Live Like You Mean It: The Compass of Congruent Connection w/ John R. Miles | EP 630
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接下来在《激情四射》节目中，是什么让一个人充满魅力？不是他们的言语，不是他们的才华，甚至不是他们的魅力。我们最信任、最追随、最被吸引的人，是那些内外一致的人。而当两者不一致时，我们会感觉到，即使我们无法说出原因。本周，我们将以

讨论深度连接的最终、往往是无形的层面：一致性。为了达到这一点，我想带你进入一位创作了上世纪最诚实、最真挚音乐的人的生活，同时他也在秘密地与你能想象到的最深刻的隔阂作斗争。海滩男孩乐队的布莱恩·威尔逊不仅仅是一位音乐天才。他是一位和谐的大师。

然而，在内心深处，他经常与自己对抗。本集是

欢迎收听《激情四射》。大家好，我是你们的节目主持人约翰·R·迈尔斯，在这个节目中，我们解读世界上最鼓舞人心人物的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为

你和你周围的人的实用建议。我们的使命是帮助你释放意图的力量，以便你能够成为最好的自己。如果你刚开始收听这个节目，我会在周五提供建议并回答听众的问题。我们其余时间会进行长篇访谈，嘉宾涵盖宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、远见者和运动员。现在，

让我们一起充满激情吧。欢迎回到《激情四射》。我是你们的节目主持人约翰·迈尔斯，您正在收听第630集，这是我们系列节目《连接的生活》的最后一集个人独白。

在过去的几周里，我们已经解开了真正建立联系的含义，不仅仅是外在的，还有内在的。如果你一直和我们在一起，你会知道这个系列并非理论性的。它是实用的、个人的，并且以引人入胜的故事为基础。

在第621集中，我们探讨了内在意识，你与他人建立联系的能力始于你对自己的了解和领导程度。在第624集中，我们通过泰勒·斯威夫特的视角探讨了情感问题，以及她的小而有意的行为如何与数百万人的建立持久的情感联系。

在第627集中，我分享了我今年进行的最艰难的谈话之一，以及在你的神经系统想要逃跑

或爆发时保持冷静的REACT方法。在本系列节目中，我们还邀请了非凡的嘉宾，他们帮助我们阐明了这段旅程，包括乔恩·卡巴特-津恩关于存在作为激进行为的观点，安娜·莱姆克博士关于渴望、强迫和情感清晰度的神经科学，苏珊·吉塞曼关于连接和直觉智力的灵魂深处，

而今天，我们将把所有内容都整合起来。因为真正联系的核心是大多数人经常忽略的东西。

一致性，即你所说的话和你表现出来的行为之间的无形一致。当你的语气与你的真实感受相符时，当你的价值观不仅仅是写下来，而是付诸实践时，尤其是在压力之下。为了让这一切都清晰起来，我们将回顾海滩男孩乐队的布莱恩·威尔逊非凡而有时令人心碎的故事。他是一位音乐天才，是的，但也是一位与自己对抗了几十年的人。

在找到回归内心和谐的道路之前。正是这种一致性将存在转化为力量，并使信任成为可能。如果你想更深入地了解，在我们的Substack《点燃的生活》中，有一份本集的免费配套指南在等待着你，节目结束的地方，实践开始。你也可以在passionstruck.com的节目说明中找到它。在配套指南中，你会发现日记提示，

一致性检查和一个可打印的工具，可以帮助你保持一致，而不仅仅是镇定。所有这些都链接在节目说明中或theignitedlife.net。现在，让我们进入《连接的生活》的最后一章。感谢你选择《激情四射》，并选择我作为你在创造有目标的生活旅程中的主持人和向导。现在，让这段旅程开始吧。我们经常谈论联系。

如何建立它，如何维持它，如何更充分地出现在我们生活中的人面前。但我们没有足够谈论将所有这些联系在一起的无形纽带。不是魅力，不是沟通，而是一致性。当你感觉到某人完全做自己时，那种感觉，不是完美的，不是完美的，

而是融合的。你以前一定感受过。也许是某人走进房间，不需要主导房间，但却吸引了你的注意力。或者某人没有最令人印象深刻的话语，但你相信他们，因为他们的能量和信息表达的是同一种语言。这就是一致性。而一致性具有磁性。

