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035.如何分辨“真我”与“假我”?

2025/2/25
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脑袋空空 empty mind

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
七七
Topics
七七:我过去常常以外界的标准和结果来定义自己的价值,博士毕业后的成就感很快消失,是因为我习惯性地用外界的标准和事情的结果定义自己的价值,这导致我即使达到目标,快乐也很短暂,甚至产生无意义感。在养猫的过程中,我发现通过正负反馈建立条件反射,可以塑造行为模式,这让我理解了假我的形成机制,即从小形成的迎合期待就有奖赏的条件反射。童年被夸赞懂事,让我习惯性地扮演“别人家的小孩”,这构成了我的自我认同。我开始反思,我是否是一个拥有自己房间的孩子,拥有独立空间和自我归属感?独居的体验让我感受到了真我的状态,在洗浴中心放松的体验让我感受到了真我的状态。我过去无法接受无条件的自我价值,是因为我把价值和功能混淆了。功能主义视角下,个体承担着社会角色和功能,而价值是无法量化的,没有边界。我意识到,我过去把自己当作工具或NPC,而不是游戏主角。我开始相信无条件的自我价值的存在,它像锚一样让我找到自己。处理真假我的平衡:大事听真我,小事看处境。 咨询师:人存在即有价值,用目标或期待来证明价值会远离真正的自我认同。真我基于真实感受,自发且有内在活力;假我压抑真实感受,以适应外界期待。婴儿时期养育者的回应决定了孩子更容易发展出真我或假我。条件价值是指所有价值都需要被论证,而无条件价值则不需要。假性自体(假我)是为了适应外界期待而压抑真实感受的自我。“拥有自己房间的孩子”的比喻可以帮助理解真我与假我。识别真假我的方法:问自己,做不到这件事是否会损害我的自我价值感。真我导向的事情,重点在于行为本身,而非结果;假我导向的事情,即使完成也无法带来持久的快乐。自恋型人格的核心信念是“一无是处”,其行为几乎全部导向假我。召唤真我的方法:想象自己是一只离开洞穴的独狼。面对世界时,允许真假我混合前行(借假修真)。功能有好坏,但价值没有好坏之分,修炼发生在过程中。荣格的人格面具与自我的关系,与借假修真的理念相通。

Deep Dive

Chapters

Shownotes Transcript

04:56 为什么完成了目标,成就感却消失得很快?  

08:55 猫性与人性: 立规矩-建立条件反射-形成正负反馈

13:09 “真我”与“假我”的隐喻:一个拥有自己房间的孩子  

17:22 无意义感的来源:误把“价值” 等同于 “功能” 

19:30 心理学中的“剪喻”:人与剪刀的区别

25:28“无条件的自我价值”存在,是一个人最重要的心理根基

26:10 方法论一:识别“真假我”

面临选择时,用一个问句思考你的动机

27:47 方法论****二:召唤真我

想象自己是一只离开洞穴的独狼

30:00** 方法论**三:“借假修真”

允许真假自我的混合前行

34:06 大事听真我,跟随直觉;小事看处境,具体问题具体分析

  • 节目中提到的

温尼科特的“真我-假我”:上世纪60年代,英国精神分析学家唐纳德·伍兹·温尼科特(D.W. Winnicott)将“真我(真实自体)”用于描述一种基于真实经验的自我感,一种“真正活着”的感觉。

  • 相关单集

025.如何真正长出“主体性”)

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