How to plan an epic 2025, without setting goals | Jesse Itzler
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好的，一年结束了，忘了新年决心吧。我们有更好的东西。所以在接下来的一个小时里，Jesse Itzler 将会到来，他有一个完整的计划，来规划一个精彩的2025年。我不想追赶，我想进攻。

就像现在，我正在掌控局面，我正在主宰这一年。而不是让其他人把它从我手中夺走。Jesse 是一位非常成功的人。他创立了 Zico 椰子水公司。他创立了一家私人飞机公司。他把公司卖给了沃伦·巴菲特。他是一位艾美奖获奖说唱歌手。他有四个孩子。他是一位超级马拉松运动员。他和戴维·戈金斯一起生活过。如果你不想向这个人学习，那你就出问题了。你内心是破碎的。如果每个人都做我们在2025年要谈论的三件事……

并且其他事情都和以前一样。在年底，如果他们在机场看到我，他们会拥抱我的。我刚看到 Sean Redding。就像，我，就像，做笔记。这些是我从这一集中获得的金玉良言。这些是我的，你知道的，我的笔在中途就深入下去了。现在你又增加了20个成功的习惯。你简直就是杰森·伯恩。你就是杰森·伯恩。Jesse 太棒了。他告诉我们这个他已经做了25年、30年的流程。我对此非常兴奋，我认为他也会如此。

我觉得我可以统治世界。我知道我可以成为我想要的任何样子。我把我的生活安排在休息日。在路上，让我们旅行吧。我很高兴回来，伙计。我喜欢你的节目。我喜欢你把我当作惯犯再次邀请回来。所以让我首先说，你知道的，我喜欢12月。

我认为12月和1月是我们接下来11个月或12个月的关键月份。当我们进入新的一年时，你知道的，我做的第一件事，就像美国的任何企业一样，当我们到年底时，他们会结束这一年。他们会进行回顾会议，看看什么有效，什么无效，你知道的，什么成功了，什么没有成功。他们给自己打分，等等。我发现，嗯，

很多人在自己的生活中并没有这样做。所以我喜欢在12月做一个小的盘点，只是对这一年过得如何进行一个小小的回顾过程，并对我自己的一年进行盘点。但没有人教我如何安排我的生活。

没有人教我如何处理我的邮件，也没有人教我如何正确地安排时间。我没有上过一门这样的课程，嘿，你将会有四个孩子。你将要被学校发来的各种各样的预约和Zoom电话轰炸，我们那时还没有Zoom电话。你的日程安排将被其他人的时间请求填满。你想如何处理这个问题，这样你就有足够的时间去做你想做的事情？

并在工作内外实现你想要实现的目标。没有人教过我这些。然后再加上孩子，再加上一个在企业中作为企业家工作的妻子，就像，你该怎么做？所以，你知道的，我是一个反复试验的产物。我尝试了很多东西。我没有在有电话的环境下长大。我用纸质日历安排了整整45年的生活。嗯，你知道的，嗯，

我不得不弄清楚，随着我的生活发展，如何与之一起成长。所以我有一个非常酷的系统。我很乐意与你们分享。它运作得非常好。它让我平衡了很多事情，并且完成了许多事情。我认为它很简单。我会先说明一下，嗯，你知道的，随着年龄的增长，你们多大年纪了？35岁和36岁，对吧？是的。36岁。好的。所以你们可能还有十年时间才会遇到这种情况，但它一定会发生。嗯，

随着年龄的增长，创造新事物变得非常困难，因为你生活在日常生活中，你知道的，就像生活在日常生活中会变得非常舒适。事实上，我发现，真正保证你创造新事物，而新事物是很重要的，对人际关系很重要。

它对你的动力、热情、成功、对事物的兴奋以及你的成长都很重要。我发现，创造新事物的唯一方法是计划它或留出空间来即兴发挥。所以我成为一个非常积极的计划者。我觉得我们很多人都在防守中生活。

我们的日程安排被其他人的时间请求填满了。就像我提到的，Zoom 电话会议、婚礼、约会、学校的事情。在年底，你没有什么可以炫耀的。类别是什么？我做家庭、健身、财务、娱乐。你有没有自己可爱的类别首字母缩写词？嗯，我对我的团队的业务进行我自己的个人审计。但从我的个人角度来看，冒险是我的一个类别。

我试着回顾一下，我经历了什么样的冒险？就像我说的，我们一会儿会谈到这个。你知道的，你想要在年底为你的辛勤工作展示一些成果，而不是你的Zoom电话会议。我不是说，“是的，在10月份，我在Zoom上大放异彩。”我不会那样做。我会说，“哦，我只是，我只是和我女儿一起去了纽约市一趟。我刚回来。”诸如此类的事情。我真的很认真地盘点我花了多少时间陪伴我的孩子？

你知道的，我做得怎么样，我必须改进哪些方面。我确实，确实会这样做。然后我尝试结束这一年，我有一个结束这一年的系统。我会很快与你们分享。我想做的第一件事是，就像结束一年的整体主题一样，我认为每个人都应该花几个小时来做这件事。

我认为这会增强动力。我认为这会让你对这一年有一个了结，无论你度过了一年好年还是坏年。它会给你一个2025年的新起点，我认为这非常非常重要。主题是我想轻松地进入新的一年。

我想感觉轻松，我想摆脱所有邮件负担、所有待办事项清单、所有这些。我不想在新的一年有很多遗留问题。我想把手洗干净，然后轻松一下。现在，这听起来可能很荒谬。它从我的衣橱开始。

好的，当我经营我的公司 The Hustle 时，我认为我们大约有200万订阅者。我们通过广告赚钱。我们实际上每位阅读通讯的人赚的钱并不多，因为广告总的来说是一种糟糕的商业模式。所以我记得我坐下来想，我可以通过 The Hustle 赚钱的各种方法有哪些，而不是广告？为了确保你不会犯这个错误……

Sean、我和 HubSpot 团队一起研究了各种不同的业务盈利方式。我们把它整理成一个非常酷的文档，我们在其中列出了所有内容以及我们的研究结果。我们非常恰当地称之为《商业盈利策略手册》。转到本集的描述，你将看到指向该《商业盈利策略手册》的链接。它是完全免费的。你只需点击链接即可查看它回到本集。

