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Pense à ça la prochaine fois que tu seras agacé par quelqu'un
2025/5/7
Podcast Francais Authentique
J
Johan
Johan: 我在今天的播客中探讨了如何更好地管理负面情绪，特别是恼怒。恼怒并非源于他人，而是源于我们对事件的感知和自身期望。
首先，我们需要理解恼怒的本质。恼怒意味着某种情境让我们生气，让我们对某种情境产生负面情绪。这包括恼怒、烦躁、沮丧等多种负面情绪，它们都源于对某种情境或他人行为的负面感受。日常生活中有很多令人恼怒的事情，例如同事打断谈话、朋友迟到、孩子争吵等等，这些都会影响我们的情绪和人际关系，并且容易积累，最终影响我们的幸福感和健康。
其次，我们需要反思自身。Anthony de Melo说："恼怒的根源不在他人，而在我们自己。" 如果感到恼怒，应该反思自身原因，而不是责怪他人。我们的负面情绪往往是源于我们对事件的预期和期望与现实不符。我们对事件的感知和事件本身可能存在差异，这种差异会导致负面情绪。意识到我们的情绪有时会欺骗我们，我们的感知可能并不准确，是控制情绪的第一步。例如，同事打断谈话让我们恼怒，是因为我们渴望被倾听，而不是因为同事的行为本身。改变视角，从关注他人行为转向关注自身需求，可以帮助我们更好地控制情绪。意识到我们可以采取行动，恼怒的情绪就失去了意义。
此外，理解我们潜意识中的期望，有助于我们更好地控制情绪。很多恼怒都源于我们对他人或对自己的期望。斯多葛主义主张接受现实，而不是执着于我们希望的现实。尝试理解他人的行为，而不是仅仅从自我角度出发，可以减少恼怒。即使他人的行为存在问题，也不一定意味着不尊重。阅读Ryan Holiday的《Ego is the enemy》可以帮助我们更好地理解自我和情绪。
最后，我们有能力选择如何回应事件，而不是被事件控制。我们可以选择接受无法改变的事情，并勇敢地改变可以改变的事情。即使他人行为无法改变，我们仍然可以选择如何回应。我们可以选择将负面事件转化为积极的机会，例如将交通堵塞的时间用于收听播客或冥想。我们总是有能力决定如何看待事件，对于同一事件，不同的人会有不同的解读。练习放下，对管理恼怒至关重要，这是一种信任和信念的行为。即使我们无法控制事件，我们仍然可以保持内心的平静。保持内心的平静比控制外部事件更重要。我们可以选择控制自己的反应，而不是控制他人的言行。练习放下，可以帮助我们保持内心的平静。我们的恼怒源于自身，而不是他人。我们可以通过反思和行动来减少恼怒，以爱、理解和尊重的态度沟通，比恼怒更有益。决定我们内心平静的不是事件本身，而是我们对事件的反应。真正的平静取决于我们如何回应外部事件，而不是事件本身。
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