減壓抒情 快樂工作
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歲末年終心理也要大掃除！藉此時機，將過去一年來堆積的壓力垃圾徹底清掃，從心整頓、從新出發。

每個人有各種情緒，好的壞的並存。諮商心理師馬度芸提醒我們要跟壞情緒當好朋友：

• 最怕忍無可忍時
• 練習正負情緒估算
• 替代法漸進轉化

 如何用剛剛好的同理心，當夥伴的垃圾桶──九字訣：仔細聽、簡單說、說情緒。