Let Them be A**holes
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梅尔·罗宾斯教我们如何处理未来四年我们不得不忍受的那些自恋狂。

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Jennifer Welch：@mizzwelch Angie "Pumps" Sullivan：@pumpspumpspumps

<raw_text>0 是的，就是这样，我受够了，对吧？对。但是你必须让他们做他们自己。因为关于自恋型行为的第一条规则是，他们永远不会改变。对。大多数具有自恋型人格的人都不知道自己是这样。

因为从童年开始，他们就只知道这样。这让我想到自恋型人格在童年时期巩固的第二种方式。这是一种非常悲哀的方式。它是通过情感忽视和虐待。

看，在人类发展同理心的过程中，存在一定的行为范围。一旦这个范围在年龄范围上超过了所谓的归因和同理心，你能够真正理解和实践它。如果你错过了这个窗口，它就不会回来了。

而对于那些情感上被忽视或虐待的孩子来说，由于他们没有被看到，由于他们感到自己被忽视，由于他们的需求没有得到满足——这并非他们自己的错，因为他们还是个孩子。

他们会在自己周围的世界竖起这些墙来保护自己，他们永远不会发展出设身处地为他人着想并考虑他们感受的能力。这解释了我们很多父母的情况。我们很多父母实际上从未得到过情感上的关爱或满足他们的需求。这让我想到要让他们……

对于你生活中任何自恋的人来说，这一点尤其适用于家庭成员，那就是你什么也做不了，永远无法改变这个人是谁。你越参与与他们的互动，你就会承受越多的压力，因为你不断地抱有希望，希望他们会改变。

而我要告诉你的是，力量永远不在另一个人身上。力量在你身上，在你对另一个人的回应中。这就是你如何承担自己的责任。这就是你如何承担起这段关系的责任。因为责任只是回应的能力。对不成熟的人、不体贴的人、压力很大的人或自恋型人格的不同回应，改变了一切。

好的。让我给你举个假设的例子。明白了。我们生活中有一个自恋狂，他掌管着大约3.3亿人。按照你的逻辑，我们必须“让他们做他们自己”。但是这个自恋狂

让我们处于一个危险的境地，因为我们感觉自己好像屈服于这个人的要求，并将其正常化。因此，我们的听众和潘普斯和我对将会发生在我们身上以及对我们来说比我们更边缘化的人身上会发生什么感到非常焦虑和压力，并感觉形成一个

反抗，一个社区来互相慰藉和赋能，是一种对抗这种现象的方式。那么，你如何将你的处方应用到更大的范围内，而自恋狂却掌管着许多人的许多事情呢？这非常可怕。你能帮助我们和我们的听众吗？是的，我可以。所以你绝对什么也做不了。

你什么也做不了来阻止这个人做出过激行为，阻止他基本上像一个六岁大的有权的孩子一样，在巨大的躯体里耍脾气，违反法律，想说什么就说什么，想做什么就做什么。你什么也做不了来阻止那个人的行为、观点、想法和行为。

所以，关注那个人完全是在浪费你的时间和精力。允许那个人恐吓你或让你害怕并不会让你能够真正做到我“让他们做他们自己”理论的第二部分，那就是当你这么说的时候，“让我……”

让我提醒自己，我总是拥有力量。让我提醒自己，无论是谁当政或在麦克风后面，我仍然可以控制我的想法以及我的回应。我仍然可以控制我的感受。如果这个人让我害怕，我就给了他们力量。如果这个人让我感觉渺小，我就给了他们力量。

让我提醒你玛格丽特·米德教授说过的话，这对于历史来说是正确的。改变历史所需要的，一直只是一小群关心公民。如果你担心正在发生的事情，不要互相慰藉，要采取行动。关注你的回应将会是什么，而不是预测这个白痴会说什么。

因为我们都知道他会违反法律。我们都知道他会做一些疯狂的事情。我们都知道他会把东西扔到墙上看看会发生什么。为什么？因为这就是他一直以来所做的。他是一个煽动者，大声哭喊。那么，你为什么还要让这个人激怒你呢？你

