#873 - Lionel Page - The Invisible Psychology Of Happiness & Meaning
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Lionel Page是昆士兰大学的教授和作家。Lionel是我最喜欢的作家之一，所以我必须请他来揭示驱动我们幸福的无形心理学。在一个充满干扰和压力的世界中，我们如何才能优化幸福感？为什么持久的幸福如此难以捉摸，什么转变可以帮助我们与幸福建立更健康、更可持续的关系？期待了解每个人在思考幸福时都犯了什么错误，驱动我们幸福感的最重要机制，社交媒体上的比较如何影响整体幸福感，为什么进化没有赋予我们简单地感受越来越大满足感的能力，有意义的生活的作用，为什么我们高估了未来成功的重要性等等…… 赞助商：查看我使用和推荐的所有产品的折扣：https://chriswillx.com/deals 在Shopify注册每月1美元的试用期：https://shopify.com/modernwisdom 免费获得Whoop 4.0并免费获得第一个月：https://join.whoop.com/modernwisdom 在Plunge的令人惊叹的桑拿或冷水浴上获得150美元的折扣：https://plunge.com（使用代码MW150） 额外内容：获取我免费的100本书阅读清单：https://chriswillx.com/books 试用我的生产力能量饮料Neutonic：https://neutonic.com/modernwisdom 您可能喜欢的剧集： #577 - David Goggins - 这就是掌握你人生的方法：https://tinyurl.com/43hv6y59 #712 - Jordan Peterson博士 - 如何摧毁你的消极信念：https://tinyurl.com/2rtz7avf #700 - Andrew Huberman博士 - 掌控大脑的秘密工具：https://tinyurl.com/3ccn5vkp 联系方式： Instagram：https://www.instagram.com/chriswillx Twitter：https://www.twitter.com/chriswillx YouTube：https://www.youtube.com/modernwisdompodcast 电子邮件：https://chriswillx.com/contact</context> <raw_text>0 大家好，欢迎回到节目。今天的嘉宾是Lionel Page。他是昆士兰大学的教授和作家。Lionel是我最喜欢的作家之一，所以我必须请他来揭示驱动我们幸福的无形心理学。在一个充满干扰和压力的世界中，我们如何才能优化幸福感？为什么持久的幸福如此难以捉摸，什么转变可以帮助我们与幸福建立更健康、更可持续的关系？

期待了解每个人在思考幸福时都犯了什么错误，驱动我们幸福感的最重要机制，社交媒体上的比较如何影响整体幸福感，为什么进化没有赋予我们简单地感受越来越大满足感的能力，有意义的生活的作用，为什么我们高估了未来成功的重要性等等。

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老兄，我爱死你的substack了，我订阅了很多不同的substack，而你的可能是今年我最喜欢的。你绝对在摧毁它，老兄，它太棒了，它对事物采取进化视角，每个人都在问的大问题，我认为它很棒，所以当谈到，我想，人们通常是如何思考或研究幸福的问题？这其中缺少什么？

看，好问题。在我的一个帖子中，我有一张关于大象和盲人的俏皮图片。我认为它来自印度的故事。这个故事，我相信很多听众都听说过，一群盲人被放在大象面前，他们被问到，好吧，大象是什么样的？所以，你知道，一个人触摸大象的鼻子，说，好吧，大象有点像，你知道，看起来像一根管子，末端是湿的。

另一个，尾巴说，“好吧，它看起来像一根绳子，末端很蓬松。”另一个，烤面包可以这么说，“好吧，它很硬，而且很光滑。”当你阅读行为科学和社会科学的文献时，当他们没有进化论的视角时，你会得到同样的东西。我谈论的是自助书籍，关于幸福心理学的书籍。

你会看到，你拿着一本书，这本书会告诉你，要快乐，你需要社交联系。幸福的秘诀是有朋友，有家人。好吧，我认为这很有趣。你拿另一本书，这本书会告诉你，幸福的秘诀是控制你的欲望，学会不要想要你没有的东西。那是道教，那是佛教。另一本书会告诉你，幸福的秘诀是追求梦想，设定非常高的目标，并为此努力工作。

然后你看看这些不同的东西，好吧，但是这些不同的事情之间有什么联系？我的意思是，我们是在谈论相同的事情吗？幸福，有一个解释。这些不同故事之间的联系是什么？这些书就像盲人，给你一个关于大象的视角。关于幸福的大象是

你必须考虑到幸福是一个价值观、设计系统，我使用“设计”这个词，你知道，不是由设计师设计的，但进化是一个非人格化的过程，看起来它在设计东西，由进化设计来帮助你做决定。所以，当你采取这种视角时，所有这些不同的幸福秘诀都有意义，但在宏观层面。所以你问，你知道，它解释了什么样的东西。例如，

正如我所说，我们是社会空间，所以我们需要联系。这是一个事实。但另一方面，有时你会看到所有关于幸福的书都告诉你，好吧，你需要知道什么时候对别人说不。你需要说人们对你的时间提出要求。它说，克里斯，你能帮我吗？你能做到吗？在某些时候，你需要能够说不。好吧，每个幸福系统

主观感受帮助你驾驭世界，必须处理你面临的权衡取舍，所以如果你总是对别人说不，你知道，你可能不会有太多朋友，这对你的成功不利，但如果你总是说好，你知道，你可能会成为一个软弱的人，人们会利用你，所以一个正确的系统需要你平衡这些事情，如果你采取另一种……比如……你生活中的目标，如果你

如果你有非常低的目标，就像一切都很顺利，无论你取得什么成就，你都非常满意，你将非常成功。因此，一个旨在让你成功的幸福系统必须推动你，促使你尽你所能地尝试。所以无论何时你将要成功，你都会期待下一个挑战。所以现在你可能会想，

哦，将来什么会让我非常快乐，那就是这个重要的里程碑。如果我达到这个里程碑，那就这样了。你知道，我不需要做得比这更好。而发生的事情是，假设你非常努力地工作并达到了里程碑。

然后突然我说，好吧，那很好。但是接下来呢？你将开始展望未来。下一个里程碑是什么？如果你认为成为百万富翁会让你快乐，那么悲伤的故事是，当你达到一百万、两百万等等时，你会感觉很好，但你会开始考虑下一件事。所以你的幸福系统会继续推动。所以当你看到这些告诉你，你知道，

你需要拥有，你不需要关心你没有的东西，相反，你需要设定非常高的目标。他们有点，他们只关注这种平衡的一面。这本书告诉你

不要关心你没有的东西，它说是的，你不应该看得太高，对我来说，早上想，哦，我不像埃隆·马斯克那么富有，这太令人失望了，我没有理由这样想，所以这不会帮助我成功，设定一个如此高的目标，以至于我永远不会……无论我一天做什么都不会改变它，所以我应该不在乎那些无法实现的事情，但与此同时

与此同时，如果我早上醒来，说：“我很好，我很健康，一切都很顺利。我为什么要压力？”好吧，我可能不会做正确的事情，这会帮助我前进。所以我们的幸福系统将是这样的东西，它试图找到合适的水平来推动我们做到最好。它既不高也不低。是的，有一种说法是无家可归的人不会嫉妒亿万富翁，但他会嫉妒稍微富裕一点的无家可归的人。

没错。你知道，这是非常重要的一点，因为我们认为我们总是比较，对吧？幸福的一个方面是，我们可能认为幸福只是客观的，我们对我们真正想要的东西有这种看法，如果我们得到了它，我们会很高兴。但事实上，我们总是与其他人进行比较。我们进行比较的一个原因是我们向其他人学习。比如说，你知道，你……

如果你问自己，我在生活中成功了吗？好吧，你可以看看和你一样的人，也许是你年轻时高中的人，你的朋友等等，

如果他们比你成功得多，那么，我不是说你一定很怨恨。不是那个意思。但是如果你看到他们成功得多，你可能会想，等等，就像，你知道，当我们开始的时候，他们并没有比我多什么。那么为什么我没有像他们那样呢？你知道，你从那些和你一样的人，那些和你一样的人那里提取信息。所以你会想要

这可能会帮助你改变策略。你说，“好吧，我认为做我现在正在做的事情很好，但是当我看到他们在做什么的时候，也许我应该做些其他的事情。”所以对于这些比较，当你与非常非常不同的人进行比较时，它并没有用。所以如果你无家可归，

你每天早上醒来都认为你不是百万富翁，这不会帮助你前进一步。所以你不会关心那些比你穷得多的人，或者那些……

不那么成功的人，而你却非常成功。你通常关心的是你周围的人。这就是有趣的东西，我们非常关心那些与我们一样的人，他们领先我们一步。而那些遥遥领先的人，我们甚至不太关心他们。这太迷人了。这就像我们在生态系统中的植物，我们能够朝着离我们最近的光生长。是的，这是一个令人不安的认识，那就是

我们的幸福感更依赖于与我们所属社交圈中其他人的比较，而不是绝对成就。我想，你知道，这种相对比较的游戏以及我们选择的社交圈和我们没有影响我们的社交圈的方式，对我来说是无休止地迷人的。是的，我同意你的看法。就像我说的，我对此非常着迷。我认为有趣的是

