EP267: 学会这些你就是越野跑赛道上最优雅的人 -- 年度越野跑总结 | Montane
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本期节目是由 Mountain 冠名播出 Mountain 成立于 1993 年是专为耐力运动而设计的轻量透气服装以及装备品牌 Mountain 希望成为户外服装及装备的高性能专业选择通过不断的创新进步成为快速且轻量产品的领导者

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大家好,欢迎收听炮指日历我是估计今天的电影又得抢佳宁的男子我就让佳宁先说吧你肯定抢不了我的我跟你说你来好吧,哈喽大家好我是感觉跑了一场非常完美的收官之战

越野跑的江宁跟我想的差不多我是想说刚刚完成今年最后一场越野跑比赛的男子那差不多啊也是收官嘛对今年应该不太会跑越野了吧除了有可能会去参加一下北京的传统项目之外嗯

那算是个活动对对对那算是个活动我也不把它当成比赛所以今年的正式的越野跑比赛也就没了对那我们的最后一场越野跑比赛就是上个周末刚刚结束的 2024Mountain 阳线 100 越野挑战赛我们俩都跑了 30 公里左右对实际上是 35 公里了他他

实际是 35 公里它赛道中间有调整调整到了 35 公里但是我实际记的话也不到应该 33 点多不到 34 每个人记得稍微有点出入我是 34 点多不到 35 嗯

这个比赛有点意思啊对所以这一期呢我们就跟大家讲一讲我们这次阳仙 100 的大概的一个参赛经历吧我们看到的一些好玩的事对其实可能通过这些通过最后这一次的今年本年度最后一次的越野跑比赛也想和大家再分享一些其他的东西我觉得其实你像越野跑我们上一期也聊了现在在中国应该是一个爆发式的增长

我们能看到的社交媒体各种大 V 啊各种 KOL 啊大家都在参与这个活动但是其实这个活动本身它还是有一些它发展的一个我认为还是局限性吧或者说它还没到特别成熟的那个阶段

所以我们应该说是在中国发展我觉得它是太快了就像上一次节目咱说的咱们可能是吸收了国外的一些先进的经验对吧到匹配到咱们中国这个环境里头来所以说它发展的过程中就会有一些中国的特色那这个特色呢也有好的也有不是那么好的对对对肯定的因为咱们生活在这个大环境里我们肯定不能单纯的只看这项运动我们还需要再看一下这个它所在的外部环境是什么样的然后导致这个事能发生发生以及发展到现在这个样子

说了这么多形而上的东西我们现在可以回归比赛了对对对聊一聊你对这个比赛感受怎么样呢其实我们俩玩赛的时间差不多对吧我是五小时五十三分佳宁比我稍微是晚了十来分钟就到了嗯差不多我们那边稍微休息一下就看到佳宁出现了所以我其实想问第一个问题是你咋就知道我快回来然后拿着相机就出去了呢我当时是因为有 Mountain 的朋友在追踪你的这个位置哦

所以我一看差不多了那我就赶紧去吧但是是就拿了那个我的 GoPro 过去了我本来是想的我想的可好了我想的如果说我比你快的比较多的话因为上一次咱们跑那个西部跑赛对因为你那个状态不太行不是不太行是因为你这个受伤了对不对所以说我感觉我那一次比你应该是呃

早到差不多 40 分钟对吧我吃了东西了都对 40 50 分钟我想如果这次还是这个时间的话那我可能先回酒店洗个澡然后因为我的相机没拿我想给你拍出现照片对是有这么个想法但是我回机之后东西也没吃就领了那个餐票但是东西也没吃就直接到了 Mountain 那个帐篷里面去取咱们的东西然后看了一下你的位置哎我看还差不多应该快到了所以就放弃了那个打车回去洗澡的那个念头然后直接就拿着 GoPro 过去了

正好刚到那边然后就应该是过了才十来个人吧远远的就看见你已经过来了所以时间差的并不多我当时还其实挺奇怪的后来我想他这个比赛有一个特点他是除了 7 公里组别吧然后他其他的在周六举办的这几个组别 35 公里以及 50 公里和 100 公里都给大家发了 GPS 其实这个好处可能就是说你能随时追踪到你想要追踪的选手他在什么位置

然后什么时候充现对对对这个还挺方便他虽然说是后面的预计时间有些差别但总归是一个参考知道你的位置是在哪没错所以这个就第一问题解惑了反正那咱们还是说回比赛吧我觉得这个比赛要不咱怎么怎么以什么开始呢

就先说说这个赛道啊你整体感觉怎么样就咱们跑这个 35 公里其他的咱也咱也没跑对不对嗯对难吗你觉得我觉得不难但是这个可能会被很多人打就是如果 30 公里组别作为一个入门级别的话嗯他应该他不应该这么这么设置他是有些难的因为从纸面上的数据来看他是 35 公里爬升是 1000 我记得是 1800 多吧

官方数据应该是到 1900 了 1900 多对对对其实从纸面上来说它其实还是一个比较难的赛事而且赛前我们跟一些朋友交流的话它有一些爬升的地方还是蛮陡的嗯

尤其是他们去年体验的一个是冷另外一个可能是有点滑所以他们觉得这个赛道还是挺难的对对对是因为你看咱们单从数据上来讲的话 35 公里他从 30 公里变更到 35 公里就已经是这个叫什么加长了就是免费的给你赠送了

新的这个距离和爬升然后呢再一个就是说如果你真正的去跑这个赛道你就会发现这个赛道 35 公里它有接近 15 公里都是路跑那剩下的这些个爬升都集中在了中段它是中间对它开始是 6.5 公里的路跑回程又是接近 6.5 公里的这么一个路跑那中间几乎就是有只有 21 公里左右是

山道上升和下降对所以说它的上升和下降都比较集中你看它的海拔图就知道了就是中间应该是两个到三个大的爬升大的下降没错所以这块的话难点就是在这个地方可能会比较痛苦没错这个其实还挺有意思的就是在我看来如果它 35 公里的这个赛道把前面一段和后面一段去掉的话就是一个特别完美的越野跑比赛嗯

但是可能也不是入门级别的对对因为一开始尤其是一开始那个公路结束之后开始往上走那一段竹林其实还是蛮陡的有很多人在那一段就已经有点拉爆了对对对我印象比较深的是到了最后一段爬升因为最后一段爬升挺有意思的他是先大爬一个然后爬上去之后就开始各种小爬就是起起伏伏对起起伏伏起起伏伏然后有一些小爬其实他可能看起来一共

不超过 50 米就很多人就在那个不到 50 米的那种小爬上就挂了就已经是属于那种哎呀不行了我要死了爬不动了因为我这次算是我自己觉得跑的还行所以我这一路因为我跟南哥都是第二强嘛就其实一路都在超人我记得开始的时候是大家约定好要前面 6.5 公里要跑什么六分半七分或者八分的配速结果开跑之后我后来看了一下可能大家都跑到六分半以内了

因为气氛在那然后大家也是一起跑嘛就是这种就是大家都在跑就是尤其咱们是几个人在一起嘛对吧所以说如果说有一个人停下来可能其他人那个气就顶不住了就跟着停了但是没有一个人停一直在顶一直跑到

上山那个点对对对因为这次也是有我们的听众朋友嘛就是这个一群的三群的什么的有 Daniel 啊 钱水挺然后其实当时我记得在一个大拐弯的地方大概两公里多当时钱水挺说了一句说爬坡了要不停吧其实我内心是想停的但是发现他们都没有停我就等那边是一个路跑的环上坡对我就等着第一个人停呢因为我不想当第一个停的人嘛就所以哈哈哈哈

对我觉得大家还是有点卷的因为我从一开跑就感觉我的那个左脚的脚踝的内侧是连着脚踝根那块在某些角度下是会疼的而且我在路上也跟佳宁说了可能会是有点感觉所以我当时跑的尤其是前面的一公里两公里还是比较痛苦的但到后面跑开了之后是有点呃

就是那个疼痛会缓解但是多多少少还是有点刚开始的那个状态需要各种调整所以还是有一点点吃力的虽然都没输是的是的就大家都在反正也在聊天也在跑然后跑着跑着我们的伙伴们就失散了

