Vol.78 因为护士一句话，瘦六十斤不在话下
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哎你们不知道就是你在你饿到极致的时候我晚上因为我媳妇不在家我喂狗嘛哎你不知道那个狗粮一打开那个味儿哎呦特别的香一股牛肉味儿哎其实我理解你这点我特别饿的时候我就喜欢去那个你也看你老公难受那个小市小市街那边闻味儿

我闻着味我回来我就好一点了对我经不起那种诱惑我就这样一直闻着闻着我真的我觉得必须得把自己锁在家里我就是完全不让我捡食物我现在都变大样我昨天晚上还在减肥我昨天晚上我就想我要不要吃因为我真的很饿很饿当时想说不行我最近胖了我得减肥然后躺着躺着我活睡不着我从晚上九点一直躺到了十二点多钟

我老公都进房间睡觉了他看到我两个眼睛瞪得还是那么圆不拥抱的就那种他说你怎么了我说上下常在一场红我说你那有烟吗我说我想抽根烟

酸甜苦辣回头看都是人生小浪花大家好我是萱萱大家好我是董不归大家好我是严杰我今天可太开心了为什么呢因为今天没有蟋蟀我们今天的那个嘉宾是一个已经减了 60 斤的天哪我是江湖客你是江湖客好吗

我都没发现我决定把江峰克那个照片当做我们这期的那个封面可以啊每次都这么操作的吗对你知道一定要这样给大家一个一去为备吗和他简直就是两模两样他不跟 AI 做的吗确实是所以你就知道他瘦了有多多了对所以我们分享一下我们每个人的减脂战绩好不好我是减肥次数比较多嗯

我有的是那种自己找私教减肥然后有的是自己控制饮食节食减肥有两次是因为生病自然就减下来了我就发现我生病那两次是减的最痛快的对就因为不是你主动想就是你主动没有有任何努力主要是病的原因莫名其妙就下来了一次是肺炎一次是做手术做手术正常割掉了一部分

割掉的是囊肿囊肿里面都是气对不起你现在要拿我的身体状况开玩笑吗我以为你解答了你这么严格吗别人戳梗还不行了不可以吗我一边以为我们是喜剧文化不可以吗刚才好严肃不可以吗是吗是要拿这个来说你现在毕竟是健康了吗那就可以了吧你把你的幽默感给切掉了

这么伤人的吗这就一般我也切掉了然后有一次是找私教我发现找私教就是他的那个体重维持就是很难反弹我就请了私教一个月然后减了 15 斤他是那种一周来个三次

纯私教但你剩下的你每天还是要去你就去跑步跑步机上跑步然后爬坡跑那种对你一周他是给你休息一天从周一到周六然后周一到周六然后弄了一个月减了 15 斤以后后来我就是长时间的那种吃啊什么的不运动什么的反弹也很困难那种

这还挺好的所以就到现在一直都没有反弹保持了最近一次减肥的那个战果没有我最近一次是胖到了 130 斤是我历史上史上最胖的一个体重我就开始节食因为我当时就是感觉到你有想过是怀孕了吗

没有后来剪下来了呗发现不是孩子白高兴要不你往里边塞点什么要不我说在里面切掉点什么反正就不能正常孩子没了然后当时是就是感觉走路有感觉就是大腿内侧都在摩擦哎呦这个我天天都有这个感觉很难受很难受特别是夏天对我穿以前的那个就是比如说像瑜伽余家福什么之类的就

就很难再穿上去了穿上去也很紧绷我是我大三到大四那个暑假我瘦了 27 斤然后呢后面又持续的可能又瘦了一点然后大概加起来也就 30 刚出头就是这个样子当时减 27 斤大概用了三个月然后呢

然后没反弹到现在其实基本上也没反弹那很厉害那很厉害就是因为也跟轩轩说的一样就是那种健康减肥控制饮食加迈开腿所以它就很难反弹不是就是纯结石你这个个头减三十斤我很难想象啊对啊我靠我当时内分高脱了就差不多我胖的时候哈哈

我胖的时候 126 我今天不得地狱胖的时候 126 然后现在是 90 嘛 90 刚出头这个样子哇所以还得科学减肥我就不打科学我就是纯不吃所以我应该是三年前 2021 年的 5 月到 2022 年的 3 月份大概 10 个月瘦了 40 斤就是不吃

就是不吃每天就是只吃两顿然后晚饭吃的特别少只会吃就是不吃每天只吃两顿因为加拿大特别难吃吗因为那个我觉得都不能算吃晚上就是牛油果香蕉牛奶一杯奶昔就没有任何其他东西了

所以就很容易反弹然后从这个对到现在反弹了 20 斤就是瘦了 40 斤反弹 20 斤就是合着吧就瘦了 20 斤对啊但是离我目标越来越远了对你目标多少目标是要瘦到 80 斤瘦了瘦 80 斤你懂我意思吗就从 110 公斤瘦到 70 公斤现在做个算术题就是你减 40 斤以后再反弹 20 斤然后什么时候能减到 80 斤

我知道这不就是你那这个假设 X 我应该是这里边写的最多的了我是我认为写错了我其实是从今年的 2 月 19 号开始因为那个原因是我之前生病了我之前特别胖我在今年刚过年那会称我体重那个时候已经 260 多斤了然后我在就是今年年初就是大概就是 12 月份左右应该去年年底开始得了一次病就是什么病