我翻看我的衣橱。我看所有挂在那里12个月但我从未穿过的东西，你知道的，然后我捐掉它们。我拿一个大袋子。如果有什么东西是50-50，我想留着它还是不想留着它？我只是说有人比我更需要它。它被放进捐赠箱里。我开始整理我的衣橱。当我走进去时，我没有很多选择。你可能会看到我穿着非常相似的衬衫，因为我没有很多选择。

你知道的，我喜欢什么就留着什么。我不喜欢什么就扔掉什么，然后变得超级干净。我的办公桌，我清理掉办公桌上的所有杂物。我想要，我不希望走进来就看到一堆东西要处理，账单等等。我的办公桌、我的邮件都变得超级干净。

我是一个年末大规模删除邮件的人。但在这样做之前，我把东西放在文件夹里。我回复了我应该回复的东西。我删除了我不需要的东西。其他所有东西都放在一个文件夹里，我试图在2025年实现净零。这非常重要。我不希望在1月1日从假期回来后，坐在收件箱里看到700封邮件，然后感觉就像我必须追赶

这一年的前30天。我不想追赶。我想进攻。我想进攻。所以我来了，我在邮件方面赤手空拳。我取消订阅。我浏览了我订阅的所有内容。我取消订阅。我删除了我认为不会再次使用的所有应用程序，只是为了让自己轻松一些。你知道的，我摆脱了所有清理掉所有应用程序。我清理了我的汽车。

确保那里没有杂物。我为2025年创建了文件，也许我还是一个纸质文件的人。所以我保留我的医疗文件的记录。我知道人们会把它们存储在数字设备上，但我保留纸质文件。我仍然收到我的纸质账单。我把它们放在文件夹里。但是，我有一个系统。所以我不会追赶。所以我把所有这些东西都弄得很轻便，然后

我强烈推荐这个。我给那些真正影响过我或帮助过我的20到30个人写手写信。甚至你们，伙计们，邀请我参加节目，你们可能会收到感谢信。世界上有数十亿人。伙计们，感谢你们邀请我参加你们的播客。就像你们想到了我一样。

谢谢。我写，我写，你知道的，一封手写信给我的供应商、我的承包商，也许是一位老师，我儿子的足球教练。我想感谢他们在今年的付出，你知道的，嗯，

除了表达感谢之外，没有任何其他目的。我已经做了30年了。当我23岁，身无分文，睡在18张不同的沙发上的时候，我的整个营销策略是每天写10封手写信，我寄出了3000封信。我说的可不是开玩笑。直到今天我仍然这样做，因为它突破了杂乱无章。

人们会记住它。人们会阅读他们的邮件。他们可能不会阅读他们的私信、短信、Slack 和所有这些东西，但他们会阅读他们收到的邮件。

而且意图不同。我花了时间。我写了它。我舔了信封。我去了邮箱。我在上面贴了邮票。我把它放进去了。就像，它充满了爱，伙计。这与点击发送电子邮件大不相同。你还在做所有这些吗？我不会谈论我不做的事情。不，我的意思是，我想给很多人写信，然后我会想，

但是有没有什么服务可以让我只输入内容，然后他们帮我寄出去？不行，没那么简单。他说，“你在听吗？”不，我……音频能传过来吗？我做到了。顺便说一句，我也会寄信。但我会有一堆。几年前，我买了一些文具，给人们写信感觉很好。但偶尔我会想，我不想写这个。有没有什么服务？然后我想，我在做什么？所以我不知道你在做什么。是的，你不能外包它。

不能外包它。作为一个企业主，我意识到你不能外包灵魂。企业的DNA是企业的灵魂，是企业的脉搏。你不能外包它。客户能感受到灵魂。你的朋友也能感受到灵魂。当你开始外包几百年来人类一直在自己做的事情时……

它会失去一些东西。我发现，那两小时的投资，怎么样？让我们为你的听众做个实验。拿10个信封，10个，拿10张纸，花20分钟写一张感谢信给你父母、你的孩子、老师，任何你说，“嘿，今年，我只是想感谢你为我的孩子投入了这么多时间”，或者你想写什么，舔邮票，把它放在信封里，看看投资回报率。

看看投资回报率。我发现没有什么能比得上它了。现在，这听起来可能很荒谬，很做作，但我已经做了30年了，人们仍然感谢我。没有人收到你这样的信而不记得或回信。

顺便说一句，有一位男士来过，他举起了，他是，他也在做同样的事情。这个人，Guy Spear，他是一位价值投资者。他举起手说，“我这样做”，但他又说，“我为什么开始做？因为我去参加了伯克希尔·哈撒韦峰会，

然后我参加了这个活动，然后他说，“之后，我收到了邮件”，这是一封信。沃伦·巴菲特给他写了一封信，只有两秒钟。是，“Guy，谢谢你过来。非常感谢你的到来。签名，沃伦。”他说，“如果沃伦·巴菲特都在这样做，我也能做到。”我从K教练那里收到一封。我知道你是杜克大学的粉丝。我每年都会收到K教练的一封信。看看这个。看看这个。让我给你们看一些东西。这是

所有这些信，所有这些信，而且，我有几箱这样的信。所有这些信。看看这个。这些都是我今年收到的信。我都读过了。我把它们都放在这个盒子里。在年底，它将被放进一个东西里。然后我开始一个新的盒子，上面写着2025年。

因为我已经谈论这件事很久了。而且，你知道的，我处于一个非常独特的位置。我从事的是人们会给我写信的行业。你想谈谈找到你的使命吗？想象一下，醒来，去邮箱，收到人们感谢你分享最佳实践或帮助，无论是什么的信。多么棒的礼物啊。多么棒的礼物啊。

如果每个人都在接下来的20分钟内做我们在2025年要谈论的三件事，并且其他事情都和2024年一样，那么在年底，如果他们在机场看到我，他们会拥抱我的。

因为他们会说，“这太容易了。我真不敢相信我的生活变得多么美好。”这就是我们要介绍的内容。所以第一件事是结束这一年，轻松一下，做所有这些让自己轻松的事情，写手写信。然后我做的另一件事是我试图找出我想在来年改进的事情。因为……

