#702 - 16 Lessons From 700 Episodes
01:15:00 Share

大家好，欢迎回到节目。昨天我庆祝了《现代智慧》播客的七百期。我回顾了过去一百期节目中我最喜欢的课程、见解和引言。

所以今天，你将学习到你的期望如何比你的环境更能决定你的幸福；什么是单一思维；为什么阿比林悖论是我最喜欢的新想法；从超级成功人士那里寻求建议的问题；如何真正获得开悟；我最喜欢的做正确事情的心态技巧等等。但是现在，女士们先生们，让我们欢迎睿智而精彩的我。

大家好！欢迎回到节目。这是第七百零二期。本来应该是第七百期，但是有人抢先了，所以我猜我可以随意地讲讲这些课程。

如果你最近才开始听这个播客，在过去的一百期节目中，你可能不知道，大约每隔一百期，我都会回顾一些从节目、生活或撰写我的新闻通讯中学到的经验教训，然后我会回顾它们。所以今天，你将有机会回顾过去九个月左右我学到的尽可能多的经验教训。其中有一些绝对精彩的内容。

在我开始之前，如果你还没有，那就试试Neutronic吧，这是我的第一个产品。这是你唯一需要饮用的东西，可以让你完全专注，无论你需要做什么来提高注意力、改善记忆力，这东西都很棒。

所以。

话不多说，newtonic.com（如果你需要的话）。首先，你的期望比你的环境更能决定你的幸福。我直觉上知道这一点，但我需要一些引言来真正地总结它。泰米尔·班说：“如果你只想快乐，这很容易做到。”

“但我们希望比其他人更快乐。而这总是很困难的，因为我们相信别人比他们自己更快乐。”孟德斯鸠三百年前说过这句话，我们至今仍在努力解决这个问题。所以，蒂姆·厄本重提了那句名言，它真正突出了我们对自己的看法和我们对其他人的看法之间的不对称性，对吧？因为人类是具有比较性和相对性的存在，我们不会孤立地判断自己是什么。

我们会把它作为社会整体等级的一部分来判断。这不仅仅是处于某种境地，而且是处于良好的境地。这是关于处于比以前更好的境地，也比周围的人更好，也比我们的父母在他们那个年纪时更好。这是一种代际竞争理论。

奇利·蒙戈有一个非常好的见解，他说：“世界不是由贪婪驱动的，而是由嫉妒驱动的。我们的生活客观上是人类有史以来最好的生活，然而抱怨和不满却达到了前所未有的高度。”这也是因为每个人通常只向世界展示他们最好的一面。这意味着我们从第一排座位看到自己的痛苦、失败、缺点和犹豫，而我们却在观看其他人的精彩片段。

这让我们觉得其他人比他们实际情况更好。当我们感受到自己与我们想象中的他们之间的差距时，它会让我们感到痛苦，对吧？没有所谓的客观财富。一切都是相对的，而且最重要的是相对于你周围的人。这是摩根·豪瑟尔说的。

从某种意义上说，你的环境只是你幸福的一个指标，而你的期望才是决定因素。你可以提升你的环境来满足你的期望，或者尽你所能降低你的期望。但问题是，没有人会对放弃很多机会感到兴奋或浪漫，对吧？这听起来不太乐观，说：“是的，我只是要减少我的期望，通过降低期望来增加我的幸福感。”这感觉就像屈服于某种试图压垮我们的不可言喻的力量。

但我不知道。我认为，只要你能从你所做的事情中获得满足感，那就有一些道理。我最近和丹·布尔斯谈过话，他是一个你可能想不到是生活导师的人，但他是一个非常聪明的人。

我们谈到，每次你取得新的成功时，它实际上只是为你创造了一个新的目标，让你在未来再次努力达到。这听起来，我不知道，你可能会觉得有点俗套。但地位、财富或成就快速提升的问题在于，你唯一想到的就是，“哦，天哪，这是我需要达到的新目标。”

例如，假设我们发布了一个YouTube视频，它打破了24小时播放量的记录，达到了100万次播放量，我认为这是目前的一天内的记录，会有欣喜若狂的感觉，因为我们做到了，但同时也会有一种不安感，你会想，“哦，我的天哪，这是新的目标了。为了打破记录，我们一天内必须达到110万次播放量。”这太可怕了。

我认为这也是我不太支持普遍基本收入作为解决方案的原因之一，如果人工智能自动化了我们所有的工作，并开始制作比我更好的播客。因为一旦人类达到可以接受的生活水平，他们就开始想要争取更多，以便从人群中脱颖而出。而扁平化的等级制度不会持续很久。

所以，即使每个人赚的钱都一样多，人们也会找到其他东西来竞争，对吧？所以在2100年，当每个人的需求都得到满足，没有人需要工作的时候，我们会收集树叶、妻子或社会信用评分系统积分之类的东西，就像你自然会分层成一个等级制度一样。因为这与你的绝对幸福无关。这完全是关于你的相对幸福、你的相对吸引力、你的相对财富。

上帝，几周前在一期节目中，戈德说，对吧？他说：“如果你想对你的性生活感到快乐和满意，你不仅需要有你想要的性生活次数，你还需要比你周围的所有朋友都多一些性生活次数。”是的，嗯，生活中的快乐和满足感并不像你我可能认为的那样存在于真空中。

事情并非如此。所以，是的，要小心你的期望。另一个关于单一思维的例子，几周前在互联网上引起了热议，这是格林德·博格尔说的。他说：“你可以通过一个人用同样的答案来解释多少现象来衡量他们的无知。”

那些将许多不同的问题（如战争、贫困和污染）归咎于一个原因（如资本主义）的人，是在重复使用解释，因为对答案的需求超过了他们的供应。所以，上帝啊，对答案的需求超过了他们的供应，所以他们不断地重复使用他们唯一知道的答案，一切都是因为有毒的男性气质，或者一切都是因为气候变化，或者一切都是因为进步的意识形态，或者其他什么。

对吧？这让我想到另一个想法，这或许可以解释为什么你会因为不是一个死忠的极端分子或千篇一律的意识形态信徒而受到攻击。所以，如果我知道你的一个观点，我就能准确地预测你其他的观点，你就会认为你不是一个认真的思考者，对吧？如果你告诉我你对堕胎的看法，我就能知道你对移民、医疗保健、枪支管制、疫苗和税收的立场，这似乎很可能你并没有独立得出所有这些信念。

相反，你只是毫无疑问地从某个群体那里接受了一整套信念，对吧？你把你的世界观外包给了大众，而这些人是非常可预测的，对吧？我可以非常肯定地预测，当新的社会运动出现时，他们会说什么，因为这与该群体中的其他人的说法完全一样。