让我着迷的是幸福以及我们问自己的这些问题是如何成为我们生活核心的。在某种程度上，我们是如何

我们真的不知道。我们没有直觉。所以进化是一种编程过程，它让我们在现实世界中运作良好。但进化并不关心告诉我们规则手册。进化给了我们设计，但它并没有解释为什么我们这样做。所以我们遵循我们的感觉引导我们的道路。

但是为什么我们会有这些感觉，为什么它们会有这样的形状，而且，你知道，我们不一定有直觉。所以这就是为什么当我们开始思考，哦，什么会让我快乐，为什么我不快乐等等时，这实际上并非微不足道。因为进化在某种程度上并不关心，你知道，为了让我们成功，我们不需要知道为什么我们会有这些感觉。我们只需要有这些感觉。

是的，我认为对于收听这个播客的人来说，有内省、反思、好奇心的人来说，拥有……

问题，有一个没有明确答案的为什么，就像某种炼狱遇到地狱一样。你只是，你知道，你想知道，你是对的，没有这种明确的感觉。回到那个，社会比较的事情，我一直在思考这个问题很久了，我喜欢你关于社会出身不利的人

可能更容易快乐，因为他们有一个较低的参考点来判断生活。这太矛盾了，但这完全说得通。

是的，看，那是……实际上，这可以追溯到我的博士学位。我的博士学位是关于教育中这个话题的。听起来，你知道，当你这么说的时候，听起来好像左派的一些人会说，好吧，你是在说那些来自较低社会背景的人是有特权的，或者那些来自较高社会背景的人是不利的。所以……

你知道我的意思吗？这是真的——劣势的优势。是的，是的，是的。没错。好吧，来自低社会背景并向上提升确实具有一种享乐主义的幸福优势。因为那时你拥有的就是，如果你使用你最初的社会背景作为比较点，这样做是很自然的，因为即使我说了，如果你使用你的同龄人，你来自低社会背景，你看看那些是你的朋友的人，也许他们仍然是你的朋友，

现在你认为，好吧，你知道，我做得很好。所以你有了这些比较，这有助于你对生活有这种看法。你知道，我对我的生活不满意吗？好吧，与我从哪里开始相比，我做得非常好，这让你快乐。相反，如果你出生在一个非常成功的社会背景中，那么门槛就非常高。所以，你知道，如果你的父亲或母亲是律师，那么，你知道，如果你没有取得非常高的教育成就，

比如说，非常高的教育成就，这只是你需要达到的正常标准。这不是，你不会超级快乐，这很正常。所以这是一个很大的压力。你观察到的是一种，你知道，这就是我所说的。我不想这么说，因为有很多关于特权等等的问题。但是那些出生在特权背景下的人，

你有时会观察到更多冒险行为。而且他们想做一些不同的工作，因为他们想逃避比较。所以如果你的父母，也许他们是律师等等，也许你想成为一名艺术家，因为你想进入一个你可以逃避比较的社会比较维度。哦，这太有趣了。因为如果你从事法律工作或医学工作，那么你父亲在他生命中的那个阶段所处的位置之间就会有直接的比较

我的意思是，看，对于来自非常富裕家庭的孩子在教育成就方面有不同的结果的潜在解释，因为他们被这种他们无法跟上父母期望的恐惧所驱使，就像，

我不知道有人将这一点考虑在内。对。当然，物质限制、资源、机会、人脉、进入这些高等院校的遗产录取。就像，是的，有很多结构性的事情，对吧，正在发生。但是孩子们呢？为什么他们，你知道，

如此努力地工作来做到这一点。而且，你知道，事实上，你对你有更高的期望，并且你知道，任何低于耶鲁大学、哈佛大学、牛津大学、剑桥大学、国王学院或其他任何大学的事情，都会构成失败，这将导致你不太快乐。呃，我认为这至少解释了我们看到的一些不同的结果。是的，我完全同意你的看法。所以，呃，

如果你，比如说你可以采取两种情况。假设你的父母从一个贫穷的国家搬到了美国，

他们没有高中毕业文凭。他们努力工作来支付你的教育费用。你最终在美国的一所社区大学学习并找到了一份工作。对你来说，这是一项成就。你成功了。你能够拥有房子、抵押贷款、汽车，以及美国标准的生活方式。现在，

如果你从那里考虑，你是否想更努力？你是否想上大学或更负盛名的大学并获得硕士学位？对你来说，心理上的好处并不那么重要，因为你现在的状态和你额外的东西之间的差距在心理上并不大，因为你的参考点，正如你所说，很低。所以最大的区别在于你心目中开始的地方

和你所取得的成就。现在，如果你的父母是律师，并且他们上了常春藤盟校，我的意思是，你不可能认为上社区大学是一项成就。你可能会非常害怕。所以对你来说，去那里或进入一所负盛名的大学之间的差距将非常重要。所以，正如你所说，

动力将会存在。我甚至会说冒险行为，当你查看统计数据时，这很有趣，对于高中相同的成绩，来自较高社会背景的平均成绩的孩子，他们比来自较低社会背景的孩子更愿意冒险继续在标准大学学习。来自较低社会背景的孩子说，你知道，我不确定我是否会在大学里成功

我想要一种能够给我带来工作的实践培训。好吧，来自较高社会背景的孩子更有可能，即使不确定，他们也会努力尝试并进入大学。这还与更多社会冒险行为相关，例如吸毒、酗酒、豪车等等。

是的，所以，你是对的，因为我们经常将吸毒等等与低社会背景联系起来，例如危险的社区等等。但我们观察到的是，这种行为在来自高社会背景的孩子中也很多。一个可能的，所以，你知道，一个推测是，这种冒险行为也与你所承受的压力有关，你知道，在这个背景下。

我一直对代际竞争理论很着迷。大约一年前我了解到它，我们之间关于我们的父母在我们这个年龄时在哪里以及我们现在在哪里进行的这种比较？我认为这确实解释了，这可能是完全的兄弟科学，对吧？但我可以这样做，因为我没有像你这样的学者那样受到同样的标准约束。没关系。我的理论，至少部分是，即使客观地运行数字时，

当前一代的状况（经通货膨胀调整后）比以往任何一代都好。有一种感觉，一种氛围，我们没有。我认为社交媒体上的比较在这里贡献巨大，因为我们假设每个人都比他们实际情况做得更好。而且我们也扩大了我们的社交圈，现在变得如此广泛。这是，这是，

你不再从你周围长大的人中选择你的社交圈，而是将其扩展到全世界。而且，根据设计，你在社交媒体上看到的人假装他们的生活比他们实际情况更好。所以，他们不仅比你以前见过的社交网络更广，而且还选择了更受欢迎的人，而且最重要的是，每个人都在撒谎。所以你做准确的……的能力

然后当我们考虑代际竞争理论时，我认为我们几乎使用了这种模式，其他人现在在哪里，那就是父母必须在哪里。我认为这就是很多……

不确定性出现的地方，好吧，你知道，你看看人们说为什么他们还没有生孩子的原因。我只是还没准备好，经济上没有这个条件，这很奇怪，因为最贫穷的国家的孩子最多。如果你随着时间的推移进行衡量，我们总的来说，平均而言，比以往任何时候都更富有、更富裕、更舒适。但感觉我们不是。

鉴于我们的社交圈已经扩展到全世界，我们认为每个人都比他们实际情况做得更好，这只是彻头彻尾的社交焦虑。不，你看，你所说的有几件事，但我先从社交媒体开始。我完全同意你的观点，社交媒体是一个非常奇怪的环境。就像我们没有被选中进入这种环境一样。但正如你所说，它扩大了我们的社交圈。正如你所说，人们在社交媒体上撒谎，撒谎。我的意思是，从某种意义上说

你知道，我们总是自拍。

我可能会拍一百张自拍，我会选择最好的角度。你知道，光线好的那个。我眼睛里闪着光芒。也许我会使用滤镜，最终我会把它作为我的社交媒体个人资料。所以，你对每件事都这样做。我的假期视频会很棒。你知道，当我度过一个无聊的假期时，我不会一定要谈论它，但是当我有一些东西，在巴厘岛的海滩上喝一杯美味的鸡尾酒时，我会发帖。所以，

我们接触到这些美好的生活，这些美好的照片，所有这些人的照片。正如我们之前所说，我们情不自禁地进行比较。如果这是我们的比较点，那么它就会移动我们，你知道，它会将这个比较点提高很多。然后我们就会想，好吧，与之相比，我做得不好。

我们必须学会打折扣，学会，好吧，等等，这些照片上有滤镜。也许这些人不像照片中看起来那么年轻。你知道，我看到他们在假期里做的所有美好的事情。我没有看到他们在假期中经历的所有麻烦等等。这很难。而且有一个……

甚至另一件事，在社交媒体上非常有趣，我想你听说过它，比如友谊悖论。你知道这个吗？不，告诉我更多。好的。友谊悖论是网络中发生的事情。当你在一个网络中时，你的朋友平均来说比你拥有更多朋友。所以如果你在Twitter上，你关注的人比你拥有的关注者更多。

如果你在YouTube上，你关注的内容平均来说比你拥有的订阅者更多。这听起来很奇怪。怎么可能？不应该平均吗？平均而言，我们拥有相同数量。不，因为你选择关注或成为你朋友的人是被选择的。你没有选择那些朋友最少的人。你选择的是那些往往拥有更多朋友的人。你选择他们的事实表明他们是被选择的。所以……