你不是。你会让他们做他们自己。但随后你会关注“让我”的部分。让我成为这个情况中更聪明、更狡猾的狐狸。当母鸡在农场里四处乱跑，扬起各种灰尘，什么也没做的时候，我会智胜这个人，因为我会花时间和精力，我不会互相慰藉，因为我知道，每当我抱怨这个人时，实际上是在给他们力量。我会专注于我将如何回应。

顺便说一句，四年后我们会做好准备，因为他会制造巨大的混乱。让我问你这个问题。我们喜欢互相抱怨这件事，说明了我们什么？我从中得到多巴胺和血清素的刺激。这揭示了潘普斯和我什么？这表明你是人，因为我们通过共同点来建立联系。对。对。

因此，自有史以来，我们一直通过共同的敌人来建立联系。我们通过我们感到反对的事情来建立联系。我的信息是这样的。你之外发生的事情并不重要。重要的是，力量在哪里，在你内心深处。

而这一刻告诉我，我认为为什么这些词，“让他们做他们自己”和“让我……”会引起共鸣，是因为，你知道，我们确实生活在一个充满可怕新闻的时代，无论你生活在美国还是世界任何地方，政治都是可怕的。看看现在加利福尼亚州各地蔓延的大火吧。

事实是，总会有你无法控制的事情。生活中有一些时刻，悲伤、抱怨、互相慰藉、害怕和悲伤是合适的。然后，就会有一个时刻，你必须振作起来，你必须认识到你的力量不在于你无法控制的事情。

你生活中的力量和可能性在于你的回应，以及你能控制的事情，那就是你思考、说和做出的回应。所以，你知道，对我来说，我已经给了这个白痴四年时间了。我不会再给他一秒钟的时间了。我会专注于我的想法、我的言语和我的行为，以一种让我为自己感到骄傲的方式出现在我的生活中、我的社区中以及我关心的问题上。

以一种让我为自己感到骄傲的方式，因为那就是我的力量所在。因为你拥有起床并迈出一步的力量，以及你今天如何表现。这就是你需要集中精力的方向。

我真的很喜欢“让他们做他们自己”和“让我……”这个说法。我非常能理解，因为我的丈夫是一个正在康复的吸毒者，他已经去过五次康复中心了。那非常具有挑战性。在我们经历这一切的高峰期，我们还有很小的孩子。

所以我去了匿名戒酒互助会，他们的说法是：“放手，让上帝来。”好吧，我是一个无神论者，所以我当时想，“哦，上帝。”所以我当时想，“放手，让上帝来。他要做什么？”这是我的想法。我记得，要让他们做他们自己，要放手，需要很长时间。要让这种想法深入人心需要很长时间，因为从理智上讲，

我理解他的疯狂列车在我跳上车很久之前就已经离开了车站，我只是一个乘客，我有能力跳车。你知道，在早期阶段，你有孩子，当你有了很小的孩子时，这感觉很不自然。这几乎就像我们被基因编码了一样。想到离开他，感觉很不自然。他不是一个虐待狂。

我的意思是，瘾君子本质上所做的和感觉到的都是虐待。乔什真的只是患有可怕的阿片类药物成瘾症，他知道这一点，并且总是不断地试图变得更好。但是阿片类药物会抓住你，人们很难克服它。

我想相信他。我还认为我自己也受到了伤害。我的意思是，你知道，受损的人会选择受损的人。所以我必须努力改进自己，但这需要很长时间，因为从理智上讲，有人可以理解“让他们做他们自己”，但你的内心有不同的计划。最后，我意识到我达到了个人成长的一个水平，我的理智和我的内心

是和谐一致的，因为它们同时在运动，因为整整十年，梅尔，我是一个灾难。从理智上讲，我理解这一切。对我来说，这是一个最疯狂的时刻。我当时正在和我们的一位朋友莉比通电话，我正在电话里告诉她。

他真是个灾难。我丈夫当时正在戒毒所。我不再和他说话了。我正在划定界限。我受够了。我再也不会忍受他的废话了。喋喋不休，等等。她说，加油，女孩。你能做到。我说，等等。有人在另一条线给我打电话。我看了看，我说，我得挂了。是乔什。我接通了电话。是的。