这就是为什么任何独立思考而不盲目遵循千篇一律的意识形态的人都不受欢迎的原因，对吧？你是一个不可靠的盟友。真的。

你可能同意我对堕胎的看法，但我却知道你不同意我对唐纳德·特朗普的看法。所以我对你的未来非常怀疑，对吧？这些不可靠的盟友需要受到更多的怀疑和疏远。在部落战争游戏中，最可靠的成员是最受欢迎的。

我认为，如果你曾经觉得你格格不入，或者觉得人们有时不会像你注意到其他人那样接受你，即使是那些可能在妥协他们所相信的东西的人，妥协他们意识到他们实际上并不相信他们所说的话，他们却说了出来，而群体成员宁愿有一个说谎的同胞，也不愿有一个诚实的对手，甚至只是一个诚实的伙伴，对吧？是的，我认为我自己也经历过很多这样的事情。

我感觉到了，无论是被指责为在同一个视频中，是一个蓝药丸厨师和一个右翼大人物，还是被我的对立面的人指向相反的方向，这只是一个有趣的事情，在某些方面并不令人放心。这引出了我目前最喜欢的新想法，那就是阿比林悖论。阿比林悖论是一种情况，在这种情况下，一个群体做出的决定与该群体成员的愿望相反，因为每个成员都假设其他人赞成它。

它解释了为什么一群理性的人会在他们聚在一起时变得不理性。想想皇帝的新衣，对吧？一个熟人邀请你去参加他的婚礼，尽管他不想要你在那里，因为他认为你想要参加。

你去了，尽管你不想去，因为你认为他想要你在那里。或者在一次商务会议上，有人提出一个他认为其他人会喜欢的想法。例如，聘请一位变性人网红作为品牌的代言人。每个成员都对它有什么顾虑，但都认为如果他们说出来，其他人会认为他们很古怪。所以每个人都同意了这个想法，尽管没有人真正喜欢它，或者一个在朝鲜的家庭的每个成员都讨厌共产主义，但他们从不互相提及这一点，因为每个人都认为其他人赞成它。

我想我很好奇，为什么我认识的一些人在私下里持有相当平衡的信念，相当正常的世界观，当他们进入一个群体时，似乎会发生很大的变化，而不仅仅是表演性的方式，而是实际的根本伦理似乎会调整，就像他们是不同的人一样，不仅在表现上，而且在实质上也是如此。所以。这再次令人放心。

我认为，如果你是一个坐在绝对千篇一律的极端意识形态之外的人，你将被那些比你更偏右或更偏左的人视为不可靠的盟友，因为他们从定义上来说更可预测。你越接近中间，你就越不可预测。这无论与体育运动有关，对吧，如果你是一个既会赞扬也会批评你的体育队的人，对吧，或者赞扬、批评你的孩子的体育队，所有这些事情，缺乏可预测性，缺乏千篇一律的意识形态，意味着人们会用怀疑的态度对待你。

因为在未来，他们无法准确地预测你是否会站在他们一边，或者站在他们绝对讨厌的其他人一边，或者站在他们甚至没有想过的人一边，这要容易得多。是的，我们不需要担心约翰。约翰·Z是约翰·斯威特，约翰·斯威特在约翰外面，所以是的，我认为这是一个有用的教训。

嗯，另一个我最近得到了说明的例子，这很酷，是由安德鲁·基尔绘制的，是关于你应该停止向超级成功人士寻求建议的原因。我注意到，那些取得成功的人有一种趋势，他们解释说，工作与生活的平衡实际上是最重要的，以及你如何被怨恨、自卑感或肩上的担子所驱动，等等。我认为，这是导师未能理解的一点，即从零到五十所需的工具与从十九到九十五所需的工具不同。

这也是记忆的基本缺陷，对吧？当你看看是什么让那个人达到他们现在的成就时，正是他们现在正在回避的特质。几乎每个人在一开始都有更多的痛苦、怨恨和恐惧，这就是为什么他们都利用它。

一旦你取得了足够的成功，并从世界获得了足够的认可，不再被这些东西所驱动，那就太好了。但这并不意味着那些刚刚起步的人可以通过使用你只有在成功后才能获得的策略来取得你现在的成功，对吧？这就像罗布·亨德森的奢侈信仰的理念一样，例如，削减警力，是由那些生活在不需要大量警力存在的社区的人大力推动的。而你需要全面的、平衡的动力，是由那些已经从他们怨恨驱动的痴迷中受益十年的人推动的，对吧？就像，我们必须非常小心地模仿那些成功的、有地位的、有名的人所说的你应该在开始时做的事情，特别是如果它与他们实际所做的事情大相径庭。

向自己提出的最佳问题不是：“我最喜欢的导师说人们应该如何表现才能取得成功？” 而是：“我最喜欢的导师在我处于他们这个阶段时，究竟做了什么？” 因为这更能让你真实地了解如何效仿他们的做法。

阿里·阿卜杜勒有一个很棒的想法，他说你应该教导那些比你落后三步的人。因为当你领先十步时，你记不起自己曾经遇到的问题了。十步之前，每个人都会陷入这个陷阱，对吧？你将心智理论与史蒂芬·平克关于知识诅咒的观点结合起来，就像一旦你知道了某件事，你就无法想象不知道这件事是什么感觉。

而这种能力……

对于人们来说，要倒退三年、五年、十年或二十年，基本上是不可能的。他们记不起自己当时在哪里。我们没有某种……你知道的，对我们思想的纹理以及我们如何度过时间的记忆。

所以，是的，如果你在关注某个人，更好的做法不是听他们说什么，而是看看他们在处于相同阶段时做了什么。当我谈到实现困难事情的现实路径时，我想到了一个实现开悟的现实路径。虽然搬到森林里的一处山洞，然后在静修中度过十年，这对于你的精神来说可能很严重，但对于几乎任何人来说都是不可行的。

如果你像我一样，它不会导致持续的自我延续的开悟。它甚至不会真正地自行运作，你的正念会偷偷地潜入你的意识，你就会身处当下而没有意识到。在过去的五年里，我已经进行了大约一千五百次冥想。

此外，持续的冥想和对正念的关注会增强你用来驾驭你的思想、让你真正存在的思维能力。现在，你学会用你的思想最终安定下来的时刻来为你的日常生活设置节奏，然后它就消失了，但你可以在当天晚些时候再回到这种状态。据我所知，这就是通往开悟的现实路径。

你永远不会完全沉浸在永恒的、非二元的天界联合中，对吧？但是你可以将一些平静的时刻串联起来，这样至少在每天的几次时间里，你的思想能够与你的身体合二为一。我过去总是认为，如果我无法保持正念，那就是失败了，但之后我会失去它。那仍然不是持久的开悟。