当你查看你在社交媒体上的世俗朋友时，你会发现，哇，为什么我没有，你知道，我有这么多粉丝，而这些人就像，你知道，超级受欢迎。好吧，我不像那样受欢迎。所以有趣的是，无论你身处哪个网络，你都不会像你网络中人们的平均受欢迎程度那样受欢迎。所以这是另一件不直观的事情，但它会提高你的参考点。相比之下，你看起来不会那么好。

这是否意味着高成就群体的人在这里有点双刃剑，因为他们从群体之外的认可中获得了满足感，但他们也从群体内部获得了社交焦虑？

是的。所以，你知道，这是一个悖论，事实上我们总是想变得更高。就像我们一样，当我们在一个同伴群体或俱乐部中时，我们往往会寻找下一个俱乐部，你知道，最负盛名的俱乐部。例如，学者们想进入负盛名的大学。好吧，它的代价是，你知道，无论何时你搬到另一个更负盛名的大学，你的同事，

他们往往比以前更成功，对吧？所以这是随之而来的。所以你加入了更负盛名的俱乐部。你拥有的，正是你所说的，你拥有这种，比如说，你知道，如果你作为一名学者加入哈佛大学，那么对于外部人士来说，你的哈佛教职工非常负盛名。但对你来说，在哈佛大学内部，现在进行比较的是你的同事，他们很迷信。这很压力。是的。

Lionel Page 是昆士兰大学的教授和作家。Lionel 是我最喜欢的作家之一，所以我必须请他来揭示驱动我们幸福的无形心理学。在一个充满干扰和压力的世界中，我们如何才能优化幸福感？为什么持久的幸福如此难以捉摸，什么转变可以帮助我们建立与其更健康、更可持续的关系？期待了解每个人在思考幸福时都犯了什么错误，驱动我们幸福感的最重要机制，社交媒体上的比较作用如何影响整体幸福感，为什么进化并没有赋予我们简单地感受越来越大满足感的能力，有意义的生活的作用，为什么我们高估了未来成功的重要性等等…… 赞助商：查看我使用和推荐的所有产品的折扣：https://chriswillx.com/deals 在 Shopify 注册每月一美元的试用期：https://shopify.com/modernwisdom 免费获得 Whoop 4.0 并免费获得第一个月：https://join.whoop.com/modernwisdom 在 Plunge 的令人惊叹的桑拿或冷水浴中获得 150 美元的折扣：https://plunge.com（使用代码 MW150） 额外内容：获取我免费的 100 本必读书单：https://chriswillx.com/books 试用我的生产力能量饮料 Neutonic：https://neutonic.com/modernwisdom 您可能喜欢的剧集： #577 - David Goggins - 这就是掌控你人生的方法：https://tinyurl.com/43hv6y59 #712 - Jordan Peterson 博士 - 如何摧毁你的消极信念：https://tinyurl.com/2rtz7avf #700 - Andrew Huberman 博士 - 掌控大脑的秘密工具：https://tinyurl.com/3ccn5vkp 联系方式： Instagram：https://www.instagram.com/chriswillx Twitter：https://www.twitter.com/chriswillx YouTube：https://www.youtube.com/modernwisdompodcast 电子邮件：https://chriswillx.com/contact </context> <raw_text>0 所以在我的一个 Substack 文章中，我描述了托马斯·谢林。这是格伦·劳里加入哈佛大学时讲述的一个故事。

他因为出版等成功的压力而感到非常焦虑。他去找他的同事托马斯·谢林，一位非常著名的博弈论专家。托马斯·谢林说，你怎么想的？这里每个人都压力巨大。他们都认为自己表现不足。当你问他们在做什么时，他们会想，哦，我的上帝，我因为表现不佳而受到评判。

所以，正如你所说，你拥有这把双刃剑，从外部来看，我们认为所有这些人非常成功。但因为他们身处非常成功人士的圈子，他们会感到没有达到同行的水平的压力。是的，我喜欢“缺乏安全感的过度成就者”这个词。我认为它很好地捕捉到了这种能量。是的，你还有像冒名顶替综合征这样的说法，对吧？

我认为冒名顶替综合征正是如此。所以你非常努力地在职业生涯中取得成功，也许会被提升为某个重要职能的经理。在学术界，你希望在著名大学被提升为教授。然后，一旦他们到达那里，人们就会认为，哦，也许我不应该在这里。也许人们没有看到我实际上不够好，不应该在这里。我偶然来到这里。所以人们会有这样的焦虑。

是的。你没有，或者至少到目前为止，在 Substack 上，我没有看到你对此进行超级战术性的讨论。你并没有像典型的个人发展博主那样说，这里有 10 个步骤可以帮助你克服你的冒名顶替综合征等等。但是，当你谈到社交圈比较的事情时，鉴于你花了大量时间研究这个问题，并且你对此有

一种特殊的兴趣，你一定把它与你自己的生活联系起来，你一定尝试过运用一些策略或战术来试图抵消这种社会比较对你幸福的影响。那么，你做了什么来试图减轻这种影响呢？是的，你看，这是一个很好的问题。我不确定我是否用过它

我在实践中用它来避免因为不加入更高的圈子而感到压力。当我实际上，我在伦敦工作了一段时间，我有机会在学术界和金融界工作之间做出选择。我认为，显然，在伦敦金融界的工资高得令人难以想象。我认为，好吧……

从我在《科学显现》中了解到的情况来看，我知道工资看起来要高得多。但是如果我去那里，接下来你就会知道，我会认为我的工资没有沃伦·巴菲特高。这实际上非常正确。我当时正在和一位交易员聊天，这个人年薪可能在 15 万英镑左右，也就是大约 20 万美元、25 万美元。所以显然是在分布的顶端。这个人，你知道吗，我和他一起吃午饭。他告诉我，我希望自己富有。我说，

好吧，我的意思是，你不是亿万富翁，你还是个年轻人，你已经赚到这么多钱了，非常好。但从他的角度来看，他想到的是他的经理，年薪两百万到五百万。接下来就是沃伦·巴菲特的成功故事。

我意识到这种事情，我想，你知道，我不会回头想，哦，我希望我做了那样的事情，等等，因为我知道，我的意思是，我认为我在那里也很开心，但我认为你需要意识到，如果你要进入这样的圈子，那么你的参照点也会随着你一起移动。所以，这正是不要过于焦虑并珍惜你目前所拥有的一切的原因。好的。另一个痛苦的来源，可能，我认为，

我一直在做这些现场表演。我最近在澳大利亚做这些现场表演，在演讲结束后的问答环节，人们会问。最常见的问题之一是类似这样的问题：为什么我给自己设定越来越高的目标？为什么我似乎无法对

我所取得的成就感到满意？为什么每次我达到一个目标，我都会立即把球门移得离我更远？为什么我高估了我下一个成功对我的幸福的重要性？所以，跟我谈谈目标的作用以及它如何影响我们的幸福吧。你看，我认为这是我研究的关键部分。我有一篇论文，我最近在 Substack 上发表了几篇关于这个主题的文章。

你知道，也许我会用一个比喻。我会从远处开始，我们可以更深入地探讨这个话题，但我将用一个比喻。假设你可以想象进化。进化是一个非个人的过程，对吧？所以，但它就像是在设计你，你可以，你可以用一个比喻，对吧？如果它是一种试图促使你尽可能成功的设计师。那么，什么样的人，

我们可以想象一下，有人试图让你尽可能成功。好吧，一种情况是父母和孩子。对每个父母来说，一个显而易见的真理是，并非总是最好地激励孩子对孩子说实话，说出全部真相。因此，让孩子确切地知道将会有什么样的回报，从父母的角度来看并不一定是最优的。我的意思是，假设

你有了你的儿子或女儿，你让你的儿子或女儿参加比赛。这可能是体育比赛。这可能是象棋比赛。你真的不知道他们有多好。你想激励他们，并说，如果你做得很好，你会得到冰淇淋。所以你给出一个奖励计划。说，如果你做得很好，我会带你去电影院。如果你在学校表现非常好，我会给你一个游戏机，等等。

那么现在的问题是，你不知道他们能有多好。假设你发现他们非常有天赋。他们显然超出了你的预期。所以你告诉他们，如果他们做得很好，他们就会得到所有这些奖励。那么你现在怎么办？你只是不断地给他们所有这些奖励吗？他们不需要非常努力地工作，因为他们非常有天赋。所以你继续给他们奖励。如果你这样做，它不会……

促使他们做得更好，因为他们不需要努力工作。他们超级有天赋。相反，如果你发现你的孩子有困难，面临挑战，努力做得很好，你会说，哦，对不起，你不太好，所以没有奖励给你。永远没有。所以这也不会帮助孩子。所以你会做的是调整你的计划。如果你发现你的孩子非常擅长下象棋，你会说，好吧，也许我会给你……

一位家教，我会让你参加比赛，你知道你会得到更多奖励，这取决于在澳大利亚我们做什么，我们有很多，作为一个国家非常擅长体育运动，所以……你带你的孩子去游泳池，看看他们是否擅长，如果他们擅长，你让他们参加比赛，你可能在奥运会上看到澳大利亚在游泳方面做得很好，因为这个国家的每个人都游泳，所以