简单的说就是心率异常然后住了几天医院在医院待了一个多月的回来的时候就瘦了 20 斤不到 20 斤那会儿瘦到 248 斤

受到 248 给你个机会拿他的病戳梗这个病我告诉你受的原因就是医院的饭太难吃了这个病要怎么治疗就是疗养就是实际上心脏没有病就是那种神经困难症神经导致的心律异常神经病你这个总结

也是神经病然后我出来之后就开始正式减肥了给我放出来之后就开始正式减肥到目前为止我昨天来这边之前量了一下是 194196 我忘了大概是不到 200 斤了

我其实在今年 6 月份的时候我当时还发过朋友圈我当时那个秤拍的那是我历史上最不是历史上就是我变胖之后最瘦的一个阶段 188 斤最近是反弹了几斤变成了 190 多斤

所以你总共瘦了多少这一次减肥总共如果不算医院那次减肥的话是瘦了接近 60 斤 30 公斤就五个月对差不多那我想问个问题就是感觉我好像对于男性的标准体重好像没啥太大的概念我想问一下就

一般来讲是有一个区间的吗比如说可以 1 米 75 这个身高上下浮动就这个大概多高多重是比较合理的一个正常弹性没查过好像是 160 左右 160 到我想想 1 米 75 到 1 米 8 的话我问一下 ChadGPT 差不多应该是你俩不都是这个身高吗 70 公斤到 75 公斤

对这么低吗 10 斤吗对但是体重差了 5 厘米体重差了 5 厘米这句话我怎么没有听懂他有区间吗比如说我我 1 米 78 的话标准体重应该 75 公斤左右 1 米 75 男性标准体重是 70 公斤那对看 70 到 75 公斤那感觉好像很瘦因为我记得好像看那些什么男明星什么 1 米 8 对

然后可能也就是 70 多公斤他们写的那个资料那都已经瘦成啥样了都瘦成明星样了呗对啊我们这不就往那个方向发展不是主要问题是这样的就是我以前是做运动员的嘛我以前很瘦我就是我刚到就是无锡工作那年我体重是 120128 斤左右差不多就是我肌肉不是比肥肉要更重吗

所以他体力不好了他含量也少那会儿我特别瘦我以前在打自由搏击比赛的时候我那会儿体重偏瘦我打不了我对应的公斤等级当时我还请过那个那个叫什么也是类似于健身教练的职业增重我发现增重跟减肥的方法是一模一样的增重也不是让你随便吃它也是让你控什么蛋白质什么乱七八糟的其实说不定感觉增重还更难一点的

因为增重的时候还是要增肌和脂肪一起而且增重也要锻炼所以说现在我就特别不相信那帮减肥的人我感觉你这方法我都用过之前是增重用的对我觉得我增重还是有天赋的来吧那可太有天赋了看得出来哪有天赋就躺在床上是吧躺床吃大鸡我是在我最不需要体重的那段时间就疯狂的长体重我之前需要长体重的时候一点都长不上去

所以是什么原因让你们坚定了减脂的信心我刚刚也说了我是就是因为不舒服一胖就不舒服而且我一胖就很显胖都长在脸上就脸先胖呗脸先胖然后有时候会有一些上进的一些需求有一些人就会说

你是不是怀孕了有多少件有多少件你管这叫上进的上进开始出了个梗没听懂你没听过这种前比英后不是前比英后你是出了个梗我是真没听懂对那时候就感觉一胖就很显一人肥对很明显还有人会说我的侧脸像蜡笔小新

就胖的时候特别像蜡笛比小青侧脸吗正脸也挺像苹果肌很发达就那种嘛苹果肌很发达所以其实还是从一个外观的角度美的角度以及自己自身的一个不舒服对主要是不舒服我也是美的角度因为我发现就是感觉好像有这个社会其实对于外貌的恶意真的太深了有的人他觉得自己在打趣但他其实就是在重伤你我青春期从发育以来就没受过我

我当时我记得有的时候我回到家里面或者回到那种老家我妈带我去的时候就那你知道就是那种

成年男性某一些成年男性他对于女性外貌的这种指点啊我旧你知道吗我旧我老旧当时我感觉他那个年纪也就是个三四十岁四十岁左右吧他就会直接指着我和我妹说你看看你都胖成啥样了你看看人家你胖那个样就是类似于这种直接就会说的非常之难听吐槽你的身材对然后他自己呢

他自己就是那种成熟那种哎呀他自己长啥样这话还是能吐槽的他要是胖的话不归不就说了嘛不是他他就是胖但只是我不想这么说他你也说他哎呀我觉得这个其实是非常不礼貌的就是非常不礼貌的对吧就包括我记得青春期的时候一般胖的姑娘可能先发育嘛嗯哎我记得我当时上学的时候会有一些人就他们会叫别人过来啊你凶

我觉得这都是一种消音霸凌嘛这肯定是而且涉及性骚扰女生我觉得也是一样的呀对她公开的场合那什么她就会那种去叫

过来过来过来然后就是就是那个眼神然后但是你知道他就是就是在讨论你胸发育的比较早嘛因为那时候胖嘛我记得我还有家里有些亲戚说什么就是哎呀你看看你啊这宽大的后背啊就怎么就类似这种就是一直以来从青春期以来就没瘦过然后就很想就是瘦一下就是你刚才说的那个就是大腿内侧摩擦这个我印象特别深刻就是因为我是东北人嘛我们东北冬天特别冷我们都穿棉裤

