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C
Chek
K
Kitty
南
南子
男
男子
男子：我认为长距离跑步中是否可以跑跑停停，取决于你的训练目标。如果你的目标是减脂或养成运动习惯，那么跑跑停停是可以接受的，只要保证总时长即可。但如果你的目标是训练，那么我不建议跑跑停停，因为训练需要连续的压力刺激，跑跑停停会使身体难以适应连续的压力，对意志力也没有好处。而且，如果身体习惯了红灯停，可能会渴望红灯，影响训练效果。当然，除非有特殊情况，比如鞋带开了、摔倒了、口渴了等，否则不建议主动跑跑停停。
Kitty：我之前参加南马活动时，因为有坡度的小山，能力不够，想按下手表暂停键回去平地上继续。我想知道如果接上的话会不会发现了这样的长距离可以跑会儿歇会儿了。教练回答说数据上是可以被发现的，因为后台数据能看到总时间和运动时间，心率数据也会中断，里程也会不连续。所以，如果真的要数据作弊，仔细看还是能识别的，关键在于你怎么看待这件事。
Deep Dive
很多跑者在LSD训练中会遇到需要暂停的情况，例如遇到坡度、红绿灯等。本节讨论了在LSD训练中跑跑停停是否可行，以及如何处理暂停以最大化训练效果。教练建议除非是为了减重或养成运动习惯，否则不建议在LSD训练中主动暂停，因为跑跑停停会影响训练的连续性和压力，从而降低训练效果。
- LSD训练中跑跑停停会影响训练的连续性和压力，降低训练效果
- 除非是为了减重或养成运动习惯，否则不建议在LSD训练中主动暂停
- 建议在开跑前检查鞋带，并尽量避免在跑途中暂停
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