所以我失败了。相反，我认为重新设定目标是明智的，如果你今天能让你思想和身体处于同一位置五次或十次，那么这是一个良好的开端。然后也许你可以做到十五次、二十次或一百次。

这似乎既易于实现，又非常有用。仅仅找到这些时刻，你就能抓住自己……你知道的，一些……哈里斯在我和他一起做的那期节目中说过。这是他启发我的。

他说他来参加播客迟到了，他正在家里匆匆忙忙地跑来跑去。他和他的妻子同时离开，当他在处理一些事情时，他们互相擦肩而过。然后他突然停了下来，放下手中的事情，离开了。你知道，这是对你在思想中进行的任何强迫性思考的短暂中断，直到你停下来，你幸运地意识到你在哪里，你的思想和你的身体处于同一位置，你做的事情更加有目的性和存在感，然后你继续你的一天，将这些时刻串联起来，对我来说……

似乎……

更容易实现，更现实。这就是我现在所追求的。也许，你知道，我的成熟的导师，他是一位超级有影响力的精神导师，可能会对我说，放下它，把它留在桌子上。

但同样，你知道期望和幸福的关系，如果你的期望是只有当你最终达到完全的非二元开悟时才能满足或感激我为正念所付出的努力，那么对于几乎任何人来说，这都是不可能的。所以你将永远对自己的正念练习感到不满。我认为这似乎有效，我知道我可以做到，我相信在听这期节目的每一个人都尝试过正念。

你们几乎所有人知道自己可以做到，你在洗碗，你突然意识到自己，你实际上感觉到了水打在你的手上，对吧？或者我喜欢在开车时这样做，这是我在奥斯汀不开车的一个令人悲伤的事情之一，因为在美国获得驾照需要很长时间。方向盘上的字母，我的车上有小孔，我记得如果我在等红绿灯，我会真的试图感受方向盘上每一个小孔。

它会让你进入……它会让你进入当下。你知道你可以做到。你知道，如果你每天将五十个这样的时刻串联起来……

那对我来说……

非常……

令人震惊。无论如何，这就是我实现开悟的现实路径。你可能已经看到我与吉米·卡尔一起出现过。显然，他来参加了我的节目，但我们已经聊了相当一段时间了。结果他成了现代智慧的忠实粉丝，我们聊了很多。

我们互相交换想法。然后他参加了我的节目，我的节目在罗根的节目之后突然出现，我认为两者之间只隔了两天，即使我的节目是在三到四周前录制的。他向乔提出了这个想法，这个想法是他俩都研究了一段时间的东西，那就是24小时法则。

我认为，当你面临一个决定时，这是最好的问题之一，那就是，你希望今天的你明天做什么？长期以来，我一直依靠它来帮助我获得视角并做出更好的选择。我认为它之所以如此有效，是因为它让你摆脱了当下，它阻止你过分依赖来自你身体的混乱的化学信号。

相反，它让你有了一点距离，呃，它使决定更加个性化，这有助于你像对待朋友一样对待自己。用彼得森的话来说，你负责帮助自己，呃，它迫使你优化长期思考，而不是立即满足。呃，它提醒你，最终决定不是为你做的。

现在，在24小时、24天和24个月内为你做出的决定，你可以将我们的决定视为我们对未来的投资。你思考得越深入，你越需要为你的未来做决定，而不是为现在的你做决定。所以，为了满足你当下的欲望而牺牲你未来的感受和你对自己的叙述，这不是一个好交易。

这是一个糟糕的交易，因为你与自己决定的故事共存的时间远远超过它们的影响。所以你必须明智地选择。我们没有水晶球来预测未来。

但这和我能想到的最接近清晰的声音一样。事实上，我想不出任何一个决定，如果我做了24小时后我希望自己做的事情，结果会更糟。我无法想象，如果你只做你当下想做的事情，而你未来会后悔的事情，就像A。这直接导致痛苦，对吧？

这是一种保证会让你做出决定的方法，你不仅要承担后果，而且还要承担更长的时间，你还要承担你对自己所做的决定类型的故事，再次强调，特别是如果你是一个有内省、反思和反复思考的人，你会思考你所做的事情，并讲述一个关于这意味着什么的故事。你必须非常非常小心你投资于你未来的故事，因为你知道，消极偏见是一种可怕的毒药。

如果他想要，如果你倾向于认为自己有点糟糕，你将永远寻找任何借口来适应你的想法。我知道，我知道我总是会那样。我，我，我一点都没变。

这向我证明，我不是我以为的那个人。所以，是的，决定与你将告诉自己因为做出了这个决定而成为的那种人一样重要，也与决定本身的实际影响一样重要。你希望今天的你明天做什么？非常有效，但很难，对吧？非常难做到。

因为它让你几乎无处可藏。这基本上让你无处可藏。当你做出错误的决定时，责任在你身上。

无论如何，这是另一个来自我的导师的观点，他再次谈到了精神上的开悟。现在，呃，我只是，这个家伙的写作如此有趣，他写得如此清晰。我不相信他是一个作家和骗子，或者绝对完全开悟且疯狂。

老兄，我喜欢他的书。无论如何，吉姆·奥肖尼让我了解到他，他有一句我一直思考了很久的引言，它与我们多么努力地试图控制我们的生活有关。他说，恐惧和自我正在让你紧握着舵柄。

放下舵柄，无论出于什么原因，船都会自己航行。如果你想想如果你不握住舵柄，生活会是什么样子，舵柄是连接到船上舵的把手，是用来控制船的东西。想想，你知道，你的生活很混乱，一场风暴即将来临，你抓得更紧。

你试图通过付出更多努力、压力和认知能力来更好地控制你的生活。这与摩根·斯珀洛克有史以来我最喜欢的视频有关。他在他新书的纽约时报畅销书派对上站在舞台上，他说，我花了很长时间害怕自己会变成什么样，以及我是否会在这里，现在。

上帝，我浪费了多少时间？害怕我不会在这里，现在，如果我可以改变，我唯一想改变的事情就是减少对不会到达这里的恐惧，无论如何我都会到达那里。我不会改变我所犯的所有错误和失误，我需要这些，但所有持续的担忧，让我无法享受当下，让我无法享受这些经历，无法微笑或吃午饭，无论我在做什么。

别担心，相信自己，你会到达你将要去的地方。一切都会好起来的。只要找到方法让自己摆脱思想的束缚。非常好。

所以，如果你想象一下你生活中的结果是预先确定的，对吧？想象一下你最终会到达的地方，你目标的实现，你追求的获得是注定的，无论你现在多么害怕或担忧，你仍然需要努力。你仍然需要做这些事情，但你不必害怕完成工作或担心你是否会做这些事情。

