💗Meditation Monday🧘‍♀️- When You’re Out of Your Routine
15:59 Share

欢迎收听焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。非常感谢您抽出时间与我共度此刻。本期节目由我们慷慨的赞助商提供支持。在听取他们的信息后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

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大家好，欢迎来到冥想星期一。我比平时在星期一晚一点来到这里，一旦你和我一起做这个冥想，你就会明白原因，因为它完全是关于如何在脱离常规时回到中心。而今天我脱离了我的常规。所以

我希望你喜欢今天的冥想。记住，你总是可以在我们的女性冥想网络脸书页面上与我一起直播。链接在节目说明中，每周一上午11:30（东部时间）。无论你是否处于常规状态并感觉良好，或者因为你脱离了常规而感觉有点不稳定，我都祝你度过最棒的一周。无论如何，记住，平静只差一口气。

合十礼。大家好。快乐的冥想星期一。我很高兴你在这里和我在一起。当你加入时，请告诉我你在哪里观看。我很想知道。是的，今天你将和我一起踏上这段冥想之旅，我坐在一个隐蔽的地方。我躲避着所有的孩子。

我躲避着孩子们，希望我们不会被打扰。我的孩子们这周春假，这太棒了。我们还有朋友来镇上。所以，你知道，这些朋友，你知道，我们一起怀孕。所以就像我们的孩子一起长大一样。这真的很有趣。我们一起玩得很开心。

它也带来自己独特的挑战。所以今天的冥想将真正专注于帮助你在脱离常规时重新回到自己身上。我本周感受到了这一点，我今天尤其感受到了这一点。所以我想说几件事。第一，如果你脱离了常规，没关系。而且

如果你感到崩溃和有点不安，也没关系。我想要什么，我希望通过带给你这个冥想给你的是，你有一种方法可以通过记住你是你的中心来回到中心。所以我会给你讲一个小故事，说明为什么这很重要。正如我所说，是春假，而且……

现在是星期一，对吧？所以，你知道，每个人都在周末过来，没什么大不了的，因为感觉像是周末。我们处于周末常规状态。

今天早上我起得很早，这样我就可以独自待几个小时来完成一些工作和写作，这感觉真的非常好。所以这很棒。孩子们醒了，然后我立刻开始做非工作性质的家务，对吧？我只是，我没有在这些事情上取得很大的进展。我现在正在建造一个鸡舍，这才是重点。

在我不得不被打扰去做X、Y或Z之前，我在建造鸡舍方面并没有取得很大的进展。很快发生的事情是，我立刻

变得非常生气。我非常生气，因为我不能做我想做的事情。现在在我的脑海里，都是诸如“哦，我还需要工作”、“哦，我没有得到足够的”、“我没有完成足够的事情”之类的想法。而且，嗯，你知道，就像，“现在我觉得我没有像往常一样在星期一做我通常会做的事情”。对。所以，嗯，

发生的事情是，我最终，我只是有点像憋着所有这些能量，结果我有点像对我丈夫发了一点脾气。我，你知道，这并不糟糕，但这就像，就像，我，你知道，我对X、Y或Z生气。我注意到

这种能量完全转移到了他身上。他立刻变得非常慌张，非常生气。我最终离开了，去开车，让自己平静下来，顺便说一句，这是我喜欢做的一件事。所以我回来后意识到两件事。第一，我们所处的任何能量都会转移。所以让我们意识到这一点，让我们为此负责。

我该如何让自己回到中心？有哪些非常好的方法可以让我们回到中心？所以在评论中，我很想知道你做什么才能让自己回到中心。而更大的认知是，我们就是中心。

我们是中心。我们感到脱节的感觉，我们感到崩溃的感觉，这仅仅是一种感觉。这不是真相。真相是我们回家了。我们是中心。所以我们所要做的就是记住这一点，这就是我们将在今天的冥想中要做的。好吗？所以我看到你们都来了。我很感激你们在这里。如果你在一个可以闭上眼睛的地方，我想让你闭上眼睛，让自己平静下来。

让我们花一点时间做一个简单的身体检查，这将让我们平静身心，并将注意力从所有那些想法中转移开。看看你是否能感觉到头顶上有一股温暖的能量。然后感受你的整个脸庞、眼睛、脸颊变柔软。感受那股温暖的能量流过你的喉咙，扩散到你的肩膀和颈部。

一直流到你的每一只手臂，使你柔软放松。当你轻轻缓慢地呼吸时，想象一下你胸腔中嗡嗡作响的温暖能量，下降到你的腹部。

感受它从你的颈部顶部一直流到你的脊椎，直到到达你的下背部和臀部。现在感受那股温暖的能量流过你的右腿进入你的脚趾，现在流过你的左腿进入你的脚趾。现在深吸一口气，充满自己。

收集任何在这里的东西。在你呼气时，想象一下所有这些都从你的身体中释放出来，消散到周围的空气中。现在，只需平静地呼吸，轻松地呼吸。吸气和呼气。吸气和呼气。注意到你的身体感觉更柔软一些。

更放松一些，注意到你的思绪更清晰一些。现在将你的手放在胸部和肚脐之间的区域，在你下次呼吸时，我想让你深吸一口气，感受身体的这部分膨胀，让你的手感觉到它在下面伸展，然后呼气

并将你的手放在这里。我想让你想象一下这个区域是你的中心，是一个稳定的地方，一个让你感到扎根、平静、确定和稳定的地方，一个让你感到自信和确定，确切知道自己是谁的地方。

我想让你想象一下一个场景，也许是今天的场景，也许是最近的场景，你在那里感到远离中心。有点不自在，也许有点混乱。我想让你想象一下这个场景，也许你只是从身体的这个区域抽离。注意一下你感受到的情绪。

或者你记得在那段时间里存在的情绪。我们的常规会让我们感到稳定。它们会让我们感到踏实。它们会让我们感到安全。很容易相信回到常规是再次感到完整、健康、

再次坚实的方法。但这只是一个错觉。你真正的本质，你根深蒂固的自我意识总是对你开放的。你只需要记住。所以现在感受这种完整性。坚实、自信、美丽、容光焕发。

想象一下你把自己从这些混乱的感觉、四处移动的感觉、偏离中心的感觉中拉回来。将能量拉回到你的中心，记住。

在你回到中心时，花几分钟时间感受柔软和轻松。

现在，把手放在你的心脏上，深吸一口气，然后呼气。轻轻地睁开眼睛，让自己感到平静一些。

更清楚地知道你是谁，知道这种平静感，这种中心感总是可以通过一次呼吸获得。感谢你今天早上和我一起冥想，女士们。我希望这对你们来说很棒，我希望这是一个你可以随时回到冥想的冥想，当你感到脱离常规、偏离中心、感觉像你

你只是没有到位。你只需要一个小小的提醒，那就是你是你的中心。我爱你们。合十礼。