你知道，你在这里作为父母所做的是，你不会事先告诉你的孩子，哦，等等，我告诉你，如果你成功了，你会得到这个奖励。但如果你非常成功，实际上，我会把胡萝卜移得更远。你不需要这么说，因为如果孩子知道如果他们做得很好，那么你就会把胡萝卜移得更远，他们会想，有什么意义呢？而大自然对我们也做了同样的事情。也就是说，为了让我们非常努力地工作，我们认为，哦，你知道，我需要实现这些事情。这非常重要。而且

所有信息都告诉你，如果你能做到，我们就会有这种冲动。我写的一篇论文，标题叫做“如果你能做到，你就必须做到”。所以，如果你觉得自己能做到，你真的会对想做这件事的想法感到兴奋。如果你不能，如果它远远超出了你能实现的范围，你就不想尝试，你不会感兴趣。但如果你认为，你知道，我认为

我认为我可以跑马拉松。你会尝试。如果你认为它足够有声望，你会想尝试。如果你认为，好吧，我认为我可以跑马拉松，但在四个小时内，你知道，然后你就会开始考虑如何才能做到这一点？什么样的步骤？而认为我认为我可以做到这一点，这感觉很好。

然后问题是这样的，假设你开始，你知道，你开始认为也许我可以跑马拉松，而跑马拉松将是我认为的一项成就。你开始跑步，你认为，实际上，我做得相当好。所以现在跑马拉松还不够。你可能必须在四个小时内完成，或者更短的时间，或者更好的时间。所以计数会不断向前移动，你的快乐系统最初对你撒了谎，因为你的快乐系统最初告诉你，哦，如果你达到这个目标，你会很开心，你知道吗？

但是当你意识到你能达到这个目标时，也许你能做得更好。所以如果你能做得更好，现在胡萝卜必须向前移动。现在这个最初的目标已经不够了。你想要这个额外的目标更进一步。而这个问题，我完全理解你节目中那些说，为什么我要那样做的人？好吧，这是设计好的。我们被设计成这样的。我们被设计成这样的。我们被设计成不预测。因为如果你要预测，

如果你达到了下一个目标，你会习惯它，然后你会考虑下一个目标。好吧，你会想，有什么意义呢？我努力工作，我也可以享受现在的生活。哦，所以这就是为什么我们高估了我们下一个成功对我们幸福的重要性。因为……

如果我们不认为，一旦我实现了 X，我就没事了。如果我们没有这种想法，如果我们准确地假设每个不同的目的地都只是下一个目的地解锁并出现在我们面前之前的基地营，那么我们就会缺乏动力去做这件事。

正是如此。如果你认为获得晋升非常重要，这次晋升会给你带来地位、声望和收入，你认为这就是我想要的生活，那么你就会为此努力工作。但实际上，在现实中，一旦你拥有了它，六个月后，它会说，好吧，接下来是什么？下一个挑战，实际上我可以做得更好，等等。如果你一开始就预料到这一点，如果你预料到胡萝卜总是会超越你，超越你的能力范围，

那么，这将不再激励你去迈出下一步，因为你知道同样的过程会重复发生。什么是关注错觉？但这正是如此。所以关注错觉是丹尼尔·卡尼曼及其合著者提出的一个术语。所以你专注于生活，你说，

你倾向于关注某些事情，并说，这正是我需要的。人们可能对他们需要什么才能快乐有不同的看法。也许有些人会说，你知道，我需要的是一个有吸引力、忠诚和友好的浪漫伴侣，等等。如果我得到了这个，我会很开心。其他人会说，好吧，我真正想要的是富有。其他人可能会说，你知道，我想要的是一群朋友，良好的社交网络。所以你真的很在乎。你说，这就是我需要的。

而通常情况下，当你没有它的时候，你会这么说，你认为你会非常快乐，你专注于此。这是你实现人生幸福的关键。然后当你，当，如果，当你得到它的时候，

最终你会意识到这对你幸福并不那么重要。卡尼曼给出的关键例子是美国人认为，哦，如果我只有在加利福尼亚州的一份工作，我就会有很棒的天气，精彩的生活方式。所以，也许如果你住在，比如说，明尼苏达州，那里的冬天非常寒冷，你会想象如果你搬到加利福尼亚州，你会非常快乐。现在，卡尼曼所做的是去询问那些从

明尼苏达州或类似的地方搬到加利福尼亚州的人，现在你更快乐了吗？基本上，六个月、一年后，人们会说，是的，我有点，你知道，我很开心，但是，他们并没有获得他们不在那里时认为会获得的那种生活满意度的改变。怎么会这样呢？我们为什么把目标设定在我们认为自己能够达到的最高水平？

而不是在较低的愿望中找到快乐。这肯定能让我们更直接地获得快乐。哦，是的，你完全正确。就像一个目标，你可以把它想象成，我们之前用过“参照点”这个词，你可以把它想象成一个参照点。所以你判断你在哪里，你用这个目标来判断你做得有多好。如果你有一个非常低的目标，一切看起来都很好。

如果我的人生目标只是有一份不错的工作，在某个地方有一所房子，不一定要在豪华郊区，你知道，等等，那么如果我说我的目标是成为一名顶级经理，拥有非常高的收入水平，等等，那么就更容易实现这个目标。所以有一个高的目标

使得对于给定的水平，如果我有一个低的目标，这看起来很棒。如果我有一个高的目标，同样的事情看起来就不会很棒。所以通往幸福的一条非常简单的道路就是拥有低层次的愿望。如果你回顾历史，你知道，我也会谈到斯多葛主义、佛教或伊壁鸠鲁主义。所以很多关于幸福的历史建议都非常简单。就像停止渴望你没有的东西。

只对你所拥有的感到快乐。这其中有一些非常正确的东西，那就是如果你能够

停止，你知道，试图摆脱这场目标不断向前移动的竞赛。说，你知道吗？我身体健康。每天都吃一顿好饭。有电，有热水。我的祖先根本没有这些。所以这是一个相当不错的生活，对吧？我不需要追求进一步的成功和进一步的成功。所以如果你能够做到这一点，你就可以摆脱这种压力。你会感觉更好。

但是你所拥有的是你的快乐系统并非旨在让你感觉良好。正如我们之前所说，你的快乐系统旨在让你尽可能成功。尽可能成功。所以你的快乐系统，你的大脑应该收集所有可用的信息来识别你能做什么。如果……

你了解到你可以做得更好，那么你的快乐系统应该再提高一级，并说，我们必须这样做。你并非被设计成快乐并享受生活。你被设计成尽可能努力地尝试。原因是……你并非被设计成快乐地生活。你被设计成尽可能努力地尝试。真是太……没错。因为如果你考虑祖先，

有些祖先可能天生就具有精神药物特性，他们喜欢在海滩上玩耍，如果食物充足，有足够的食物和鱼，一条鱼，等等。而另一些人可能有点神经质，总是想更努力地工作。不幸的是，对我们来说，那些最神经质、不断努力工作的人比那些只是享受生活的人更有可能成为现在的祖先。是的。

我们是历史上最焦虑、最缺乏安全感的过度成就者的后代。所以我想说，你知道，这是一个平衡。但我们的快乐系统应该被设计成……

不断寻找你能达到的最好的东西。正如我之前所说，你每天都感到沮丧，因为你不是埃隆·马斯克，这毫无意义。但你应该确定你能达到的最好的东西是什么。真正最好的东西。然后努力争取。所以我们的快乐系统……

会做到这一点。我们从我们以前做过的事情，以及像我们这样的人做过的事情中获得大量信息，然后我们整合所有这些信息，并认为，好吧，像我这样的人能做什么？我有一些心理特征，使我在某些方面做得更好。也许如果我非常擅长与人交谈，我应该争取成为一名经理，或者成为一名公众演说家。如果我非常擅长数学，我可能会考虑我应该做的是从事工程或金融工作。所以你会尝试找到，鉴于

我是谁以及我拥有的特质，我能做的最好的事情是什么？你不需要有意识地去思考它。你会发现的。你会发现，等等，这个人像我，这个人非常成功。为什么我不这样做？你知道，而这个角色会不断向前发展，因为它被设计成不仅仅是推动你前进，而是尽可能地推动你前进。

我一直在思考成功时感到快乐与仅仅感到解脱之间的区别。似乎有一种普遍的框架认为成功是唯一可以接受的结果，任何低于这个的结果都是失败。所以，成功的取得并不是，它使成功的取得不是快乐的原因，而是恐惧的减轻。

你知道我的意思吗？哦，我避免了失望。恭喜你。但这对于那些，再次，对于那些高成就、高期望、低自信的人来说，这是一个两败俱伤的局面。我没有达到目标。我对自己感到多么悲惨。我达到了目标。好吧，这是唯一可以接受的结果。是的。你看，这很有趣。这是另一个，呃，你可以解释一下

幸福是如何运作的。幸福会在你的大脑中运作，总是设定期望并给你反馈，说明你是否比预期做得更好或更差。现在，当你为一个目标而努力时，通常这个目标的解决需要一段时间才能实现。