你需要做的事情会完成，你不想要的事情也会完成，根据我的导师的说法，他说，你观察事件，你让事情的流动来控制方向。你去你将要去的地方。

我真的认为放下舵柄这个说法很有道理。这是一个我应该纹在我的手臂内侧的箴言。当我们发现自己抓得太紧，害怕我们的期望时，提醒自己这一点是很好的。

因为为什么要害怕你是否会到达你一直要去的地方？这是一种在自主性之间的微妙平衡，你知道，这是我在这个播客中使用最多的词之一，试图将控制感内化。你能够改变你的生活。

你能够倾尽全力，但同时也存在一定程度的焦虑、担忧、反复思考和神经质的痴迷，这已经不再有帮助了。它不是你掌控的一部分。它是你之外的东西在掌控，你伪装或混淆了你认为自己如何影响世界。对我来说，这是一个非常好的重新诠释，至少是放下舵柄。所以，我们在过去几年中讨论过的另一个话题是我的……

烹饪，你知道……

很多客人，很多女性客人，我很感激。我希望，顺便说一句，这有多美，我能得到那只小狗……我希望在夏季方面，男性能够更被接受谈论男子气概，这并不是说他们没有，但你知道，《政治家》对男性做了一个七部分的系列报道，其中没有男性作家，这可能是过去六个月中最著名的关于男子气概的文章。

为了庆祝《现代智慧》播出了700集，我总结了过去一百集里我最喜欢的教训、见解和引言。你将学习到你的期望如何比你的环境更能决定你的幸福，什么是单一思维，为什么阿比林悖论是我最喜欢的新想法，从超级成功人士那里寻求建议的问题，如何真正实现开悟，我最喜欢的做正确事情的心态技巧等等…… 赞助商： 在https://bit.ly/sharkwisdom上获得Gymshark所有产品的10%折扣（使用代码：MW10） 在https://marekhealth.com/modernwisdom上获得Marek Health全面血液检测的10%折扣（使用代码：MODERNWISDOM） 在https://surfshark.deals/MODERNWISDOM获得Surfshark VPN的独家折扣（使用代码MODERNWISDOM） 额外内容： 获取我免费的100本书阅读清单，在你死前阅读→https://chriswillx.com/books/ 在Patreon上支持我（谢谢）：https://www.patreon.com/modernwisdom- 联系我。 Instagram：https://www.instagram.com/chriswillx Twitter：https://www.twitter.com/chriswillx YouTube：https://www.youtube.com/modernwisdompodcast Email：https://chriswillx.com/contact/ 了解更多关于您的广告选择的信息。访问megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 克里斯汀是女性吗？呃，你知道，我与许多谈论此事的人都是女性。目前，我感觉男性很乐意听任何人谈论他们的问题。所以，你知道，就像街上的乞丐一样，你给我你香肠卷的末端，或者给我两支笔，或者给我任何东西，就像我会接受你给我的任何东西一样，但是……我确实希望男性更容易进行这样的对话，而不必让自己卑躬屈膝……好吧，在我们开始之前，我必须说，关注男性问题并不意味着忽视女性问题，而且很长一段时间，你知道，除了战争、疾病和我们只有40%的人进行生育之外，男性确实拥有一些特权……所有这些不必要的警告和男性需要克服的障碍。

尤其是在夏季，如果你是一个去健身房的年轻小伙子，对吧，你就会被贴上某种右翼狂热分子的标签，就像安德鲁·泰特一样，因为主流媒体就是这样捕捉所有关于男性的对话的。这真的很糟糕。但无论如何，在进行过那次谈话后，我试图弄清楚为什么男性会挣扎，以及为什么这在很大程度上是一项吃力不讨好的任务，为什么如此难以引起人们对男性的关注，或者在主流媒体中给予他们足够的关注？我认为这是因为一种零和的同理心观点。

所以，这是一个假设，即对男性的任何关注都会从女性或其他更值得关注的少数群体那里夺走关注。毕竟，男性难道享受了好处足够长的时间了吗？也许他们应该暂时忍耐一下，但是同理心并不以这种方式运作，对吧？它不是一种有限的资源。

认识到男性的困境并不意味着忽视女性的困境。最终，女性无论如何都会遭受痛苦，因为这是一群越来越冷漠、退缩、怨恨的男性，他们导致了女性所说的她们正在努力应对的合格伴侣的严重缺乏。所以，那些发布嘲讽推文说“可怜的、悲哀的爱国者”的女性，同时也在抱怨找不到好男人，这只是交配逻辑下的切腹自杀，对吧？就像如果一方失败，双方都会失败一样。

我认为区别在于，至少在女性问题方面，她们有很多问题，我认为，你知道，五年或十年后，真正的大新闻将是男性的形体意象和女性气质危机。我认为它会发生转变，目前，它主要体现在人们的外表、女性的体型标准和男性的心理健康方面。

我认为根据趋势，这将发生转变。男性形体意象危机将在未来二十年内超过女性。所以一切都会改变。但无论如何，责备男性，对吧？我认为一个常见的问题是，为什么男性不做得好一些，对吧？他们当然可以更加努力学习、工作和保持健康，快点，男性，快点停止如此无用。

但是，没有其他群体在遭受糟糕的表现或现实世界的指责时，会被告知他们应该自力更生，我们不会告诉任何其他群体他们应该只谈论他们的问题。相反，我们花费数十亿美元的税款，资助数百万美元的私人慈善机构来设立委员会、部门和活动以及基金来解决问题。如果一个女人有问题，我们会问，我们能做些什么来改变社会？如果一个男人有问题，我们会问，我们能做些什么来改变他自己？这是一个明显的双重标准。

任何不愿承认男性面临的结构性劣势阻碍我们解决伤害男性及其潜在妻子（他们应该能够找到）的问题的人，都在阻碍我们解决问题，对吧？问题不在男性的头脑中，而在社会中。我们不应该用煤气灯欺骗男性，让他们认为他们可以通过变得不那么具有毒性来解决这些问题。

具有男子气概的盟友，如果父权制如此强大，为什么男性没有更加繁荣呢？对吧？对一个四十岁男性的最大风险就是他自己。

克里斯汀说过一句非常好的话，他说许多男性失败了，他们的困难往往被轻易地视为从他们感觉自己不属于的父权制中获益。仅仅因为你是多数群体并不意味着你不需要支持。

所以在这一点上，现代男性正在为他们父亲和祖父可能享受的罪恶和优势付出代价。你知道，这真是太可惜了。

许多人被告知，如果你不那么男性化，如果你更像女人，大多数……事实上，主流社会可以接受的男性气质版本看起来非常像传统的女性气质，他们可能需要更多地表达自己的情绪。他们不需要如此专注于地位、声望、掌控和征服。