你知道的，每个人都想成为10分中的10分。没有人报名要成为10分中的8分，80分，你知道的，B-。每个人都想尽可能接近10分中的10分。但是如果你有一些事情坏了，

即使你赚了数十亿美元，你的生意增长了50%，你疯狂地增长，如果你婚姻破裂了，你永远不会成为10分中的10分，你知道的，出了问题，无论什么。所以我总是告诉人们，想象一下你们有它。你们现在就可以做到这一点。想象一下你们有一个大搅拌机。

在搅拌机里，你把Sam，你刚才谈到的所有方面，你生活中的所有方面都放进搅拌机里。你的财务、你的健康、你的体重、你的人际关系、你住的地方，你生活中发生的一切，都放进搅拌机里，摇晃一下。然后从1到10，

10代表终极幸福，1代表谷底，就像，你的分数是多少？你的体重、你的人际关系、你的工作、你的财务，你把所有东西都放进去，摇晃一下。你是7分吗？你是5分吗？你不必告诉我。你是8分吗？你是，你是什么？现在，我喜欢这个练习的原因是，你的大脑会立即想到10分，

然后让你烦恼的两三件事就会像水晶般清晰地出现在你的脑海中，并降低这个分数。所以也许是，“哦，我的财务状况不好。”或者，“我讨厌我的工作”，或者“我的工作情况不太好”。无论什么出现在你的脑海中，这些都是你必须努力改进的事情。它们不会奇迹般地好转。你不会只是，“哦，你知道的，我的关系很糟糕。”它不会奇迹般地好转。你必须努力改进它。你们有没有什么东西立刻出现在脑海中？

是的。所以我把所有东西都放进搅拌机里。我得了8.5分，你说的没错。我一开始是10分，因为我很开心。对。然后我说，“嗯，我确实，体重需要减轻一点。”好的。体重需要减轻一点。所以这就是，这就是扣掉的一分。你不想拥有我引以为豪的健康习惯。第二个是，嗯，

我认为我在内容方面做得很好。我喜欢制作内容，但我仍然在自己的业务上花费了太多时间。我真的很想从运营者转变为创作者。我已经取得了不错的进展，但我还没有达到我想要达到的水平。我得了6分。我有一个女儿，我喜欢当父亲，她很棒。这是10分。财务方面，我做得很好。这是10分。但我被大量的来信轰炸，我没有一个系统……

我一次拒绝10分钟。10分钟的时间请求和情境切换正在毁掉我的生活，感觉我无法进入状态。所以我打算给它6分。好的。总的来说是6分？是的，因为情境切换，我从专注于某事中获得如此多的快乐，而缺乏系统和对社交媒体、短信以及所有这些垃圾的沉迷的结合，让我沮丧了很多。

你知道的，有两个想法。第一，当你做这个练习时，不要与其他人进行比较。所以，你知道的，如果你对你的收入或其他任何东西感到满意，你就不要把自己与巴菲特进行比较。就像，你知道的，我对现状很满意。你永远不会赢得比较游戏，因为总会有其他人。所以这是要考虑的一件事。然后，你知道的，并不是要批评你，Sam，我认为你非常诚实。但对于那些得了6分的任何人来说，如果迈克的儿子在考试中得了60分，那就是不及格。

是的，不，我同意你的说法。就像它让我沮丧了很多。但好消息是这一切都是可以解决的，你必须找出问题所在。而且，听着，我不是来当治疗师或说教的。我只是说，知道那些需要一点帮助的事情。如果你的体重有问题，你知道的，那么在2025年，就说，“你知道吗，伙计，一切都很顺利。我要解决这个问题。我只是……”就这样，你知道吗？所以，但我的意思是，对于听众来说，

你必须找出问题所在，因为如果你不这样做，它只会不断恶化。然后你就会追赶，当它不断恶化时，追赶就更难了。所以你结束这一年，你轻松一下，清理衣橱、清理办公桌、清理汽车，你让邮件归零，你整理文件，你写手写信，你表达感谢，你做搅拌机练习，你确定你要做的两三件事。你就是这样结束这一年的吗？还是还有什么其他的事情？这就像一个个人回顾。好的。

为了让它更实用一些，你是把它写下来吗？你只是在思考它吗？你大声说出来吗？你是否与其他人一起做这件事？你查看你的日历吗？你如何回顾你的，你能否给我们一些细节，如果我想在这个节目结束后一个小时坐下来，因为我听了这个节目后非常兴奋，我想去做这件事。

你能否给我一些更详细的说明，说明我该如何去做？嗯，我很兴奋能轻松一下。你知道的，所以我不用写下任何东西来清理，来清理我的衣橱、我的办公桌和我的邮件。就像，你知道的，当你这样做的时候，你会感觉很成功。对。

我们无论如何都在做其他事情。我们有业务，我们正在做所有这些事情，但你只是对自己感觉很好。至于手写信，我确实会列一个清单。我每年都会保留一份清单，就像，伙计，我只是想想，对于我来说，哪个播客

今年对我或我的孩子或我的家人特别好？你知道的，我去非洲旅行了。我们有一个很棒的导游。嗯，我在肯尼亚有一位男士，他每天都和我一起跑步，带我穿过丛林。我要给他寄信，就像，就是这样。我什么都不想要。这只是让我感觉很好。我知道这可能也让他们感觉很好。所以我做了所有这些。然后我，然后就像，

你花了30秒钟的时间来确定我们必须改进的事情。然后我只是在脑子里记一下。你知道的，我想在这方面做得更好。我们正在谈论的整个过程，就像非常快。好的。所以这是第一件事。我做的第二件事是我有一个我一直使用的规划系统，我发誓它有三个步骤。这就是我刚才谈到的。如果你做了这三件事，呃，

你会拥抱我的。非常简单。所以我做的第一件事是有一种古老的日本仪式叫做禊祓（Misogi）。

我们有权修改它的确切定义。但我们看待它的方式是，禊祓的概念是，你每年都做一件定义你一年的重要事情。所以，再次强调，在年底，即使你忙于所有这些事情，你也要有一件定义你一年的重要事情来真正展示禊祓。