然后冬天最冷的时候因为坐在教室里面学习我妈会让我穿那种就上中学的时候做那种做的棉裤不是买的棉裤那更厚你知道吧那个棉非常的蓬结实那都是妈妈的爱哎我天哪就塞在那个里面就像是两个柱子你知道吗就像两个大罗马柱在你在那个这个裤管里头我的校服裤子没有一条是好的就全是就是补了又补补了又补就内侧

永远也就是大腿磨了起来我们胖人都知道这个这个我也有感受就是我以前上学的时候有一段时间可能比较胖高中的时候高三的时候可能比较胖然后那个时候不是流行穿那个时候还流行穿紧身的牛仔裤就类似那种什么小脚裤对对对那不就是把大腿什么都包起来了吗对然后有时候你一进教室那些男生就会说腿好粗啊是的是的然后有的男生还会很贱就说比我的还粗会这样哪条啊哈哈哈哈

比你的所有的腿都粗你知道吗我记得我们以前上初中的时候我们班就有个女孩她属于那种脸不胖就是你看我就是我的脸就是我脸不胖但是身上那个非常的壮硕那个女孩就是穿那个牛仔裤然后显得两个腿特别粗嘛我们当时给她取的外号叫 Elephant

大象真死了一点因德也不积不是我举的关键是我们叫了他也没有那个太抵触什么的那种他要咋抵触啊刚是在你面前自尽呢抵触给我一脚就拉了

你说大象提人了你们就是这个样子我知道的因为那个时候我小的时候那会儿正好流行一个 TVB 的 UD2 当时电台播的时候叫云海翻腾孙悟空里面就有那个情节里面又有一个神兽叫听地是只大象被通辈怨后吃了然后他腿变成一条大象腿都是踩人当时那个特别火所以说我们看他的腿第一时间想起就是大象

你现在竟然一点回忆都没有还笑着呢播客的听众应该会冲动我可能回忆不好如果不冲动的话我们就是怂恿大家冲一下吧毕竟江湖客录了我们播客以后火了一点但其实这个话题聊的就是一个

就是说言语霸凌其实有些人他不觉得是霸凌觉得是开玩笑但是其实说的人不觉得什么但是听的人就看你是在哪一方听的人怎么样都觉得是在对自己是个很严重的指控但其实我不想聊这个我想聊刚才那个就是魔当了这个事情对

对因为因为其实我觉得我给我印象最深的是军训哇操军训的时候又又热而且他得穿那种军军裤吧就是那种而且那个那个如果有汗的话就会特别的丰厉就不是超级难受磨得很疼很丰厉对对我倒没有感受过那个很粗糙那个尿子很粗糙但那裤子

裤腿不是很宽松吗不是我跟你们说啊不是宽松他胖的时候穿不就不宽松了吗你穿军训的裤子都是紧的没有我只是说有这个情况我跟你说这个话题全场你别看我最胖但是我最没有功名我整个学生时代都非常瘦是吧对啊我没有感受过说穿军训裤子是那种紧身的我看我军训我们当时大学军训的衣服我穿的都大了

是然后你什么感受就是有些胖的人我当时其实我当时也没有我是过来再胖的不知道好不好意思直伤了都已经只有我一个人吗我到底要不要接着出去是啊我到底就是但是就是你们讲到魔当的这件事情的最极致就是又有汗又锋利还魔当那就是三傻不是就是你们是磨裤子他是真魔当就是这意思嗯

好想...說這個讓我想到

我以前胖的时候我还有就是我们那个夏天穿那个下款的校服裤子朋友们你们知道你被自己伤害吗就是你那个屁股带的那个下褶和你那个大腿根的上褶中间就是你胖的时候它其实会连起来你能懂我这个意思吗没懂就是你屁股的下边缘和你大腿根的上边缘就那个连接处啊啊啊没起废字对对对因为因为因为因为

肉太多了所以他会挤的比较紧我现在都没有就是三角区域吗不是不是你老秀什么优越感你老在这里我这么胖我都没有过单纯就是这个速食你秀优越感你知道吗说人家形容自己曾经有多胖我没有就是膝盖膝盖里边是吗对就是你跪下就是你下跪的时候那个大腿内侧和后面的部分就是屁股这个位置

屁股大着的下边缘和你大腿的那个上边缘那个连接处我也有感受我也有感受我刚听明白大自然不让胖的人好过就是自然的反馈对但其实我其实刚才聊到这儿我发现我可以加个问题就是我们是为啥胖起来的因为刚才说了嘛像江湖客他也是

之前是瘦的那是怎么胖起来的呢我胖的原因其实是这样我是 2014 年我出来工作在此之前我一直都是做运动员的包括我大学在我大学末期或者大学刚毕业那会儿我都是从事武术教练那个行业所以说我那个时候

你可以这么理解基本上我从六岁开始我每天都是早上五六点钟就起床训练一直到八点然后去上学什么的一直这样持续了几十年我工作开始最开始我刚来工作的时候我还保持这个习惯的我每天早上还是会起来去跑步然后去健康做戏对还是会保持保持了一段时间之后就是突然间有一天就是工作了之后开始熬夜下班同事什么的会出去喝酒

然后就突然有一天就是晚上喝太多了第二天早上没起来就那天我那一觉睡到了中午 12 点一睁眼睛我感觉真他妈爽从此之后我早上再也起不来了尝到了懒惰的这种滋味对然后我觉得这个应该就是或者是放纵的快感就是所有的基本上从事运动行业的就是从事体育的行业你看姚明刘翔那么退役之后都是会很快速的