因为世界充满了表演、社会面具、经过精心练习的人设，

他们说着正确的话，而他们的眼睛、语气、姿势却说着完全不同的话。我们在社交媒体、工作中，有时甚至在我们自己的家庭中，都会不断地受到这种联系的冲击。因此，当某人以一致的方式出现时，当他们所说的话与他们是谁相符时，它就会脱颖而出。

这很罕见。这很踏实。这是安全的。人们不会与你的话语产生联系。他们与你的整体联系在一起。当你的语气与你的信息相符时。

当你的行为与你的价值观相符时，当你内在的自我外在可见时，尤其是在压力之下。这就是实践中的一致性。它不仅仅是一个哲学理念。它是在生物学层面上感受到的。你的神经系统、你的直觉、你的大脑、你的镜像神经元，

都在不断地扫描安全。这是原始的。这是保护性的。你不需要逻辑地剖析某人的动机就能感觉到是否有问题。你只是知道。你感觉到不一致。你的身体会说：“这里感觉不安全。”这就是不一致所做的。即使话语是对的，氛围也是错的，你的身体会倾听这种氛围。

事实是，你无法在内在矛盾的基础上建立有意义的联系。你可以尝试。你可以阅读所有书籍，记住所有工具，学习脚本。但是，如果你所说的自己和你表现出来的自己不一致，

人们会感觉到。最终，你也会感觉到。因为不一致会让人筋疲力尽。每天扮演一个与你的真实自我不太相符的版本，这是一份全职工作。它会付出代价，焦虑、倦怠、脱节以及在外表上取得成功，但在内心深处却慢慢被侵蚀的感觉。

在内心深处。一致性不是指完美无缺。而是指诚实。它不是指总是说完美的话。而是指让你的声音与你的价值观相符，即使你的声音在颤抖。

它不是指友善。而是指真实。而这种真实并不总是井然有序的。有时它听起来像是设定界限。有时它看起来像是安静地离开房间，就像我上周谈到的那样，而不是爆发。有时它是在说，那感觉不好，即使你不知道结果会怎样。这是我个人痛苦地、通过实践学到的东西。

一致性并不能保证联系，但如果没有它，联系就无法持久。因为人们不会与你假装成为的人亲近。他们会与你真正成为的人亲近。这就是我们在本系列节目中一直在构建的基础。内在意识、情感存在、压力下的自我领导。

如果你的外在生活和内在生活不说同样的真相，那么这一切都没有意义。这就是为什么在本系列的最后一集个人独白中，我将所有内容都整合在一起。因为整个系列《连接的生活》不是关于成为一个新人。而是关于成为一个你信任的人。而一致性就是你到达那里的方法。

这就是为什么一致性不仅仅是一个好主意。它是我们神经系统识别安全的方式。人们并非仅仅通过逻辑来建立联系。他们通过能量、通过存在、通过我们无法伪造的微小信号来建立联系。

你的大脑有镜像神经元。这些细胞不仅在你行动时会兴奋，在你观察别人的时候也会兴奋。这就是为什么当别人绊倒脚趾时你会畏缩。这也是为什么当某人的话语说一件事，但他们的语气、姿势或时机却说另一件事时，你会感觉到他们不对劲。

一致性建立信任，不一致则打破信任，不是因为人们在分析你，而是因为他们神经系统正在扫描一致性，当内在和外在不匹配时，即使你的话是对的，也会感觉不安全，不是有意识地，而是通过

而是生物学上、情感上的。这就是使一致性成为联系基础的原因。不是表演，不是润色，而是存在、一致性、正直，尤其是在压力之下。而今天，这个信息感觉特别贴近人心，因为在本月初，我们失去了一位其一生体现了一致性的美丽与斗争的人。

海滩男孩乐队的传奇联合创始人布莱恩·威尔逊于6月11日去世，享年82岁。他的音乐塑造了一代人。他的和声感动了数百万人。而在这声音背后，是一个灵魂不断地寻求他天赋与悲伤、存在与

