Breathe In, Let Go: A Sleep Meditation for Peace
Meditation for Anxiety
Deep Dive
Shownotes Transcript
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慢慢吸气，然后呼气。每次吸气，您都会吸入平静。每次呼气，您都会释放不再需要的东西。感受呼吸的轻柔节奏。与它同在。跟随它。吸气呼气。吸气呼气。越来越慢。越来越平静。感受周围的空间变得越来越柔和。
您的呼吸是您的锚，引导您进入平静。每次吸气，您都会感受到平静。每次呼气，您都会释放任何残留的紧张感，并让自己更深入地进入休息状态。吸入平静，呼出所有可能阻碍您的东西。吸入轻松。
呼出所有担忧和分心。感受自己变得轻松。简单的呼吸行为却能带来更多的平静，让您更接近内心的宁静之地，在那里您终于可以放下。慢慢吸气，完全呼气。让每一次呼气都带走紧张、噪音，
以及您思想的负担。每一次呼吸，您都会变得更加柔和。每一次呼气，您都会感到轻松或自由。吸气，放下。让夜晚带走您，让您的呼吸引导您进入深度休息。感受这一刻的简单。只是您在呼吸，在放下。无需执着于任何事物。
无需去其他地方。您就在呼吸的宁静中，在夜晚的平静中。吸气，放下。每一次呼吸都会让您更深入地进入平静，引导您进入安宁的睡眠。吸气，放下。合十礼，美丽的。