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J
Jack
与Ramsey Network或Ramsey Solutions相关的个人，具体信息不详。
J
Janice
领导N1 Life在基因检测领域的创新和发展，推动行业从全面检测转向专精细分。
教
教练
教练: 我认为夏季跑步训练需要调整心态，因为气温较高，训练难度增加。如果之前因为工作或身体原因暂停跑步，现在重新开始需要循序渐进，不要急于求成。同时，我也观察到新手班的学员在持续训练后，跑力值有所提高，这可能是因为他们基础跑力较低，训练的正反馈更明显。
Jack: 我通过查看8.0群的数据发现，大部分人的跑力是负增长，但是新手班续报的同学反而都是增长的。这说明新手福利期，一开始训练的时候可能正反馈更加明显一些。随着规律训练，大家对课表的适应性更好，跑起来更得心应手。
Deep Dive
讨论了HRV值偏低的原因，可能是过度疲劳导致的，建议跑前休息避免疲劳累积。力量训练应该“小重量多组数”，避免影响跑步训练。并讨论了力量训练的量与运动式的选择。
- HRV值偏低可能表示过度疲劳，建议跑前休息
- 力量训练应以“小重量多组数”为主，避免影响跑步
- 自由力量训练重量大，恢复期长，建议选择固定器械训练
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