你在365天里的时间。例如，两年前，这是一件大事，我骑自行车横穿美国。去年，我和一些朋友一起完成了Rim to Rim to Rim。2015年，我出版了一本书，《与海豹突击队员一起生活》。2017年，我创立了一家名为29或29的公司。就像每年回顾，实际上就像，你知道的，

20年前，我可以说出我做的那一件真正定义我那一年的事情。所以在年初，我可能还没有那个想法。这可能是，“我要开始一个播客。我要戒烟。我要跑我的第一个马拉松”，你知道的，但就像，你会回顾什么事情，有人说，“嘿，你今年过得怎么样？”我会说，“太棒了，伙计。我骑着自行车横穿了全国。”

“我今年跑了纽约马拉松。”你知道的，我认为这非常非常重要。现在，A，这很重要，因为你想展示一些成果，但D，嗯，我发现当你日历上有事情、有目标、有类似的东西时，你正在努力实现的目标。嗯，你出现

在工作和家庭中的表现完全不同。你的表现完全不同。A，如果我正在跑纽约马拉松，Sam，我现在必须拒绝那些……

我没有时间去帮助人们，因为我必须训练。我增加了几个小时的训练时间。所以现在你有一个拒绝事情的理由。但B，这是你期待的事情。我去年读的一本书，我认为是迈克尔·什么·伊斯特，也许是《舒适危机》。他谈到了禊祓。我有一个。这是一场50英里的比赛。禊祓是，你有50%的失败几率。我最终……

我的跟腱伤得很厉害。我想，该死。所以我失败了。不过，能有盼头真是太棒了。我现在正在选择一个新的目标。是的，但你并没有失败，山姆。你只是没有完成。是的，是的，是的，是的。但这可是地狱般的训练，而且很棒。感觉很棒，因为我的日程表上有这个目标。是的。但你所做的很了不起。你这么说，我要跑我一生中跑过的最长距离的两倍。好吗？我要参加一场超级马拉松。

除了我正在做的一切，我还将挑战自己。这可能会成功，也可能不会成功。这不是失败。我的意思是，这是一次冒险中的A。你只是没有完成它。我的意思是，我们做的并非每件事都会成功。我有一些失败的生意，一些我DNF的比赛。但我喜欢你把它放在你的日程表上。我的孩子们，我有四个孩子，15岁、10岁、10岁和9岁。好吗？你知道他们现在在谈论什么吗？

他们在谈论我们两周后要去滑雪。所以他们去上学，我说，伙计们，再上两周学，然后我们就去滑雪。因为这在他们的日程表上，它帮助他们专注地学习，全身心地投入，因为他们知道他们将获得这个奖励，冬季假期，

就要来了。成年人也是一样的。如果我知道我有一个即将到来的假期，或者一场我要参加的比赛，或者一些让我兴奋的事情，我愿意努力工作。所以，拥有一件重大的、决定性的一年中的事情，非常重要。你知道你25年的目标是什么吗？我不知道。我不知道。没关系。但我知道我会有一个。它也让我对冒险敞开了心扉。

好吧。很久以前，我们邀请了Gary Tan。他是Y Combinator的总裁，这是有史以来最成功的孵化器。我们邀请他参加了播客。他说，企业的未来是创作者主导的。这就是为什么我对播客《创作者即品牌》感兴趣的原因。《创作者即品牌》探讨了故事讲述者如何在网上打造品牌。他们将涵盖整个创作过程。他们将讨论如何处理品牌合作。他们将讨论你需要了解的关于发展你的社交媒体平台的一切。关于这个主题你需要知道的一切。

《创作者即品牌》是播客。所以无论你在哪里收听播客，都可以收听它。再说一次，它叫做《创作者即品牌》，由汤姆·博伊德主持。好的，回到节目。你最怀念哪一次禊？如果你回顾一下，你知道，大约十年左右。我参加了一场叫做“超级铁人”的比赛，包括6.2英里的公开水域游泳、275英里的自行车骑行和52英里的跑步。

而且我非常疯狂，比赛开始前两周，我打算推迟到下一年，因为我根本没有游泳。我没有潜水衣，水温是57度。所以我打电话给我的朋友，他是一位教练，我说，你知道，听着，我根本没有训练，零。而且没有，我认为我做不到。我正在考虑推迟，以为他会说，当然。

毛皮训练，这样你就不会受伤。他说，绝对不行。挑战在于，你知道，如果你训练一年，你就能做到。你不知道你是否能做到。伙计，仅仅6英里的游泳就要花三个半小时，对吧？或者如果你像我一样游泳很差，五个小时。但是是的。而且57度的水温是，我在57度的水温下跑了一场马拉松。太可怕了。是的。

或者铁人三项，那太糟糕了，山姆，我出现在比赛现场，前一天我跳进水里，我的，我的脸真的碰到水了，就像你一样，我出局了，我完了，就像，就像第一次被人打鼻子一样，你想拳击的时候，你会觉得这太糟糕了，伙计，我不想做这个，但我完成了，我完成了，而且

你知道，当我经历这个活动，那些挑战的时候，把事情分解成易于消化的部分非常重要。如果你要创业，你想把事情分解成易于消化的部分。所以当我创办Marquee Jet时，如果他们说，你需要FFJs，

FAA批准、交通部批准、组建销售团队、筹集我的资金，我会说，好吧，我是你的儿童游泳池管理员。你在说什么？我的意思是，什么，你刚才说我首先需要什么？FAA批准？好吧，一定有律师专门做这个。让我找到，找到了，我们需要做的第二件事是什么？就像，所以这里也是一样。我必须游10英里，6英里，不可能。我能游到下一个，到浮标吗？

是的。我能从一个浮标游到另一个浮标吗？是的。所以我只需要把它分解成40个浮标到浮标的游泳，因为我可以永远跑七分钟。所以我跑七分钟，走三分钟，然后重复这个循环。这就是我解决问题的方法。

无论如何，我们选择一个禊。好吧。肖恩，我还不知道明年我的禊是什么，但我相信我会有的。只是为了听众，你知道，只是像这样的想法，是的，你知道吗？我想在我的日程表上安排一些事情。现在你已经重新编程你的大脑，让它意识到冒险。