然后失散的话其实就是从第一个大坡开始对第一个大坡就开始上大坡确实咱们得说阳线的这个爬升上来说就是所有的坡都挺陡的挺陡的真是挺陡的如果说下雨的话真的下雨就几乎别想了下雨可能比宁海还难也许啊踩上去就滑下来踩一步滑两步那种对对对但是不下雨的情况下对不下雨的情况下它还是有地方下脚的而且

你还可以抓竹子如果你不拿杖的话你就抓竹子把自己拉扯上去也是 OK 的不下雨的情况下赛道条件还可以就是陡了一点点我觉得是相当好的对 是有点陡但是它中间就像佳琳刚才说的它是有下脚的地方的包括之前前面有人踩的那个脚印你是可以踩的甚至说如果说前面人比较多你想超近道的话它其实两边侧面也还有可以走的路

对各个方向都可以对所以其实在第一个坡之前你不就先上去了吗先上去之后后来我其实是追到你了就是我其实就是在爬坡的时候呃相当于超了蛮多人的就没有等堵车然后就在边上来回闪转腾挪的往上超然后在那那段我觉得我们俩速度其实都还行啊都还蛮快的因为是我一直是在一个超人的一个过程中其实上坡的时候是你们先上去的嗯

我那个时候在山坡底下我是就把单身档打开了但是单身档出了一点问题那个扣锁紧的那个扣就是它卡在里头了出不来所以我花了点时间把它处理了一下然后就去慢慢慢慢地追上你们了

然后就快爬到那个坡顶的时候我想着我不知道你们位置是在哪但是后面突然听见一声那个咳嗽的声音我一听这不佳宁吗果然转头一看就在我后边虽然超过你但是你一直就咱俩距离没有拉开在一起跑对因为我再次看见你前面那我不记得了我再次看见你应该是在那个上到坡顶之后往边上跑往左边跑的时候我才看到你但是那个时候你搭了一列小火车正在往前跑

然后我就准备拿出胶什么的准备歇一下这样子或者在后面慢慢走我都没注意我后面有下火车但是在这个赛道的情况下很难没有下火车因为还是相对比较窄的对对对然后反正它的整体赛道感觉就是刚才说的爬坡很陡然后其实它下坡还挺有意思它下坡挺缓的就不是那种特别陡的下坡嗯

有些地方比较陡但是总体来说还行还可以它不是说陡的你就是没法下的那种对而且在这个地方的下坡有一个特点就是说即使你没有登山杖你可以扒那个竹子对对对

因为我在走的时候可能是当地的比较有经验的那些跑友就是他们就会戴那个劳包手套就在下坡之前就已经把劳包手套给戴好了旁边人就问他你怎么戴劳包手套他说等会下山的时候可以拔竹子很机智这个还挺有意思的就其实我这次赛道我整体体验下来我的感觉是我用登山杖完全 OK 就是非常 OK 我可以不用拔竹子在我健康的情况下而且那些下坡几乎都是可跑的但是

但是咱们说的这个前提依然还是说在我俩都不算是越野菜鸟的这个水平还是有点基础的对肯定不算不算肯定不算太菜就是看状态肯定不算这个嘴咋了今天肯定状态还可以水平也还行对水平也还行基本上我觉得应该是至少在前 20%吧这次比赛结束之后我看了一下排名应该

差不多吧我在男选手中间排差不多百分之十几左右吧应该是有这么多男选手吗不是一千多吗哪有一千多呀七百多个男选手吧应该是七百多个男选手那我就排名更高一点我这次应该是大概二十几名吧二十七八名吧

反正就是你的排名还是相当高的我是排了一百一百来名对男的多嘛女的少嘛然后这个比赛反正就是你如果跑出路跑的话它那些上坡下坡以及它那些风景都是挺不错的它还爬了那个苏南第一高峰吧就是天目山的最高峰好像是对说起这个风景其实还真是真的很挺不错的但是我主要欣赏的就是竹林因为这个竹林的路段太多了但是像其他的风景我

我说实话没有时间看我真的还蛮赶的就是说就比如说最后最后一个下降他不跑到一个顶峰上去了吗对吧旁边还有志愿者就指引说你往这边看那个景色会特别好我就瞥了一眼我看下面的一些群山包括还有一些湖还有一些村落我觉得确实挺好看的但是也就瞥了那一眼然后就开始下山了

我觉得整体风景还是挺美的然后这一路还老有人给我解说你知道吗这个就很多是吗对就是因为它除了爬了这个第一高峰之外还有一个就是这个龙山县它有一个他们这当地的一个徒步路线应该叫龙山县吧然后有一块大石头上还写着巨大的好像就是写着龙山县然后在我跑那段的时候有一个特别有意思的事就我当时想超车嘛我们第二波出发已经超到了就是跟第一波很多选手一起的那个路段但明显那第一波好多选手也爬不动了

有一个小下坡我就想小就是小缓坡缓上然后接下来就可能就是下了我想在那个缓上的时候抄一下前面那几个哥们然后

然后结果我前面的一个就他一共是三人小组我想一块朝结果排在第三位那哥们说了个听我说了一个借过之后前面两个人闪开他跟我一块往前跑啊然后他也在等机会对然后就跑跑跑跑到那个龙山线然后接着要下坡了然后他就他就说哎这是我们这最著名的这个徒步路线然后

讲解员不能落下然后我以前来过还说了一点还说了一堆挺有意思然后接下来就是下坡然后下坡他也是反正感觉上是很快的跑到我前面但几乎没过多久我就已经在他后面跟随了然后他应该就跑不动就给我让道了因为接下来就是比较硬的石板路下坡对说明水平差不多说了石板路下坡我觉得是这个比赛中间我觉得不是说最难但是最痛苦的一部分

你有没有觉得因为那个石板路其实还挺长的尤其是上到最高峰之后那个景区里面下那个大的坡它全是石板而且石板它是上面有一点点青苔虽然不是滑但是我踩下去还是稍微加了点小心的然后那些石板它有些宽有些长所以说你不能以一个恒定的这样一个节奏去跑然后时间长的时候那个膝盖真的是有点疼所以在很多情况下如果说旁边有一条

不是这个失败我就会上到那个土道上去走这样能缓解一点对他那个下坡路如果是在北京跑越野的朋友肯定是会有点感受的就是因为我看到那个下坡路的时候我第一反应是三丰三丰回大街市那块对吧

就三风大爵士下吗所以其实我还有点信心因为大爵士下那块也比较有点信心我是觉得自己还是有点经验的经历过这种路况就不怕了对对对而且没下雨的情况下虽然它还是有青苔会有点滑但是本着信任自己信任鞋子这个感觉吧我就其实我那段下的还是挺快的那段几乎就超了得有几十个人吧

就是很多人在那个地方就是属于走他不知道怎么走然后跑他又不知道怎么跑因为那段有的其实你是可以跑下边的嘛嗯

但是就是你得考验一下你的判断能力就是哪一段走下面哪一段走台阶上就是要来回的横跳反复横跳对对对是要掂量一下要看一看路况这一块下坡我其实一边下一边在思考其实你看我觉得我自己下的速度还算可以的但是有些人他就我就会把它超了但是你看他其实也是已经很努力的在下了但是以我这个速度的话还是有后面有人超我的就看他们下的比我更加轻松所以我就在想为什么

为啥是吗所以对对就是我最后想到就是说其实像面对这种无尽的下坡就特别长的这个下坡我觉得有两方面一个是天分另外一个是力量就是说下坡你的速度如果经过训练的话是可以有所提升的比如一些技巧一些节奏之类的东西但是我觉得我的那个速度就是我的天分决定的我就能下那么快太快我可能就 hold 不住了对我觉得可能是我是觉得是这个样子对有些人他可能就是首先他不害怕对吧

他有这个胆量下到这么快另外一个他的能力是可以 hold 住这个速度一定是这样就是你一定要力量和你的速度以及你的胆量都是匹配的你才会达到一个最高的这种状态我觉得是这样的就是因为

我也看到了有些人下就是你会感觉他们下的我应该在下坡那段只被女子冠军抄了就他们那个下坡女子第一和女子第二吧他们那个下坡你就感觉特别轻盈飞过去的对也不是飞就是很轻盈的在石头上就划过你不觉得他们很费力但是反观可能比如说对于我自己来讲我觉得我那个下坡就明显会比他们重

每一步脚步都很重当然我确实也比他们重了这个也是事实嘛就是那个步态的感觉是会不一样他们更轻盈一些对他们也更轻嘛就更轻就是可能是你更轻盈的一个最基本的条件所以对于我来说我觉得可能还是要减减肥会好一点

