💗 Meditation Monday 🧘‍♀️ - Processing World Events Guided Meditation
21:09 Share

处理痛苦的世界事件可能非常艰难。今天的引导冥想将帮助你以温柔和对他人和自己的爱来做到这一点。 这里有一个我认为你也会喜欢的特别冥想：https://womensmeditationnetwork.com/we-rise-together-a.../ 记住，你可以随时在这里免费收听我们所有的冥想：https://womensmeditationnetwork.com 爱， 凯蒂 💗刚开始流媒体播放或想升级？查看StreamYard并获得10美元折扣！💗

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凯蒂 要了解有关听众数据和我们的隐私惯例的更多信息，请访问：https://www.audacyinc.com/privacy-policy 了解有关您的广告选择的更多信息。访问https://podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 欢迎收听焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是你在这里的向导。我很感激你花时间现在和我在一起。这一集的制作得到了我们赞助商慷慨解囊的支持。在他们发来信息后，我们将开始今天的节目。如果你想无广告收听，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

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您好，欢迎。非常感谢您抽出时间与我共度时光。非常感谢您给自己这份礼物，抽出几分钟时间进入当下，进入

专注的正念。我很感激你在这里。我们将开始今天的冥想星期一。为了做好准备，我当然要给你讲个故事。

昨天是星期天，我凌晨3:30起床准备我的铁人三项比赛。我昨天参加了铁人三项比赛，距离我上次参加铁人三项比赛已经大约20年了。我在20多岁的时候有一段时间做了很多公路赛、很多铁人三项比赛、很多公开水域游泳等等，我非常喜欢。我一直都是运动员，所以我几乎参加过所有运动。

但我正式参加比赛已经20年了。我一时兴起，我的朋友们问我，嘿，你愿意一起做吗？我说，当然，我们一起做吧。所以上个星期三是我很长时间以来第一次骑自行车。我已经大约一年没游泳了。

我已经好几个月没有坚持跑步了，但我一直在锻炼，所以我想，我能做到。不管怎么说，我参加了铁人三项比赛。很棒。我玩得很开心。真的很漂亮。有很多事情我可以在另一个时间谈论为什么它如此美丽。我喜欢这些活动。但是

我想告诉你的重点是，我带着一种筋疲力尽的兴奋感回家，感觉非常协调，就像，“哇，我真的把一些从这里开始的事情付诸实践了”。对。感觉真好。我走进我们现在有朋友住的地方。我走进他们，让他们知道昨天伊朗发生了什么事。

我的空间和能量中立刻出现了一片乌云。我只是立刻走到外面，坐下来冥想了一会儿。这对我来说太有意思了，怎么，怎么，

因为那个消息就像是一扇门，通向世界上所有其他的痛苦和所有其他正在发生的非常黑暗的事情，你知道，在我们周围。我很庆幸只是观察了我正在经历的所有这些情绪、感受和想法。它们与我从铁人三项比赛中带来的所有这些情绪和想法混合在一起，对吧？

所以我想今天做一个非常有意义的冥想，因为我离开时想到的一件事是，如果我们等待世界变得完美，如果我们等待我们个人世界中的事情变得完美才能感受到平静，才能感受到踏实，那永远不会发生，因为世界上的事情在不断变化。事情在不断发生。

似乎总是有非常黑暗的事情发生在我们周围，在我们内心。所以我们的工作是看看我们能否承认所有这些事情，以爱和同情对待外部世界，对待我们自己，

并真正让它为与和平的联系创造一些空间。这就是我今天想做的冥想。你可能有一些世界事件压在你的心头，无论你对所有这些事件的看法如何，对吧？或者新闻中正在发生的其它世界局势。无论如何，我非常注意我的新闻，因为天哪，那些事情会打击我，伤害我，并且像压在我身上一样沉重。

所以今天的冥想，我真的很想给你一个工具，你可以随时使用它，当你感到来自外部世界或我们内心世界的东西压在你的心头时，作为一个过程来尊重所有这一切，以爱和同情来面对它，克服它，并与你的真我联系，与你始终可以获得的平静联系，这样你就可以在之后的那一刻专注地出现。好的。好的。所以