如果你埋头工作，这已经是朝着正确方向迈出的一步了。我做的第二件事是我以我朋友凯文的名字命名的事情。我称之为凯文的规则。凯文和我带着我们的孩子，他的女儿和我的儿子。当时我儿子八岁。我认为他女儿九岁，在冬天去了华盛顿山。太疯狂了。

就像零下30度，还有风寒。我们有零下40度的睡袋。我们在雪地里睡觉。太疯狂了。我们露营过夜。我说，凯文，他是纽约的一名警官。我说，世界上有80亿人。我们只有四个人在华盛顿山的中间，伙计。这太棒了。我说，你知道，你多久做一次这样的事情？他兴奋起来。他说，哦，他说每个月一次。

我会有一天或一个周末做一些我通常不会做的事情。我说，你在说什么？他说，与其看佐治亚州的橄榄球比赛，我会带我的孩子去钓鱼。我会去华盛顿山，去看望我的大学朋友。我说，为什么？他说，如果我每八周不能有一天做一些事情，我的工作生活就不平衡了。但是

如果我这样做，我一年会有六次小小的冒险。我说，是的。他说，你几岁了？好吧，肖恩，如果你35岁，你活到，让我们说你活到85岁。那是50年。如果你做了我刚才说的这两件事，你将会有50件决定性的事情和300次小型冒险。这是一种疯狂的生活。

这是一种疯狂的生活。归根结底，如果我有50次像超级铁人这样的经历，还有300次小型冒险，仅仅是因为我正确地管理了我的时间，我就赢得了生活。你的小型冒险和禊，它们是否会累积，就像，好吧，我已经完成了超级铁人。什么是超级超级铁人？你每次都试图超越它们吗？一点也不。我只是在寻找那些……

让我兴奋的事情。嗯，实际上今年我确实有一个，对我来说这还不够具有挑战性，不足以让我把它视为禊，但我将要进行一次，一次世界最佳桑拿之旅，在芬兰，和12个朋友一起。所以我们要去10天。在12天的时间里，我们要体验30多个桑拿房，在芬兰。你知道，所以这是我2025年的一件大事。是的。

嘿，快速说一下，如果你喜欢和杰西一起的这一集，你必须听我们和他一起做的第一集。这是他如何积累财富、他的第一家公司、他如何失败，以及最终一位导师介入并给了他一些严厉的爱，让我们这么说吧，并改变了他的生活的故事。他讲述了他如何创办一家私人飞机公司，最终将其卖给沃伦·巴菲特的故事。里面还有马特·达蒙客串。太疯狂了。

这个家伙有疯狂的故事。他还集思广益，想出了如果他年轻时需要从头开始积累财富会做什么样的生意。所以去看看吧。它是第504集。你可以在谷歌上搜索它，或者在下面的节目说明中，我们会放一个链接。在这集的结尾，我们还会赠送几千美元的巨型日历。他用来规划2025年的那个。我们在本集结尾给出代码。所以听听这个，然后你可以免费获得其中一个。好的，回到节目。

所以如果我理解正确的话，禊更像是一种挑战，一些让你兴奋的事情，一些重大的冒险。它决定了一年，你将在前进的道路上获得乐趣。随着你的进步，你将获得期待，然后你将获得一年中决定性的成就感，无论你是否获胜，或者你只是做到了。然后冒险更多的是关于，那只是更多关于非例行冒险吗？

只是为了确保你不仅仅是每个星期六我们去这里，每个星期天我们和我的孩子们做这个，只是用一些有趣的事情来打破常规。它不必非常具有挑战性，但这是思考这些问题的正确方法吗？绝对的。是非例行的。这是计划冒险，计划新鲜感。这是优先考虑你自己。

而且它不是，它是，它是进攻性地生活。不要让你的日程表被填满。你看，如果我们只是坐等，那将是婚礼、会议、会议、约会。这就像，我们做什么？我们在做什么？有多少事情是杰西自己做的，或者和朋友一起做的，或者杰西，像家人一样？嗯，我喜欢，我喜欢和

我的朋友们一起做事情，我喜欢和我的家人一起做事情。我对家人的事情处理方式不同。所以我还会计划家庭旅行，但你知道，我有时间上的优势。你知道，人们谈论富有，首先想到的是钱，显然。这很重要。显然，这是富有重要的一部分。但是富有很多方面。你精神富有吗？你有时间富有吗？

我现在非常富有时间，我认为这是最重要的事情，尤其是在你50多岁的时候。我非常富有时间。所以我可以在我想的时候自发地做事情，等等。我精神富有。我社交富有。

如果我们在这里稍微说一下题外话，因为我们三个人都很幸运地处于不必工作的位置，我们可以整年都花时间训练进行一场业余MMA比赛，或者任何其他事情。但我认为很多听众可能没有达到那个程度，他们仍然有工作，他们仍然有日常责任。所以你能花30秒钟说说你会如何

也许，如果你没有像，你知道，经济上自由，你的日程表可以随心所欲地安排，那么你处理禊和冒险的方式会有所不同吗？听着，自从我的旅程开始以来，我就一直在做这件事，这太疯狂了。我的20多岁是在沙发、朋友的公寓里度过的，你知道，嗯，

只是试图弄清楚，支付我的房租，你知道，所有这些事情。但我仍然非常富有冒险精神。每年我都会在新年前夕去科尼岛参加北极跳水。你知道它要花多少钱吗？一张地铁票，一张地铁票。你知道带我的孩子们去华盛顿山旅行要花多少钱吗？18美元停车费。我们生活在一个拥有最疯狂的河流的国家

山脉、国家公园、海洋、远足、溪流，我的意思是，会议。你可以用冒险填满你的生活。我应该写一本书，用每年不到400美元的费用填满你的生活，因为你可以做到。

现在，所以，你知道，我理解，显然我的可以更大，对我来说更容易。这是真的。但是，你知道，我已经做了这些事情很久了。我刚带我的儿子去佐治亚州莱尼尔湖参加北极跳水。你知道，有很多事情你可以做，再次，这超出了常态。你知道，人们认为你不必攀登珠穆朗玛峰才能感觉自己取得了成就。