发胖很神奇的一点就是什么我自己变胖这件事我最开始我是自己没有感觉的对对对是的我觉得我当时就是我似乎从来没有就是真正的去撑过我自己中间有 160180 的那个阶段因为你那个时候因为从来没胖过你是不会在意我一直还以为自己是个瘦子就像谢鼎一样永远都是别人先告诉你就是你自己去看那个镜子里的那个自己就是能感受到可能是有点发胖了就可能是微胖嘛就大概大概是这种感觉嗯

忽然间有一天就是我公司一个那个小主管就是摸我肚子跟我说说你这个肚子该减减了你们这么没有边界感吗公司男领导男领导哎呀更没有边界感了没有就关系好嘛我那天晚上去称了一下体重发现已经胖了一百多斤了

一百斤你没发现没发现真的完全没发现你穿衣服什么的就没感觉到能感觉到衣服都是深装的我始终穿衣服我喜欢穿特别肥大的就是我以前瘦的时候我也是爱穿肥大的衣服所以说我在这个方面后来都换成紧身裤了还有就是我的衣服什么的不是我自己买的基本上都是那个时候我男领导买是姚明淘汰下来的或者我爸妈那时候帮我买我到现在对尺寸是没概念的我到现在买衣服我对尺寸都没概念我自己基本上不买衣服的

就是我不知道什么 4XL 5XL 这东西是到底怎么判定什么肩长多少我刚错了你不买衣服是谁帮你买我老婆我在家的时候我父母然后来这边之后是我老婆就是在家靠父母出外靠老婆你的人生就没有独立过他们对你的变胖其实是有概念的所以他们在你每个人都没有爱心对

怕你伤害每个阶段都给你最合身的衣服是吧为什么是合身的衣服还有一个还有一个原因我觉得是一个很重要的原因一个就是我他们在干嘛啥意思啊怎么了他说是合身的衣服怎么了合身的哎呦啊

所以你看是不是很无语但是不错好笑重新开始吧没事没事会给你解读的酸甜苦辣回头看都是人生小老板好笑好笑可以了我现在的这个老婆她是做厨师的找了一个现在的老婆做厨师她是做厨师的她那个时候就她厨师有一个习惯就是她的那个

他不是做饭就是哪怕我跟他一起出去吃不能剩东西啊他这是厨师的习惯吗我不知道这是啥就是不让你晾晒凉是过来的人的习惯吧他确实是上个世纪的人不是我媳妇是 80 后嘛就是比我大很多他那个我刚跟他谈恋爱那会儿就是我们去那个出去吃饭因为我东北人嘛咱们东北人就是习惯就是几个人吃饭点菜要多点

就是点完之后我宁可就是剩下我不能不够面子要过得去对吧不能就是空空空空但是我媳妇就是我老婆她就是你无论点多少都给我吃完所以说我就那段时间真的硬吃然后跟她在一起没多久我感觉我饭量越来越大

我之前吃的很少因为你胃被撑大了对然后可能就是这两个原因导致胖的但是确实如果说我当时当我 180 斤或者是 170 斤左右我要是能意识到这个问题其实我在那个时候悬崖勒马再去运动再去捡应该来得及的但是当我发现的时候我已经 200 多斤了我就很惊奇的发现我跑已经跑不动了

对 200 多斤的时候好像一般就是让你减脂也不会上来以后就让你直接做那种优养啥的我 240 斤的时候我想那个最开始我想去运动减肥我发现我运动不了就跑不动也跳不动它会影它也影响你心肺功能是不是就是你不是跳不动就是我跳绳那个那个就是前段时间我减肥的时候我跳绳我能感觉就是我每跳一下我内脏在震

就里面在震就特别不舒服就感觉跳一下心脏往下坠了一下然后不敢跳了心动了对是心动啊糟糕跳人就心动了其实我跟他的经历真的很像我胖起来是大学毕业去沙特工作的时候那个时候是上午晚班因为白天很热门上午晚班是晚上的 7 点钟到第二天早上 18 点钟

然后就是敞开吃因为那工作环境比较艰苦所以在吃的方面公司就会很好也带了厨师去每天都自助餐吃的什么海鲜肉都很多敞开吃当时我就是敞开吃的我大学毕业是比如说我 7 月份毕业那时候出窍门大四的时候 72 公斤 8 月份就去沙特大概一个半月之后我上称就已经 88 公斤了

胖了三十斤对大概也就一个半月左右吧但是那个时候就像刚才他说的那样就是我自己没有意识到但是我不是别人提醒我的是说我有次进门的时候门不是有门框吗我还是以我原来身体的那个宽度去丈量他的我就往前面去逛一下就是肩膀撞在那个门框上面了就原来的我是可以穿过去的

但是后来我就胖了嘛而且衣服也穿不下了这个门今天是不是有什么问题门怎么设啊门是不是有问题啊就怎么办然后就开始穿一些宽大的衣服人家说哎呀还是得买点男装这个吊带真是已经穿不上了还是得买点男装买点正经衣服或者我去给找那个谁买那个大马女装也可以