所以这是一个典型的时刻，我的理智，我知道我需要做什么。但是当我看到他的一瞬间，我的内心，你知道，它太冲动了。所以让这两件事协调一致真的很难。而且

我知道这是节目中的一句话，他们说“假装直到你做到”。但我确实不得不这样做。我必须练习让他做他自己，意识到无论我做什么，他都是一个破产的瘾君子。就是这样。我与这件事无关。我花了很长时间才明白。他现在已经戒酒了。我们像其他任何一对夫妇一样幸福，你知道，实际上我认为你更幸福了。我想，我想解开一些事情。

所以，首先，自从我和一些心理学家、精神科医生和神经科学家交谈并研究为什么“让他们做他们自己”和“让我……”会起作用以来，最深刻的事情之一，对吧？有人说，只有当醉酒或吸毒比做非常困难的工作来改变和解决你正在逃避的事情更难时，人们才会戒酒。

这是一个非常重要的说法，因为我们没有人意识到，人们只有在准备好做改变的工作时才会改变。

这对任何人来说都不是一件容易的事，因为人类的大脑被设计成去做现在容易和令人愉快的事情。这就是为什么我们坐在沙发上而不是去跑步的原因。这就是为什么有人在听这个节目。正在听这个播客的人可能想过要开始一个播客。听比开始更容易。为了改变

你必须对抗人类的本能，去做一些非常困难的事情，并且一遍又一遍地去做。这就是为什么人们直到准备好改变才会改变的原因。他们不会为了你而改变。他们不会为了他们的孩子而改变。他们不会为了任何人而改变，除了他们自己，因为你必须达到一个点。我的意思是，我就是这样。这就是我的故事。我意识到在某个时候，你会在生活中触底，你会说，

我不知道我想要什么，但我他妈的不想要这个。你不需要知道生活中想要什么来改变你的生活。你只需要愿意承认你正在做的事情不再有效了。我相信人们距离不同的生活只有一步之遥。改变我人生的决定是在2008年一个星期二的早晨决定起床，当时我认为起床不会有什么不同。

而不是像烤肉一样躺在床上，沉浸在恐惧、焦虑和不知所措中，想着我所有的问题以及我对丈夫有多生气，为我们所处的位置感到尴尬。我们把孩子们从镇上的足球队中带了出来，因为我们负担不起。起床，五、四、三、二、一，砰，动起来，教会我第一，没有人会来帮助你。你必须自己去做。第二，即使你不想做，你也可以采取行动。

当你学会这是一种技能时，即使你感觉它不会奏效，即使你感觉不到动力，学习如何做到这一点是一种超能力。这就是让我走上另一条道路的原因。我想对你说的是，一遍又一遍地，听着你说话，你确实做了“让他们做他们自己”理论的第二步。你一直在说，“让我……”

每次他复发时，你都会对自己说，“让我提醒自己我嫁给了谁。”“让我提醒自己，这不是我的车祸，而是他的。”“让我提醒自己，我会留下来。”通过这样做，你为他创造了空间，让他按照自己的时间表痊愈，这并非易事。你还为自己创造了空间，让你承担自己的一部分责任，那就是我参与了这种依赖关系，而这是我童年时期的事情。

通过留下来，你和你的丈夫做出了一个决定，去解决一些事情，如果你们没有努力去做，这些事情可能会在你们的孩子身上重复发生。现在你们处于一段令人难以置信的关系中，你们两个人都来选择在一起。我认为这是一件令人难以置信的事情。我的意思是，我已经结婚28年了，

你现在可以看看我的关系，它比以往任何时候都好。但是我们就像你一样，陷入了深深的泥潭中。哦，是的。很长一段时间。而且，你知道，在一段关系中，我认为在婚姻中，这很像坐在跷跷板上。有时你向上，他们向上，你向下，他们向下。有时你们处于平衡状态。关键是。

对于一段持久的关系来说，首先，两个人都必须希望它能奏效，是的，两个人都必须努力才能让它奏效，在任何破裂的关系中，你会注意到，在它破裂之前很久，有人就离开了跷跷板

而你留了下来。我不是提倡每个人都留下来，因为我认为很多时候你需要离开。但是你做出了一个有权力的选择。我认为你得到的回报可能是一段比以前深厚、强大和不可动摇一百倍的关系。哦，它……

甚至无法相比。我会告诉你，有时我和乔什会在晚上坐在一起，我们有一个儿子是雪城大学的大四学生。我们最小的儿子即将高中毕业。他们比我和乔什好得多。我和乔什肤浅、空洞、自命不凡。不，你不是。喜欢去购物，做很多琐碎的事情。我们的孩子……

