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主
主播（未提及姓名）
主播分享了如何应对感觉不像自己、迷茫时的建议，核心在于重新连接自己热爱的事物，例如童年爱好或独处，找回自我。她还建议尝试新的事物，并花时间与自己相处，这有助于重新认识自己。
主播谈到改变视角的重要性，认为开放心态、愿意学习新事物是关键。她以自身学习瑜伽和接触印度教的经历为例，说明了开放心态如何帮助她拓宽视野，改变对世界的看法。
主播分享了应对压力的方法，强调要给自己留出时间去做自己喜欢的事情，避免过度劳累，给自己喘息的机会，并建议避免将压力定义为自身特质。
主播就如何处理被排斥的经历给出了建议，她认为被排斥是对方的损失，而非自身的，并鼓励利用这段时间重新评估人际关系，专注于与自己相处，发现真正想要陪伴的人。
主播分享了如何爱那些让你感到不被爱的人，她认为这些人可能也在疗伤，并需要时间去爱自己，建议以同理心对待他们，但也要保护好自己，避免受到伤害。
主播谈到如何应对感觉每个人都讨厌自己的情绪，她认为这是一种常见的自我认知偏差，实际上人们通常不会过多关注你，并鼓励相信自己很棒，并且有人需要你的能量。
主播分享了如何避免自我破坏，接纳快乐，不要害怕快乐被夺走，要相信自己值得拥有快乐，并专注于积极的事物。
主播就如何接受体重增加给出了建议，她认为每个人都会经历不同的阶段，外貌和感受都会变化，这都是成长的一部分，不必过度在意他人的评价，并强调食物的美好和享受美食的权利。
主播分享了应对嫉妒的方法，建议将嫉妒转化为动力，避免比较，认识到每个人都是独一无二的，拥有不同的东西。
主播谈到如何摆脱思绪困扰，建议意识到自己并非自己的想法，可以通过积极的活动，例如运动、与人交流等，来转移注意力。
主播分享了如何开始写日记，建议顺其自然，当有写作冲动时就写，不必强求每天都写，也不必追求完美的文笔。
主播就如何在友谊和关系中保持真实的关键是先了解自己，做真实的自己，不要为了迎合他人而失去个性。
主播就如何与异性相处给出了建议：先建立友谊，再发展感情。
主播就如何面对被突然分手的痛苦给出了建议，要相信自己值得被爱，这段经历是疗伤和成长的机会，未来会遇到更合适的人。
Deep Dive
The host discusses her recent mental breakdown and physical illness, emphasizing the importance of rest and self-care during tough times.
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