我父母一直都不觉得我胖就是到现在他都不觉得我胖 200 多斤的时候也不觉得你胖我爸跟我说的就是原话就是我们家族从来没出过胖人他说我胖是因为我有福气

因为你不是你们家族人我等于是家族偷懒他们会担心你的身体健康吗会就是自从我生病之后然后才开始读书减肥就其实胖不胖无所谓他们主要怕影响你健康感觉上个世纪的那些父母确实是大家都不太能吃饱饭过年到无锡一看我哎呦今年

确实今年长了不少过得挺幸福好继续保持真好能吃饱对啊对啊有肉就放心了苦日子过来我有一次在减肥的时候就是那次生病突然就瘦了那时候在流行一个拍照叫什么 A41 还是什么拍照反手能摸到肚脐反手摸肚脐左股放硬币

那个年代有没有经历过我正好赶上那个年代那个年代好像就是在前两年嘛不可能我还在上学的时候所以你年轻啊然后我当时就是消失了好几个月因为我那个时候不是在做手术吗在学校消失了好几个月以后突然我的朋友圈就有一个就是反手摸肚脐的能摸到的那么一个照片非常的好看然后

那个时候一直在倒追我一个学长然后发完了以后他就主动找我他以前从来不主动找我他就看到我一张照片以后他就说你前段时间怎么没有声音了只有图像了是不是得修一修了这些怎么音画不同步了对你有点

网络有点延迟对然后他就说那我们出来吃吃个饭啥的然后后来就是出去了就是他很惊讶我能瘦这么多然后又瘦了自然就变好看了嘛然后他那段时间就有点舔狗啊

就反过来追你了那顿饭吃太多了就又跑回来了反正我摸不到肚脐了他说那我们还是分手吧你每跟我出来一次必须得摸一次肚脐到第十天的时候摸不到了他那个手是皮带啊我才等你出来以后第一眼神摸一下阿佛和乐两个人手牵手出去谈恋爱真是个变态啊

喜欢看人虐待自己那个是你开心的瞬间那个时候当时觉得是很开心觉得自己减肥下来就是有一点点竟然让他态度转变成什么的下次找对象拿根铅笔来插酒窝里对试试嘛但是难熬的就是那种后来摸不到东西了两个人分手了就很难熬了就是找私交的时候减肥是最难熬的

他老是逼你 特别是逼一个不爱运动的人天天这样子运动 老是逼你跳这个跳那个然后已经到极限了 他还在这儿再来再来再来就那种我见过我室友当时就在我旁边跟着一个私交我当时以为是谈了个男朋友因为就是每天吃什么 报备然后两人的联系方式是今天来不来不来了 今天生理期哦 你上周生理期刚来过就这种我说什么时候谈的恋爱

没想到是私教对吃了饭之前我要拍一下发给他而且他又会每天都是锻炼完以后给你拍张照片

然后他就最丑的那个时候对他就逼你他就逼你你看你今天没练好你这个就没减上什么什么的然后就是给压力很大所以你就那段时间就不会反弹吗对那段时间确实练的也好就是了就是得逼啊但是很痛苦然后那个当时我的那个司教是离我单位很近就隔壁楼他每天锻炼完他要给我护送到单位去怕你跑他怕我中间吃饭因为楼下就是麦当劳

这个思想也太他怕我在这段时间吃饭他就说你一定要到了上班的时间他给我送到单位然后我上去这一路千难万险减肥的时候最难就是节食嘛因为那个时候因为习惯了每天吃很多油炸的吃很多碳水但是突然要戒掉的时候就不适应因为那时候肚子就是胃就变得很大嘛然后就很本来就很容易饿然后又要主动的去把

吃的东西减掉大多数就很难受但是开心的正反过也很快就是你每一天上称的时候看见体重在往下掉

就会很开心就会觉得一切都是值得的然后还有一个瞬间就是说等到过了一阵的时候因为胃慢慢缩小了然后你哪怕每天不吃那么多你也不觉得饿了就会觉得我现在减肥就是巅峰期我每天我也不饿

对吧我也不痛苦还是能够往下掉称那个时候是特别甜蜜的还有个这个阶段有有真的有我从没经历过没有想过去医院抽出血上差不多差不多是这样的就是你可能就是节食节到一段时间的时候就是甜蜜期吧就那时候你每天吃的真的非常少但是因为你你的身体已经习惯了这种状态

所以为什么要用欺骗餐吗欺骗餐就是说你可能到一定时间之后你的身体会处于一个保护机制他觉得你在饥饿他就不消耗你的脂肪了所以你必须欺骗他一个星期可能吃一次让他觉得你还是在进食还是有很多东西进来你的身体没有问题他就会不断的往下降对你们减肥的时候有没有喝过美式

我节食的时候就用每天早上空腹喝一杯美式来节食一个是它可以促进你的新陈代谢让你快速排便另外一个就是它可以有饱腹感这是我节食的时候节食的过程中做的我这么说就是首先你说什么早上喝咖啡有饱腹感第一我不喝咖啡第二呢就是

我好像因为我都快快 20 年早没吃过早饭了我早晨一直都有饱腹感我不吃东西我也饱腹就是我是这样的我之前胖就是我每天吃两顿饭然后我减肥的方法其实就特别简单粗暴就是改成每天只吃一顿饭但是我不是说什么 16 加 88 加 16 我这顿饭什么时候吃都行就是假如说我这顿饭我今天高兴我半夜 11 点吃然后就吃完之后我明天早上 8 点吃这会不会对胃不好啊我不知道会啊

