间歇跑是非常重要的强度课，它到底有哪些作用呢？间歇跑和有氧跑各自都有什么优势？具体知识点总结如下：

关于间歇跑时恢复的姿势:手抱头: 拉升横膈膜，腹肌被动拉伸手扶膝盖: 心率下降更快

关于主动恢复和被动恢复

过去的一周，学员们也进行了5K的自测，那这次自测过程都有哪些故事值得分享?强烈推荐大家收听，每位学员的故事都很有意思很精彩。

你是否进行过5K自测，测试过程中有什么有意思的事情发生吗?

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S4E05: 【首马班】聊聊间歇跑、聊聊5K测试 01:32:54 Share

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