他们去旧货店淘东西，他们真的是很好的人。我会看着他，我会说，很高兴知道我们经历的所有那些事情，而且我们从未，我们从未对我们的孩子撒谎。我从未对他们撒谎，关于他们父亲发生了什么。我告诉他们与年龄相符的关于他们父亲发生了什么的回应。我从未捡起地毯并将它藏起来，因为我知道这会给他们带来多少焦虑。我从未说过坏话。

他们的父亲，因为有一些时候他根本不能和我们住在一起，因为他太离谱了，我会说你需要离开，我不希望孩子们看到你这样，但我从未对孩子们说过他的坏话，我搞砸了很多事情，梅尔，但是有一件事我可以说，你可以把它写在我的墓碑上。

她从未对孩子们说过他是混蛋。我可以这么说，但我知道这会伤害他们，因为是的，他是一个混蛋，就像其他瘾君子一样。当他们处于瘾君子高峰期时，他们都是这样。但我同意你的说法。你知道，联系起来很好。我可以，我可以强调一下吗？因为我认为这一点，人们在婚姻中做的一件最大的事情，那就是毁了他们的孩子，那就是他们向他们的孩子贬低他们的伴侣或前伴侣。当有人这样做时，这表明他们极度缺乏情商。在我看来，这是一种虐待行为。我同意。对你的孩子这样做。所以事实上，你能够控制住自己的情绪

经历了五次复发以及你没有经历的一切，并且实际上坚持自己的立场，让他们沉溺于他们的瘾，让我保持自己的力量，并坚持我自己的界限，因为这就是我所珍视的

这并非易事。这不是大多数人能做到的事情。我要告诉你一件事。如果角色互换，克里斯复发了五次，我会向那些孩子说他的坏话。我会建立联盟，因为我不知道我现在所知道的事情。

而且我在情商方面是一个危险信号，所以我只想赞扬你，因为这不是一件小事，而是所有的事情，而且我想告诉听众，因为我知道可能很多人有一个丈夫、妻子或父母是瘾君子

我知道这有多难。正如我们所说，你知道，我做对了一件事，我做对了一件事，但这期间没有任何事情是有吸引力的。总的来说，我的行为并不最吸引人。我失败的地方是，我经常很难与我的孩子在情感上建立联系。

所以我开启了“自动妈妈”模式，确保他们面前有食物。他们的午餐都打包好了。如果房子着火了，我会把他们带出来。除了这些，我什么也做不了。我睡不着觉。我想把我的头发连根拔起。我几乎吃不下东西。我的意思是，那是一段非常痛苦的时光。但我认为对于任何正在听这个节目的听众来说，当你发现自己处于这些境地时，你必须。

一切，你的想法和一切都是如此分散。你必须选择一些你可以坚持的真理，而你对孩子的爱是

对我来说，它可以超越我大多数最有害的本能。所以谢谢你，因为在那段时间里，我还做了很多其他糟糕的事情。我的意思是，我发起了调查。我跟踪他。我入侵了电话记录。我做了各种联邦调查局的调查。当然。但我没有伤害孩子们。因为你认为你疯了。完全正确。我还想说的是，这再次回到了，生活中有一件事你无法控制。那就是另一个人。

以及他们的想法、行为、言语、感受、他们的信仰，你也无法控制他们何时痊愈。我想说的是，如果你现在真的在挣扎，我认为这一点非常重要，那就是“自动妈妈”模式……

我会称之为我孩子的初中和高中时期。我处于这种模式，因为我的丈夫最终离开了餐饮业。如果我们要保住房子并支付账单，那就得靠我了。所以我进入了忙碌模式，做三份工作。我丈夫正在戒酒。他触底了。他在照顾孩子们。我没有陪伴他们。但这就是我想让任何人摆脱内疚的方式。

因为你会回顾过去，或者在事情发生的过程中，你会感到内疚，因为我没有陪伴我的孩子。我筋疲力尽。我做不到。我不能在那里。想想你珍视什么。你的最高价值是什么？对我来说，在那段时期，房子上有留置权，账单高得吓人，我丈夫试图克服抑郁症和酗酒，而我，就像我必须支付账单一样。我必须支付账单。我必须让灯亮着。我必须，我的最高价值是安全。