你只需要走出去做一些让你为自己感到骄傲的事情。有一个很棒的故事。你认识布莱尼·布朗吗？她讲述了她女儿参加游泳比赛的一个很棒的故事。她害怕参加游泳比赛。她说，我不会做得很好。我甚至害怕游泳，等等。她谈论了她女儿……

游泳比赛结束后，她输了比赛。她可能得了，你知道，无论如何。她做得不太好。她出局了。她感觉有点沮丧。布莱尼·布朗的引言是这样的，你知道，获胜并不总是指获得第一名。有时获胜只是跳下起跑台，然后弄湿。

就像，你知道，你跳下起跑台，然后弄湿了。这就像一个巨大的胜利。你，你，你通过这样做变得更加勇敢了。我认为，这其中有一些道理。因为你知道，当我听到关于超级马拉松超级铁人比赛之类的事情时，我想，啊，

是的，这离我太远了。但与此同时，当我听到布莱尼·布朗关于有时获胜只是跳下起跑台然后弄湿的引言时，这改变了我的观点。我开始做更多的事情，因为我改变了获胜的意义。此外，肖恩，我认为很多人听了这些话，他们会说，哦，杰西喜欢健身之类的事情。我也喜欢举重之类的事情。我认为他们会说，好吧，我需要去跑一场马拉松或长跑。那不是真的。我认为你可以做……

更符合你兴趣的事情，因为就像他戴着一顶帽子，上面写着“整天跑步，你的激情”，我不认为你必须做一些属于耐力类别或流行的事情，今年我想要，山姆，我想去那些静修的地方，在那里你坐在黑暗的房间里两三天，但是听着

我们即将进入新的一年，好吗？我正在给出建议，我认识到每个人都有不同的情况，有不同的动态。时间不同。财务不同。但我希望从这次通话中得到的是，我只是想激励人们抓住我们都有的机会，拥有一个令人难以置信的2025年。你知道，去掌握一些东西。去学习一门外语。你知道，去学习某种技能。去做志愿者。

在2025年结束时，做一些让你为自己感到骄傲的事情。做一些让你在2025年感到成就感和自豪的事情。现在，我并不是说要骑自行车穿越美国，仅仅是因为我做过。不，一点也不。但是做一些让你回顾这一年并说，这太棒了的事情，你知道吗？我只是说，有很多事情是不花钱的，如果你有计划，如果你安排好它，

我们稍后会谈到这一点，并且你稍微进攻一点。所以禊、凯文的规则。我做的第三件事很简单。你知道，我发现这对我来说比新年决心要好得多，也许对其他人来说不一样。但与其制定所有这些目标，我从未实现过，我非常简单地，每个季度，我都会在我的生活中增加一个成功的习惯。例如，我喝水不够多。

我要喝100盎司的水，你知道，作为一个新的习惯。我永远不会开会迟到。我每天要增加10分钟的冥想练习。你知道，我不知道。但是你上个季度增加了什么习惯？这太疯狂了。但是，我太僵硬了。我在YouTube上找到了一些东西，基本上是关于僵硬的。你知道，我甚至碰不到我的膝盖。

你知道，所以我找到了一些东西，比如你应该在喝咖啡前做的五种练习。就像你醒来后做的第一件事。所以我一直在做这五种伸展运动。每天差不多要花六分钟。而且，我可以把链接发给你们。它们真的很容易。所以，但我的意思是，我们是成功习惯、成功常规和成功心态的产物。这就是我们都想要的。我们想要有成功的常规，

成功的习惯和成功的心态。通过分层，想象一下如果你这样做。让我们假设我们对生活进行了五年的观察。我的生活将在五年内发生根本性的变化。我有一个15岁的儿子。他将在大学里。

我的小男孩们现在上了高中。我喜欢以五年的时间窗口来看待事情，因为如果你的父母年事已高，他们可能五年后就不在了。我的五年前就不在了。我的现在也不在了。你的生活变化如此之快。必须考虑这些事情。想象一下，五年后，你只做了我说的三件事。你经历了五次疯狂的体验。

你增加了30次小型冒险，这些冒险是你不会通过一年中抽出6天来获得的。我的天哪，伙计。现在你增加了20个成功的习惯。你就是杰森·伯恩。你就是杰森·伯恩。这并不难。好吧，所有这些事情，我想，这太棒了。好吧，告诉我你是如何计划的，以及你是如何付诸实践的。你这么说，

你是你习惯的产物等等。计划和思考这些事情以及将它们真正列入日程表的习惯是什么？我不知道人们是在听音频还是视频，但这是我整个2025年的计划。

如果你不在YouTube上，他举起了巨型日历。所以，所以一旦我知道我有什么事情，我就把它写在我的，我的纸质日历上。我把它写下来。现在有很多关于写下来与把它放在手机里的研究，写下来的目标与，你知道，有很多关于这方面的研究。但是一旦我有任何这些旅行，

我就把它写下来。我立即写下我今年的所有重大事件。学期的最后一天，学期的第一天。如果你有孩子，夏令营的第一天，如果他们去夏令营，夏令营的最后一天，春假旅行，与我妻子的约会之夜。我和我的妻子每季度都会进行一次休假或旅行。我和我的妻子有我们自己的系统。我们每周三晚上都会约会一次。然后每个季度，我们都会一起计划一些事情。可能是，我们下周要去纽约。

但这可能只是，我们将在那里过夜。但我们尽量确保我们每年有四次约会之夜，家庭晚餐。其余的只是家庭旅行。你经常旅行吗？我经常旅行，但我把它写在我的日历上，因为一旦它在我的日历上，我现在就可以拒绝。

我希望我能和你们一起吃晚饭，但我实际上，我那个周末要和我的孩子们一起露营。就像我现在正在掌控局面，我正在掌控这一年。不是其他人把它从我手中夺走。你可以嘲笑它，但我非常认真。我笑了，因为我认为这很酷。你知道那个实验吗？他们拿一个罐子，然后说，好吧，你有这些石头和这些沙子。尽可能多地把它们放进罐子里。对。