所以，如果你正在努力在一家公司获得晋升，你会有渐进的信息，说明你做得是否足够好以获得晋升。所以你对事情是否进展顺利的印象，随着事情变得更好，你感觉越来越快乐。同样，假设你跑马拉松。当你跑马拉松时，你会得到信息，说明你是否可能完成。所以事情是这样的

你会在接近目标的过程中不断享受成功的益处。所以，你知道，如果你看看

像，你知道在美国，你们有美式足球，球员在触球得分之前就开始感到快乐，他们开始感到快乐，因为他们知道前面没有人，他们将要得分，所以他们开始以某种方式在成功发生之前就享受成功的快乐，然后当你达到它的时候

当你取得成功时，唯一可能发生的事情是你可能有 99% 的成功几率，但你仍然可能搞砸。所以你正在向触地得分跑去，你在距离一米的地方失误了。那将是一场灾难。所以你会感到解脱，因为你已经意识到你将要成功。你非常快乐，但仍然存在你可能无法成功的风险。这就是你采取的最后一步。

你很高兴没有失败。是的，我喜欢你这句话，当胜利的时刻过去时，目标的实现似乎就像一种失望，因为很少有人会坐下来享受它，大多数人只是创造了另一个他们想要努力争取的目标。但是

这意味着，大概他们更喜欢为目标而奋斗的过程，而不是真正实现目标的状态，这似乎完全是倒退的，对吧？因为你没有说，你为什么为了追求目标而追求这个目标？不，你并不是为了追求目标而追求目标。你追求目标是因为你想要实现目标。但是关于我们行为方式的每一个证据都表明，我们更喜欢奋斗而不是实现。所以我想……

我认为有两件事。首先，你会享受奋斗，因为奋斗实际上是朝着目标前进。它增加了你成功的几率。但显然，在最后，你确实成功了，这仍然是一个重要的步骤。所以，例如，如果你看看体育比赛。

假设你的球队在比赛中领先，你开始感到高兴，因为你意识到你很有可能在比赛结束前获胜。但是，当哨声响起，你赢得比赛时，你会感到高兴，因为这是最终结果，成功实现了。现在，你所拥有的是相对于预期，相对于你之前可能对你会有什么感觉的预感，

如果你要成功，那么你就会有这种关注错觉。我在我的一个 Substack 文章中引用了安德烈·阿加西的话。在他的书《公开》中。安德烈·阿加西，我不确定人们是否记得，因为那是几十年前的事了，但是压力很大。他是一位非常有天赋的青少年球员，但是他有点粗鲁，压力很大。人们说，也许他不是那种能够赢得大满贯冠军的人。然后他赢得了温布尔登网球公开赛。

然后他说，好吧，我感到很失望，因为我被告知赢得大满贯将改变人生。我不会是同一个人。我可能会获得另一个生存层次，一个更大的世界。但是当你达到这个非常高的成就水平后，你会成长为另一种东西。他说，好吧，我感觉还是同一个人。而且

把它与我输掉大满贯决赛时我有多沮丧和悲伤进行比较，我赢得比赛时并没有那么高兴，所以这就是问题所在，因为你专注于，你会专注于认为大满贯是他需要快乐的东西，但是一旦他获得了大满贯，当然他在那天会很高兴，对吧，那是那天的一件事，他很高兴，他可能会哭泣等等

但是几天后，他的快乐系统就会启动，并说，等等，如果你能赢一个，你就能赢更多。你可以成为第一名。所以下一个关键时刻在三个月后。是的，我认为这叫做金牌得主综合征。

哦，是的，你有金牌得主。你指的是因为你对金牌、银牌和铜牌得主进行了这项研究吗？哦，不，我认为是金牌得主。是的，获得铜牌比获得银牌更快乐，因为铜牌距离获胜还有两步之遥，但银牌非常接近。我认为至少我的，再次，关于金牌得主综合征的非专业科学是，很多时候，当人们最终在奥运会上获得他们想要的冠军时，我

而他们像安德烈·阿加西一样，感觉比他们希望的或预期的要少得多。然后他们会告诉自己，好吧，对了。这是因为我必须做两次。这是因为我必须证明这不是侥幸。这就是问题所在。没错。是的。所以我不知道这个词。这很有趣。我不知道这个词。但是是的，这正是如此。我认为，你知道，但这就是我们注定要经历的，因为如果你赢了一个，好吧，这是一个很好的，你知道，这是一个很好的相关性。人们赢得一个大满贯，通常他们会赢得不止一个。所以最终你应该，你知道，如果人们像，我赢得一个大满贯，我很高兴，现在我要在酒店享受鸡尾酒。好吧，那不是，你知道，有利于进一步的成功。是的，这是一个……

这太有趣了，持续成功的诅咒。如果你是一个有能力的人，并且你取得了新的突破，那么每一次新的成就都不会让人感到庆祝。它只是感觉像是你下次做这件事时可以达到的下一个最低可接受的结果。没错，没错。但有趣的是，你拥有这些……

事实上，所有这些非常成功的人后面或下面的人认为那些非常成功的人非常快乐。所以，你知道，我可以想象，比如说，如果你在社交媒体上，你知道，如果你开始，如果你认为，哦，如果我只有 10 个粉丝，不是 10 个粉丝，10000 个粉丝，就是这样，我会非常高兴。拥有 10000 个粉丝的人会想，等等，你知道，为什么我没有 50000 个？拥有 50000 个粉丝的人会说，为什么我没有 200000 个？而且

我们不知道这一点。所以我们认为这些人很开心，但这些人只是向前看两步。你有没有看过关于当你问人们他们理想的年收入是多少时的研究？所以……

是的，我记得。我不记得数字了，但我看到了一项研究。也许你记得。所以我记得结果是什么，基本上它总是你目前收入的三倍左右。

所以人们会说，好吧，我会，你知道，我在，我一年赚5万英镑。呃，15万，你知道，那真的，但那些赚15万的人会说，是的，我的意思是，45万真的会，然后它就一直持续下去，一直持续下去。而且非常可靠，一直持续到，你知道，百万富翁嫉妒亿万富翁，亿万富翁嫉妒数十亿富翁。

哦，是的。所以我可以告诉你一些关于这方面的事情。首先，在一个层面上，在一个非常基本的层面上，你问人们，

比如说当他们20岁的时候，什么才是美好的生活？什么东西会在你40岁的时候已经实现并且让你快乐？他们会说，我不知道，我在郊区有一套房子，我有一辆车，我有一台大电视。然后你到了40岁，好的，你有一辆车，你有一套房子，你有一台大电视。你认为你过着美好的生活吗？他说，不，不是真的，因为我没有这个东西，我没有那个东西，等等。所以人们会改变他们的目标，他们所说的那种东西，

他们会感到快乐的东西，对他们来说还不够满足。所以这是第一件事，有趣的事情。然后，就人们总是展望未来而言，我记得我曾经听过一次对一位心理学家的采访，他是百万富翁心理学方面的专家。他说，你知道，当我自称是这些家伙的心理学家时，

人们会说，“等等，他们没有任何问题。”而问题是他说，“不，相反，他们往往非常痛苦，因为如果你赚5万或10万美元，你的下一个比较点可能是赚15万美元的人。但如果你是百万富翁，

下一个比较点是一个拥有你两倍大小房子的人。他有一艘价值数百万美元的游艇，所有这些贵宾都来这里。所以他们非常沮丧，因为他们与前面的那些人竞争得不够好。威尔·史密斯在他的回忆录中写道，马克·曼森说，当我贫穷和痛苦的时候，我还有希望。当我富有和痛苦的时候，我感到绝望。这很好。这很好。我喜欢它。是的，我只是，你知道，……

情况确实如此，幸福不是获得某样东西。它不是富有。它比昨天持续不断地更富有一点点。你说得对。这是一个技巧，一个

我们从做得比预期好中体验到积极的情绪。所以当你进步时，通常会有不确定性的一部分得到解决。通常，如果你被提升了，最初并非100%的几率。所以当你获胜并成功时，就会有一种惊喜的元素，一种积极的惊喜。所以你会享受它。

但是，如果你按照一个时间表来安排你的收入增长，例如，或者晋升是完全计划好的，没有不确定性。也许是因为你的收入与通货膨胀挂钩，它会增加，无论如何。或者可能不是资历。所以随着你年龄越来越大，你的收入会自动增加。那么，如果你预期这些增长，即使你做得更好，你也不会感觉更好，因为你

所有这些增量都将被考虑在内。你期望它们。如果你期望它们，你不会更满意。这是一个技巧。是的，幸福与预期惊喜之间的关系是残酷的，因为按照设计，你无法设计惊喜。如果你知道它会发生，那它就不是惊喜了。

是的，是的。你可能会想，为什么？为什么我们是这样设计的？为什么我们不能拥有像幸福这样的东西，它就像一座山，你从山底开始，随着你在生活中越来越成功，你就会越来越幸福。为什么我们没有这样设计？而简短的答案是，设计一个系统，它不测量像那样大的差异，只关注测量与预期相关的变化，

这是一个更有效的系统来处理信息，并利用你大脑中任何认知能力来产生一个信号，这将帮助你。所以这有点抽象，但我可以说……

在过去30年中，我们学习到的一件事是人工智能研究、强化学习和认知神经科学之间存在非常有趣的融合。一些认知神经科学发现，当大脑奖励你与你的期望相比的差异时，它看起来就像它正在实现机器学习中使用的最优算法。

