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吴
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平
平板
李
李小娟
杜
杜同学
杰
杰克
梁
梁老师
涛
涛哥
男
男子
陈
陈某
雷
雷雷
本期节目是PB计划第六季的最后一期班会，主要内容是学员们分享18周训练周期中的收获和比赛经历。
陈某分享了参加10公里比赛的经验，强调了坚持和灵活调整策略的重要性，并对PB计划和教练表示感谢。
雷雷分享了两季PB计划的收获，重点强调了肌肉力量训练的重要性，并分析了忽视力量训练导致的伤病问题。
小新分享了PB计划训练经历，详细描述了在长距离训练中的挑战和突破，以及在比赛中取得的成绩提升，并对教练表示感谢。
李小娟分享了第一次参加PB计划的收获，强调了科学训练方法的重要性，并分享了参加铁人三项比赛的经验。
杜同学分享了绍兴马拉松参赛体验，包括参赛过程、对赛事的吐槽以及PB计划训练总结，并对教练和参与者表示感谢。
涛哥分享了PB计划训练经历，总结了比赛完赛体验以及未来的训练计划。
平板分享了第一次参加PB计划的训练经历和绍兴马拉松参赛体验，并对教练表示感谢。
Grassway分享了参加PB计划的收获，以及对跑步的热爱和自律性，并分享了新加坡马拉松比赛经验。
吴哥分享了PB计划夏训的感受，以及对跑步训练的新的认知，并对教练表示感谢。
杰克教练对PB计划第六季进行了总结，并对学员的训练情况进行了观察和点评。
梁老师对PB计划第六季进行了总结，并对学员的训练情况和跑步环境变化进行了观察和点评。
本期节目是PB计划第六季的最后一期班会，主要内容是学员们分享18周训练周期中的收获和比赛经历。
陈某分享了参加10公里比赛的经验，强调了坚持和灵活调整策略的重要性，并对PB计划和教练表示感谢。
雷雷分享了两季PB计划的收获，重点强调了肌肉力量训练的重要性，并分析了忽视力量训练导致的伤病问题。
小新分享了PB计划训练经历，详细描述了在长距离训练中的挑战和突破，以及在比赛中取得的成绩提升，并对教练表示感谢。
李小娟分享了第一次参加PB计划的收获，强调了科学训练方法的重要性，并分享了参加铁人三项比赛的经验。
杜同学分享了绍兴马拉松参赛体验，包括参赛过程、对赛事的吐槽以及PB计划训练总结，并对教练和参与者表示感谢。
涛哥分享了PB计划训练经历，总结了比赛完赛体验以及未来的训练计划。
平板分享了第一次参加PB计划的训练经历和绍兴马拉松参赛体验，并对教练表示感谢。
Grassway分享了参加PB计划的收获，以及对跑步的热爱和自律性，并分享了新加坡马拉松比赛经验。
吴哥分享了PB计划夏训的感受，以及对跑步训练的新的认知，并对教练表示感谢。
杰克教练对PB计划第六季进行了总结，并对学员的训练情况进行了观察和点评。
梁老师对PB计划第六季进行了总结，并对学员的训练情况和跑步环境变化进行了观察和点评。
Deep Dive
陈某同学分享了他在10公里比赛中的经验，包括赛前准备、比赛策略和心得体会。他强调了坚持训练、寻找合适的“兔子”以及保持积极心态的重要性。最终，他以47分44秒的成绩完成了比赛，顺利完成了目标。
- 赛前准备充分，包括购买碳板鞋等装备；
- 比赛中灵活调整配速，根据自身情况选择合适的“兔子”；
- 保持积极心态，即使遇到困难也要坚持跑下去；
- 最终成绩47分44秒，完成了目标。
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