刚才我说的第一个是天分另外一个真的就是力量如果说力量不足的话你可能下个一段坡你对你的关节就有很大的一个损伤这样的话你在整个的路程中首先你跑不快了另外一个你可能就跑不远了一段下坡就把你拉爆了

对没错是这样的就我觉得反正我其实还好就是我是自己觉得我当下的能力和我当时跑的那个速度然后是匹配的就是我其实没有任何肌肉会紧张怎么样的感觉就是反正就是正常的就下去了我开始的时候一度想努一下就是追一追再往前追一追但是后来发现

不行其实不行是脑子告诉我的信号如果要是跑得太快的话万一铺接了搞不定了那接下来就会影响什么冬天训练啊或者是港版啊之类的我觉得就非常得不偿失所以我其实到最后我可能所有的下坡我都没有使就没有那种非常顶的权利我觉得我下坡甚至不如我上坡用的劲大因为下坡我更怕受伤上坡你不会受伤嘛对吧

上坡你就是按部就班的爬然后用你的那个力量就往上顶就好了然后但是下坡的话就你稍控制不好真的是很容易摔风险更大一些风险更大一些所以我回想了一下我其实所有的下坡我都我甚至有些下坡我是走的就是我是那种很慢的颠下去的我自己还觉得这好像还有点不符合我的这个人设我应该是菜鸡里边下坡比较好那种哈哈哈哈

但是其实这就是越野跑中间的一个特别重要的部分就是你要知道自己的能力怎么样你在某种路况的情况下你会以一种什么样的速度什么样的强度去输出我觉得这个非常重要其实要评估一下自己的情况跟这个赛道

对没错就是你一定要就还是咱们说的就是我觉得你真的你就能力和你的你想要达到那个高度要匹配对是的同时的话也有了这个提升努力的方向就是我要努力去练力量因为这个力量首先是刚才说的是下坡另外你上坡的话它也会有加成另外的话力量提升就也会帮助到路跑我们之前也说偶尔去从事一下越野跑对于咱们这个路跑也是有帮助的所以这个还是要在这个冬天要加强的地方

对我在这个冬天要加强的地方就想努力减一减肥确实是看一些赛道照片颇受刺激就是非常典型的那个什么纸包机就那种哈哈哈哈

姿态还是蛮美的而且表情控制也不错我有一张照片就是特别惊恐的一个表情我回想以前应该就是看到了下坡大师网路就我对其实我对这个赛道我觉得可能是因为今年的比赛参加的也很多了吧所以我对这个赛道的嗯

一切就所有的东西我都挺满意的我是说我的表现我很满意就是因为我也是我也是这个情况对我觉得我发挥出来了我应该至少是我应该有的那个水平然后之前咱们通过比赛所累积的跑量训练量在这场比赛里面发挥的作用发挥了非常这个非常大的作用主要是还有一个点我觉得我想提的就是心态问题我一直在包括上一期领海

不是上一期反正某一期宁海我也在讲这个心态问题我觉得我终于在这次比赛里边又找到了佐证其实佐证不是说我自己误导或者怎么样的这个佐证是我在上 POL 的过程中在听一期朋友跟老罗户外老罗聊的节目

然后他们就在讲老罗就在讲一个事他说要放低预期这样你就很多东西就豁然开朗我一想这不就是我现在在做的吗你比如说宁海的时候我的预期就是其实我当时没有预期就是哪怕不完赛也 OK

因为就以当时这个训练量或者等等就觉得完赛其实希望不是特别大那被关门也是一个就是怎么说理所应当的事情所以在没有预期的情况下其实我没给自己特别大的压力我全程都特开心然后就是一直在真的就在享受这个比赛然后到了阳线其实也是一样你看我开场的时候我跟所有人说的都我说我八小时吧

因为我预测了一下你想西湖跑山赛它 30 公里然后爬升大概 1700 左右吧 1600 1700 的样子然后我都跑了 6 个小时那我这阳线多 5 公里多个两三百爬升我可不就得奔着 8 个小时去吗就是这是我当时算计的因为你越往后时间越长这个距离越长你肯定是会衰减嘛你的这个体能会衰减嘛

然后我就想得 8 小时但跑到后来我发现我要是好好努努力我保不齐 6 小时就回去了所以就非常惊喜我这一路其实就挺高兴的然后我听那节目他就讲降低预期我就想这不就是我现在但到那个时候还没到降低预期这事我只是想明白了我之前的那些放低预期最后收获的那个结果和感受是什么样的所以就反观这场比赛我也是这样然后包括其实那段我在听那个节目的时候我在上坡

然后我一边上坡一边笑就是这个我真的都笑出声了因为我笑出声听别人听的对我笑出声的时候旁边人在看我你知道吧

我就心说他一定以为我是个神经病因为那一路爬那台阶那段上坡你记得吧就他有一段台阶上很长然后我觉得那段就是我上的时候我也超了好多人然后所有看见我的人都觉得我可能脑子有点问题因为他们都在就是唉声叹气然后爬一爬就喘两口我根本就没有停我就是一路越爬越快越爬越快就咔咔咔就上去了哈哈

其实我觉得在赛道上我跟你的状态也差不多你说预期的话其实一开始我也没有什么特别的预期一开始也有朋友问我说大概多长时间我说完蛋就好但是我心里面是有一个小小的算法的就是也是跟西湖跑赛赛去比西湖跑赛的话差不多是五小时零二分你像现在这个阳线的赛道它多了五公里多了一点爬升我想的话六个小时吧差不多

但是我没有把这个因为是状态比较好的情况下 6 个小时能完赛这个七国排行赛跑完之后这个 30 公里你说一个星期的恢复多多少少还是有疲劳累积在身体里头的所以说虽然说在理想的情况下可能 6 个小时能完赛但是我给自己的这个想法就是说想说这个赛道能跑完就 OK 了而且之前跟教练交流的时候教练说那你就慢慢跑溜达溜达多拍拍视频什么的

但是这一道就是因为也没有说给自己太太努反而说状态还不错就出去前一公里再适应我那个脚踝到后面的话我觉得自己状态是越来越好的甚至说到最后一个下坡下海了之后还剩 6.5 公里差不多的一个路跑嘛

我那段时间我没有看时间我也没有计算出自己的完成时间大概是多少我就是给自己定了一个小目标我说这 6.5 公里我评估了一下自己身体的状况以及状态我觉得还可以那我就定一个小目标说我这 6 公里我一步都不走我全跑走我全跑我也想过是吧但没做到

在整个的这个比赛期间我是没有带耳机听任何东西的你中间不还听播客了吗我只是说在开始那段路跑之前把耳机戴上了但是我也没有听播客我就是把音乐打开了我觉得那段时间我跑得非常的享受中间也没什么人而且都是路跑然后整个感觉非常轻松就这么一路跑到终点了然后你看时间 5 小时 53 分竟然还进了 6 小时所以就还蛮惊喜的

我是相当于大幅提升了我的这个预期因为你之前的西湖跑人赛是有伤嘛不敢发力对吧还是有影响确实有一点影响但确实我西湖跑人赛本身状态不好其实这场比赛开始那个路跑我状态也不好我觉得我调整过来真的跟我听了听播客有点关系就是

我一是觉得我可能上坡也不算太差然后再一个就是我在听的过程中我心情是很放松的我其实这场比赛我更多的是本着我要非常我就是一定要安全完赛为最主要的目的所以其实你说风景反正也看了只不过我没拿手机拍罢了就我对拍这个事没有太大兴趣我一直以来都是就是我再轻松的比赛我都不我几乎都不会拿手机拍

我除非有这个相对的任务然后我刚才还想说一点是啥来着对我想说一点就是我觉得也算是一个 tips 给新入门的朋友们吧就是我觉得大家比如说在刚出补给站的时候很多人都看着比如说平路或者说小缓坡就觉得我能跑我要跑一跑这种然后可能紧接着下面就是一个大长上坡就一般我遇到这种情况我其实我出了补给站都是先走为主它再平的路我都走

就是我因为意识我要消化一下包括这次其实我在所有的补给站吃的东西都有点过分的太多了然后所以我出补给站的时候都很难受就撑得难受然后就有点想找厕所但是我就通过走的这种方式就调整回比赛的状态就是 CPR 出来之后接下来不是要有一段上坡吗但前面他先是接了一段公路然后当时在 CPR 也遇到了我们听众朋友他们是第一枪处罚的