所以你会有人从事人工智能工作，试图编写一个程序如何学习正确的事情。而这个程序学习的最好的简单方法是说，好吧，对不同的行动将导致什么形成期望。

然后尝试一下。当你尝试这个行动时，你只需比较一下。这个行动，结果比预期好还是比预期差？然后你调整你的预期。如果你尝试了很多次，最终你会学会做正确的事情。这几乎就是我们所做的。这是一种有效的处理信息的方式。对你大脑来说，拥有从零到零的幸福的完整地图会困难得多。

最好有一种局部的东西来引导你从期望中局部地前进。- 增量式。- 正确，增量式，是的。- 是的，多么有趣。那么，让我们更深入地讨论一下习惯性和更广泛的习惯性的适应性解释。例如，为什么进化没有赋予我们能力，让我们在做得更好时感到越来越幸福？

好吧，这正是我之前所说的，那就是它更有效率。我认为一个很好的比较是我们的视觉系统做的正是同样的事情。所以你的视觉系统不会回忆起房间里的客观亮度

客观亮度。实际上，它并没有测量它。从光线照射到你的视网膜的那一刻起，记录的实际上是相对于期望的差异。你看到的是，你知道，如果你要在某个地方关掉灯，所以现在你看到东西了，你关掉灯，一切都很暗淡。所以你再也看不见了。但是如果你等一会儿，你的眼睛会适应，你会开始看到阴影，等等。所以你将能够感知到你之前没有感知到的对比度差异。发生的事情是你的眼睛

它做的正是同样的事情，你有一种期望，你观察在这个范围内的差异。如果我突然改变亮度范围，你的眼睛就什么也看不见了。所以你必须适应，才能最终再次感知差异，拥有这个，为什么它有用？因为如果你有一个可以感知差异的范围，你想在这个范围内的区域最大限度地利用这个范围。如果我要看这个范围，我必须把它拉伸才能观察到任何差异。

那么问题是，很多东西看起来都一样，因为你感知差异的能力有限，所以我想在我的能力范围内最大限度地利用这种感知差异的能力，在这个范围内，我需要观察变化，所以我的眼睛正在优化我的感知对比度差异的能力，在这个我目前面临的对比度范围内，如果我关掉灯或打开强光，我将适应这个新的范围

你的幸福也是一样的。所以你对主观价值的感知会适应你所面临的范围。如果你不是卖三明治的小贩，你必须小心不要损失10美元。所以你会注意不要犯错误，这样当你计算你递交和收回的钱时，你不会损失钱，因为这笔钱很重要。但是假设

你刮开彩票，成为百万富翁。那么，10美元就不重要了。所以，你知道，你为什么会在乎？当这不再重要时，你为什么还要将你对价值的感知分配给10美元的差异？

那么，如果增量主义，这种逐步实现我们目标的性质，是否意味着生活环境的突然巨大飞跃实际上对我们非常不利，因为……

如果你中了彩票，你将如何度过比中彩票那天更好的一天？它突然出现。它为你设定了一个新的不合理的标准，而不是，你知道，那些可能被他们每天的努力折磨着的人，朝着他们的目标前进。

但据推测，如果你已经走上了那条道路并拥有动力，你昨天只落后半步，你明天可以领先半步。这与那些只是意外获得巨款的人相比，他们带着5000万美元去世并将其赠予他人，你从哪里开始？你甚至没有任何系统能够定位自己。所以我认为你说得对，如果你非常迅速地取得成功，你面临的一个挑战是重置

因为我们就是这样设计的。我们被设计成要有目标并向前迈进，等等。所以你面临的一个挑战是重置你生活中的目标。如果你不能做到这一点，如果你不再面临挑战，首先，你可能会感到厌倦。如果你认为自己没有什么可以实现的。但同时，你可能会犯错误。所以……

我认为我听说过有人中了彩票，以前并不特别富有。他们经常会接受咨询。你可以想象，因为如果你习惯了有很多钱，你会想要一个专业的投资策略来赚更多钱。但是如果你从很少的钱变成很多钱，你可能会想，好吧，我要买一辆豪华车，一艘豪华游艇。你会花一些钱，也许……

它们的价值会下降，也许会组织豪华派对，等等。它不会持续。你可能会记得，我认为那是一位非常著名的足球运动员，是最好的。我认为是乔治·贝斯特，他说我的大部分钱，我花在了女人和毒品上，其余的，我都挥霍掉了。所以

如果你很快拥有很多钱，你可能不会充分利用它。所以我认为当你非常成功时，挑战在于让你自己回到地面。从那里我想要去哪里？我们对某些事情的习惯性减少了吗？在我们生活中，我们积累的任何类别……

我们似乎对这种适应性更具弹性？这是一个非常好的问题。所以，仲裁，一旦你达到一定程度的舒适生活，这在美国应该是中下层阶级，任何更好的，你观察到的是，人们认为如果他们得到更多，他们会更快乐或更快乐得多。实际上，你不会。所以，仲裁

幸福并没有增加多少。它在国内确实有所增加。一个可能的原因是，在国内，你可以将自己与他人进行比较。所以我们观察到的是，它在国家之间并没有增加。所以，例如，你现在拿美国人整体来看，看看有多少人说他们快乐或适度快乐。这个数字与1949年相同。

现在，想想自1949年以来发生的所有事情。人们有冰箱，他们有彩色电视，等等，他们有互联网。每当发生这些事情时，人们都会说，这太棒了，太棒了。但是当你现在问他们时，他们并没有感到更快乐。这是你在大多数国家都能看到的情况，当你观察国家时，除了那些非常贫穷的国家，他们获得卫生设施、水等等，如果你从低收入和中等收入国家到富裕国家，它非常平坦。幸福非常平坦。

所以这是真的。尽管如此，在底层，有一些事情可以提高生活满意度。所以，如果你从无家可归变成有房子住，从长远来看，这会提高你的生活满意度。这种方式会以更永久的方式锁定它。

是的，所以一种可能的情况是，你的快乐信号，如果你考虑一下我们现在的生活，当我们有食物可以吃，当我们有卫生设施、水等等时，那是一种美好的生活。我的意思是，祖先没有这些。所以我们处于美好生活的范围内，在某种程度上，我们可以得到的这个基本信号，我们仍然可以学习我们可以做得更好，但是……

相对于祖先所做的事情，我们已经做得非常好了。但是，如果你生活在一个生命受到威胁的环境中，因为你没有家，你的健康受到威胁，因为你无法获得良好的食物或保护等等，这仍然会给你信号，从进化的角度来看，这不好。所以我认为有一些东西……这太有趣了。我们在习惯性方面所做的很多事情……

从较低发展中国家到发达国家，都在追求更好的生活水平，但并没有让我们摆脱可能对我们造成致命威胁的事情。也许我们的大脑能够检测到，好吧，有

你并不总是餐桌上都有食物。你并不总是有安全的地方睡觉。你并不总是有可靠的水或其他东西。如果你摆脱了这一点，你就会锁定一个特定的……所以马斯洛需求层次结构的底层。我一直这么认为……

我们许多人面临的问题是我是否正在实现我的目标，这真的是我在实现我的幸福感，并充分利用我短暂的时间吗？就像，嘿，伙计，存在主义危机对于整个人类历史来说都是一个非常奢侈的位置，直到大约200年前

人们害怕他们是否能活到第二天。他们认为他们会被天上的闪电击中，因为他们昨晚自慰了，或者其他什么，你知道，就像他们只是在这个永久恐惧的世界里一样。这很奇怪，呃，是的，如果你问自己这些关于意义的深刻问题，呃，关于满足感，关于繁荣，关于幸福感，关于实现你的目标，去，呃，

这向我暗示，许多真正重要的事情，如果你没有它们，你绝对会错过，已经被解决了。这就是你在这里的原因。这并不能带来安慰。我知道这并不能带来安慰，因为我们习惯了。但我确实认为这是一个重要的框架。

不，不，完全正确。我认为你说得对。尽管如此，我仍然……所以所有这些观点都有些令人沮丧，因为……它可能是令人沮丧的。你知道，卡尼曼，丹尼尔·卡尼曼，这位心理学家，他自称是一个快乐的悲观主义者。快乐的悲观主义者，是的。我喜欢这个，因为，你知道，你不会告诉自己关于世界是怎样的故事。你知道，你接受它本来的样子，所以它有点悲观。但是……

实际上你仍然可以在生活中保持快乐，所以如果我知道我是一个快乐的人，丹尼尔·卡尼曼也是如此，所以总之，我想说的是关于……习惯性的是，它有一个积极的方面，因为我说它有点……可能有点令人沮丧，但它有一个积极的方面，那就是……幸福的静止点，我们回到的地方并不是中性的

并且有充分的理由，如果愿意的话，我们可以谈谈它，但是……你知道，如果你用1到10的量表来衡量，你问人们他们有多快乐，人们不会说我有点中性，平均而言，他们不会说5，他们会说7，所以人们平均而言往往相当快乐，相当满意，而且你知道，这是真的，你去那些收入不高的人那里，他们会说，是的，生活相对不错，你知道，我可以做得更好，但是，并且有

