Hello From Katie 💗 Slow the F*#k Down
09:18 Share

欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。我很感激您抽出时间与我共度此刻。本集的制作得到了我们赞助商慷慨解囊的支持。在听取他们的信息后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

关于您的健康，您最希望有人几年前告诉您的事情是什么？对我来说，那就是我们的肠道是我们整体健康和活力的基础。这不仅仅是消化问题。肠道会影响从您的能量水平和情绪到体重管理甚至寿命的一切。这就是为什么我喜欢节食的原因。

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我想花一点时间亲自感谢您来到这里并收听这些冥想。您能来到这里并按下播放键，并使用这些冥想来帮助您平静下来、帮助您入睡、帮助您真正了解自己并找到内心的平静，这对我来说意义重大。

这正是我创作它们的原因。所以谢谢您。请记住，如果您有任何要求，如果您有任何渴望的冥想，您似乎无法在我们所有的 20 个播客中找到，请给我发电子邮件告诉我。[email protected]。我很乐意为您创作。当然，我也非常感谢您在 Apple Podcasts 上的评价和评论。

这不仅可以帮助我听到您的声音以及您通过这些冥想所经历的事情，还可以帮助我们被像您一样需要这些冥想的其他女性找到。所以非常感谢您。

今天我想分享一些我关于这种渴望的想法，我知道我们所有人都在人生的某个时刻都会感受到这种渴望，这种真正放慢速度的愿望。感谢您对这个俏皮标题的包容。我希望您在这里能找到一些真正引起共鸣的东西。当所有的一切都感觉太多了的时候，你可以站在暴风雨中，感受雨水触碰你疼痛的部分，

感受平静与安宁。记住水会冲洗和释放。让一切过去。让一切顺其自然。所有让你感到沉重的东西。放慢一切速度。然后你会看到平静已经存在于你心中。我去年夏天写了这篇冥想。像我的大多数冥想一样，我的手指打在屏幕上的文字是一种宣泄。

一种我可以处理我感受的方式，希望从我感觉自己身处其中的快节奏跑步机中获得一些理解和解脱。我喘不过气来。

几周前我们搬进了新家，但我并没有感受到我预期的宽敞和精力充沛的呼气，反而感到完全不知所措、失控和迷茫。夏天变成了孩子们全天候在家，而我试图工作时的一系列小小的喘息。尝试是那里最贴切的词。我们都照料着我们现在负责的土地。

我感到责任的重压。当我们过渡到学年时，我确信生活会慢下来。常规会有所帮助，对吧？错。相反，我们发现自己陷入了一场激烈的竞争中。在两所学校之间有很多开车、运动、做饭、做作业、为做作业的抵制而战斗、睡得很晚，这样我们才能挤出时间来照顾动物和土地。

我渴望缓慢。我梦想着在家上学，一头扎进我们迈向的更慢的生活中。我不知道所有的答案。我只知道我需要放慢脚步。你是否也渴望更慢的生活节奏？你是否感觉自己陷入了一场激烈的竞争中？如果是这样，让我给你一个选择，它不像社交媒体上那么性感，但在我看来，它更容易实现。

在社交媒体上，一个“寻找更慢生活节奏”的人会卖掉他们的郊区住宅和财产，搬到树林里，带你踏上他们靠土地生活之旅。我怎么知道？因为我喜欢看这些人，如果你能从我对夏天的渴望中看出，我多少有点理想化地想这样做。嘿，我上周建了一个鸡舍。我在路上。

但是你不需要搬到树林里才能慢下来。你不需要完全颠覆你的整个生活才能感受到平静。你只需要停顿一下，深呼吸。现在就深呼吸一下。然后再深呼吸一次。你感觉到了吗？你身体的轻柔放松？你思想的轻微放松？我们的呼吸可以从内部减缓我们的速度，以便我们知道如何从外部减缓我们的生活速度。

当我们利用冥想为我们提供的暂停时，我们有意识地选择走出不断在我们脑海中移动的想法和情绪的仓鼠轮。当我们这样做时，我们内心会打开一片宁静的空间，这给了我们一个机会去倾听我们直觉的低语，这是我们生活的内部指南针。我们用呼吸来引导我们到这里。

对我来说，这就是冥想的真正魔力，也是我如此热情地练习它、创造它并与你分享它的原因。你能想象的一切都在这里等着你，就在你呼吸的另一边，包括关于如何给自己你渴望的减速的直接指导。那么，你究竟需要什么来减缓你的生活节奏，让你感觉不那么匆忙，

压力更小。深呼吸几次，然后在冥想中思考这个问题。当你屈服于整个过程时，用开放的掌心握住它。也许你听到的低语是你采取的一些简单的步骤，可以让晚餐时间更容易一些。或者是一个主意，可以帮助你接送孩子。或者也许你想起了你几年前的保姆，你得到了再次打电话给她寻求一些支持的暗示。

也许你想象着自己下班后更频繁地在户外大自然中度过更多的时间。或者放弃一些现在有点过多的活动。或者甚至是一个可以简化你的整个日程安排的想法。或者就我而言，也许你听到你的直觉在呼唤你与你的孩子们在户外度过更多的时间。更少的计划，更少的设备，更多空间。更多时间做农活和玩鸡。无论你听到什么低语……

相信它们，然后勇敢地采取行动，然后看看生活的感觉。你可以随时调整和发展。这是你的生活，你的节奏，你的规则。我爱你。Namaste，美丽的你。