呃，这种倒退需要被抑制。什么？好吧，我明白，但这并不是在解决男性气质问题。

这是中性的男性气质，对吧？它不是在消除男性正在挣扎的负面因素，而是在完全消灭它们。是的，这行不通。最终这行不通，因为你是在对抗生物学。

然后有一项研究，我希望我早点读到它，但约翰·巴里医生（大约六个月前参加过节目），他是男性心理学中心的负责人，他说，对男性气质持有负面看法会损害男孩和男性的心理健康。一项全新的研究评估了超过四千名男性的观点，发现认为男性气质对你的行为有害与心理健康状况较差有关。大约85%的受访者认为“有毒的男性气质”这个词具有侮辱性，可能对男孩有害，尽管因果关系尚不明确。

对吧？对男性气质的负面看法是否会损害心理健康，或者心理健康状况不佳是否会导致男性对男性气质持负面看法？很明显，对男性气质的负面看法与幸福感在很大程度上相关。

另一方面，对男性气质持有积极的看法与更好的心理健康状况有关，这与媒体和其他地方都忽略的其他证据相符。到处都有证据表明男性气质对心理健康有益，这个消息对于实际上认识到男性气质价值的普通人来说不应该有任何惊喜。但是，学术界、媒体和政府中的许多人可能并不这么认为。

这存在例外情况，但我们接触到的关于男性气质的大部分信息都是不合理的负面信息。所以，如果你认为男性是女性的压迫者而不是女性的保护者，是可以被原谅的，有趣的是，这项研究发现，更好的心理健康状况与相信男性气质使男性保护女性有关。而更糟糕的心理健康状况与相信男性气质使男性对女性产生暴力倾向有关。

所以，这项研究的一个含义是，如果我们希望男性拥有良好的心理健康，一个有用的策略可能是帮助他们认识到他们的男性气质如何对他们的行为和周围的人产生积极影响。所以，约翰·巴里医生给学校、媒体和政府的信息是，积极的态度更有益。所以，是时候停止对男性和男性气质如此负面了。

如果你认为这是一种信息危害，即你告诉男性的内容、你告诉人们他们是什么以及这意味着什么，实际上最终会改变他们心理健康的结局，那么你就是对的。如果你允许媒体和学术界持续传播关于男性气质的负面叙事，这直接与男性心理健康状况恶化有关，这几乎就像……你知道……一种定制病原体或类似的东西。它只影响一半的人口，并且只影响心理健康。

但是，仅仅允许这种情况持续下去，并且假设是，哦，你知道，像经理们一样，他们需要克服它。等等一下。我认为这整件事的重点是我们试图让男性参与进来，并且我们确实关心他们的心理健康。

所以，是的，这就是关于男性气质的整个对话。我很高兴邀请到这么多优秀的嘉宾，乔治来自十人小组，非常棒，非常有趣的家伙，从左翼的视角谈论这个问题，克里斯汀·安伯从女权主义的视角谈论这个问题。

真的很好。我认为理查德·戴维斯·瑞维斯接下来一两年会有新的作品问世，所以我想他会回来的，我想那可能会在明年。呃，无论如何，呃，我还意识到我提出了一条规则，叫做“父母云盖”，我用它来判断一个新闻故事是否达到了主流意义，这并不是当它在推特上成为趋势、登上白天的新闻或登上报纸头版的时候。

而是当我父亲在脸书上给我发消息的时候，就像“我的天哪，这是一个大新闻”，呃，他可能在两年前、八个月前给我发消息说，“啊，我看到你的朋友乔·罗根再次上了新闻”，呃，他还给我发了一些关于安德鲁·泰特的消息。这就像，你可以做得很好，你知道，他们可能有数百万、数十亿条推文在推特上成为趋势。

这很好。但是当你的妈妈、你的爸爸给你发消息谈论你世界里的一些事情时，你会说，“哦，我的上帝，这已经失控了，太大了。”所以这条规则也相当有效，只有最大的新闻才能真正跨越从千禧一代到婴儿潮一代之间正在建造的这堵墙。

是的，这很有趣。我上周在我的新闻通讯中发布了一个关于为什么女性如此支持“身体积极”运动的新理论，或者至少是促成因素之一。呃，所以我要试着穿过这个雷区。

我认为其中有一些东西，但首先，这只是一个潜在的理论。所以，听我说。这也不是对任何人的评论。所以，这是“身体积极”运动的竞争理论。

女性对“身体积极”运动的支持至少部分是由女性的性竞争驱动的，这种竞争通过阻止女性减肥来将她们推到约会市场之外。比尔·伯尔在他的一部在红岩户外拍摄的Netflix特别节目中说过一句话，“你们太喜欢互相摧毁了。我看到你们做的所有那些偷偷摸摸的事情。”

女士们，如果你能像支持一个以自己的身材为傲的胖女人一样支持WNBA，她不再对你们构成威胁，那么这个联盟的收视率将会比NBA更好。哦，我的上帝，无论如何，你都很漂亮。

你穿那件比基尼看起来很棒。如果我看起来像那样，我会自杀的。继续吃。继续吃。少一根脚趾，你这个胖婊子。这就像，如果你看到一个酗酒者，哦，我的上帝，你的脸朝下昏过去了，你的孩子在哭，你是一个英雄，你是一个神。继续做你正在做的事情，这真的让我开始思考，这太残酷了，但真的，非常聪明。

然后，几周前，《人格与个体差异》杂志上发表了一项新的研究，它比喜剧演员的两分钟片段更能证明这个想法的合理性。他们发现，性竞争性高的女性更有可能建议她们认为是潜在交配威胁的女性剪掉更多头发，这可能是为了破坏她们的吸引力。研究人员研究了150名女性，她们被展示了假设的沙龙客户。

参与者被要求推荐每个客户应该剪掉多少头发。那些报告性竞争性高的女性更有可能建议客户剪掉更多头发，当客户头发状况良好，并且客户表示希望尽量少剪头发时。这样建议背后的原因可能是为了操纵竞争对手的外表，对吧？因为长发是青春和健康的标志。通过建议更大幅度的剪发，这些女性可能会降低其他女性的物理吸引力。

另一个发现是……

女性建议与自己吸引力相似的客户剪掉最多的头发。所以在这种情况下，参与者有效地将目标对准了她们认为具有相同吸引力水平的女性，这表明了一种竞争行为，或者称为水平竞争，即个人与具有相似属性或品质的其他人竞争。

所以，专注于具有相似吸引力的女性的选择可能是战略性的。高吸引力的人可能不会对其他人构成重大的交配威胁，因为他们可能已经能够获得高质量的伴侣。另一方面，将目标对准吸引力较低的人可能不会产生预期的结果，因为她们的外表可能不会通过发型改变而轻易受到损害。