如果你能做到，那就和我一起闭上眼睛，花点时间摇晃一下。当我与孩子们一起冥想时，我称之为扭动，就像把扭动去掉一样，把扭动去掉。好的，稍微动一下你的肩膀。如果你需要的话，摇晃你的腿。然后当你完成后，深吸一口气，抬起你的肩膀，收紧所有东西。在你呼气时，让一切消失。

再次深吸一口气，保持放松，充满自己，然后让另一波呼气从你身上释放出来，使你柔软，从你身上释放出来。最后深吸一口气，想象你的空气聚集起里面的所有东西，然后在你呼气时释放出来。现在让自己

只是找到一种轻松、柔和的呼吸节奏。感觉自然而轻松。当出现想法时，它们会出现，没关系。只要想象一下你的呼气把它们吹走，当你看着它们溶解在空气中。你现在不应该做任何其他事情。你不应该成为任何其他人。现在就在这里，现在。

简单地与你的呼吸节奏相连。现在，我想让你想象一下你面前的景象，一片代表世界所有事件的景象。也许在你的右边，你看到了战争、饥荒、痛苦、泪水的景象和象征，横跨你景象的地平线，世界的痛苦，

在你的视野中显现出来。感受它牵动着你的心。感受你与那些场景中的人们和土地之间的联系。现在进入你的细胞，进入你的景象，看看你的地平线，痛苦、细节、美好，你生活中所有的小片段，那些让你感到艰难的事情，那些

给你带来痛苦并对你构成挑战的事情。那些让你兴奋的事情，那些让你充满希望的事情，你感到协调和快乐的方式，让这一切都存在于花园里，你面前的景象，你的内心世界。看到阳光、乌云和雨水、龙卷风，

以及美丽鸟儿的歌声都在你美丽的景象中并存。现在深吸一口气。然后在你呼气时，我想让你想象一下从你中心散发出的巨大爱的波浪，向外，向外，向外，让这一切都变得美好，让所有并置都变得美好。

感受那股薄雾般的波浪充满你对你自己、对你的所有光明与黑暗、对一切、对你的所有一切的同情和爱。然后感受你的整个身体变得柔软。现在想象一下，这股新的薄雾般的波浪扩展到你的范围之外，进入景象。

横跨世界的地平线，将同情、和平与爱传播到所有这些痛苦的场景中，所有这些黑暗的事件中。看着那美丽的蓝色薄雾软化并平静整个地平线。看看你是否能感觉到你的脚

扎根于地面，与世界另一端的人们、我们邻里的人们的根系深深相连。让这平静、爱与同情的薄雾通过我们的根系，通过我们对这地平线的景象传播开来。让这些矛盾现在存在是可以的，既有痛苦也有美丽。

既有爱也有黑暗，既有生命也有死亡。当你屈服于此刻所有事物的平静时，感受你心中柔软的感觉。现在，感受这蓝色薄雾完全覆盖你从头到脚，把你包裹在爱与同情的茧中。

并向你发送和平的波浪。深吸一口气，呼气。再深吸一口气，呼气。每一次呼气，想象那蓝色薄雾消散，你就在这里，完美而不完美，就像我们周围的世界和我们内心的世界一样。

慢慢睁开眼睛，深吸一口气，把你带回到我身边。你感觉如何？那给你带来了什么？我很想知道。我希望你能度过你一天的剩余时间，对我们在我们内部和外部经历的所有并置感到满意，并且真正爱你自己和周围的人。

我爱你。非常感谢你来到这里。我在此处的描述中添加了一个链接，指向我很久以前创建的另一个冥想，名为《我们一起崛起》，这是一个关于对世界的爱的冥想。如果这对你来说真的很有共鸣，并且你想要更多，请点击该链接。记住，我们制作……

每个月近200个冥想。我知道很多，但我们这样做是因为在我们20个播客中，我们想在你的生命旅程中的任何时刻给你 exactly what you need。我希望你能在你的播客播放器、苹果、Spotify或任何你收听的地方访问我们的任何一个播客，