相当于我追上他们了然后追上他们之后我先出战了我先出战其实没多久他们就追上了我而且他们其实一直在我前面是小跑的状态然后当时他们好像也问了我一下问我就没跑或者还是怎么样的我就说我先不跑了我就需要平路稍微找找状态消化消化回复回复因为你停了那么久你要再进到这个运动的状态其实还是要找有点时间的嘛

就因为不能升吧对对就我觉得不太能升吧所以我其实平路大部分时候我都会走然后到了等到上坡的时候我其实是蛮轻松的就超了他们而且我其实上坡的时候相当于也算一个调整结束了你可以慢慢的让身体热起来了对对对然后我的体力基本上可能就是在那个平路的部分就找了回来然后我在上坡的时候我就可以比较相对轻快轻松的就是超过更多的人或者说

达到自己的那个身体的那个节奏我觉得这个这个算是一个小 tips 吧因为我觉得大部分人可能会觉得说我刚从补习站出来之后我的这个体力什么的体力槽都挺够的那我还不如趁这个阶段赶紧跑一跑但我是觉得这个这个时间段可能当然我是说对水平跟我差不多的人来说啊可能还是需要稍微缓一缓然后对对是对把吃的东西缓一缓呀或者什么的这些缓一缓

可能会更好一点咱们时间差不多所以碰见的人也大多是这个样子出站呢他即使说在站里面待的时间不长但是也吃了一堵的东西出来之后其实还是多多少少的要缓一缓因为我还有一个比较好的办法就是出站之前抓一把坚果啊

边走边吃让你的速度自然就慢下来了那我倒没有就是反正基本上我都是就是出站都先走然后包括你说最后那六七公里我也是我就是出站但因为其实还遇到了一些别的情况吧就也可以就这不能算 tips 吧就是我这次有一个很窘的情况也可以跟大家分享一下就是我其实比赛那天应该是我大姨妈第二天就月经第二天然后

你对女生来讲第一天第二天其实量都比较大出血量都比较大然后呢那个一般的卫生巾可能都厚不太住

然后可能有姑娘会选用那个就是什么那个棉条选那个 super 的那种聚能吸什么的这种然后但我用不惯棉条所以我其实是穿了一个安睡裤这我估计姑娘们应该都知道就是它是那种夜用的夜间的它跟个内裤长相是一样的然后我在对我穿了这个安睡裤然后外面我又套了一个就是精气内裤

所以我就一直就没上厕所然后直到那个 CP3 的时候我才把那个安睡裤脱掉然后只穿了我那个精细内裤这样全程我也不用换卫生巾啊什么的就比较省事但是遇到一个尴尬的情况是什么呢就是我去厕所我发现厕所没有马桶没有那个垃圾桶我就说这可完了这往哪扔去我

这有点尴尬呀那我就只能手里抱一团东西然后扔到门口的垃圾桶里了结果等我上完厕所我都抓手里了然后我按冲水的键我才发现它那个是它那个厕所是厕所底下是一个垃圾袋然后呢你可以把什么纸之类的都扔到那个扔到那个马桶厕所里边然后你一踩那个它就变成一个塑料袋给你封起来然后可能它就掉落到底下去了

它是这么一个设置直接给你打包了对对对所以下次如果大家看到这个这种移动性的卫生间没有直楼的话你也不用太担心它就是可能是我说的这种情况你看看它那个它里面是不是套了塑料袋电池下面是不是塑料袋试的话你别扔了就行了赛后嘉宁跟我说这个时候我说你第一次见吗我没见过啊我头一次见之前我在其他的比赛见到过这种就是按一下的话它会给你打一个包收纳了是吧对对对

挺逗的对他这个比赛的这个卫生间还都挺好的都是挺干净的要不仅去厕所要不就就是我刚才说的这个一次不是一次性移动的这种卫生间都还挺不错的挺干净的对对这个是要表扬的对是表扬这个比赛其实我还想说就是嗯

有一个体会就是如果说我们想认认真真跑一场越野赛的话其实它不光是费体力的一个事情还很费脑力嗯尤其是下坡的时候我不知道你没有发现因为你看到一些精英运动员他在教别人下坡的时候就是说你这个在下坡的时候如果你想快的话你要看好前面的两步到三步对然后你下的时候那个落脚点就过去了其实这个过程我觉得还是非常消耗的嗯

对有点像类比什么就是以前玩那个十光足球那个游戏如果说你真的要认真真正玩好一场比赛的话虽然是一个休闲的东西但也是十分费脑力的这是我一个这次路上的另外一个思考吧就是说我们在保证安全保证不受伤害的前提下那我们一定要集中注意力去看好

自己的落脚点可能你这个大脑里面并没有说是一个清晰的那个规划但是说你看了一眼之后其实你的脚自然而然的就会找到那个比较稳固的你认为他可能这个集团过程非常的快可能你体会不到但他还是有的而且是真的我觉得认真认真跑的话真的也很消耗脑力所以说也提醒大家在比赛的时候尤其下坡的时候还是要集中注意力一边跑一边往旁边看甚至拍东西

对对对我觉得这个也是一个比较重要的点就下坡这个事还是挺需要点小技术吧我觉得好像大部分人如果刚开始越野的话很多人就是可能路跑很强但是他下坡不一定会可能也是经历过多去山里转一转也许他就下坡他就会了但有一些可能第一次参加会觉得下坡比较可怕或者是不太会下这种

还是需要有一些那个感觉在里边就是需要练一些感觉一些练习他可能跑的慢的朋友就是说我一步是一步我看好了踩下去看好了踩下去这个过程是比较慢的但是经过练习的话是完全可以做到就是这个过程会很快很快的但确实是需要练习对对对就是需要一些路感然后需要一些经验吧我觉得是这样的这个还挺好玩的然后下面要不咱们就先聊聊

咱们要是不聊比赛相关的话我们可以聊聊我们这次有一个挺有意思的事因为这次 Mountain 他请了 Mountain UK 他的一个 Team Mountain 的哎呦这么多 Mountain 签约运动员签约运动员然后来参加这次的比赛然后他叫 Galen 然后他的

ITRA 积分是 818 分就 performance index 是 818 我现在一时半会找不到能跟他类比这个表现分的这么一个人但是反正是水平非常高因为他拿过巨人之旅的第二名对所以说这个水平还是相当高的对

他是一个本身是一个加拿大人之前是练过冰球从事过冰球运动后来转向野野跑水平还是挺高的现在住在意大利库马约尔的附近的附近因为他说你地儿我不知道但是他 Streva 上写的好像是住在都领对离库马约尔好像

然后他最开始跟我们说都林的时候其实我没听明白他说的是哪儿但是我看了他 Strava 他应该是住在都林这个运动员很有意思首先最逗的是赛前我们在跟他聊天的时候他说他不是第一次来中国了他是 15 年前来中国 15 年前来过中国然后他这个人比较擅长的就是刚才南哥说的其实是超长距离的野跑超长距离

他不是擅长这种百公里啊或者百英里百英里可能还行吧但至少是百公里不是他擅长的领域然后当我们问他为啥要参加这 100 公里组别的比赛的时候他说一是他看到了那个 Mountain UK 的一个

就招募的告示吧就是要想招这个 Team UK 的不是 Team Mountain 里面的人然后来来参加这个比赛他就报名了结果就很高兴的就入选了他就可以来了对然后再一个就是他说现在是休赛期所以 100 公里这个距离正合适啊

就我们对休赛期的这个理解可能有一些些不同啊太不同了对对对人家休赛期跑 100 公里咱是那个比赛的时候都不一定跑 100 公里但是你就由此也可以见到说这个超长距离越跑这个文化就还是挺根深蒂固的吧在海外吧可能对他们来讲就这个

确实有人专攻超长距离的越野跑他就说他来中国这个经历也挺逗的对 是的他是落地在上海然后再去阳县或者说去宜兴因为这个宜兴这个地方或者说阳县办比赛这个地方它还不是特别的好找或者说好抵达它不像比如说你要是去宁海什么的之类的就好像更方便一点直接高铁就能到对对对然后他呢他得先到

宜兴就是从上海到宜兴然后再从宜兴打车可能到会场这个地方这个过程其实还相对挺复杂的我刚才说难度就是其实去宁海是坐高铁了但是从上海到宜兴的高铁班次很少我查了几乎只有两班所以

