这一期的嘉宾是来自于黄金海岸的Scott，以下是他在跑完了这次黄金海岸马拉松后写在朋友圈的一段话——

如果你找到一件你喜歡做的事，那怕這事是徒勞無功，但能幹過一輩子就夠了。

從去年九月到今年六月，

從春天到冬天，

從凌晨到日出，

從苦苦堅持到生活習慣，

從0到4,500公里，

從我的短處變為強項，

從孤身隻影到高朋滿座。

2023年7月2號我完成了我人生的一個重要里程碑，幾年前定下的目標，幾年後終於達成了。跑步看似是一個人在跑，但它又其實不是一個人的事；42.195公里看起來很長，但它又只是我們人生中一小段路。跑步也教會了我很多事，謙卑、忍耐、克苦、享受。

感激家屬過去幾年的支持和鼓勵，很高興能看到你的改變，很為你感到驕傲。

敬佩悉尼的小伙伴克服航班被取消的困難，開車八百公里到黃金海岸，第二天還要跑比賽。

感謝昆州的神隊友們過去一年的拉練，很高興看到大家肉眼可見的成長。

這幾天見了很多很多的朋友，感覺開了好幾天派對一樣，肝糖消耗盡了，腎上腺素都已經用完了，腿抽筋了，期待明年再聚。

04:25 如何开始重拾跑步的

06:50 首马破三失败

07:35 从零开始，备战2023年黄马

25:31 比赛复盘

39:21 更长远的目标

42:42 比赛带来的bonus

44:19 每个月500公里能迅速恢复的秘诀

2020年决定要开始跑步前的Scott

2023年，灿烂笑容绽放在黄金海岸马拉松的Scott

vol. 013 “4点起床，9个月4500公里，铸就破三之路“ 46:53 Share

跑步有话说 Runner Says