会啊应该是会不好我建议你去做一个胃镜应该是不好肥是减下来了我基本上我就是这样的就是那个每天就只吃一顿我原本啊是想控制在就是我每天只吃中午那一顿然后晚上和那个早上不吃因为我早上一直都不吃

然后只是一顿饭我本来本意是这样的但是有的时候吧就是中午的时候就是不想吃饭或者有的时候赶上因为我上班嘛你工作比较忙可能中午就没时间吃然后这顿就挪到晚上了就刚开始的时候就最难熬的时间就是饿

我最开始还坚持每天中午吃饭然后晚上的时候饿我可能是因为我以前吃的剧毒就是因为我说了之前你消耗也大对我以前我吃饭始终是吃的多但是之前消耗大然后不胖然后偶尔就忽然间你不吃饭了

人不吃饭的时候情绪是会暴躁的你知道吗对我那段时间我媳妇都不在家待着了我又开始打老婆了我不打老婆就是她干什么我都感觉生气

就是不光是我媳妇就是我家随便就是晚上到你特别饿的那个时候谁在你眼前晃你都生气那他饭做给谁吃呢他不是厨师吗他会赶上就是我下班之前他自己先吃好饭做好了让他吃确保我晚上回来不看见任何食物不给你看着对因为我晚上下班晚我可能晚上八九点才下班他得避着你吃对之前他会等我一起吃饭现在不等然后再吃完之后把碗子都收拾走那有时吃完了留在牙上

所以这人就不见了所以那段时间格外注意个人卫生我后来的时候就是但是你饿的时候你看不见吃的你也难受啊就是那个三天半有个吃的你怎么腰就这么高呢你

那真是难受呀我没要你呢看着也不行不看着也不行他都要活我了你减肥的时候我跟你说那段时间就是后来后来什么我媳妇她回她妈那住去了我媳妇她是自己回去的不是说那个被我气好的就是我那会儿就是一个东东什么迷藏

我家里但凡有一个人就是有时候就是我妈来我家他们在我前面我宁可我自己出去我不在家里待了我就看谁都烦然后后来我媳妇走了之后呢我怎么看我家狗烦就是他老在我眼前我还得给他喂狗粮你知道吗因为你把狗吃了你们不知道就是你在你饿到极致的时候我晚上因为我媳妇不在家我喂狗嘛你不知道那个狗粮一打开那个味哎呦

特别的香一股牛肉味你有没有试过就是吃一口试了试了试了是吧试了狗那个从那以后跟你关系就不一样了是吧怎么说呢那个就是一股下一次狗吃之前都先给你推过来就是那种咸菜的味那个狗粮就是不好吃对于当时的你来说有点香确实也不好吃但是闻着特别香

然后我跟你说就是喂狗一个狗粮特别香还有一个就是家里没人我家就是门口东东过个车我家住一楼嘛狗冲窗台叫他一叫我就烦我有次跟我家狗在那边吵了半个多小时

我再叫我弄死你了那狗冲着你俩吵的时候有翻译吗没有他俩互相能听懂这狗你说招谁惹谁呢就是啊谁能想到啊自己吃的还被人抢没有我不是顿顿抢那次真没让人知道你以前没说你好这狗啊下一次吃之前都先把那个反叛的东西那个狗粮包装就一打开那一瞬间一股牛肉香刮破脸上

真忍不住顺手抓了一个就放嘴里了不好吃可难吃那你这个状态持续了多久然后得到了一些缓解或者说你老婆啥时候搬回来的没有到现在她是接的时候搬回来的就是你最开始的那几天有一个就跟阶段反应就那几天就跟接烟一样那几天特别难受然后我媳妇在家她也帮不上忙然后她说看我报到她说看着难受减肥咋帮着你忙对啊她说看我自己从那沙发上一坐我也不够

看电视什么就是你不知道就是当你饿的时候你看什么东西都感觉可以吃就是那一段时间就是我平时看电视从来没有注意过那些细节但是我在家里那段时间看电视我老看他们吃的好丰盛就是你老是有那种感觉我就不看我就坐沙发上待着我媳妇说看我难受然后她不想看我她就回家了其实我理解你这点我特别饿的时候我就喜欢去那个你也看你老公难受那个小市街那边闻味儿

我闻着味我回来我就好一点了对我经不起那种诱惑我就这样一直闻着闻着我真的我就必须得把自己锁在家里我就是完全不让我解除食物你好像个变态呀只要出门就一定会吃但是有一个特别神奇的一点就是你如果晚上这顿你就哪怕你多饿你只要熬过你不吃第二天早上起来还是不饿

我一直都想我今天晚上好好睡觉明天早点起来我只要说明天早上天一亮我马上出去吃东西第二天早上起来就不想吃对先让自己困你饿的时候先让自己困然后他们还说什么你饿的时候你要运动说你运动可以就是什么来着就是减轻那种饥饿感就是说让你骗自己也是

没有用我看那个健身教练他身上就是电视里那种那个他那个健身教练嘛他身上肌肉抹着油我瞅着跟烤鸭似的我说不行我看不下去对你那个时候我觉得你看啥都像可以吃看啥都像吃我室友当时减肥那段时间我本科室友减肥那段时间我俩不是连着床吗就他早上他晚上就是不到九点就往床上爬好

然后一边爬一边骂骂咧咧的你知道吧他也是东北人他也东北口音你就看到我在下面看他往上爬然后那个钉就朝着你就有很大的一个钉一个圆钉然后一边爬一个钉翻一堆废子那个钉就在那里说话