和痛苦之间的一致性。当我们在本集中反思一致性时，我们纪念他的故事，不仅仅作为教训，更作为一种致敬。如果你想了解一致性的代价和力量，你不需要教科书。

你只需要倾听海滩男孩乐队的灵魂人物布莱恩·威尔逊创作的传奇专辑《宠物之声》。他不是一个完美的领导者。他一只耳朵失聪，为所谓的舞台焦虑而苦苦挣扎，饱受精神分裂症的困扰，多年来服药过量，与世隔绝，受一位声称要帮助他但却几乎抹杀他的医生的控制。但是

但事实是这样的。他的音乐从来都不是关于完美的。而是关于真实的。在制作专辑《宠物之声》期间，这张专辑包含了《难道不好吗》、《上帝只知道》和《卡罗琳·诺》等传奇歌曲，布莱恩与一位名为托尼·阿舍的作词人合作，他是一位大多数人都从未听说过的默默无闻的合作者。但布莱恩曾经说过，托尼有能力用语言表达我内心深处的感觉。

而那？

那就是魔力。他的旋律与他的忧郁相符。他的歌词不是表演。它们是痛苦、渴望、奇迹和真相的音乐表达。他没有戴面具。他让它听得见。即使他的乐队不理解。即使观众不确定。他知道什么是真实的，他从那个地方创作。这就是一致性。

但后来他失去了它。医生、药物、沉默。他停止出现在录音棚里。他停止相信自己的声音。他开始扮演一个不真实的自己。最终，即使那也崩溃了。这就是不一致所做的。它不仅会使你的光芒黯淡。它会让你与你的天赋、你的人民、你自己脱节。

但故事并没有结束。几年后，布莱恩挣脱了束缚，得到了支持，找到了爱情，一点一点地找回了自己的声音。

他完成了《微笑》专辑，这张专辑曾被认为过于夸张、过于怪异、过于布莱恩，并按照自己的条件发行。他回到了舞台上，不是为了给人留下深刻印象，也不是为了取胜，而是因为它真实。这就是一致性。不是完美，而是完整。让你的内在真相与你的外在生活重新统一，即使是在沉默多年之后。

当被问及这种转变时，布莱恩说了一些仍然让我不寒而栗的话。他说，我现在比以前作为海滩男孩时更快乐，因为我不再是海滩男孩了。我是布莱恩·威尔逊。

这就是工作。成为一个你信任的人，而不是一个你表演的人。这就是本系列节目的重点。布莱恩·威尔逊的一生和去世提醒我们，一致性是多么脆弱，又是多么强大。他的音乐是他内心和谐的镜子。他几十年喧嚣后的沉默本身就是一种信息。现在，当我们记住他时，不仅仅是一位艺术家，

而是一个人，我们被邀请去问，我需要在哪里重新统一？因为事实是这样的。一致性并非一蹴而就。它发生在微小的决定中。一个诚实的话语，一个不需要包装成礼物的真相。过一会儿，我将给你一个框架。

一些强大的东西，一些简单而实用的东西，可以帮助你在生活把你带离正轨时重新统一。

但首先，如果你被本系列节目打动了，或者你希望帮助你的团队获得更多清晰度、联系和目标，我很乐意在你的下一个活动中发言。无论是主题演讲、领导人峰会还是公司撤退，我都以真实、可行且具有影响力的方式将这些概念付诸实践。因此，如果你的组织正在经历变革，

建立文化，我们只是准备成长。请访问johnrmiles.com/speaking或查看节目说明中的链接。让我们让你的下一个活动真正打动人们。现在，让我们快速听一下我们的赞助商的广告。

欢迎回来。布莱恩·威尔逊的故事不仅仅是一篇悼词，它是一面镜子。一个提醒，一致性不仅仅是一种特质，更是一种实践。虽然我们可能不会都创作和声或成为体育场馆的主角，但我们都会面临挑战。

同样的日常问题。我是否与自己和谐相处，还是只是随波逐流？这就是下一个工具的用武之地。我称之为连接罗盘。一种简单而强大的方法，可以帮助你找到重新统一的道路。这四个方向，它们不仅指引你前进。它们带你回家。北是意识。它知道你内心的真实情感，