当你负债到这种程度时，这是一种令人痛苦且无情的焦虑。

我能够像你一样进入“自动妈妈”模式，并且不会惩罚自己，因为我一直提醒自己，我现在专注于最重要的事情。但我有时很难在某些情况下确定我的价值是什么。比如什么，比如，是恐惧吗？我是在出于恐惧而反应吗？我是在出于伤害而反应吗？我是在出于

嗯，不想做。所以有时我很难，就像你说的那样，确定你的价值，比如安全，我就像在浏览清单，我在想，好吧，是的，这完全说得通。我所看到的是，我知道你有一个五秒钟规则的本能。我的本能很糟糕，梅尔。所以我只是，我不认为这是真的。我认为你的本能非常准确。我认为你已经非常擅长忽略它们了。这可能是对的。

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好了，梅尔，现在我们要轻松一下，玩一个叫做“讨厌它”还是“喜欢它”的游戏。哦，我的上帝。欢迎来到“讨厌它”还是“喜欢它”的游戏。我会喜欢它。讨厌它。我每天都喜欢它，有时一天两次。好了，“讨厌它”还是“喜欢它”，做一个更大度的人。哦，喜欢它。

我的意思是，我从理智上理解这一点。我同意。做一个更大度的人总是好的。我喜欢仰望那条高路，想着我穿着大羽绒服站在那里，想着在高路上真冷。但有时在我们关于政治的其他播客中，我们走的是下坡路。但我们将开始实施“让他们做他们自己”和“让我……”的策略。好吧，关于这一点，我要说的是，我认为高路

感觉优越。是的。因为如果我走下坡路，我就给了我讨厌的人力量，我拒绝这样做。我认为这真的很好。我同意这一点。但有时，我认为……

他们卑鄙无耻，而我想更卑鄙，更卑鄙。没关系。你腹部以下挨了一拳。而且，当你参加那个节目时，要记住，节目的重点是谈论政治，你必须参与其中。如果有人挥拳，你就要还击。但在生活中……

我过去常常走捷径。我过去常常以牙还牙。我过去常常斤斤计较，非要争个最后一句话不可。而我意识到，不参与游戏，不上钩，这其中蕴含着更大的力量。好吧，忍了或者受够了，直升机妈妈们。哦，忍了。

你正在给你的孩子制造焦虑。你导致他们失败。你让他们依赖你，让他们怀疑自己。我认为，当你开始为孩子们做……

他们应该自己做的事情时，你是在给他们传递一种潜意识的信息。我认为你没有能力或无法做到这一点。我认为这对一个母亲总是为他们做一切事情的孩子来说，会降低他们的自尊心。而且，我认识的很多母亲为他们做一切事情的孩子都患有严重的焦虑症。

当然，因为你通过你自己的行为，允许你的担忧和焦虑让你介入，写论文或大学入学考试，或者打电话给教练抱怨一些事情。我觉得这真的令人恶心。我还记得我们儿子……

第一次被诊断出患有阅读障碍症时。我们把他从公立小学转到了波士顿郊外的一所专门针对语言学习障碍的学校。他们告诉我们，如果你的孩子忘记带午餐，不要送去。我认为这是世界上最残酷的事情。但他们试图告诉我们的是，没有午餐的……

然后得到这个可怜的午餐，并且感到沮丧的后果会带来痛苦。记住，只有当醉酒比努力改变更难时，人们才会戒酒。完全相同的原则。没有得到你想要的东西的痛苦实际上会组织起帮助你第二天记住或帮助你想要记住的内部力量。

因此，让你孩子挣扎非常重要。他们自己付账单很重要。与他们保持界限很重要。他们失去工作或在友谊中挣扎很重要，因为这是他们感受生活中必要的痛苦的方式。

来利用这种改变的潜在愿望和可能性。

我总是告诉我的儿子们，当他们失望时，我知道你很失望，但这是一种成年人的练习。成年人是很令人失望的。每天都在处理你的失望，然后你会想，哦，在失望的程度上，这是0.5。我整天都能应付。我喜欢这样。是的。所以这只是在管理失望。我说，对不起，但准备好，因为成年后充满了失望。好吧，还有另一件事。所以我过去是那种人

