SPECIAL SERIES for Sleep Awareness Week! Unlock Deep Rest
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欢迎来到焦虑冥想。我是凯蒂·克拉米佐斯。我是女性冥想网络的创建者，也是您在这里的向导。非常感谢您抽出时间与我共度此刻。本期节目由我们慷慨的赞助商提供支持。在听完他们的广告后，我们将开始今天的节目。如果您想收听无广告版本，请通过节目说明中的链接成为高级会员。

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这宝贵的片刻时间是您开启深度休息的邀请，是您投身睡眠怀抱的邀请，轻轻地找到一个舒适的姿势，一个神圣的空间，让您的身体可以躺下，沉重而轻松。让您的双脚微微分开，

您的双手放在身体两侧，手掌向上，表示接受。感受空气抚摸您皮肤的凉爽。感受盖在您身上的毯子的轻柔重量，提供温暖，提供安全感。深吸一口气，欢迎夜晚宁静的能量。

进入你体内。保持片刻，然后慢慢呼气，释放一天的故事、需求和噪音。每一次呼吸，都更深地沉入您的床中，您的身体与您身下的地球融为一体。扎根、居中、安全。现在在您的脑海中想象一扇门。

一扇通往深度休息的门。注意它的细节、颜色和纹理。这扇门通向一个宁静的世界，一个您的思想变成轻柔耳语、易于放手的地方。伸出手打开它，然后进入无限平静的境界。

在这里，夜晚用它充满爱的臂膀拥抱你，引导你走向平静。当您漫步在这个休息的风景中时，请注意您头顶的天空，一块由靛蓝和黑色缝合而成的银色星光织锦。感受微风，感受您赤脚踩在凉爽的草地上。

每走一步，您的担忧就会消散，您的思绪就会清晰，您的内心就会向夜晚的宁静敞开。在远处，有一条河。它的水随着你的呼吸节奏流动。缓慢而稳定，宁静地靠近它的河岸，坐一会儿。

观看月亮的倒影在水面起舞，光影的芭蕾。让水的声响，它有节奏的低沉运动，冲刷过你，带走任何残留的不安。躺下，仰望星空，每一颗星星都是希望的灯塔。

以及对生命中浩瀚而美丽的神秘的提醒。感受你与它们之间的联系，以一种深刻而无声的方式与宇宙相连。在这里，在这个时刻，你被拥抱，你被看见，你被爱。是时候回到门前了，带着你找到的平静，

和平，你找到的深刻的休息，当你到达它时。最后深吸一口气夜间空气，空气中弥漫着泥土和更新的气息。穿过门，回到房间，回到你的身体，轻轻地躺在床上。感受你身下的柔软和周围的温暖。

注意你的呼吸如何像波浪一样，缓慢而深沉。你的心是安静的稳定的鼓声。在这个神圣的空间里，你让夜晚现在用它天鹅绒般的黑暗包裹着你。让睡眠像地球的旋转一样自然而然地到来。

当你进入睡眠时，带着这些话与你同在。在夜晚的心中，我找到了平静。在黑暗的深处，找到光明。在睡眠的怀抱中，找到治愈。合十礼，美丽的。

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