基本上，如果你先把沙子放进去，你就不能放任何石头了，对吧？因为所有的小型会议、约会、Zoom电话和其他一切都会占用所有空间，而如果你先把石头放进去，

然后你可以倒入尽可能多的沙子，一直倒到周围。这基本上就是你正在做的事情的模型。你基本上是在说，我要把所有我真正想要有计划的生活体验都列出来。我要记住我和我在乎的人在一起的时光。我要先把这些写在日历上，然后我会让所有的小玩意儿约会填补周围仍然有空间的地方。如果我以另一种方式去做，就像大多数人一样，

你会说，是的，当我空闲的时候，我会做一些伟大的事情。然后他们永远没有时间，什么事情都不会发生。石头永远不会进去。没错。原因是，伙计们，我喜欢把它放在一个大的视觉画面上，比如在一页纸上查看所有365天。我喜欢那样做的原因是，首先，我是视觉型的人。就像我需要看到它。我们都以图片思考，我们以视觉方式思考。但是现在有两件事。第一，我可以看出我的差距在哪里。

我可以看出我的差距在哪里，我还有多少可用时间。第二，我可以更好地跟踪我的目标，而不是像它们存在于我的手机中一样。我用我的手机进行约会、Zoom电话和所有这些事情。但我不想滚动浏览它，然后说，哦，我的马拉松，我滚动到11月。我喜欢看到它，哦，我有这么多天。

这就像路线图是视觉化的。所以，你知道，把所有东西都放在一个大日历上真的很有帮助。而且我很自发。你知道，我知道，看，如果你不计划它，它可能不会发生。所以知道在地球上生活了55年后，

我做什么？我想尽可能多地计划。我想走在前面。所以我和我妻子一起坐下来。我们同步所有东西。你知道，在2025年，我们将，就像我说的，我要去芬兰。我们要去日本旅行。我们要到希腊去。你知道，我们已经把所有这些都写在我们的日历上了。我的2025年已经规划好了，而且很疯狂。我所要做的就是按照剧本行事。现在，你的可能不像，你知道，

我的那么疯狂。但关键是，你控制它，你可以规划出这一年令人难以置信的计划。但是你是否也在选择那些季度习惯以及那些小型冒险？我没有。我没有。因为我开放。我一直在倾听人们的意见。当我拥有Marquee Jet时，这是一家我和我的合作伙伴在我大约29、30岁时创办的公司。我父亲拥有水暖用品公司。

我对钱没有关系。我们从未谈论过它。我没有商业经验。我什么都不知道。突然之间，我有了这家私人飞机公司。我们为3000位流行文化、首席执行官、顶级首席执行官、运动员和演艺人员中的佼佼者提供服务，我接触到这些人。我很好奇。我30岁了。而且只要我有时间，

在机场的任何地方，如果我去拜访客户，我都会问他们，我想知道他们是如何过上富裕生活的。你在这里提到的人可能不会，好吧，他们可能有一天会。谁会告诉他们怎么做？你去哪里度假？你用钱做什么？你几点睡觉？你读多少报纸？我想知道这一切。我想知道来自地球上最好的人的最佳习惯、常规和心态。我成了海绵。

我还记得问这个人，和这个人坐下来。我不会说他的名字是詹姆斯。他非常富有。我30岁。我什么都不是。我问他，我说，詹姆斯，你如何过上富裕的生活？他说，他说，我每天给自己留三个小时。

我当时想，我永远也做不到那样。没有，没有，这是累积的。我想，对你来说，詹姆斯，那是什么样子？他说，哦，我可能早上会花30分钟。我可能在午餐时间花点时间阅读、散步、锻炼，等等等等。一天结束的时候，大约是给自己留了三个小时。我当时想，从那以后，我想，我当时想，为什么？

他说，嗯，你知道，如果你查看U-Box，你会以父母、丈夫、首席执行官、老板、员工的身份出现，这样会好得多。你不会因为占用你想要做的事情的时间而怨恨你的妻子、丈夫或伴侣。所有这些事情。长话短说，我开始每天花两三个小时。就在那次会议之后，我想，这对他有效。我不会等到我有数十亿美元才去做。我现在就要去做。

所以，时间充裕，我们之前讨论过的事情，并不意味着你必须富有才能时间充裕。你必须有条理、有计划、有分配，才能优先考虑自己。这就是我对2025年的全部说法。你可能会说，杰西，这很虚伪，好吧。但我告诉你的是，给自己留出时间去冒险，让你感到满足。工作总是会有的。它总是会有的。

嘿，我可以快速给你讲一个史蒂夫·乔布斯的故事吗？乔布斯曾经说过，设计不仅仅是事物的外观，还在于它的运作方式。一个很好的例子就是我的新合作伙伴Mercury。Mercury开发了一款运作非常出色的银行产品。我现在不仅用它来管理一家公司，而是用它来管理我的所有六家公司。这是我的默认选择。如果我创办一家公司，那简直是轻而易举的事。我会去开设一个Mercury账户。

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你每周都会提前列出你一周的任务清单吗？是的。所以我周日晚上会查看我一周的安排。我从日历和手机上获取信息，然后把它写在纸上。我用的是计划本，但你也可以只用一张纸，我把我的日程写下来。就像我可以随意调整事情，然后我可以更好地准备。我喜欢对所有事情一目了然地进行一周的概览。

然后我想说的最后一件事，这是一个针对人们的小小的额外想法，就是记住你小时候，我不知道你的父母是否给你吃维生素。他们小时候上学前给你吃维生素吗？是的，弗林特斯通维生素，当然。是的，弗林特斯通，对吧？我小时候吃弗林特斯通维生素。是的，就像糖果一样。我吃过抗弗林特斯通维生素，但这将是第三个播客。维生素就像，你知道，你吃一颗维生素，它就包含了，

你知道，你需要的每一类东西的500%，都在一个小药丸里。我当时想，这太不可思议了。但是，你知道，你每天都服用维生素，它涵盖了所有方面。所以我也有自己的版本，山姆和肖恩，效果非常好。所以，如果你列了一个清单，想象一下，你拥有世界上所有的时间，你可以每天做任何你想做的事情。

