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钱
钱婧
Olga姐姐: 作为职场教练，我观察到许多30岁以上职场人士面临迷茫和焦虑，他们努力工作却依然感到焦虑，寻求方法论却收效甚微。
我邀请钱婧老师，一位职场心理学专家，来帮助我们解答这些问题，并为听众提供一些实用的建议和工具，帮助大家找到化解焦虑的方法，提升职场竞争力，最终过上自己想要的生活。
钱婧老师在全网拥有超过80万粉丝，她的专业知识和经验能够帮助我们深入了解职场焦虑的根源，并找到有效的应对策略。
我的粉丝们也面临着同样的困惑，我希望通过这次访谈，能够帮助他们找到答案，并获得一些启发。
钱婧: 我从事职场心理学研究20多年，也教授MBA课程14年，我的研究方向是职场心理学，我发现当代职场人普遍面临迷茫和焦虑。
迷茫是一种正常现象，不必因此而自责。焦虑则源于对迷茫的错误认知，人们往往认为迷茫是自身缺陷导致的，这加剧了焦虑情绪。
我建议大家首先要接纳迷茫，看见它，这本身就是一种治愈。不要盲目追求所谓的“答案”，而要关注自身的需求和感受。
在职场中，要学会“讨好”，但这种“讨好”并非委屈求全，而是高效的学习和提升方式。要学会从多角度看待职场中的领导和同事，避免片面评价。
管理是一个技术活，也是艺术，需要学习和实践。要重视管理，提升效率。
面对PUA，要认清其本质，避免被操纵。
要学会情绪管理，例如使用“吃亏账户”和“感恩日记”等方法，保持积极乐观的心态。
选择工作时，要考虑自身喜好，选择适合自己的工作。要具体化自己的需求，例如工作环境的细节等。
面对AI冲击，要积极学习，提升自身技能，才能在职场中保持竞争力。
要保持积极乐观的心态，即使在经济下行时期，也要do something，不断提升自己，才能获得更好的发展。
要学会使用认知行为疗法（CBT），调整认知，改变行为，提升生命力。
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