他非常神奇的点就是他很顺利的从上海的机场然后到了火车站然后又从火车站坐火车到了宜兴又从宜兴到了这个驻地给我的感觉就是这个大家可以想象一下一个老外尤其是上一次来中国是 15 年其实约等于没来过因为中国最近这些年的变化实在是太大了对

支付方式交通方式都跟以前完全不一样而且他当时可能还就是一个孩子那这一次的话他过来面临了很多的问题交通的问题通讯的问题钱的问题但是他就这么神奇的把自己给送到了会场对就非常而且他的整个的这个时间安排也非常的休闲就是他应该是比赛的前两天还是前一天到了反正他几乎没有任何时间去适应这个场地或者说什么的

对对对因为比赛是 10 比赛是 10 号吧 9 号 9 号的早上对 9 号的早上他应该是 8 号才到还是 7 号才到总之他就没有什么时间适应我问他我说赛前你有没有去这个看看赛道啊之类的然后他回复说我早上 shake out run 的时候就到那个山边边上看了一下然后说听说这边的赛道起伏比较多别的也不知道什么了说其他的我们就赛后再聊吧对对对

他给自己其实是有一个预期的他给自己的预期是要跑 13 个小时左右结果呢就有意思了结果就非常好玩的事就是赛后我们其实就是一直在等他我们俩完赛之后回去洗完澡见完朋友就一直在终点等他等这个 Galen 他回来 Galen 他回来等了挺长时间的对最后发现他应该是耗时接近 15 个小时才完赛

对其实也已经挺快的一个时间了他是男子第八这样一个成绩对他是男子第八他前面还有三个女生在赛后他形容这三个女生超过他的时候我都要笑死了他在讲他说

他说当我正大汗淋漓然后感觉自己快要死了的时候旁边有三个女生就超过了我他这个女生词用的特别好就很有意思然后下回我们就跟他一块聊了聊他对这个比赛的感受吧我觉得还挺

有代表性的挺典型的我觉得非常有代表性因为我跟佳宁都是反正今年也去欧洲看或者跑了这些比赛其实我觉得中间还是有一些差异的但是他作为一个精英运动员到中国来参加比赛这个视角我觉得还是非常新奇的

对聊的还是挺有内容的是的因为我跟南哥我俩虽然去这个欧美也不是没有美就去欧洲也参加过这些比赛但是毕竟参加的比赛会比较少但是像 Galen 这种精英选手他参加过的比赛那可是可以说是相当的多他自己说他连这个超长距离他都参加过几十场了所以

他的感受我觉得因为他没有讲那种很精英的感受他讲的都非常接地气就是我说一个他最接地气的点吧就是所有的精英运动员你会感觉说前十名的选手都一路肯定都在赶路然后这一路就是

也不可能掏手机啊或者怎么样就是很认真地在跑包括冲线之类的争分夺秒的但是 Galen 他冲线的时候手里拿着手机对我给他拍了照片能明显地看到他手里拿着手机对然后我最后就问他我说你是带手机了吗还是说全程没带他说我全程都带了呀因为我要拍一个东西我还要拍拍风景什么的然后我就问他我说那你要拍什么

他讲他说最近这个 Mountain UK 有一个活动就是大家要在两周内爬 8848 爬升可以是 hiking 可以是 biking 然后可以是这个 trail 都行但是你要爬够这个爬升你就可以得到一个终身免费的 mountain 赞助装备的赞助这是 Strava 上一个活动啊后来我也找到了这个活动截了图他要给人家录一个小片子就是他说他在那个气喘如牛的时候上坡的时候一边上坡一边拿手机给录哈哈

就感觉他是一个特别不像基因运动员的基因运动员对对对就是你看见他那个形象你也不会觉得他像是基因运动员因为他戴一个尤其是第一次见面的时候对穿的非常非常的休闲穿牛仔裤

戴个棒球帽戴个眼镜就非常蝙蝠以为他是留学生之类的对没错就真的不像精英选手然后那个后来就赛后跟他聊嘛他说了很多有意思的点比如说我问了他一个问题我说你没戴登山杖吗他说我没戴呀

他说我以为这边的山就算是这个有起伏但它应该也不会很陡结果没想到你们这这么多公路连接就是公路占比很大赛道整个公路占比很大所以就导致那些起伏很大也很陡就这个在欧洲是比较不常见的因为欧洲的赛道一般都是大上坡和大下坡我就问他我说那在 100 公里的这种赛道上一般是一个什么样的爬升情况他说基本上可能都是比如说

100 公里爬个四五座大山然后一座可能 1000 多米最后可能也能凑个五六千就这样子或者更高对所以赛道的特点是不一样的你像他们就是大山大上大下那像在中国尤其是江南的这些比赛他就是起起伏伏起起伏伏就是山头不高但是很多来来回回的爬来来回回的下

可能他对这个赛道就不是特别的适应了没错没错然后他也就在讲他说他看见竹海还是非常新奇的但是竹子对他也造成障碍对没错这个竹子对他造成障碍其实还不小呢因为他块头比较大嘛所以他其实在过这个竹海的时候那个两个竹子之间非常窄的距离他就经常会被打到

这只能侧身过对这个就很有趣其实你可以想象一下就是一个外国人在下坡的时候这个不断的在躲闪对他说的这个点我真的是完全没有想到但是回想起来也是他确实有些地方比较窄我都是会就是两个胳膊缩一下子那样才能过去的情况更别说他了那个肩膀特别宽对

对是是是这个特别逗然后他还说了一个更逗的他说那个因为 100 公里可能后续还是跟 50 公里有一些错车嘛有一些交错然后 50 公里的那个比较慢的人他在上坡的时候应该是不会太快就是很慢的移动但有些人可能累了他就会靠在这个主子上休息从那个 Galen 的视角就是说他说他一抬头一看主子上挂的都是人哈哈

这个场景真的太有意思了这个真的非常搞笑大家都靠在竹子上休息一个竹子一个坑对这个真的太逗了这个我没体会啊但是我赛道上也看到确实有人这么干就是找一个竹子然后找一个相对平缓的地方依靠就在那休息这个挺好玩的但不过确实这个赛道是我看过我走过的这些江浙的赛道里面竹海最多的

竹子确实多真的是欣赏到了而且地上你现在北方的话山上都是一层层的落叶对吧那种大的宽的那种但是在这种小径上面的话都是那种细细的竹叶我觉得这个意境还是特别好的没错就是挺喜欢挺漂亮的

他也很喜欢然后我突然想起来我昨天我们一块跟那个就是因为我们比赛结束之后我去上海了然后就跟老白面击了然后面击的时候老白就在讲他说他的同事在香港的时候就看到那个竹子搭的脚手架都特别新奇都一顿拍照就是因为竹子这个东西应该也是在中国比较特有的然后你在别的地方是看不到的那对于外国人来讲这个就很有意思很值得拍照嗯

我还真没有想过这个问题这个竹子是中国特有的吗其他国家没有吗还是说他们对于竹子的利用不像中国那么彻底竹子不是中国特有的但是中国是世界上竹类资源最丰富的国家啊东南亚也有所以说他们见到的机会不多嘛对对对我觉得他说的挺有意思的一个点还有一个就是补给那 Gallon 他呃

应该跟他交流的时候他说在比赛期间他吃的东西必须得是无麸质的对吧对对对这么一个特殊的需求对所以说他来中国尤其在补给站上他就不知道哪些东西是有麸质他分辨不了所以他在补给站就不敢吃东西这个是我完全没有想到的是的我觉得这个点是非常有趣的一个点就是他讲他比赛的时候要 gluten free 我觉得这个好像

我头一次听说会在比赛里面 gluten free 的我在想他是不是怕吃到的这些复制的食物可能会引起肠胃的不适或者他之前还是说影响他的功能之类的因为你看他比赛完之后就随便吃是的比赛完之后他就是随便吃了嗯

对于这么丰盛的补给他自己也说补给实在是太丰盛了无松下口不敢吃对但是他赛后还是感受到了我们这个更丰盛的补给因为赛后杨先生赛后是提供了一个餐卷你可以去吃一个自助嘛这个所谓的自助其实就是一些小笼包呀馄饨呀面条啊等等啊这些东西然后他吃了很多这些东西

