在一天结束时，我精疲力尽了。

了解什么能让你恢复活力，什么能让你充满能量是很重要的。我认为，对于我来说，我会为自己说话，我真的很像一个电池。就像我不能永远保持满负荷运转一样。你不能，当你做事情的时候，你会变得精疲力尽，对吧？所以重要的是要 literally 充电。作为人类，我们 literally 就是这样设计的。我们被设计成需要休息。我们必须休息。我们睡觉。如果你睡不好，

你会疯掉的。如果你不睡觉，你可能会死。你的身体需要它来充电并保持健康。即使我们的创造者也依赖于……你相信什么。我是一个相信上帝的女孩。所以上帝说，在安息日休息。我的男人 literally 说，如果你不在安息日休息，你就是在违反法律，你应该被处死。是的，这很戏剧化，而且很酷，但这表明休息对

现在，请注意，我仍然在旧约中，所以我不知道新约中关于安息日说了什么，但这就是旧约中对我目前处境所说的。但你必须知道什么能让你恢复活力。对我来说，那就是去水边坐着，看着水波荡漾，这能让我恢复活力。

感觉皮肤上的风能让我恢复活力。坐在阳光下能让我恢复活力。喝我的星巴克茶能让我恢复活力。一个巧克力蛋糕棒，很好的充电方式。一个10分钟的小睡，今天100%需要。很好的充电方式。什么能让你恢复活力？准备一个你常用的恢复活力的工具包，并在你意识到自己的感受时使用它们。

意识到你的感受是关键。不要忽略你的感受。我听到特蕾西·埃利斯·罗斯说，她当时在说话，我认为，是对奥普拉说的。她说，对她来说，变得更加意识到自己的感受就像在她意识到自己需要小便时去洗手间一样。就像她过去常常忍着，但现在她试图尊重自己的身体并倾听自己。所以当她知道自己需要的时候，去洗手间是她这样做的一种方式。

所以倾听你自己，尊重你自己，做你的身体、思想和精神需要你做的事情。老实说，我想现在就到这里。你没有无限的能量。不要因此而责备自己。就像我们刚才谈到的那样，第一，检查一下你自己。第二，优先考虑重要的事情。对你想说“是”的事情说“是”，对做不到的事情说“不”。你的盘子满了，女孩。对周围的任何人这么说。对你的老板这么说。

对你的孩子这么说。我知道你必须喂他们。当然，优先考虑这类事情。对你的家人这么说。对那些课外活动这么说，尤其是那些你没有得到报酬的活动。暂停一下然后回来继续做是可以的。第三点是，当你真的筋疲力尽时，要知道如何恢复活力，并允许自己这样做。你必须这样做。你必须保持健康，你必须为你自己的身心做你必须做的事情。

一如既往，感谢你们收听。如果你想联系我，请随时私信我。向来自波兰的女孩致敬，她给我发了私信。让我知道我的播客已经传到了欧洲。向你致敬。我希望你们都有一个美好的星期。再见。