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正念：佛陀开示去除烦恼的，《四念住经》的全部内容，包括观身、观受、观心、观法，即于身观身而住、于受观受而住，于心观心而住、于法观法而住，即四念住。

复次，诸比丘！正念者何耶？

诸比丘！手此，比丘于身观身而佳，精勤、正知、正念，除世贪忧。

手受观受而住，精勤、正知、正念，除世贪忧。

手心观心而佳，精勤、正知、正念，除世贪忧。

手法观法而住，精勤、正知、正念，除世贪忧。

诸比丘！此名为正念。

四川甘孜雅江政协委员30年深厚正念研修积累

北京生根慈慧基金会&阿字正念发起人，2016年、2020年陈坤创办的"行走的力量"特邀正念导师

正念体系：南传，北传，藏传

大脑的🧠的五个波段：

大脑中的五种主要脑电波波段包括：

Delta (δ) 波：频率为0.5-4 Hz，主要在深度无意识状态中出现，如深度睡眠阶段。

Theta (θ) 波：频率为4-7 Hz，通常与潜意识状态、梦境和深度放松状态相关。

Alpha (α) 波：频率为8-13 Hz，这是在放松状态下的冥想或静思时常见的脑电波，也与白日梦有关。

Beta (β) 波：频率为14-30 Hz，在正常警觉和注意力集中时出现，如思考、解决问题时。

Gamma (γ) 波：频率为30-100 Hz，与高级认知功能如注意力集中和认知任务处理有关。

这些波段对应不同的大脑状态和功能，通过监测这些脑电波，可以了解大脑的活动状态和健康状况。

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