生活在害怕让别人失望的恐惧中，生活在害怕万一事情没有成功怎么办？我会失望，无论如何。失望不是一件好事吗？是的。如果你不能参加那个44岁的生日派对，那里每个人都在墨西哥餐馆和八个人一起分摊账单，他们因为你不能来而感到失望，这难道不是很棒吗？是的。

因为这难道不意味着他们希望你在那里吗？是的。让他们失望吧。如果你的孩子真的因为没有进入球队而感到失望，那不是很好吗？让他们失望吧。是的。好吧，最后一个，梅尔。忍了还是隐藏了，愿望清单。哦，糟糕。我处于中间状态，因为每个人都做错了。我认为显化和愿望清单绝对是至关重要的东西。

思维方式和大脑编程工具，但每个人都做错了。这就是错误所在。每个人都显化事物。所以，比如说，你们想要什么？你们想要一栋海滨别墅？你们想要什么？你们在显化什么？让我们看看。帕茨，我们想要什么？我们想要一架私人飞机。我们要乘坐私人飞机。我们厌倦了乘坐商业航班。好的。所以问题是，人们犯的两个最大错误是，第一，他们在压力大的时候显化。

所以你堵在交通中，你开车说，我讨厌我他妈的生活。我讨厌我的工作。我现在就要想象自己坐在喷气式飞机上。根据科学原理，这行不通。这来自斯坦福大学的吉姆·多蒂博士，因为当你压力大的时候，杏仁核负责。为了正确显化，你实际上必须保持冷静。所以你应该在早上醒来时，作为你晨间例行程序的一部分进行显化。

原因是，如果你没有处于休息、平静的状态，你的前额叶皮层没有参与其中，你就无法锁定喷气式飞机的编程。这是第一点。第二点，每个人都犯的一个大错误是，你显化事物。你想象自己坐在飞机上。这不是正确的方法。原因是你只是跳到了最后。

正确的方法是，我希望你在平静的状态下闭上眼睛，我希望你想象并排练你必须做的一切艰苦、糟糕的事情，才能让喷气式飞机成为现实。

深夜播客。不，我是认真的。谈判，拒绝合同，事情按你的意愿发展，你写的书，所有这些沿途发生的困难的事情。你现在就像一名奥运运动员，在你进行比赛之前，在脑海中排练转弯。因为显化是什么，它是有意地

在你的脑海中排练和编程你为了实现你想要的东西而需要做的工作，以便你的大脑和神经系统被编程为识别与之相关的任何事物，以便它进入你的意识，你开始看到联系。因此，你越是在平静的状态下显化，你越显化过程，

越好。愿望清单上可以包含所有这些东西。但除了飞机之外，我还希望你们有一些你们深夜工作的图像。我希望你们有一些你们写的多篇手稿的图像，在写书之前，这样你们都能看到结果，也能看到努力。

她解释的方式，我有点参与显化。这是一个巨大的转变，但这确实有道理。我可以选择任何一方。我觉得我有一个品牌，我说我受够了显化，我必须成为那个混蛋，但我将把它列入考虑范围。梅尔·罗宾斯，这真是太棒了。我觉得你可以在我们的三人行中。当然。如果我不是一个嫉妒的婊子，无法处理三人行，我不知道我是否能应付。好的。

这太有趣了。很高兴见到你。非常感谢你来到我们的播客。哦，我的天哪。感谢你的邀请。我也为你加油。而且做得棒极了。好的。谢谢，梅尔。再见。你觉得怎么样？你相信显化吗？她阐述的方式，你不会把自己放在停机坪上，你的飞机上，你想象着工作，这对我来说更有意义。我认为问题是，当人们认为他们可以制作一个情绪板时

然后突然之间，所有这些物质财富都会出现在他们面前。这就是他们规避系统的地方。我要去Pinterest，我要做一个情绪板。我认为这是胡说八道。她解释的方式有点不同。完全不同。你不会在Instagram上看到她有她的铂金包和她的匹配劳斯莱斯，以及她为了到达那里而必须做的所有低级工作和所有糟糕的事情。

或者任何有趣的工作，好吧，我想我们会就此结束，泵浦告诉他们，我们下周二和周四再见

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