视力守护手册发布后，收到了很多朋友们的反馈，很开心这些技巧能够帮助到大家。明目站桩法因为目前没有公开教授的资料，所以应小伙伴们的需求我录制了这一期引导音频，方便每日练习。（真的很宠你们了hh）

站桩时，通过调整身形、引气向上，促进眼部的血液循环，缓解疲劳。在练习后你可能会感觉到眼睛更加舒适和明亮。这里必须说明：本练习不能代替医疗手段，也不做任何效果保证，只是个人有效的日常护眼经验分享，是否练习以及练习多久请以自己的身体感受为主。愿你的视界清晰、明亮，看见一切美好！

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练习小提示：

1. 女生请避开生理期、孕期；

2. 饭后1小时内不宜练习；

3. 日落之后不宜练习（最佳时间是早上起来空腹进行）。

思想集中：练习时思想集中，无杂念，合目。

练习频率：如当日眼睛疲劳，可适当增加次数。

感觉反馈：练习后感觉到气血滋养眼睛湿润为宜。

图示如上

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关于「冥想小绿洲 Oasis」

“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。

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