他们会给你一个大约7的答案，你去更高层次的人那里，他们会告诉你一个答案。所以我们习惯了，但我们并没有习惯痛苦。我们习惯于相当好的幸福水平。所以这是好消息。我曾在某个地方看到，地位比我们生活中其他一些因素更不容易习惯。你知道这是否属实吗？听着，我认为这很可能是真的。

也许这解释了为什么当你变得更富有时，你的幸福感仍然会增加，因为你的地位在你的国家有所提高。所以当整个国家变得更富有时，你就会随着你的国家的群体一起前进。所以你得到了冰箱，但每个人都得到了冰箱。所以你很高兴拥有冰箱。但是当你得到冰箱而人们没有冰箱时，你很高兴你拥有冰箱，并且准备好了其他人没有。所以我认为地位是有道理的，因为地位……

我们是一个非常社会化的物种，地位，你如何在你的社区中被他人看待，是成功的关键指标。所以如果你去祖先那里，特别是对于男性来说，地位会更有利于寻找配偶和拥有头发等等。所以即使它不是像食物或性或其他什么东西，

地位，它很可能是一件事，我们会感到什么主要奖励，你会从体验地位中感到快乐。而这正是认知神经科学家，也许并非所有认知神经科学家，但一些认知神经科学家所接受的一种观点，地位本身，地位的增加会让人感觉良好。这将是，地位非常灵活，而且你总是可以不断提高地位

呃，在你的整个生活中，所以当你谈论食物等等时，从进化的角度来看，一旦你能吃得好，五星级米其林餐厅的食物和你从超市买到的食物之间就没有什么大的区别，你知道，这可能对很多人来说很令人震惊，但事实是，超市里的食物非常安全

相对于我们的祖先感到恐惧等等。你不需要为食物而战。你的食物中没有细菌或寄生虫。你知道，它是温暖的，等等。所以五星级米其林餐厅的食物，最大的区别不是卡路里的数量，是否安全等等，

就适应性效应而言，它不会有太大区别。区别在于地位。它赋予你地位。因为你有地位，你可以做到这一点。能够在这样的餐厅吃饭是一种地位信号，等等。所以虽然你不能提高你生活舒适度方面的所有这些东西，你有屋顶遮盖，你有食物，你有水等等，地位可以不断提高。你可以保持相对其他事物。

做得越来越好。然而，令人悲伤的是，地位是一个零和游戏。正确。只能有一个。没错。所以当你地位上升时，所有与你竞争的人都相对而言地位下降了。所以，我接下来要说的是，这不是你可以……你知道，你有功利主义。这是一种哲学，你想最大限度地提高国家的幸福感。

第三，如果地位是你可以提高个人幸福感的主要因素之一，那么你无法提高国家的幸福感，因为地位是那些拥有它的人和那些没有它的人。这是一个零和游戏。所以你不能提高每个人的地位。好的。许多人似乎不得不处理的另一个巨大的张力是幸福与有意义的生活之间的关系。

这是关注吗？这是假象吗？当涉及到幸福和意义之间有用的定义和区别时，有什么需要了解的？听着，我发现它很有趣。再一次，我认为它很有趣，因为我们有这些大问题。生命的意义是什么？我应该做什么？我的意思是，有些人不在乎，但有些人关心。有些人认为，我应该做什么？什么会赋予我的生命意义等等？

有些人会做出重大的生活决定。他们去外国工作，等等，在贫穷的国家，将他们的生命奉献给某些事业，等等。那么为什么我们会有这些感觉呢？为什么我们不明白？为什么这些都是谜团？在这里，我们再次谈到进化赋予我们

引导我们做出决定的感觉，让我们在世界上航行。但进化不需要告诉我们为什么我们会有这些感觉。所以谜团的一部分原因是，现在我们试图思考为什么我们会有这些感觉，但我们没有得到工具，因为理解为什么我们会有这些感觉本身并没有帮助。实际上，你知道，我之前说过，认知神经科学和人工智能之间存在融合。

在人工智能中也是完全一样的事情。如果你设计一个计算机程序来完成一项任务，你不需要这个计算机程序知道它为什么要完成这项任务。所以，如果你设计一个计算机程序来赢得国际象棋比赛或围棋比赛，你知道，围棋游戏，你不需要告诉程序，你知道，现在发生的一切都是为了让你获胜。

你只需要给这个程序，这个价值系统，它会利用这些价值来选择下一个决定，并根据结果是否高于或低于预期来修改价值。这个程序可以完全近视。它最终赢得了国际象棋比赛。它已经学会了赢得国际象棋比赛，但它没有良心说，哦，我生活中的目标是赢得国际象棋比赛。

但是现在想象一下，这个程序变得自我意识，开始思考，我在做什么？我生活中的目标是什么？好吧，你必须自己找到这些东西，因为程序员不需要在程序中放入答案。哦，发生的一切都是因为你被设计成要赢得国际象棋比赛。而这就是我们面临的同样的问题。我们被进化设计成要成功。

我们体验所有这些感觉是为了让我们成功。但是我们并没有意识到为什么我们会体验这些感觉。所以我们正在抓住这些大问题，因为我们没有工具来自然地思考为什么我们要这样做。所以关于生命的意义，我们有这些大问题。我认为有一个相当简单的答案，那就是我们拥有的快乐感是

他们必须回答几种类型的问题。一个问题是现在，你知道，我现在吃的这顿饭好还是不好？我应该停下来吗？你知道，它太油腻了吗？它会让我生病吗，等等？你知道，我正在与之交谈的这个人是一个我想继续与之互动的好人吗？或者他是一个让我浪费时间的无聊的人？或者是一个不喜欢我的人，我不应该说任何私事，因为这个人会说三道四，无论如何。

无论如何。所以你正在问所有这些问题，你现在的快乐感，无论你是否因为你正在吃的食物很好而感到快乐，或者你对某人感到同情，所有这些感觉都在帮助你引导你当下。现在，这很好，但是很多

成功将在更长的时间跨度内决定。你是否处于你生活中所做事情的正确环境中？它好吗？所以如果我问你，你对你的生活有多满意？你将考虑你在更大的时间窗口中对你的生活做了什么。

你不会仅仅考虑，哦，我的饭菜好吗？这个朋友好吗？你正在考虑更大的计划。我在生活中是否朝着正确的方向前进，这与成功是一致的，这就像一座建筑，也许你站在社区中，寻找浪漫伴侣，也许抚养你的孩子并看着你的孩子成长，等等。所以，如果你能看到这种事情发生，你更有可能体验到这种生活满意度。

而你可以拥有，你可以在快乐和实现这些目标之间存在脱节，因为你可以在短期内获得很多快乐，但它们不会让你实现这些目标。通常实现这些长期目标需要你现在做一些代价高昂的事情。所以，你知道，如果你从下午6点到凌晨5点都在玩电子游戏，这可能会非常愉快。但是如果我六个月后问你，你对你的生活满意吗？你可能会说，不，我不确定我是否在前进。

我喜欢我每天所做的事情。这就是我这么做的原因。但我感觉我没有前进。缺少一些东西。缺少的是你没有做对的事情，让你感觉你在朝着成功的生活前进。所以当我们思考生命的意义时，我认为你脑子里浮现的是这种直觉，我是否处于正确的环境中？我是否处于正确的进步中，这种正确的动态，朝着在生活中取得成功？有意义的事情是，

做一些人们对我的所作所为感到满意的事情。所以我在社区中的地位正在提高。我被认为是一个善良的人，为我的社区做贡献。我有朋友，我有我的家人，我的伴侣爱我，等等。这赋予了意义，因为我们认为我做得对。我正在朝着正确的方向前进。这给了我们这种感觉。时间似乎过去了。

是一个非常重要的贡献者，这种美好的生活与快乐的生活之间的冲突是跨时间的，短期与长期的冲突。你有一个很棒的，一个华丽的引言，你这样说，生活中许多的不满源于进化上的错配，其中短期快乐信号与长期信号相冲突。这就是这种张力。这是两者之间的张力。我想……

今天就吃掉饼干、抽掉香烟或喝掉啤酒吧，但我不想应付明天的肥胖或宿醉。随着时间的推移，你会把这件事扩大。一件非常有趣的事情是，我很久以前就有这种直觉，某些人更容易从意义中获得快乐，而其他人更容易从享乐中获得快乐。我认为人们会找到他们生活中的方式，那些能给他们带来最佳快乐信号的事情。对我来说，我其实很讨厌快乐，非常擅长寻找意义，我会埋头苦干三个月，

希望在那之后能有所收获。不擅长享乐，擅长寻找意义。我有很多朋友恰恰相反。这可能是你比我更了解的故事，但这是丹·吉尔伯特和丹尼尔·卡尼曼之间著名的对话辩论，一场友好的辩论，吉尔伯特说，美好的生活可能是你余生每小时都躺在充气床垫上，漂浮在游泳池里，喝着鸡尾酒。他说，回想起来，你会认为这是

你认为这是充实的人生吗？这并不重要，因为你每天的体验只是快乐。我在游泳池里。这很好。鸡尾酒很好喝。卡尼曼说，不，你想要的是真正的幸福或人生的真正意义来自于回顾过去，你会很高兴你曾经活过。对。我认为至少对我来说，这是我的，再次强调，另一个宠物兄弟科学理论，你可以随意拆解它。我认为