吃的很开心对他觉得非常好吃然后就在吐槽说意大利的比赛什么都没有最多给你个 spaghetti 就给你个意大利面就结束战斗这种相对来说中国的补给还是相当丰富的这会让外国朋友开了眼界了对对对大开眼界就一顿吐槽欧洲比赛补给不丰富所有的东西都是什么硬面包硬奶酪就是可能其实这样也很有意思就是你会发现他们其实对补给这个东西跟我们可能想法也是差不多的

也是有要求的就是说他们在欧洲跑比赛就没有见过这么好的吃的东西对吧但是反观我们的话要出去比赛的话就是没有这种热食或者我们吃的习惯的东西我们是需要适应的对没错就转换一个角度就感觉非常的有意思对是的

然后他去补给站的时候他吃无复制没有无复制可以给他吃他只能喝水所以他其实在前还让工作人员帮他把中文的水字写上然后他可能会告诉人家我就要水就是给一个中文字这样子对他还做了这样的一个功课那我觉得还是挺关键的能省不少时间他如果每一个站都要去解释什么是水

还蛮费时间的对其实我觉得这给我们出国参赛提供了一个思路如果说你去这个地方你不想吃他的补给或者说你想吃特定的补给那你就找找有道翻译或者什么你去先把这个当地话怎么说写一下子对写一下子然后到时候呢你在比赛里边就会有比较有帮助节省时间什么的对吧

他说对他说补习站的人都非常热情就不断的给他递这个让他吃这个吃那个因为他补习站也会提供一些当地的东西嘛就比如说南哥吃什么大鸡腿之类的鸡腿鸡翅都吃了还有当地特色的一些高点之类的都有对对对他就一直被 offer 要吃这些东西但他都不能吃他还觉得就是

特别不好意思对他挺不好意思的然后工作人员呢也可能觉得哎你怎么不吃呢对吧我给你这么好吃的东西对对这个还挺逗的嗯然后就是

他也觉得赛后的这个玩赛包特别丰富然后他觉得他说怎么会有这么多东西对他举的反例是 UTMB 你在结束之后甚至不给你水他说去年是这样的今年不知道有没有改变今年应该是有一些改变的今天有赛后发啤酒了对热狗啤酒都有稍微好一些对当时他这个一吐槽我就觉得好有意思对

他自己其实还是挺喜欢吃中餐的他讲他的孩子们都很喜欢吃中餐然后还要求他带一些甜的鸡回去甜的鸡回去因为你知道在国外吃的那些什么中国菜好多他都不是中国菜比如说左宗堂鸡什么的都是甜的嘛就所以他的孩子们让他带这样的中餐回去但是因为他来过中国对他知道其实这些都不是正经的中餐哈哈

我在想他怎么回去回头看有机会的话再跟他聊一聊回去之后他的经历在他的朋友在他家人中间会产生什么样的反响对我觉得总体来讲他可能对这个比赛还是觉得挺惊喜的但是他最不惊喜的点可能是气温这个气温这个问题也特别有意思因为阳线那天比赛我们都会觉得气温还挺舒服的除了开始感觉相当舒适对湿度有点大然后有点汗如雨下这种汗流浃背的感觉但整体跑下来就觉得还是有点小风挺凉爽的

没有那么热但是他回来之后他说妈呀这好热你们这天真的太热湿度真的太大了你们这个时候都这么热那请问你们八月份夏天是不是什么温度然后我跟他讲可能是 40 度还要更高他说 no no no 我以后再也不夏天来了当时真的他就直摇头说我可不会在夏天再来这个地方了

还真的是没有经历过这种高湿高热的天气对无法想象对这样你也可以对比着看你说我们的运动员到了小米那个环境下去比如说出现一些退赛或者什么样的这个状况也是很正常的因为也不会那么快的适应当地的这个气候条件对吧相反的话那个我们过去就可能感觉当地的气候太干了或者说气温太低了这种其实都是有影响的对没错对

这个还是一个比较大的影响因素吧大家可以去看一下我们小红书和 B 站上面的那个视频那里面的话有 Gallon 的赛后的访谈我们也做了翻译大家可以去看一看我们刚才提到的那种大部分都有因为翻译了所以大家就看中文字幕就行了然后姐姐也大致的聊了聊她还跟我们讲一讲在英国的比赛大概是什么样的我想起来这个英国的比赛也是非常有意思的她说英国有一个比赛叫

也是 Mountain 赞助的叫山羊赛 Chivet Speed 老想说 Speed 它应该叫 Chivet Goat

然后这个 Archer Winter Race 就是一个冬季的比赛然后这个比赛呢救援是不能进直升机因为气候条件比较奇葩直升机救不了然后不能进骡子马就这种生畜因为会掉进沼泽里然后不能开 ATV 就类似那种沙漠摩托或者是摩托车就那种轮子特别粗的那个也不能进去因为也怕陷到沼泽里

那我说他你怎么救自己呢他说自救就是等着人进去救他比如说一旦你出现什么意外情况就得等人进去拿担架抬你出去这样子他参加过这样一个比赛他讲了当时在比赛里的一个很有趣的点他就说他跟着一个人在跑然后前面那个人大概离他也就是十几米的样子就是他当时讲的是这个长度就跟当时我们吃饭的桌子一样长大概这样的一个距离结果那个人就掉进了沼泽里

然后掉进沼泽里之后呢因为他也没来得及刹车停稳他自己也掉进去了然后这个时候他们两个人就只能抱团取暖因为在沼泽里大家都知道你越挣扎你陷得越深嘛那这个时候他们就只能两个人抱团然后再去找一些其他的比如说什么树枝啊之类的把自己给给自己捞上去这种比赛我就想说英国人真太强了他们是怎么怎么

想要做这样的比赛这种比赛难道不是危险性极高吗对 是的 是的我听到他之后回来我就在想这种比赛在中国首先安全性可能就达不到一定的要求有关部门压根不会劈我跟你说对 是的风险实在是太大你可能真的如果说经验不足的人掉到沼洞里他挣扎挣扎然后人就进去了你都找不着对 人都消失了对吧

对啊太吓人了这个就很夸张只能说他们实在是太糊了对我觉得这个咱们还是得佩服这个英国人做这些赛事的能力啊对是就是说我们所说的越野跑其实还有各种各样我们所不知道的更让大家觉得惊奇的这样一些形式一些赛道对对对闻所未闻的这些赛道其实关于那个越野跑的这个部分大家可以去听我们上一期的节目嘛

我们讲了讲越跑的历史然后也欢迎大家去翻一下评论区因为评论区有一些我们讲的不是特别到位的地方也有听众朋友帮我们补全了对大家的补充非常好对非常好比如说为什么它叫 fail running 它不叫这个 trail running 对吧这个其实都是有一些固定的说法的大家可以去看一下包括对现在还有裸体跑还有的竟然还有这个就是打开眼界对对对太有意思了我突然想还想说一个特有意思的点

就是他说他进了补给站一起在路上经常有人回来跟他讲 How are you 跟他问好 How are you 然后还有人就是用奇怪的眼神看着他

就是在赛道上如果他说在赛道上如果有人用奇怪的眼神看见他的时候他都会跟人家 say hi 然后我就跟他讲我说可能是因为在这边看到外国人几率比较小所以他看到你会觉得很好奇对对是好奇而且我们给外国人打招呼的方式就是我们这个教育成果的凸显就 how are you 自然而然就流露出来了对这个 how are you 也非常搞笑就是我们就跟他讲说你知道在中国我们课本里 how are you fine thank you and youI'm fine too 哈哈哈哈

可以无脑背出来的打招呼的方式也是展现出大家的热情形成了肌肉记忆的这一套跟他一顿输出他也觉得很有趣那基本上关于 Galen 的部分我们就可以聊到这里我们也把赛前跟赛后的跟他一些访谈在这里跟大家小小的复盘一下如果大家不愿意听英文的话就可以通过这一部分来做一个小小的了解

是我们后面还不要聊一趴赛道礼仪的问题这个是刚才我的保留项目你看其实赛道上我就没讲赛道上发生了什么对吧这次在赛道上一共发生了三件让我非常生气的事情三件呢我的天哪说说说那第一件事就是我在爬完第一个坡就是追上南哥马上要追上南哥那个地方