一边爬那个钉子那里说操妈明天早起来吃一碗吃一碗鸭血粉丝操妈一边唱那边赶紧睡了就是我昨天晚上还在减肥我昨天晚上我就想我要不要吃因为我真的很饿很饿但我想说不行我最近胖了我得减肥然后躺在床上我就死活睡不着我从晚上 9 点一直躺到了 12 点多钟

我老公都进房间睡觉了他看到我两个眼睛瞪的还是那么圆不拢拢的他说你怎么了我说上下常在一场红我说你那有烟吗我说我想抽根你到这种程度了最极端的那几天啊就是晚上睡觉蚊子咬我就把那蚊子打死不给我血喷上去了你想吃啊我想去舔那个血

真的就是小但是就只是有那种冲动没有那个对就看啥都香就是那种就是看什么都香就那段时间真的我感觉我当时已经快变态了我媳妇当时都已经那会儿心疼我就不想让我捡了就说你就胖着得了但是我说不行我必须要捡狗能活下来真是因为我是爱狗人士对啊所以你至少没有我一和那个吵架我没吃了他就

那你那段时间你开心的时候是什么时候呢就是我大概过了一个月左右就是你对体重特别大的人你瘦一点是很明显的然后那段时间就出去演出什么的开始有人说你比原来瘦了好多

然后一点不评价你段子不是观众就是演员因为段子没有变化段子没有变化体重变化很大有变化就是因为我现在我现在减肥完了我马上有个五分钟的肥胖的段子讲不了了哥你这回讲完以后没喘没有他们就是每次一看你你又瘦了就是这个感觉当真了

因为他就是真的这就是一句好话我一直以来我对我自己颜值没什么认知就可能是因为我之前确实还行就是不算特别帅但还行所以说我一直你现在也还行我就是没什么认知

现在还行我一直都不觉得说我非常丑或者什么的但是谁说你非常丑那次在医院的时候确实给我打击到了医院说这个丑逼我当时躺在床上我当时躺在病床上就是听我段子什么都知道就是我媳妇是秀真人她是搞定我的嘛就是我媳妇长得非常小

我媳妇什么事搞不定我的她没办法把我从床上扶起来她只能在房上看着然后我们要出去刷医保卡住院门口不是要缴费吗你每做一个项目要到门口刷医保卡缴费然后要刷医保卡刷身份证然后当时我起不来我当时也不是起不来就是不愿意动然后我就让病房里当时那个护士去帮我刷当时我媳妇出去买饭了

那个护士接过我身份证看一眼之后跟我直接来了一句这是你吗我说是我呀就因为那个时候身份证还没换还是以前我十八九岁拍的那个照片他说哎呀你长残了这么多呀他就跟我说了这么一句话他说你以前好帅啊我说不就是胖了点吗他说你这不是胖了点呀他说我昨天看你那个什么那是 BXCT 啊什么你那个脂肪肝都已经快顶到位上了

然后就这两个每句话都如此客观然后还伤害到你了这每一句话都像一把刀子一样这护士一点都不在乎你身体这个心理健康什么的没有完全没有就想在病床上把你整死因为你以前过得太顺了没有人说实话他如果是拿我以前拍那种艺术照的时候我是认的他怎么看我你那照片配成啥样了你还

你还当你自己了他看我身份证照片我长得没有以前身份证好看你身份证照片最紧你长得像身份证照片我没有那个身份证照片因为我身份证照片是高中的时候拍的我高中的时候正好是非主流鼎盛时期我当时烫得爆炸头

所以说我身份证那个照片当时那张照片是经过就是他拿那个 Photoshop 把那个我的爆炸头给剪掉了然后还把那个什么就是脸什么的都给重新缩了我感觉那已经极度扭曲那张照片他跟我说那个对比现在的我太帅了

我就受不了然后那个还有就是说我确实脂肪肝他说我脂肪肝已经很厚了就再不减已经不行了所以说那一刻我就开始我说我出院我马上就减肥我减肥等我什么时候我瘦到真的 140 150 的时候我他妈再来住一次院我再来看看你

就是因为有一个评价让你也觉得把你的疗崩溃了真的那次真的崩溃因为之前也有人我自己也会自嘲被那种科学的数字给崩溃了你看你这个脂肪肝的内径有多少他是被一个女护士主观的评价给弄崩溃了因为是这样的我之前也会自嘲说自己长得不好看或者我别人也会说长得不好看什么的这种我是当玩笑开了

对因为我一点也不相信对吧其实听到现在的观众大家能知道他的自嘲或多或少都有一点炫耀的身份在安慰自己那个意思所以当他第一次听到别人的嘲笑的时候就是那一刻真的是我就感觉真的是被打击到了就是忽然间有一个人就跟你说我看你长残了太多了我才意识到我说可能真的就是残了太多了

你不能接受从那个巅峰时期对管理一下了对然后就开始我跟你说我从医院回来谨慎的使用巅峰这个词我跟你说我不光是减肥我从医院回来之后我媳妇花了八千多给我办了一张美容卡呢

我一次没去过然后他用完了他没用他告诉我说那个再剪一点然后去就是有什么洗脸有什么烂七八糟我也不知道他是觉得影响你颜值的主要是还是在面板这一块就是方位面打理一下嘛他说他说那个是因为就是说那个叫什么来着就是那个皮肤垮了然后大概是你媳妇是想给你整出道吗还是没有他说他就是想让我回来因为他是见过我以前好看的那个时候的哦

