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#799 - David Robson - The Science Of Building Genuine Friendships

2024/6/20
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Modern Wisdom
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D
David Robson
Topics
David Robson: 虽然调查显示许多人感到孤独，但这是否是新现象尚待商榷，因为历史数据也显示出高水平的孤独感。科技本身并非孤独问题的根源，关键在于我们如何使用科技。我们可以通过学习和实践来改善人际关系，建立新的联系，这比我们想象的更容易。社会联系对身心健康至关重要，是影响死亡率的重要因素之一。从进化论角度来看，社会联系对生存至关重要，孤独会引发身体炎症等生理反应，增加患病风险。大脑中存在“孤独神经元”，类似于饥饿神经元，当我们缺乏社会联系时，这些神经元会变得活跃，提醒我们需要加强人际关系。即使人们声称不需要社交，大脑中“孤独神经元”仍然会起作用，每个人都需要一定程度的社会联系。社会联系可以提高创造力，进而提升经济状况和应对压力的能力。在人际关系网络中，并非所有联系都同等重要，有些关系甚至有害健康。“亦敌亦友”型关系的不确定性会增加压力，比持续负面关系更伤身。“性格神话”认为性格决定社交能力，但这并不准确，人们可以通过练习来提升社交技巧。内向者可以通过练习提升社交能力，克服“性格神话”的限制。克服以自我为中心的思维方式有助于改善人际沟通，避免误解。有效的沟通技巧包括：多问后续问题，进行自我表达。有效表达感激之情，能增强人际关系，并对表达者和接受者都有益。自我同情有助于克服社交中的尴尬和自我批评。在人际交往中，我们往往会高估他人对我们负面评价的可能性。在人际交往中，人们更关注情感的表达，而非细节。诚实比说谎更有益于人际关系，即使是负面信息。练习说出真相，即使令人不适，可以增强人际关系的真实性和深度。 Chris: 提出了关于孤独感是否是新现象的疑问，并探讨了科技在其中的作用。对孤独感对健康影响的讨论，以及如何改善人际关系的建议。对孤独神经元和社会联系对身心健康影响的讨论。对性格神话的讨论，以及如何克服内向性格的限制。对以自我为中心的思维方式的讨论，以及如何改善人际沟通。对有效沟通技巧的讨论，包括提问和自我表达。对表达感激之情和自我同情的讨论。对人际交往中如何处理负面评价的讨论。对人际交往中人们更关注情感表达而非细节的讨论。对诚实和说谎在人际关系中的作用的讨论。对练习说出真相的讨论，以及如何增强人际关系的真实性和深度。提出了关于孤独感是否是新现象的疑问，并探讨了科技在其中的作用。对孤独感对健康影响的讨论，以及如何改善人际关系的建议。

Deep Dive

Chapters

Shownotes Transcript

David Robson is a science writer, journalist, and an author.

Loneliness is the real pandemic. Many people yearning for connection but struggle to hold onto it. David has uncovered 13 laws of human connection which you can apply to build and deepen relationships with the people in your life.

Expect to learn whether we are actually in a loneliness crisis, how solitude impacts our health, why people are struggling to make deeper connections, how you can express appreciation more freely to others, how you can heal bad feelings, why asking for help is important, why it’s so important get better at forgiving others and much more...

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