身体上、精神上。这就是我在第621集中探讨的内容，联系始于回归自我。东是情绪调节。它关乎以存在感回应，而不是以反应性回应。这就是第627集的全部内容。以及REACT方法，它就在这里。因为它不是普通的

平静才能建立信任。是在压力下的和谐。南是珍视他人。它关乎你如何让人们感到被看到，而无需表演。还记得第624集吗？泰勒·斯威夫特，《重要性的艺术》。这个方向是关于注意，而不是印象。而西，那就是文化智力。

它是有能力超越我们自己的视角，以谦逊的态度跨越差异建立联系。迈克尔·莫尔斯如是说。

保罗·伊斯特伍德和伊莱·芬克尔提醒我们。联系不是一种一刀切的方法。它是关系性的。它是情境性的。它是细致入微的。这四个方向不仅能帮助你更好地与他人建立联系。它们会让你回到自己身边，回到一致性、正直，成为他人可以信任的人，因为你信任自己。这些不仅仅是想法。

它们是邀请你进行检查、调整路线、从真相出发进行领导的邀请。我最近不得不将这四个方向都付诸实践。让我对你坦诚相待。过去几个月很艰难。飓风过后，我们一直在重新装修我们的新家，而且进展并不顺利。上周，我告诉你们我和我的承包商之间发生的冲突。

但这只是一个瞬间。我没有分享的是导致这一切发生之前我没有说的一切。有很多时刻让我感到沮丧、不安，

和紧张。工作做得不好。责任感很差。紧张感不断加剧。但我保持沉默。不是因为我害怕。我是在控制压力。我知道如果我用力过猛，我可能会把事情搞砸。项目可能会停滞。他可能会离开。而所有事情都已经安排得很紧凑，我没有时间制定B计划。所以，我忍住了。

我维持和平。我让事情继续进行。我告诉自己，这就是领导力。这就是需要做的。但我没有立即看到的是，当我管理项目时，我正在失去与自己的联系。我没有说出全部真相。不是对承包商，不是对我的妻子，甚至不是对我自己。我承担了重担。

但假装我没有。在下面，压力越来越大。试图掌控全局，发展公司，支持我的妻子从脊柱手术中恢复过来，让这个播客继续下去，同时管理着一栋感觉一次又一次快要倒塌的房子。在所有这些中，

我开始在内心变得沉默。这正是缺乏一致性所做的。它从小事开始，这里沉默一下，那里转移一下，但随着时间的推移，它会累积起来。你开始感觉不对劲，脱节，不是因为你在撒谎，而是因为你把部分真相抛在了脑后。当你像那样失去一致性时，你不仅会失去与他人的清晰度，

你也会失去与自己的清晰度。我以艰难的方式学到了这一点。你无法从内在脱节的状态中很好地领导。如果你不断压制真实的东西，你就无法做到最好。那么，你如何实践一致性呢？你不会通过咬紧牙关、强颜欢笑或记住更好的脚本就能做到这一点。你通过重新统一来做到这一点。对我来说，这归结为三个支点。

第一个是诚实。我现在到底感觉如何？我在假装还是说实话？这个很简单，但并不容易。它需要暂停。它需要存在。它需要询问，我现在内心深处有什么？不是我希望感觉到的，不是我应该感觉到的，而是我真正感觉到的。因为你无法与你不想承认的东西保持一致。

第二个支点我称之为价值观检查。它完全关乎除了自我、恐惧或认可之外，这里还有什么重要的事情。在这里，你变得清晰，不是什么最响亮，而是什么最深刻。当你问自己，正直会怎么做？

而不是不安全感。它可以帮助你摆脱反应性，重新关注最重要的事情。第三个支点我称之为一致行动。即使只多10%，从那个真相出发会是什么样子？不是完美地，不是戏剧性地，但也许你说的句子不一样了。也许你在点击发送之前会暂停一下。

也许你会平静地说不，而你过去总是笑着说，当然。因为每次你协调你的感受、你的信念和你所做的事情时，你都会重新获得更多的一致性。你成为一个你信任的人。

即使人们没有合适的词语来表达，他们也能感觉到这一点。这三种实践是你如何在连接罗盘中移动的方式，是你如何在事情变得嘈杂时保持冷静的方式。如果你在情感上感到迷茫，从北边开始，内在意识。问问自己，我内心深处到底发生了什么？我正在回避或没有说出什么情绪？如果你处于冲突或压力的热潮中，向东走，情绪。