对。好的。那么，为什么我认为这与“身体积极”运动有关呢？因为据我所知，这种相似性似乎非常明显。此外，你还可以获得社会认可，因为你为自己挺身而出。

重要的是，男性没有“身体积极”运动，对吧？如果一个男人对自己的身材不满意，无论是在公开场合还是私下里，大多数男人都不会说类似这样的话，“你就是这样，你绝对很漂亮。你不应该对你现在的样子和你想要达到的样子之间有任何不适感”，而女性则会。

从各自的角度来看，这种论证的理由是，女性比男性更频繁地使用间接侵略。所以，男性的性内竞争更像是一把大锤。而女性则像是缓慢渗透的毒药。我并不是说这就是女性支持“身体积极”运动的全部理由，但我认为，如果说它完全没有贡献，那就太天真了。

我想这将是一个不受欢迎的想法，因为意识到我们认为是利他主义的冲动可能存在自私的暗流，这让人感到不舒服，但性内竞争是一个强大的驱动力，这并非一个新想法。但我确实认为这里面有一些东西。如果我能熬过接下来的几周，我就没事了。

另一件我一直在思考的事情，一个好的开端，我想，是重新转向一些生产力方面的事情，因为节目的推出非常激进，而且显然神经网络的发布也需要幕后大量的努力。然后是巡回演出，在英国、迪拜、加拿大和美国支持詹姆斯·克莱尔今年晚些时候的演出。

然后还有大量的电影剧集等等。幕后对我来说有很多压力。所以我又开始思考生产力的问题。

然后是来自Ana Caona的一个想法，我完全忘记了，后来我又想起来了，我爱上了这个想法。所以这就是生产力失调症。生产力失调症是无法看到自身成功，无法承认自己产出数量的一种能力。

它处于倦怠、冒名顶替综合征和焦虑的交汇点。它是雄心的另一个自我，对生产力的追求促使人们做得更多，同时剥夺了我们沿途可能遇到的任何成功的喜悦。我开始把这种与职业成就之间不健康的关系称为“生产力失调症”。

我意识到这是一种无法看到自身成功的能力。这就像我在照镜子看我的职业生涯，我并没有看到出版的作者看着我。我看到的只是一个失败者。所以，伙计，生产力失调症就是对我们所做的事情、我们取得的成就以及我们每天都在获得的结果的一种完全厌倦的看法，尤其是在你的工作比较孤立的情况下。

你知道，如果你是一个在家工作的人，或者你自己工作，或者是一个疯狂的企业家，或者任何不是AA团队中的人，他们有非常客观的成功衡量标准，因为你拿自己跟谁比呢，对吧？你如何将你为客户做的PT课程与其他人进行比较，他们可以进来做更多的PT课程。你比其他人更早来，更晚走。

所以你在相同的时间内做了更多，你的客户也获得了更好的结果。但这都是一些模糊的东西。很难弄清楚，好吧，有多少，有多少是真正存在的，有多少是仅仅是我在自问自答。

然后，你知道，对于在家工作的人来说，我大概在2021年末第一次去办公室，大概有两年时间了。我想去看看迈克·温特，来自企业家系列，他在沃灵顿的办公室，那甚至不在曼彻斯特，在英国西北部。

啊。我想去看他，你知道，我被困在家里很长一段时间了，工作了将近两年，然后突然之间，我们都被隔离了，忘记了正常的办公室生活是什么样的。

而且你知道，混合团队，努力工作，他们做这些事情，以及所有其他事情。但我进去后只是观察人们，你知道，开放式办公室里所有的干扰，有人会站起来说“有人想要咖啡吗？”然后，你知道，九十秒或两分钟，每个人都在谈论不同的咖啡。

我曾经从这个地方买过很棒的咖啡，还有剩下的饼干，我还有其他的理由。什么？关于，呃，我们要去。

我们需要用更多的水来冲咖啡。我意识到，我对自身工作速度的感知是根据一种完全不切实际的完美标准来衡量的，在其他任何地方都是不现实的。只有当你和其他人在一起时，你才会意识到，尤其是在像办公室这样的地方，有多少懈怠，有多少事情发生，只是在这里和那里一点点地侵蚀。这并不是说在家就不会发生这种情况。

事实上，你知道，对某些人来说，也许对大多数人来说，在家发生的更多，因为你必须时刻注意不要刷Instagram、看YouTube或回复邮件，而你应该在潜心工作或做其他事情的时候回复邮件，比如，我不认为任何一种情况都比另一种情况更好，但确实有一些个性更适合其中一种情况。但肯定有一种说法是，你应该以更加平静的心态来看待你的生产力水平。这让我想到一个关于“僧侣模式”的想法。

所以我第一次听说“僧侣模式”，大概是在2018年，可能是2008年。我的一个朋友乔丹给我发了一篇来自“无限男人”的精彩文章，他是在“红药丸”出现之前就存在“红药丸”的人。

但这更多的是关于生产力和个人，男人的建议完全是关于约会和做约会的事情。嗯，但你知道，在过去的几年里，我们看到“僧侣模式”在杂志上得到了很大的发展，我认为它正在APP上或其他什么东西上追踪你的“僧侣模式”，所以是的，它在过去的几年里人气大增，尤其是在男性中，你知道，它是一种流行的自我提升策略。

所以对于那些不知道的人来说，“僧侣模式”至少最初是一种生产力策略。你从世界中退隐，专注于自我反省、隔离和提升，尽管最近才兴起，但这并不是什么新鲜事。就像我说的，我在2014年读到的“无限男人”的博客文章中，将“僧侣模式”描述为一种暂时性的男性走自己的路的方式，通过切断与世界的联系。

一段时间后，你可以找到自己，找到自己的焦点，校准自己的方向，并直面自己。你会承认自己的弱点，然后制定一个计划来处理它们。所以重点是尽量减少你花在社交义务和无用活动上的时间，因为这些会消耗你大量的时间，而对你的社会市场价值的提升却微乎其微。

所以“僧侣模式”是一个严肃的承诺，不能三心二意。你最好去做，或者干脆不做。一开始会很艰难，一旦你完全投入其中，就会变得有益和高效。

而且我这么说，即使是一种上瘾的生活方式。这是“无限男人”的话。所以是最后一点，即使是一种上瘾的生活方式。

所以对我来说，正确的，我能对此发表评论的原因是我在我的生活中多次进入完全的“僧侣模式”，并取得了非常好的成功。我从2017年到2018年这样做过。然后我在2019年年中做过，基本上一直持续到21年我搬到这里。

我在过去的八年里戒酒超过2000天。在过去的八年里，我有500天没有摄入咖啡因，进行了1500次冥想，写满了五年多的日记，进行了300多次瑜伽，500多次“大三项”训练，几乎所有这些都是在纽卡斯尔的一间卧室里完成的，独自一人，通常是在早上。而我所取得的所有最重要的进步都是由这样一段集中的时期促成的。