你思考得越周全，

你就越需要优化自己去成为卡尼曼，而不是吉尔伯特。而我有一些朋友能够随心所欲，他们不在乎事情的走向。他们不会像我一样去探寻更深层次的贡献。也许他们会在55岁时经历中年危机，然后回来对我说，“老兄，我应该埋头苦干三个月”。你当时是，或者其他什么，但我并没有告诉他们改变他们的方式。但我只是觉得，把所有这些联系起来，这种随着时间的推移而产生的张力，以及

短期快乐信号与长期信号相冲突。但我认为我们的倾向，我们进入世界时的框架以及我们根据基因和经验获得的个人奖励方式，我认为它

它使我们倾向于关注其中一个多于另一个。我认为这就是为什么“一刀切”的解决方案行不通的原因。大多数人会处于中间位置，但也有一些人处于极端位置。我不知道我处于哪个百分位数。我可能不是99%，但我肯定更倾向于，我更倾向于长期信号。它们对我来说更显著，比短期信号更有力量。这说得通。

这完全说得通，我喜欢你这样表达，你知道，专注于意义或专注于快乐

我们总是必须做出这些选择，比如现在快乐还是以后快乐。我们的祖先也必须这样做。例如，很多合作，比如基本的合作决定就是对别人好。你知道，有时候你可以利用别人。现在有好处，但你会失去的是，你会失去明天的善意，当你需要他们的帮助时，他们不会帮助你。所以即使在非常不同的环境下，我们的祖先也必须直接说出来，

但现代世界的一个特点是，这些权衡已经远远超出了我们以前面临的范围。因为时间范围大大增加了。首先，我们的预期寿命增加了。如果你与200年前相比，预期寿命翻了一番。这是一件事。但时间范围也增加了，因为现在我们有很多机构……

给了我们投资未来的时间。现在我们有银行。所以有时候银行会破产，但很多时候，大多数时候它们不会。所以你有了这个疯狂的东西，你可以在20岁把钱存入银行，在60岁取回钱。当我提到银行时，指的是整个金融体系。现在想想看，

我们的祖先并没有被设计成，你知道，我们没有面临这种决定。所以当你20岁的时候，60岁就像，我们已经出局了。所以考虑做出这些决定，我们没有直觉。我们没有快乐的感觉来做出这些决定。呃，

现在想想看，我想不起来是什么时候了，亚历山大征服他的大帝国时多大年纪，但他非常年轻。我认为他不到25岁，或者类似这样的年纪。想想现在25岁的人。他们通常仍然被认为是孩子，对吧？我们有这些事情，我们以某种方式变得准备好进入世界的时间要晚得多。需要很长时间才能获得领导职位和高职位等等。所以你需要大量的投资，对吧？

你需要在15岁时努力学习。你需要在25岁时努力工作，等等，为了投资，为了成功。如果你想成功，我说你需要的是如果你想成功。问题是我们，

这需要推迟很多享乐，也许少玩电子游戏，少吃好东西，少度假，多……所以我不认为我们一定有，这是一个我们面临的巨大挑战，很多不快乐

我们观察到的现象是，我认为这来自于这种张力，那就是世界为我们提供了很多现在就能快乐的方式。你知道，你只需点击一下按钮，事实上，对于年轻男孩来说，很多电子游戏占据了他们很多时间，等等。它是由，你知道，由心理学家设计来精确地利用他们喜欢和享受的东西，等等。所以你拥有这一切，

但后来你问人们，你对你的生活满意吗？问题是，你在短期内所做的一切美好的事情，以及你被诱惑在短期内所做的一切事情，并没有让你采取步骤来进步。所以你有了这种不匹配。

在你所说的，对意义的感受和对快乐的感受之间。在某种程度上，现代世界的问题在于，它设计了如此多有吸引力的事情，这些事情在现在是令人愉快的，我们想要购买它们，但它增加了我们面临的时间范围，并增加了等待更长时间的重要性。这太有趣了。我喜欢这个。那么……

那个经典的问题，人生的意义是什么？鉴于你的进化视角，鉴于你对神经科学的见解，你认为人们错过了什么？因为看起来人们正在寻找一些超越生活的东西，对吧？为什么生命在这里？给我一些超越我正在提问的东西吧，对吧？所以……

我认为你是对的，很多时候当我们思考人生的意义时，人们希望看到有一些客观的东西存在，它赋予你的生活超越你主观体验的意义。例如，如果我在一个贫穷国家的孤儿院工作，帮助孩子们学习东西，我觉得我在做一些好事，这给了我人生的意义。现在，如果你……

相信某种形而上学的存在，例如宗教。如果你有宗教信仰，并且相信有一个上帝或精神实体在那里赋予你人生的使命，那么我想这可能是你人生的意义，就是遵循你的宗教赋予你的目标。就我个人而言，我不认为……

我的观点纯粹是自然主义的，所以我只会关注自然主义的解释。如果你没有任何形而上学的解释，事实是，我们想要一些客观的东西来赋予……

赋予我们生命意义的这种感觉只是一种感觉，因为你知道我们唯一拥有的就是我们的主观体验，所以我认为……那里没有任何东西，有一个叫做丹尼特的人，一位进化心理学家，叫做“天钩”，你知道，要有一个解释，一个来自天空的钩子来支撑你的理论，所以如果你没有像宗教解释那样的天钩

你唯一可以开始的解释是，我们有这些感觉。它们来自我们的大脑。它们的设计是为了帮助我们做出正确的决定。意义感必须来自于这样的观点，你知道，你在生活中走向某个地方，它必须与帮助我们的祖先取得成功的那种事情联系起来。

这并不意味着……所以它通常与非常亲社会联系在一起。所以我认为人们经常在为他人做好事时体验到意义。我认为这是有道理的，因为……

正如我之前所说，投资未来，通常合作就是投资未来。现在为他人做好事并不划算，但你建立了善意和良好的声誉，这有助于你在未来取得成功。我认为我们会拥有快乐系统来帮助我们

考虑到这一点。而且，你知道，因为这是遥远的未来，在某种程度上，我们正在做一些好事的感觉，它正在把未来的好处带到现在。而且，而且，

我并不是说我们是在有意识地计算并思考，“哦，你知道吗？我今天要帮助我的邻居。我并不真正关心我的邻居。但这样做，当我需要我邻居的帮助时，我可以请求帮助。”不，我们不会那样做。我们帮助我们的邻居，我们为此感到高兴。但这所做的是，它也给了我们善意。所以当我们需要的时候，我们可以得到它。

所以我认为我们体验到的很多善意、意义感，当我们做善事时，是因为它本来可以帮助我们的祖先成为优秀的合作者，并关心与他人友好相处，为社区做出贡献，崛起并被视为利他主义者和积极的人，一个值得信赖的人。所以我认为这就是为什么我们体验到这种意义。但如果你没有天钩，这一切都必须来自这些感觉，这些感觉是为了帮助我们取得成功。

我想，是的，你是对的。如果所有的快乐和意义都是大脑产生的信号，用来表明我们是否走在与成功一致的道路上，但这条道路是由祖先的过去校准的，那么现在在现代世界中存在巨大的错配机会。是的，完全正确。不，不。我认为这是，你知道……

例如，现在一个很大的话题是现代世界年轻男性面临的挑战。由于进化原因，年轻男性的成熟速度比女性晚。因此，他们不一定准备好应对学校要求的那种对快乐的严格

学校要求有条理，不要跳来跳去，听老师讲课，做作业，等等，年复一年。回报非常遥远。现在发生的事情是……

越来越少的年轻男性上大学，取得成功，等等，因为世界为他们提供了所有这些在线即可获得的快速回报，并将取得成功的日程推迟了。正如我所说，亚历山大一定是在20岁之前就骑着马和他的父亲一起战斗了。这种情况不再发生了。在20岁之前，你仍然是现代世界中的孩子。

这是一个明显的错配。我提出的观点不是规范性观点。我并不是说你应该这样做，因为没有规范性原则，哲学原则。我只是说这就是我们的工作方式。但它可以说的是，因为存在错配，它可以发出警告，你知道，

也许如果你对未来考虑得不够多，要小心，因为现代社会可能会用它现在提供给你的所有这些美好的快乐来困住你，尤其是在你年轻的时候。这并不一定会帮助你在35岁时快乐。

莱昂内尔·佩奇，女士们先生们，莱昂内尔，让我们把这个话题结束吧。老兄，你真是太棒了。我喜欢你的作品。我很高兴你能像写作一样出色地演讲。你现在正式成为我每隔几个月都会纠缠的嘉宾名单中的一员了。我喜欢它。如果人们想查看更多你写的作品，他们应该去哪里？

好吧，我有一本书，就在这里，《最佳非理性》，摆放得很好。所以它是关于，你知道，如果你对心理学和行为感兴趣，我强烈建议你看看。否则，正如你所说，我有我的Substack，我用同样的名字继续写，最佳非理性。我继续用进化视角、博弈论视角、经济学视角来谈论心理学。是的，最后……

文章是关于幸福的，接下来的文章将是关于碰撞心理学理论的，我认为这也很有趣。好。下次再见。感谢你。谢谢你，克里斯。再见。