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AD-FREE BONUS: Breathe Out Resistance
2025/7/1
Meditation for Anxiety
K
Katie
Katie：我引导你通过呼吸来释放内在的阻力。首先，找到一个舒适的姿势，闭上眼睛，深呼吸，感受空气充满全身，然后呼气，放松身心。调整呼吸节奏，让呼吸变得平缓而舒缓，随着每一次吸气，稍微加深一点，每一次呼气，稍微延长一点，从而放慢节奏，平静思绪。想象你感受到的各种阻力，比如对改变的抗拒，对痛苦的抗拒，对未知的抗拒，对过去的抗拒，以及对当下现实的抗拒，都随着每一次呼气，一点点地释放出去。感受内心的轻盈、平静和空间，并心怀感激地呼吸。
Deep Dive
Shownotes Transcript
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