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D
Dr. Jessica Leon
主
主持人
专注于电动车和能源领域的播客主持人和内容创作者。
主持人：即使没有痛苦或破碎，寻求心理咨询或与他人交流也能改善生活，这是一种持续学习和自我提升的工具，可以帮助人们获得客观视角和不同观点。
Dr. Jessica Leon：成为一名治疗师的动机源于帮助他人，特别是看到她对一个焦虑儿童的积极影响。心理咨询不仅仅是为了治疗疾病，更重要的是提供技能提升、问题解决和应对策略的指导，每个人都应该积极主动地寻求帮助，即使是治疗师也需要寻求帮助，当工作影响到个人生活（睡眠、工作、人际关系）时，就应该寻求帮助。积极关注生活中的积极方面，并反思其原因，有助于提升个人幸福感和对自身成就的认知。如果对治疗师不满意，应该尝试不同的治疗师，而不是放弃治疗；在开始治疗前，应该与治疗师沟通，了解其治疗方法和背景。
Dr. Jessica Leon：介绍了七种常见的自动消极思维模式（ANTS），并解释了如何识别和应对这些思维模式，通过改变思维方式，可以改变情绪和行为，从而改善生活体验。将问题与更严重的问题进行比较，有助于降低对当前问题的感知严重性，并保持积极的心态。处理拒绝的健康方式包括：不把事情个人化，相信拒绝背后有更深层次的原因，并相信一切都会按计划进行。每天进行身体活动、参与爱好以及进行精神活动，有助于释放积极的化学物质，对抗压力和消极情绪。孤独感往往源于缺乏成就感和自我认同感，通过培养个人爱好和积极的思维方式可以克服孤独感。关注自身努力而非结果，有助于提升自我价值感和应对外部评价。持续努力和保持积极的心态，有助于应对生活中的挑战，即使遇到挫折，也要寻找积极的一面。积极的心态和解决问题的能力有助于应对生活中的挑战，即使遇到挫折，也要寻找积极的一面。
Deep Dive
The host discusses how therapy with Dr. Jessica Leon has significantly changed her life, providing her with valuable mindset tips and strategies.
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