所以你可能会想，如果你从“僧侣模式”中受益这么大，为什么你会有问题呢？它对你来说是一个如此强大的生产力工具，但正是“僧侣模式”的可靠有效性造成了问题，因为它的阴暗面就是那种上瘾的生活方式。

问题是，“僧侣模式”将逃避生活、风险和自我冒险合理化，因为它将其合理化为自我发展。它让你在孤独中感到高尚，以至于你很难让自己重新融入社会。这意味着，如果你已经倾向于在社交生活中有所保留，你就会鼓励自己进一步逃避建立真正的社会支持网络，而这最终是你长期最需要的东西。

大概十年前，我在一个朋友身上看到了这一点。所以他开始了他的健身之旅。他本来就比较内向和害羞。

然后他有一个即将到来的健身比赛，这为全天候的训练、严格的日程安排以及拒绝所有社交邀请提供了理由。比赛来了又走了，但日常安排并没有改变，他花了数年时间才重新过上某种正常的生活。这在很大程度上也是我个人的反思，对吧？永远致力于自我提升的诱惑非常非常大，因为进步是有回报的。

但如果你不小心，你可能会把余生都花在自我反省上，而牺牲了你一开始进行“僧侣模式”的真正原因——以更好的方式出现在世界上。比尔·波金斯，他写了《零死亡》，现在已经成为我非常好的朋友，他说，极端的延迟满足会导致没有满足。而对于“僧侣模式”来说，你在私下练习，以便你可以在公开场合表演。

极端的私下练习会导致没有公开表演。所以，我想总结一下，不要在孤独中沉迷于个人成长太久，否则你会难以重新融入社会。我发现的最好的解决方案，也是我战略性的战术性收获，是定期节食，对吧？所以你设定一个“僧侣模式”结束的期限，我认为三到六个月是我的经验中的最佳时间。

如果你以前没有做过，可以更长一些，如果你做过很多，可以更短一些。但如果你不设定某种目标，你就会一直这样下去。但你为什么要重新融入社会呢？你会在YouTube评论中听到这些，我也会收到这样的评论。

我曾经是那种发现舒适的人。我不必依赖其他人，总是拒绝社交邀请，以至于你不再需要拒绝，尤其如果你是一个有点内向的人。感觉我总是拒绝事情是很艰难的。

所以，养成一种别人不邀请你，因为他们知道你会拒绝的习惯，也可以减少你将来不得不拒绝的次数。这太诱人，也很享受去做这件事。但你一开始想要进行这种隔离、自我提升的原因是为了重新融入社会，成为一个更高层次的人，拥有更高的社会市场价值，更经济、更平静、更平和、更有能力的人，拥有全新的技能和一定程度的自我爱和自我意识。

如果你从未真正费心重新融入社会，或者你甚至让重新融入变得如此困难，因为你记不起不这样做是什么感觉，那就很危险。就像这里，这里有恶魔，或者这里，这里有怪物。一开始可能非常好的东西最终可能会变得有毒。

我认为“僧侣模式”就是这样。如果我每六个月就休息一下，而不是进行这些更长、更长的阶段，让改掉这个习惯变得非常困难，那么我的生活可能会轻松一些。所以内容清晰度是我爱上的另一个想法。我做的很多事情都是试图从互联网、书籍、其他播客和东西中收集有趣的东西，然后用它们来激发我自己的新想法，围绕着节目或我的写作。嗯，我发现自己感觉，我不知道。

只是不安。

有时在我消费某些内容后，我想为自己制定一个规则，帮助我判断我正在消费的内容是让我的生活更好还是更糟。啊，因为问题是，当你观看任何东西时，你会被内容本身分散注意力，呃，你无法判断内容在消费过程中对你产生的影响，你正在消费的任何东西的创造者都设计了引人入胜的内容来让你着迷，因为如果他们没有这样做，他们就会被另一个做得更好的创造者打败。但仅仅因为某些东西引人入胜并不意味着它对你有好处。

你会很乐意观看对抗性论点视频，不是因为有一个引人入胜的问题正在被解答，而是因为你想让你的团队，你想看到你的团队，让对方看起来很傻，你会关注账户来查看某个人的生活中正在发生的灾难的慢动作车祸。你会沉迷于八卦和浏览Twitter上的争论，你的心率会飙升到屋顶，处于一种沉默的、冷漠的状态。但当你看完之后，你会忘记你看了什么，你会继续你的生活，你不会评估这是否真的对你有好处。

因此，从某种意义上说，你就像一家没有围墙的商店的店主。你允许你最宝贵的资源——你的注意力——被那些最大胆、最具侵略性的人偷走。然后第二天你忘记了他们没有付钱给你，你又允许他们一次又一次地这样做。

所以，我认为解决办法是问问自己，观看不同的创作者让我感觉如何？有些YouTube频道引人入胜，像奥运会水上运动之王，它们让我一直看下去。但我看完后感觉紧张、负面、愤世嫉俗、零和博弈，我不想给我的朋友发消息告诉他们我想念他们，也不想赞美别人，也不想打电话给我妈妈，也不想出去看看。

我觉得全世界都在反对我。这不是我想要消费的那种内容，无论它多么能让我兴奋。另一方面，你可以观看内容，或者阅读，或者其他什么。听那些让你感觉与世界最紧密相连的东西，那些让你感到充满希望、开放、准备充分、知情、轻松和协调一致的东西。

如果你认为你的身体是由你吃的东西构成的，那么你的思想是由你看到和听到的东西构成的，你的内容饮食应该对灵魂有益，而不是快餐。所以要仔细考虑一下你在消费一些内容后感觉如何，这是唯一解决办法。因为在消费它的过程中，它非常引人入胜，它被设计成如此引人入胜。如果它不够引人入胜，你就不会观看。

你会去看更引人入胜的东西。你在消费的时候，你无法真正战胜内容的消费。你能做的是评估你事后的感受。

你知道，如果你回顾你的YouTube历史记录，这是你可以做的事情，想想，好吧，我看完之后感觉如何？最好是在看完后五到十分钟左右做这件事，也要检查一下。性感的小型新型补品冷却器。

想想你在看完或读完某些东西后，在任何社交媒体上花费时间后的感受，然后反思一下，好吧，我还想明天再做一次吗？如果不是，那就开始减少你对它的使用。你知道，这些是不感兴趣或不显示此频道或不感兴趣，我认为这是你在主屏幕上看到视频时可以点击的选项。

