伤病是跑者的大敌。所以每一季我们都提醒大家，尽量要避免伤病，不然会十分影响训练的进展。所以这一季一上来，我说就和大家聊一聊伤病问题。梁老师更是现身说法，分享了自己的伤病原因和处理方式。也希望大家能够重视起来。

同时节目中也回答了大家关于训练的很多问题，希望我们的讨论可以给大家带来启发。简单列一下供大家参考：

1. 小花每天跑跑步机到时候会不会不能适应路跑了

2. 涛哥波棱盖卡秃噜皮了多久能恢复训练？现在的状态是已经结痂了，站着和蹲着疼，走路小跑都没事，大跳可能不太行�

3. 小新高湿度跑步咋整？100的湿度给我人干懵了，身体内感觉在烧炭

4. 我叫虎小喵之前没跑过间歇和乳酸阈值跑，想问下跑这两种课表，大概是怎样的体感？有何不同？

5. 我叫虎小喵往年夏天长距离，跑完经常有头疼的情况，跑中也有补水，不知道是不是中暑症状？

6. 现在运动补剂品种繁多，周末长距离补白水？运动饮料？还是高能训练饮？蛋白饮？教练能不能讲讲啥时候该喝啥？

7. 涛哥 HRV持续一周走低，并没有感冒的感觉，休息的也还算凑合，就是周三早上卡了个跟头，至于的吗�‍�

8. lulu 跑完越野之后足底有酸胀感。想问问什么情况下足底会紧张呢？以及针对性缓解措施是什么

9. 小新夏训除了训练时多休息补水外，日常饮食有啥建议么？需要多吃啥么？

10. 0xYRH 跑步老是打嗝怎么办

11. 小花高温天气跑不动只能跑步机替代但乳酸阈值和爬坡间歇跑怎么做，工作运动兼顾不到，蛋白质吃不了那么多肌肉掉得快……，一头雾水！

12. Grace WeiC 有几次跑步的时候，刚开始几公里，左脚掌会发麻（左脚比右脚大点），跑开了就没有了，这个需要特别注意吗？另外想问下各位大神，有没有跑步之后脚变大的情况，我发现跑了一年左右，之前买的跑鞋的尺码小了。

13. 李呀呀最近跑圈都在转发的某地马拉松协会会长一天两跑去世的事件，想听听教练们的分析，中年人可不敢死！

14. 阿木不着急这节班会就聊这个话题哈，教练们能聊聊课表设计的底层逻辑不�

15. Angel Zhang 我每次课表跑完打分，诚信有氧都是0分，到底是什么原因呢？会不会我心率区间算的不太对呢？

16. 李呀呀最近为了早起跑步（4点或4点半）特意早睡，有时候睡不着就吃褪黑素助眠，使用说明是说吃一片，但感觉没啥效果就多吃一片，经常吃不知道会不会对身体健康有影响？（感觉是医学问题了�）

17. by 力量训练后的酸痛居然如此持久，如何能够快点恢复

18. Angel Zhang 20s的这种间歇跑要在配速之间，也不能一直举着手看手表上配速，要么就得举着手机，我控制不好这个配速只能使劲儿跑，可以吗？比要求配速快了会有问题吗

感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！

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S6E02: 把伤病说在前头！尽量避免，真发生了咱也不怕 01:28:59 Share

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