How to Make Mindfulness Relevant for Daily Life
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本期节目由亚马逊赞助播出。有时，生病最痛苦的部分是康复的过程。等待预约电话、坐在拥挤的候诊室、在药房排队，这些都很痛苦。亚马逊One Medical和亚马逊药房通过24/7虚拟问诊和送药上门等服务，消除了康复过程中的这些痛苦环节。感谢亚马逊药房和亚马逊One Medical，医疗保健变得不再那么痛苦了。

- 你如何使正念和冥想与人们的生活息息相关，从而使他们坚持练习？你如何鼓励他们将其融入日常生活，以便他们每天都能使用它，而不是几天后就忘记它或忘记你？我教授正念和冥想已经很久了，而这种相关性问题至关重要。

我不喜欢千篇一律的正念教学。我不喜欢千篇一律的冥想。我认为，你越能使这些内容与人们的日常生活相关，效果就越好。我已经教人们如何在治疗、咨询、辅导、瑜伽教学等方面教授正念，

大约十年了，在我们正念教师认证项目中。而我们项目的一个特点是，我们帮助你

使正念和冥想教学与你想要服务的人们相关，以获得最大的影响、最大的影响力，甚至你能获得的最大收入。因为你越能使它与人们相关，无论他们是创伤幸存者、瑜伽学员，还是

一位高管，无论他们是谁，你都希望使正念与他们的情绪、目标、身体能力、正念经验水平以及他们正在努力应对的挑战相关。

无论他们是否是父母，等等。因此，我们使你可以使用的正念培训变得相关。我们为你提供你可以修改的模板，以

使事情变得相关，并支持你学习如何使事情变得相关以及如何对人们产生更大的影响，以便他们实际上在日常生活中使用正念。我想和你分享一段我和一位新的正念冥想教师互动的小片段，他们问了这个问题：我们如何使正念与当今的人们相关？

以获得最大的影响。所以我想和你分享这段视频。我希望你喜欢它，但我希望能听到你的意见。例如，你用什么方法使正念或冥想与其他人相关？或者作为一名从业者，你与哪些老师的谈话最能产生共鸣？他们是否与你谈话

作为男人或女人，作为父母或高管，作为正在经历某种情绪挑战的人？或者你喜欢专注于某些目标（如睡眠、巅峰表现或慢性疼痛）的冥想或老师？那么什么才能引起你的共鸣？

作为一名从业者，什么与你的生活相关，你如何使事情与其他人相关？当我们使事情与其他人相关时，这是一种同情和同理心的表现。我们如何才能关心他人的生活挑战和目标？所以我希望你喜欢这段我上周进行的互动的视频。

我很乐意听到你的反馈和想法。希望你喜欢这段视频。首先，我认为了解他们想要什么结果很有帮助？对他们来说什么最重要？因为每个企业都不同。每个领导者都不同。每个专业人士的目标都不同。那么他们想要什么？他们想要什么结果？他们的最大痛点是什么？

他们现在所处的位置和他们想要达到的目标之间有什么障碍？所以，你知道，你可以将正念与某些结果联系起来。你也可以将其与痛点联系起来。有时，某些人会更多地与结果产生共鸣。其他人可能会更多地与解决痛点产生共鸣。

因此，你可以对每个群体或每个人稍微感受一下这种技巧。但这里最主要的点是询问或找出他们的目标或痛点是什么。然后你可能需要几天时间来弄清楚正念如何与

痛点或目标相关。根据我在这些群体环境中的经验，我倾向于谈论情绪智力五大支柱的好处。有时我甚至不会使用“正念”这个词，但我将关注情绪智力。我实际上有一门课程

谷歌的正念课程。我会发给你，向你展示谷歌是如何构建这个框架的。我的网站是网上唯一可以找到这个地方的地方。所以我会在聊天部分发送一个链接。你能看到那个链接吗？聊天。是的，我能。

是的，你可以将它与自我意识、情绪调节联系起来，韧性是一个非常重要的词，同理心/同情心，然后是正念沟通以及我们如何与我们的老板、我们管理的人、我们的客户等沟通，

我在一些公司会进行30秒的练习。然后，这里谁正在体验即时益处？大多数人的手都举起来了。所以这不像是一种信念，即结果会在某个时候到来。这是现在的一种内脏体验。就像我现在真的受益了。你现在感觉比30秒前压力小吗？

显然，答案是肯定的，我现在感觉压力小了，因为你刚刚联系上了。是的，不是每个人都是这样。但大多数人都是这样，三次呼吸，一次呼吸。所以我认为你所说的都是对的。而且，你知道，这不是非黑即白的。有很多。当然。不，我认为你与我分享的这个项目真的会帮助我。谢谢你，肖恩。这真的很有帮助。

当然。是的。我认为我强烈推荐的另一个资源是莎伦·萨尔茨伯格的书《工作中的真实快乐》，它概述了很多，嗯，它将许多正念练习与现实世界联系起来，你知道，工作经验。她非常出色地将正念与，你知道，在实际工作中的情况联系起来

在一个隔间、会议室、办公室？哪些练习最有效？例如，当你可以进行某些练习时，如何在不显得有点奇怪或说教的情况下与他人谈论它们。因此，《工作中的真实快乐》也是针对这一人群的一个非常棒的资源。