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cover of episode #398 — Thoughts Without a Thinker

#398 — Thoughts Without a Thinker

2025/1/21
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Making Sense with Sam Harris
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People
S
Sam Harris
Topics
我最近经历了洛杉矶山火，不得不撤离家园。这段经历让我更加深刻地体会到正念冥想的重要性。在面对突发事件和不确定性时，正念冥想帮助我保持内心的平静，并更好地应对压力和焦虑。 长期以来，人们普遍认为成年后心智成长会停止，这是一种误解。事实上，我们的大脑具有可塑性，我们可以通过训练来提升心智能力，就像我们锻炼身体一样。正念冥想就是一种有效的心智训练方法，它可以帮助我们提升注意力、情绪管理能力和自我认知。 冥想并非只是简单的放松，它是一种深入探索自身思维模式和情绪反应的过程。通过冥想，我们可以觉察到思维的自动化模式，例如对过去和未来的担忧，以及由此产生的负面情绪。我们并非思想的主人，而是被思想所牵引。 通过练习正念冥想，我们可以逐渐认识到“自我”感是一种幻觉，它是由思维活动产生的。这种“自我”感常常导致我们陷入痛苦和焦虑之中。当我们能够超越这种“自我”感，并认识到意识的本质时，我们就能获得真正的解脱。 正念冥想并非一蹴而就，它需要持续的练习和耐心。但只要坚持下去，我们就能体验到它带来的益处，包括更清晰的思维、更稳定的情绪和更深刻的自我认知。这不仅能帮助我们更好地应对生活中的挑战，也能让我们过上更有意义和充实的生活。 我强烈推荐大家尝试正念冥想，并探索它对自身心智成长的益处。Waking Up app 提供了相关的课程和指导，欢迎大家访问 WakingUp.com 了解更多信息。

Deep Dive

Shownotes Transcript

Sam provides an update about his experience of the LA fires and shares a few selections from the Waking Up app. If the Making Sense podcast logo in your player is BLACK, you can SUBSCRIBE to gain access to all full-length episodes at samharris.org/subscribe).

Learning how to train your mind is the single greatest investment you can make in life. That’s why Sam Harris created the Waking Up) app. From rational mindfulness practice to lessons on some of life’s most important topics, join Sam as he demystifies the practice of meditation and explores the theory behind it.