所以，假设你看了一些视频，你不喜欢它，呃，不要显示此频道。你将永远不会再在你的推荐Feed中看到那个频道，对吧？或者在下一个他们修复了那个，呃，如果它是更广泛的平台，你知道，你可以删除应用程序，呃，如果你能坚持下去。

乔治·麦克有他两个手机的解决方案，他有一个可卡因手机，还有一个羽衣甘蓝手机。可卡因手机只在WiFi上，羽衣甘蓝手机是随身携带的，可卡因手机上装满了所有东西，羽衣甘蓝手机上只有Uber、Audible和Kindle之类的东西。呃，乔治实际上有一个很棒的规则。

呃，他称之为最大内容。Razer，你会消费你自己的内容吗？如果没有。

不要发布它。太棒了，对吧？

去年我问了很多不同的家伙，他们是否会消费他们制作的东西。在那些对他们的内容创作生活感到不满的家伙中，当我问他这个问题时，确实有一个趋势。

就像，如果他需要超过五秒钟才能说“是”，那就是一个该死的“不”，对吧？我认为这是一个优势。就像让我们打破第四堵墙，谈谈一些当代的，对吧？就像当。

你，你没有ic。

当你开始制作任何内容时，不要打扰。

被接受的智慧。

是你应该超级超级努力地细分市场，抓住观众，获得一千个忠实粉丝，然后你就可以从那里扩展，因为渗透一个非常小的群体或狭窄的群体比同时渗透多个群体容易得多。问题是，据我所见，很少有人只对一件事感兴趣，比如那些痴迷于交叉健身的人。

但即使是最痴迷于交叉健身的人，也喜欢70年代的爵士乐，你知道，还有朗姆酒，喜欢打皮克球，你知道，烹饪烘焙，等等。每个人都是这个科学怪人的怪兽，由各种各样的爱好组成，所以通过超级超级努力地细分市场，他所做的就是让你在一件事上非常非常出名。

但在未来，这往往会成为你的，就像阿喀琉斯之踵。但这更像是一个限制性的标签。你知道我的室友很长时间以来一直从事健身行业，并且取得了成功，他制作了一些最好的健身视频。

如果你说的是奥运举重，我认为他是YouTube上最好的，奥运举重是一个超级受欢迎的领域。但他现在正处于人生的阶段，他可能永远不会再回去参加奥运举重比赛，而且他做了很多。你有更多有效的兴趣。

他对哲学、心理学、人性以及文化感兴趣。好吗？所以他现在必须从那个超级紧密定义的利基市场转向尝试扩展。

当他这样做的时候，那些为了某件事而来的人将会离开，看起来，这并非不可能做到。我认为我可以很好地做到这一点。你想看，你想注意。

有人这样做。我想你会在接下来的几年里观看他的频道。但从我这边来说，你会消费你自己的内容吗？如果不是，不要发布它。

如果你不是。

参与你在网上制作的东西，你正在谈论的那种事情，你在你的Instagram上分享的那种故事。我只是停止，不要这样做，只制作和分享你喜欢的东西，而不是你认为人们会喜欢的东西。

因为最终，如果你只做你认为人们会喜欢的事情，你就会成为一个傀儡，你会将你的自我价值感和所有内容创作外包给大众。你知道，这些剧集是为了了解，嗯，一个r和十分钟左右关于兄弟哲学废话的东西，我已经从我过去九个月的生活中提取出来，希望有一些有趣的东西。但这是我十年前想要的，就像整个节目是我25岁时希望拥有的。

并且开始意识到，这个世界可能不仅仅是醉酒派对。好吧，我从哪里开始？所以，而且这在很大程度上仍然是，所有这些教训在很大程度上仍然是，是的，好吧，让我们来做。

让我们做得太多。我从马克·曼森那里得到了这个，这个双倍的。他很棒。所以这是关于韧性的。愿意被人讨厌是一种超能力。

如果你培养了愿意被人讨厌的意愿，你将不可避免地有勇气去做大多数人不愿意做的艰难的事情。这将赋予你的生活一种意义和重要性。它还会导致其他人过于害怕追求的成功。

但我还要更进一步。我认为，除非你对别人的不赞成感到自在，否则你并不是一个真正自由的个体。你必须培养被人讨厌的能力，才能从别人意见的牢笼中解放自己。

学习去做正确的事情，即使其他人认为我可能是错的。学习容忍批评和负面反馈，因为这会让你变得更好。学习被嘲笑、被憎恨、被控制，因为如果你能对仇恨感到自在，你将势不可挡。

他还有这个。那本书是《被讨厌的勇气》吗？是某个日本作者写的，我绝对会把他的名字弄错？我没有读过，但我听说它真的很好。

他还告诉我关于“选择你的痛苦”。每一个追求，无论它最初看起来多么美好、令人兴奋和迷人，都会伴随着它自己的一份狗屎三明治，它自己糟糕的副作用。每件事都会在某些时候很糟糕。你只需要决定你愿意处理什么样的糟糕。所以问题不是那么多。

你对什么充满热情？问题是，你对什么足够热情？你能忍受这项工作中最令人不快的一面吗？因为如果你足够爱某件事，并且足够想要某件事，无论那是什么，那么你并不介意吃掉随之而来的狗屎三明治。

马克在几个月前我们做的那一期节目中说过，当博客领域几年前，也许是十年前开始兴起时，呃，他会去参加这些会议，我认为他的博客文章，他每周可能会写几千字，两千字，三千字的文章。他会被人问到，我认为，他是如何能够发布如此大量的内容的。他说了一些类似于“它，它，它只是来了，它是一种组合，对我来说很容易。”

困难对我来说也很容易。我觉得很有趣。困难对我来说很容易，就像他准备吃掉的那个狗屎三明治一样。

我认为这有助于让你更贴近你想要的东西。任何你想要追求的东西都会。它会，伴随着一定程度的痛苦。

最好的预测者不是谁最爱这件事。最好的预测者是，除了谁还能忍受伴随任何你想要做的事情而来的痛苦之外。所以是的，将自己导向困难，而不是导向快乐。

没有人，很少有人因为缺乏快乐而停止做某事，或者不追求廉价的成功？我认为这更多的是痛苦的增加。是的，当然，你需要积极的强化，但你从仅仅取得进步的多巴胺中就能得到这一点，无论如何，你遇到的痛苦，倦怠，自我怀疑。

上帝，我必须做那件事。我必须拿出画笔和颜料，无论那是什么，这才是真正导致我停止的原因，据我所见。所以是的，将自己导向痛苦。

呃，这将是最好的方法。呃，无论如何，tonic.com，去试试这个。现在就给自己买一箱。

它可以在亚马逊Prime上购买，次日送达英国。你现在就可以买到，你可以在亚马逊上搜索NEUTONIC。就是这样。我会在198个剧集后再见。

更多剧集。