我后来就放了我就在那走路然后我在走路的时候就看到一个人在我前面停下来在吃能量胶并且他把能量胶皮直接就扔在地上就是他在我的注视下撕开了能量胶皮吃完了把能量胶皮扔地上在那整理自己的包我当时就指着他说我说叉叉叉叉选手把你的能量胶皮捡起来然后他看了我一眼他也没有说话

然后等我回头等我走过他的时候因为我不可能在那看着他我后面还有人跟着我我就走过他之后我又回头看着他号码簿我跟他说我说叉叉叉叉选手你不捡的话我会举报你就是我要告诉他我记住了他的号码簿

然后呢我就往前走走到前面大概没走个三五百米我就决定自己吃个能量胶我就站在路边吃能量胶这时候他就过来了他们就一个小火车就跑过来了然后跑过来之后我又指着他问我说叉叉叉叉选手你有没有把你的能量胶皮捡起来

饶不了他不能饶不了不能饶他这眼睁睁的看着他犯事啊必须让他捡起来然后他说他捡了我觉得他当时可能也是比较心虚的捡不捡的就不知道了对可能但是我觉得如果说我没有喊他的号码他有可能就不捡了但是他知道我记住他号码了之后我觉得他应该还是会多少有点忌惮吧

其实我觉得这种在赛道上乱乱垃圾的行为他们心里都是知道这个事情从心底里知道他这种行为是不对的对但他为什么还要做呢还是有人从事这个对还会做这个动作就挺不理解的你看一般情况下我之前在赛道上也说过别人你在赛道上也说过别人他们其实都是不会说就是两个脖子说过来跟你吵对吧他其实是心虚的理亏的对啊他们还是会捡的

但是不知道为什么你在比赛中还是要做这种行为为什么就不把它收好带到山里去呢大家都方便对对我觉得这个还是呼吁一下大家不要乱扔垃圾对真的不要乱扔垃圾因为包括其实我赛道上在听老罗那个播客的时候他也在讲他说关于这个可降解材料的问题然后我脑子突然就想出了一个方法想法我说那如果要是能量胶皮都做成可降解的那不是更好吗

但是我转念又一想我靠这个事不是这样的就是当你把这个能量胶皮也做成可降解的话那会更有更多的人肆无忌惮的往山野里面扔能量胶皮对大家就随便扔了对啊但实际上这个东西你就是应该随身带走你就是不应该扔在赛道上对吧包括瓶子什么的而且我这次在赛道上看到的几乎所有的垃圾我觉得 50%得是选手扔的就是能量胶皮嗯

就是比赛赞助商的那两条皮很明显很新刚开封的那种对对对我觉得这个就真的不应该再次呼吁吧希望大家真的管好你自己的垃圾擦好你自己的屁股不要把你的这些擦屁股纸扔在山上就该拿走真的要拿走

说实话这个擦屁股纸真的就是 literally 这个擦屁股纸也得拿走对咱们必须得说虽然这个听起来很搞笑但真的是你最好不要往山上扔任何一样你带上去的东西不属于山野的东西对你就应该是带上去啥带下来啥

特殊情况除外啊咱们咱们还是得说一下特殊情况除外就你可以带到比如说补给点或者什么地方你把它扔掉但是你真的不要在山上扔东西嗯

然后包括上次其实也在讲说西湖跑人赛的时候我拿着那个苹果壶我走了一路最后找了一个垃圾桶扔掉但是我听那个老罗的节目他的意思就是说其实包括苹果壶这种东西你都不应该扔在山上给大家造成负担你应该带回其中点带到城市然后处理掉对对对下回我还是老老实实带个塑料袋吧

还遇到了什么问题第二个问题第二个和第三个我有点忘记发生的时间线了但是那我就先说就按它是第二个发生的这个事说吧就是在一个下坡的时候当时那个下坡有一段很陡就是它陡不是说一直陡它是可能有一个下降大概就是可能半人高你要跳下去这种我觉得你应该也有印象吧就那个地方我遭遇到了堵车

就是很多人堵在那里因为有些人可能不太敢下他下的不会特别快他就是慢慢的得挪下去那此时此刻其实作为在后面等候的人我们就耐心等待就好了对吧但是在我后面大概三五个有一个大姐的声音就说快点啊赶紧的呀我当时推你是吧对我当时转头就对她我没有转头我可能就是直接就对着空气中喊了一下我说下坡呢非常陡下不去

然后孩子后面就在那说什么要快点如何如何给他让渡之类的然后后来我应该也就嘟囔了几句说有本事你飞下去类似这样的话就是本来也是就我觉得大家都不是精英选手就至少在我这一块肯定都不是精英选手你这个成绩如何差个三两秒三两分钟没有太大的影响但是如果说一旦在这种时候如果有人摔了

那它搭上的是什么呢是因为你的催促而摔了着急忙慌的一脚踩空摔了这其实就得不偿失了对啊所以就是我可能想说两点第一个就是说如果大家在赛道上遇到这样的情况该说就说然后呢不要慌就是这第一点不要慌不要因为背后的有人催促你然后你就着急下你还要率先保证自己的安全这是第一点然后第二点呢就是

请大家不要在赛道上做这样的人就做这种催促别人的人嗯嗯就是真的会很讨厌对我记得好像是不是你说过你遇到过这样的事对对对我遇到过我遇到过其实这个心态我都比较平和他在怎么催我都是要按照自己的这个节奏来我该快快该慢慢不会说是因为他喊了什么我就快了但是他这个体感给人的感觉就非常的不好嗯

就是我在宁海的时候因为那段是也是有点堵车后边就有一个还是女生她那个嗓门巨大而且声音还特别尖她就一直在那跑起来跑起来太慢了跑起来其实就是除了她而且在那个山谷里面大家都是在默默的走的其实大家还蛮累的就是她那个声音特别的刺耳特别的尖然后也不会说是有人因为她喊了而往前跑但是她那个吹吹的声音就是让人特别的反感

而且我就以为他跑的特别快你知道吗然后后面的话就是他可能是会在有些路段超过我但是有些地方的话我就会慢慢把它超过去一直到这么来回拉扯他可能就在我前面后面他这种就是催促大家的这个行为他不是一次两次了他只要是上坡有点慢的话他都会他都会那个去喊他可能上边还稍微快一点但下边他完全不行包括在在那个屏幕上跑我都是来来回回把它给超过去的我先说他也

不快啊是吧然后朱一再有一次我看他这实在是不行了然后我就从他后面慢慢跑去我对着他大喊跑起来跑起来哈哈哈哈哈哈

而且还是完全模拟他那个声调我就故意的他就知道什么意思了他还有点不好意思我就不知道你当时喊这个是有什么意义我觉得就反正在赛道上碰见这种行为首先大家先别给自己添堵就按自己节奏来另外一个有机会反击回去绝对爽我这个地方都想给你鼓掌我那天看你这么说我觉得笑死了我觉得太牛了特别爽因为我一般遇到这种事我都挺上头的我都是会直接先就是反击回去的我可能不会像你这样遮服这么久

还是你更阴一点啊我也瞅准了时机一看他肯定不行了我喊了一句我就跑走了然后这就是第二个就是真的大家不要在赛道上催别人就是再次强调不要催别人尤其是在这种下坡的路段你快你厉害你从边上超人或者说你跟大家说让你让个路我过一下然后别人给你让你再过去类似这样的就你千万不要催因为催是很可怕的事情不管是你用脚步是还是怎么样就是催人是很可怕的一个事这个

确实这样因为包括这次我在赛道上有一个下坡我当时其实是一个上坡我想超人它是下坡跟上坡的一个沃度吧然后我马上就要到那儿我可能脚步也比较快就啪啪啪啪就下去了然后就要上了这时候就有一个我前面的人想给我让路他给我因为没有说话其实当时我当时想的是我先苟一段我跟在人后边先走走然后看看大家的这个

怎么说状态吧如果说状态明显不是特别好的话那我就先上了结果那个小哥们就要给我让路他往背上一闪差点把自己给闪坐地去当然那个地儿是挺安全的不是那种悬崖就是竹林边上

我当时就说我说不用着急我其实其实我的本意并不是想那个时候立刻抄他我是想等一下的就先往上走一走再说而且那个路很宽其实我完全不用跟他打招呼我从旁边很宽的路抄上去就好了他也不用给我让路但是就这个地方真的要提醒大家就还有就是就是超人这个第三个故事赛道第三个故事就是关于超车的问题了嗯

