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12. Does “As If” Thinking Really Work?
2020/8/3
No Stupid Questions
A
Angela Duckworth
R
Rebecca Lee Douglas
S
Stephen Dubner
以《怪诞经济学》系列著名的美国作家、记者和广播电视人物。
Stephen Dubner：探讨了"假装"思维疗法，即通过扮演非抑郁症患者的角色来缓解抑郁情绪。该疗法源于Quora上的一位心理咨询师的经验分享，其有效性有待考量。Dubner还对安慰剂效应的有效性提出了质疑，并分享了其童年时期母亲使用糖果作为安慰剂的经历。他认为安慰剂效应不仅存在于医疗领域，也存在于社会领域，并探讨了其在考试、运动训练等场景中的应用。他认为安慰剂效应通过改变对客观事实的解读来影响行为和结果，并可能引发积极的循环或确认偏差。最后，他还探讨了安慰剂效应与宗教、育儿等方面的联系，以及其在积极反馈中的作用。
Angela Duckworth：肯定了"假装"思维疗法的有效性，并引用了相关研究，指出扮演外向者可以短期内提升快乐感。她介绍了行为激活疗法，即通过改变行为来改变情绪状态，这是一种可靠的治疗技术。Duckworth还解释了"假装"思维疗法的作用机制，认为其一方面通过观察自身行为来推断情绪，从而"欺骗"自己；另一方面，强迫自己做出积极行为，带来实际的积极效果。她分享了自身在职业生涯早期通过"假装"成Carol Dweck来克服焦虑和迷茫的经历，并探讨了维果茨基关于儿童假装游戏的观点。Duckworth还强调了自主选择"假装"的重要性，指出被迫"假装"会带来负面影响。她认为安慰剂效应是一种神奇的现象，能够影响免疫功能等生理指标，并解释了其作用机制，认为其通过改变对客观事实的解读来影响行为和结果，并可能引发积极的循环。她还分享了梅赫梅特·奥兹医生在补充医学实践中强调身心结合的例子，以及"Bullshit"一书中关于教练通过谎报运动员成绩来提升其信心的故事。最后，她总结道，积极的预期对未来有因果关系的影响，人们可以选择拥有积极的预期来引导自己走向积极的方向。
Deep Dive
Stephen Dubner discusses a psychological trick involving 'as if' thinking to improve mood, citing a Quora entry from a mental health counselor. Angela Duckworth confirms its validity in psychology, mentioning a study where acting like an extrovert made people happier.
Shownotes Transcript
Also: how effective is the placebo effect?