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佳
佳宁
南
南子
杨
杨静
男
男子
男子: 我认为低强度的有氧跑，即轻松跑，对身体非常有益。它能强身健体，对心肌、血管软化、肌肉保持都有帮助。保持跑步习惯，即使不参加比赛，也能维持良好的身体素质。
佳宁: 我觉得现在只进行轻松跑的人占跑步人群的绝大多数，可能高达90%。真正跑马拉松、参加比赛的人并没有想象的那么多。
Deep Dive
本部分讨论了肌力训练是否需要负重，以及肌力训练和跑步的安排顺序。建议如果时间允许，先进行肌力训练再跑步，这样可以更好地将肌力训练转化为跑步能力，并提高跑步效率。
- 肌力训练对跑步非常有益，无需纠结于跑前还是跑后进行。
- 如果时间充裕，建议先进行肌力训练再进行有氧跑，以提高跑步能力。
- 跑步的功能性训练不需负重过多，动作标准比重量更重要。
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