那么，你会如何度过你的一天呢？嗯，我确切地知道我想做什么。我喜欢桑拿。我喜欢冷水浴。我喜欢跑步、骑自行车、游泳和锻炼。我喜欢做呼吸练习。我喜欢和妻子散步。我喜欢和孩子们一起玩。我很清楚自己想要什么。顺便说一句，在我说完我喜欢买艺术品之后，我不会再说什么了，但我并不喜欢。这些是我喜欢做的事情。它们很简单。我从一个非常简单的人那里继承了这一点，我的父亲。假设我的清单上有10件这样的事情。

好的。这些是我的维生素。这些东西让我变得强大，我每天都需要它们。我尽量服用两到三片这样的维生素。我不能全部服用，但我尽量服用两到三片。所以今天，我们现在正在录制，现在是下午一点，但我已经跑了一个小时，并且已经做了一个小时的桑拿。在我给自己分配的三个小时中，

我已经完成了其中的两个。所以我的今天过得很好，我已经服用了两片我的维生素。所以现在当我出现在你们面前时，我全力以赴。我没有像我们之前讨论的那样外包。我全力以赴，你知道，因为我已经检查过自己了。我出现得要好得多。这太重要了。这对我来说是每天的事情。

这太棒了。太棒了。在我问你我的问题之前，我有一个迫切的问题。在我问你我的迫切问题之前，在规划如何让2025年成为一个成功的年份方面，还有什么我们错过的吗？或者这些是主要的方面吗？我认为在高层次上，试图让人们重新思考

他们如何对待新年。我认为，你知道，开始做那些事情。我的意思是，你可能还没有完全规划好。我还没有完全规划好，但是把你想做的事情首先写在日历上或你想写的地方，然后建立一个你非常自豪的一年。因为让我这样说吧，肖恩，我们没有很多年。我们没有很多年，我们也不知道我们会活多少年。

所以，如果你浪费了2025年，因为你想说，“哦，我明年再做吧”，那就太可惜了。时间不是那样运作的。你没有这样的奢侈，你不能决定节奏。有时节奏决定你，情况会发生变化。就像，你知道，每个人都认为，

我保证，这里每一位听众都知道自己会死。但我保证，不到1%的听众选择了他们的墓地，因为他们不认为自己很快就会死。他们不认为自己的生活会发生这样的变化。我的生活被颠倒了。我的朋友们被诊断出患有各种疾病。你知道，它会改变，伙计。你可以走到外面，有人可能会发短信，然后你被撞了。它就是这样发生的。你不知道。

所以，你知道，我56岁了。美国人的平均寿命是78岁。我不知道。我不太擅长数学，但如果我是平均水平，那就是22年。而且，你知道，我今年夏天在湖边，我没有看到很多78岁的男人在玩滑水板。就像你必须参加铁人三项的那些年。他们怎么说？我刚听到一些东西。他们说，什么，63岁是，

健康年的保质期之类的，你知道，这太疯狂了，所以你，这也很疯狂，你计划这些，你就像，“好吧，我老了再做吧”，但当你老了的时候，你就像，“我不想他妈的做这个”，你知道我的意思吗？就像，你知道，我一直批评沃伦·巴菲特，他谈论延迟满足感之类的事情，我当时想，伙计，你已经当了多年的老大，享受它吧，现在就享受那些东西，有时耐心实际上是，我是个有钱人，你不必富有才能时间充裕

今年或去年风靡一时的那本书《带着零死去》谈到了其中的一些原则。但他讲了一个关于他20多岁时的一个好故事，当时他正在职业阶梯上攀登。他在某家投资银行工作，他的朋友和他一起工作，他们都大约23岁，或者什么的，就像，“嘿，伙计，如果我们去欧洲背包旅行六周怎么样？”他说，“你怎么能休六周假？”他说，“我不能，我必须辞职。我希望回来后还能找到工作。但我将进行这次旅行。”

他说，“伙计，你疯了。这太不负责任了。我要做正确的事情。”他没有那样做。他告诉自己，也许明年或后年他会这样做。也许出于某种原因，他将来能够做到。所以，你知道，他说，在他回来六周后，他并没有回到原来的工作岗位，但他遇到了那个人。他说，“从这个家伙脸上的光芒，我意识到我犯了一个错误。”他谈到他33岁的时候，也就是10年后，他终于休了一段职业假。他说，“去欧洲。他说，“33岁睡在旅馆里并不那么酷。这不同，他说，“我了解到有些事情你甚至不能，这不仅仅是以后再做就更糟了。他说，“这根本不是同一件事。那是一次23岁的旅行。我23岁的时候没有做，我33岁或34岁的时候做了。我必须有完全不同的体验。没有办法回到过去了。我认为对冒险说“是”非常重要，而且永远不会是正确的时间。

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好吧，你对冒险说了“是”。你将和Mr. Beast一起来参加我们的篮球训练营。所以我们将在1月份看到你。杰西，感谢你来到这里。如果你正在收听这个节目，你已经坚持到了最后，你和我一样兴奋。我们将赠送几千份这样的日历。所以去……杰西，人们在哪里购买日历？我有这里的代码，但是……

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山姆把我放在显微镜下观察了一点。我喜欢这样。那是他的工作，我理解。你们太棒了，伙计。我总是收到很多关于我们第一集的私信，所以再次收到邀请，

对我来说意义重大，伙计。所以，你会收到我手写的信。我认为人们没有意识到，我的意思是，我们主持了很多这样的节目，我认为，嗯，人们忘记了这一点，但我看到肖恩在写，就像我喜欢做笔记一样。嗯，就像，这些是我从这一集中获得的金玉良言。这些是，你知道，我的笔中途没墨了。感谢你们这样做。非常感谢。

直到第三轮，杰西，谢谢你。谢谢你。嘿，我是肖恩。我想花一点时间给你讲一个戴维·奥吉维的故事。一位伟大的广告人。他说，记住，消费者不是白痴。她是你妻子。你不会对你自己的妻子撒谎。所以不要对我妻子撒谎。我喜欢这样。你们，是我的家人。你们就像我的妻子，我也不会对你们撒谎。所以我会告诉你真相。

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