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162. How Can You Be Kinder to Yourself?
2023/9/10
No Stupid Questions
A
Angela Duckworth
M
Mike Mann
Angela Duckworth：自我同情是一种重要的实践，即使在时间紧迫的情况下也能帮助人们应对压力。它并不意味着否认错误，而是以一种更友善的方式对待自己。人们拥有多重自我，与自己对话是承认并与这些不同自我相处的一种方式。自我同情也意味着接纳自己拥有多重自我，并对这些自我表示同情。自我同情可以带来身心健康益处，人们可以通过练习来提高自我同情能力。即使了解自我同情的重要性，在压力下也可能难以做到自我同情。自我同情是一种态度，自我关爱是一种行为。在给予批评时，要先表达关心和爱，然后再提出改进建议。人们需要感受到无条件的积极关注，这对于身心健康至关重要。在不同的生命阶段，自我同情的实践方式可能会有所不同。
Mike Mann：与自己对话，甚至进行内部对话，是很正常的现象。通过与自己对话，并引用Maya Angelou的名言“我属于我自己”，帮助自己克服社交焦虑。营养师的建议——“taht looks like someone who needs a hug”——体现了一种更具同理心的回应方式。自我同情能够帮助人们更好地应对压力，并做出更健康的反应。随着时间的推移，他变得更加能够自我同情，减少了对自己的苛责。即使在繁忙的育儿生活中，也可以通过一些微小的行为来练习自我同情和自我关爱。韧性并不意味着总是对自己苛刻，而是以一种既严格又充满爱的方式对待自己。在育儿或领导方面，最好的方法是既严格要求又给予支持。在给予反馈时，应该避免使用“夹心饼干”式的批评方式，而应该先表达爱与关心。自我关爱的方式因人而异，也可能随着时间推移而改变。
Deep Dive
The episode explores the concept of self-compassion, discussing whether talking to oneself can be a beneficial practice and how it might help in managing stress and difficult situations.
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