就是超车这个事大家都在赛道上被超过尤其是像我宁海的时候还因为为了给人让路直接坐地下摔了把自己摔了就是非常得不偿失所以这次其实我所有在跟在我后面的人我都会讲说你如果要超车跟我说话就是这是我的第一个点然后第二个点呢就是有人要超我的时候就这次基本上赛道上超我的人 90%都会跟我讲

借过一下但是大部分人也不会说谢谢这是事实啊大部分人也不会说谢谢就是借过一下过去就完事了但是我在抄所有人的时候因为我这次其实抄蛮多人的我抄人的时候我都会说借过一下谢谢加油或者没有谢谢也有加油就是我觉得你超过人家你多多少少给人点情绪价值但是我觉得更本质的来说是你真的应该跟人家说谢谢就是人家给你让路

就说白了完全没必要就是要做一个多余的动作对我还是那句话就是给人让路是是情分不是本分就这句话所以

我其实还是挺感激给我让路的这些人的但是有些人抄我我这一路可能也就被 50 公里的人抄了吧大概啊有一个 50 公里的小孩我可能是刷到他的小说但是因为当时我没有来得及掏出手机拍他的照片所以我不能确认是不是他我觉得他应该是个男大吧大概这样子然后就是他抄我的时候是顺势接着别人抄的我但是他抄我的时候推了我一把在赛道上就这个我觉得是非常恶劣的行为

这个就是置别人的安全于不顾为了自己的利益你说有多大个利益吗也没有对吧你就是想稍微跨两步但这个是真的是特别特别恶劣的一个事情对其实我当时瞬间非常生气所以我就对他喊了一个我说超车不会说话吗但是因为那会儿你这还算温柔的对我主要是不太会骂人所以当时我正好在整理我的东西我忘了我是在 c 能量胶还是在吃能量胶所以我就没有当下立刻马上追上去

我是整理好了我再追他我就只能看很远的一个影了然后我就想算了我其实本来是想追上他教育一下他的后来我一想如果为了追上他我再耗费我的受伤耗费我的毕生功力是吧也不太值当算了就这样我当时跟嘉宁挚一招我说二话不说直接拿那个登场杖把它钉在那开玩笑开玩笑就说嗯

如果说真的是碰到这种恶劣的行为因为他已经完全把你的这个安全不顾了嘛就是特别特别危险的一个行为我觉得这可以在三上直接就骂如果你动作跟不上的话你就嘴上直接就骂我觉得完全没问题像这种人我觉得就是该骂对对是就是虽然我们不提倡大家真的就是太不文明啊但是遇到这种不文明的行为我觉得该反击就是反击或者说你至少教育他一下就是不能让他就在当下让他知道他做的其实不对对他做的不对对很危险是是

我觉得可以平和的教育也可以不平和的教育反正就是看个人选择但是该教育一定要教育因为如果说永远没有人教育他的话那到最后结果就是他去别的赛道继续祸害别人对吧我觉得这个最基本的这个赛道礼仪大家该有还是有尤其是我其实想说我还是想说超车的这个问题你在超人的时候真的该说谢谢说谢谢该说加油说加油我觉得这个就是真的你对就是基本的礼貌基本的礼貌对就是让人知道你这个正常人嗯

对越跑包括赛道上的这些整个的氛围都是大家其实慢慢构建起来的没错没想到嘉宁这一路还碰到了三个不顺心的瞬间对我真的是没想到会遇到这些事因为其实被抄太正常了对吧太稀松平常了谁在赛道上不会被抄说实话连

就我说了赛道上我都被女子冠军超了人家被 50 公里的冠军超了女子冠军超了人家超车的时候还很客气的说谢谢过一下谢谢就我觉得至少人家都有这个态度吧我是这么觉得的我觉得这个就大家应该就是自己也反思一下你在赛道上是不是有没有做这样的行为有没有过类似这种行为我觉得还是要就是提升一下自个儿的这个礼仪水平吧赛道礼仪对

我说一个稍微正面一点的吧就是也是关于赛道礼仪的因为我们之前一直在强调这个账的使用问题如果说你在不用账的时候你收起来这个账间要尽量是朝前这样的话是能够保证一定的安全性的那其实在这个赛道上包括我之前在西湖跑赛赛的时候我是还有看到一些人他那个账间是朝后的

那这种情况下我都是会提醒他因为我在后面嘛我的后面如果戳的话那就直接受害人就是我了我都会去提醒一下而且不是像那种说是说教的跌入特别浓的那种我就说比如前面是一个女生我就说爱美女咱们这个正尖最好是朝前这样安全一些

然后这一次的话是一个男生我也帅哥这个炸家应该炒钱哪一下子因为我是觉得我会以一种就是特别真诚或者说是没有那么冒犯的一种形式给他说出来嗯嗯嗯啊大家的反应就是就是立马就改正过来了嗯

这个其实还让我就是蛮惊喜的就是说如果你跟大家说有心平气和的去交流的话他会去纠正一下这个也不要错过一下或者说他之前没有这个意识他是会很乐意的去接受的对这个还是蛮好的对我觉得关于账间这个问题可以跟大家说一个原则吧就是你要让那个账间是在你至少在你的视线范围内的视线范围对别到处乱戳对别到处乱戳因为我还看到一些就比如说他会在上坡的地方他要开始

折腾他一个账要拿这个账可能是比如说要弄开收起来或者拿东西或者怎么样这种情况下就我建议大家不要在赛道中间你找个平的地方没人的地方你再去收因为这也浪费不了你多长时间你就是非得说边走边弄的话那个账间是很容易戳到别人的这是第一点是的然后再一个就是可能一个非常小的使用习惯就是大家在用账的时候你记得看是要用什么头

因为我在赛道上看到一个姑娘我忘了她那个账是什么了她那个塑料头还在上面挂着呢而且是特别明显那个塑料头是一定要摘掉的还挂在上面就是两个透明的塑料头在上面买了之后没舍得摘对然后我其实有跟她讲我要保护一下账件对我跟她讲我说你那个塑料头其实是应该要摘掉的我记得路过的时候跟她说了一句当然我肯定也是很善意的提醒因为如果是那个胶皮头的话你比如在石板路之类的它是非常滑的

它不是说起不到固定的作用就是支撑的作用反而会很危险你重要你移到那个站上去它一滑就对而且还会戳到别人你想一想如果那个是很滑的话你这个往后一摆它很有可能会戳到你后面的人

嗯对对我是想反过来说佳宁说的第一个问题就是那个你在整理你的账的时候那个账监什么就是去看一眼就是别在就是周围有人的时候操作我是遇到过这个情况我也遇到过就是在这一次对前面那个人在走走走他突然是要拿胶从前面那个兜里边拿一个东西对他那个账就直接横在我前头了然后说哎呀呀呀你这个账稍微注意点啊他也其实立马就意识到啊对不起对不起对对我觉得大部分人嗯

我还是愿意相信我们这个群体里边大部分人还是呃有学习能力而且是知错能改的这这种人对吧就大部分可能大家是因为不太懂这个事或者不太知道这个事没意识到所以没做好特别的注意是的是的所以就是希望大家也多多关注一下别人就是不要做不要在赛道上做一个自私的人关关注一下别人也关注一下赛道啊

是不是也差不多了关于也差不多了对就我们从这个 2024 的 Mountain 阳线 100 这个比赛体验说起也是说了这么多的吧包括国外的竞技选手到中国来比赛的一些奇遇包括我们在赛道上看到的一些关于礼仪的一些讨论对对对其实还是

希望以后 Mountain 可以赞助更多的极限赛事对包括跟 Mountain 的同事他们交流的时候因为之前看到 Mountain 赞助的这些赛事都相当的极限所以看未来有没有机会他们在中国也找到这样的比赛去赞助一下对然后我们也可以看看有没有机会再去跟 Galen 这样的国外的竞选手去聊聊天对然后我们可以就是从两个不同的角度去看一看

大家眼中的对越野赛都是一个什么样子的对吧嗯嗯行好好那这期我们就跟大家聊到这里感谢大家的收听咱们下期再见拜拜嗯拜拜

本期节目是由 Mountain 冠名播出 Mountain 成立于 1993 年是专为耐力运动而设计的轻量透气服装以及装备品牌 Mountain 希望成为户外服装及装备的高性能专业选择通过不断的创新进步成为快速且轻量产品的领导者