情绪调节。使用我在第627集中谈到的REACT方法。锚定和呼吸，放慢速度，回应，不要反应。如果你感觉与他人疏远，或者感觉你在表演以获得好感，那么这就是你向南走的暗示，珍视他人。尝试一些细微而真诚的存在，一个名字，一个便条，一个停顿，

去真正地看到某人。如果你与与你不同的人发生冲突，那就是西方的文化智力。问问自己，我好奇吗？还是我只是在假设？

我如何跨越这个差距建立联系？而不是控制它。每个方向都带来不同的东西，但它们都通向同一条路。回到一致性，回到联系，回到你。这就是为什么REACT方法很重要。它不仅仅是一种保持冷静的方式。它是一种保持一致的方式，尤其是在压力增加时。

让我们为你列出RACT方法。认识到激增。这是诚实。呼气后再参与。这是保护你的价值观的停顿。与你的价值观保持一致。这是你的北极星。选择你的回应。这是协调一致的行动。花时间反思。这就是你整合、学习和成长的方式。存在感、意识和

正直。这一切都归结于此，不是成为别人，不是扮演一个更完美的你，而是每天练习什么是真实，甚至比昨天真实10%。因此，如果一致性是真正联系生长的土壤，那么照料你的一致性会是什么样子呢？

这并不是要做到完美。而是要真实。关于成为一个你信任的人，即使是在安静的时刻。即使是在紧张的时候。即使没有人看着。所以，这是我对你的挑战。第一步，说出你感觉不对劲的地方。

在你生活中，哪些内在和外在不匹配？是人际关系吗？是你的领导力吗？也许是你房间里的声音？要诚实。第二步，朝着一致性迈出一小步。不是一跃而起，而是一步。你能做什么来

让你的内在真相和外在表达更接近10%？说不，大声说出来，回复前暂停一下，或者只是对自己说出这种感觉。然后是第三步，大声地对伴侣、朋友说出来，或者只是把它写在日记里。说这个，

我在这里选择一致性，即使它很混乱，即使它很小，因为这就是信任是如何建立的。不是一下子，而是一次一个真实的行动。如果你不确定从哪里开始，那就从罗盘开始。问问自己，哪个方向感觉最不同步

现在。是自我意识、情感存在、珍视他人、跨越差异看待他人吗？然后朝着那个方向迈出一步。

这结束了我们对《连接的生活》的旅程，这是一个关于存在、情感意识和在一个嘈杂的世界中建立信任的系列节目。我希望你带走的不只是一套规则，而是一种与自己更深层次的关系。因为联系不是从那里开始的。它从这里开始。如果你准备更深入地了解，请访问theignitedlife.net或

或查看节目说明。你会发现一致性检查工具包，一个包含提示、三个支点框架和反思问题的免费指南，可以帮助你浏览今天的节目。如果本系列节目帮助你以不同的方式看待自己以及你与他人的联系方式，请分享它，留下评论，发送给你关心的人。我们在社区中成长。我们通过大声练习而成长。

我们通过继续工作而成长，即使没有人看着。下周，我们将翻开新的一页。我们将为7月份推出一个全新的系列，名为《改变的力量》，这是一个为期一个月的深入探讨，探讨真正的转变是如何在我们思想、行为和情感中发生的。我们

我们将与全球首席执行官密语者、心理学家和《纽约时报》畅销书作家鲍勃·罗森博士一起开始，来解开为什么改变如此困难以及如何真正让它坚持下去的科学原理。超然并不意味着脱离或断开联系，恰恰相反。这意味着你摆脱了那些

阻碍你前进和拖累你的东西，行李。它释放出能量，让你专注于重要的事情，无论是我们的健康和福祉，还是我们的社区、民主或环境，无论你在政治上站在哪里，它都会释放你的能量。下周见。在那之前，要真实，要扎根，要成为一个你信任的人，并充满激情地生活。