我刚跟他在一起那会儿就非常非常受欢对我们都是靠想象对他是真的见过的他就觉得我回到那个时候但他就接受不了你的现在了没有他就能接受他正在忍耐他一手造成的嘛对你看今天就在别人身上找原因你一点责任也没有对我去

犯错都是别人的错所以他心态好吗心态好吗身宽体盘我看到一个说法就是你如果想减肥的话先把自己的常用碗给换掉换成多盛几次是吧我换成了他的碗我盛了好几次然后把那个电饭包放到一公里以外就是你每次的时候想去盛饭得跑两公里

这样你就剪下来了一般这种情况我的媳妇帮我整一下不影响你还会因为自己做了点有氧而多吃一碗饭对可能走到一半的时候已经吃完就回去了还没到档面

我跟你说没用的我最开始我尝试过什么就是这些我这些方法基本都用过我拿我媳妇那个碗我拿我媳妇那个碗吃饭我真的那个饭我是我到后期的时候吃那个饭我是怎么吃就是饭盛到碗里嘛我媳妇盛饭她也就是盛蓬松吧拿勺子压一压啊

然后直接就团成一个球往嘴里一倒就完事了就那么点东西然后吃不饱我就每次我都让他去再帮我填对然后他那个时候我媳妇就是他看我饿他就心疼然后他就会一直给我填我媳妇属于那种什么的就是你好像看就是我说今天你一定要看着我今天我今晚不能再吃饭了当我晚上你看我饿的在那个沙发上愁眉苦眼的时候他就你吃点吧你吃点吧就你那个时候最怕别人劝你

因为一劝就劝动了对因为就就是想找台阶下你赶紧劝我呀我倒是还想你是真难伺候啊我发现了你不在自己身上找原因懂不懂别人的问题吃饭就是别人劝的嗯对你看但但是这样这样的话就是一般来说这样的人其实有的时候

真的要减肥一定是但我不知道是不是因为你真的觉得要么是健康要么是外界的评价让你难以承受了因为你平常如果这些都没有什么问题的话你是不会想减肥的没错是真的就是已经承受不了了我觉得就是怎么说呢就是忽然之间这个心理落差就是那一次就那一次事我就感觉忽然之间把我打击着了然后从那天开始我就开始疯狂的减就是为了一个护士呗

你要这么说也好像是的那个护士因为他刚才说了一句我还想再住一次院对我还想再见他一面我实际上想念那个护士我瘦了对他说那你这个脂肪肝还是不行进去以后发现护士胖了你说哎呀你这个只是长残了你长残了呀上次来还不这样呢反正我就是我就感觉就是过午不食的这些人你身边要是有的话你千万别惹啥事都能干得出来真的

尤其在饥饿的时候过午不食真的很恐怖我感觉其实减肥就是你要把小事每天重复这个做法是非常牛逼的这个行为是非常牛逼的每天一顿炸鸡再也牛逼就是每天一顿炸鸡你要半年回去医院就挺牛逼这个事把小事坚持把小事坚持下来这个是非常非常厉害的一件事情

我都问我减肥时候是断碳还是断什么脂肪我觉得还是断牙是分手是最有用的因为断情在这等没有断情因为我想到我减肥最成功的是我大学失恋的时候

但是不细谈不细谈但是就是说但只想听这个对大家可以我觉得一定有人有共鸣就是你你被人抛弃的时候还是断崖式分手的时候我操那个时候你根本不想吃饭什么十六八你压根不响茶不是饭饭不响的被人抛弃我有个朋友跟他一样就也是分手然后在房间里面哭了很多天待了很多天也不想吃东西后来脸上就出了那个斑

就已经出班了就那个心理作用然后出了班了到现在都已经去不掉很严重所以不要为男人哭泣我不会为男人哭泣我以后再也不会为男人哭泣了所以说还是不要靠分手来减肥不要在这个时候冒进去别人靠分手减肥谁靠分手减肥你是把脑子给瘦下来了我看就是重点捕捉不到你看见没

我操那我想减肥还得出出一丝鬼现在你是给自己去铺垫吗你老婆出轨你才能减肥那个严谨的老婆也太挺了得戴上帽子你才能减肥对不会不现在其实想想看就是你无论胖瘦健康就好了我觉得我现在真觉得是谢谢你对这个我们整个播客有了一个说话我自己真觉得是因为有时候

因为我之前是用不是很健康的方式去减肥也没减下来反而是好像体脂啊包括那个血压呀都会有波动包括刚才不归讲的他血糖因为自己暴力减肥方法也会受影响就是

健康吧我现在只能想到这些好那最后节目最后我们就希望我们的所有的听友能够健健康康把肥减下来好不好也希望所有的听众能够把你们减肥路上一些有趣的事情啊或者一些痛苦啊都分享给我们欢迎大家转发评论点赞那么本期我们就结束了我们下期再见拜拜拜拜拜拜

I would wave foreverExalted in the seaAs long as I am with you

no without a you can't shame

so nothing is easy be

we're different and the sameget your witch off the battery

no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no

i am with you there's no place i'd rather beyou gave me a chance to take it into shotin the dark but i'll make itknowing my little heart you can't shake me

no no nono no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no no nono no nono no no nono no nono no nono no nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono nono ♪ ~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪~♪

i'd rather be