270- From Burnout to Balance A Journey Within
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欢迎大家收听《政治高科技》，主持人埃利亚斯为您服务。这是本季的最后一期节目，第270期。是的，270期。

好的，我想以一个更积极的姿态结束本季节目。你们知道这里有多疯狂，不仅仅是政治方面。我总是以政治为例，这是一个主要的例子，但即使是在家庭中，个人问题，你欠我钱，或者你在交男朋友或女朋友的时候做错了什么等等。

还有一件事，我要谈到科技方面，高科技方面。技术，你过度依赖技术，减少了整体的人际互动。我不反对技术，我是一个科技使用者。但是，尤其是在当今的工作中，缺乏平衡。一切都是以电脑为导向的，甚至是智能手机为导向的。

说实话，我不太擅长在工作中使用智能手机。好吧，你们可以叫我新一代婴儿潮一代，或者你们想叫什么，那些被称为忘恩负义的年轻人。但无论如何，我们开始表现出一些这样的特征。你知道，衰老很有趣。这就是我要说的。衰老很有趣。但是，我的唠叨就到这里了。我想谈谈一个我认为多年来一直在热议的话题。

多年来，这不是一个新的趋势。谢天谢地，因为很多新的趋势往往很愚蠢。老实说，我认为这个趋势是值得商榷的。我可以理解对此的论点。工作与生活的平衡，人们工作时间更长，收入却更少，假期更少。这也来自各种调查。所以我认为这是一个我们需要解决的流行病，不仅仅是……

你知道，导致政府大量中断和限制的病毒。我想说的是，有限的数据分析是一种委婉的说法，但我们需要在工作与生活之间取得平衡，因为是的，在家工作和虚拟工作等等都很好，但它也模糊了界限，也为一些雇主或同事的不尊重创造了漏洞。哦，我需要在这方面得到帮助。

他们可以在午夜给你发邮件，你看到了。尤其是你在晚上看手机，你会有点不安。所以我认为我们需要一点平衡。为什么我要提到这一切，因为这是工作与生活的平衡，而技术比以往任何时候都更容易破坏这种平衡。具有讽刺意味的是，技术被宣传为最方便的工具，但这并不总是正确的，尤其是在我们使用它的方式上。好了，我要闭嘴了，让我的可爱嘉宾来发言。

她的名字是阿琳·科恩·米勒。她将是我们的精神教练/顾问。你知道，在我们开始之前，我想给她一个精神律师的头衔，但她不再做律师了。我会说我会造成欺骗和错误信息。我试图在错误信息方面更加小心，而不是在言论自由方面。

仅仅是因为它是错误的，它可能会造成无意的欺骗。所以我想，我会为这些人想一个昵称。我只是把它抛出来。所以这是一个，所以这只是，你知道，案板。这是垃圾。这是一个坏主意。所以让我们把它扔出窗外。

但我只是很粗鲁。我只是告诉你我有时是怎么想的。有时它很奇怪。如果你想评论的话，请随意评论。我不知道你是否因为我而感到沮丧。请便。你的评论将被公开。而且，你知道，你可能会得到支持者和仇恨者。这取决于你。所以让我们欢迎她。好的，阿琳·科恩·米勒。在我们开始之前，你想让听众和观众了解你什么？

嗯，我确实有过法律职业。你知道，我15岁的时候，我就决定要成为一名律师。我确实成为了一名律师。

我开过两家律师事务所，一家在俄亥俄州克利夫兰郊区，一家在丹佛郊区。我一直是一名家庭法律师，处理离婚、监护权等等。我也做过商业律师，帮助企业收取债务。我很享受这份工作。我想我成为一名工作与生活平衡教练的原因是，当我开设我的律师事务所时，我是一家小商店办公室的独资经营者。

法学院毕业三年后，我立即发现自己怀孕了。

我的家人都在肯塔基州。我在俄亥俄州。我的前夫每周工作70到80个小时。我必须组建一个团队来帮助我，来创办一家企业，让企业起步，做一个父母。当时没有像我这样的教练。你知道，有咨询师，有心理学家，有精神科医生。但这并不是我真正需要的。我只是觉得很多人真的需要帮助

平衡和协调他们的工作和个人生活。因为我不得不自己发明它，你知道，这就是我的一部分。我的事务所结束后，我搬到了科罗拉多州，买下了一家律师事务所，在那里从事商业法业务，

在大约六年前我们出售公司之前，我获得了转型整体咨询和辅导及指导的文凭，以及冥想的认证，因为我觉得在法学院，我没有真正学会如何倾听。我没有真正学会如何做事情，以真正的方式协商和解，我实际上听到了，验证了，并且与人们合作，以解决各种情况。所以

我真的很觉得我需要额外的帮助。我确实把它融入到我的业务中。我认为这很有帮助。我发现自己是一个多么糟糕的倾听者，并把它应用在那里。我只是真的厌倦了从事法律工作。所以我们卖掉了公司。现在我有一家名为Jewel Consultancy的公司，我专注于辅导和指导。我还提供灵魂阅读，这有点精神上的倾向。所以这就是关于我的一些情况。

好吧，没有人可以说你作为企业家失败了，这是肯定的。你开过多个律师事务所，你把它们卖掉了，嘿，这相当成功。嘿，你知道，我想有人会问……

是什么让你走上了精神辅导整体的道路？因为有些人并不介意做律师，你知道，收取他们的商业债务，只是收取那些巨额的，你知道，我要用一个非常俗气的例子，装满钱的手提箱，尽管是大支票等等。你知道，我确实听说了一点，这似乎是在某种程度上与你的仁慈脱节，因为你没有那么有同理心或倾听。这是其中一部分吗？

是的，我的意思是，我认为我把灵性带入了我的法律实践，尤其是我是一名离婚律师的时候，我的年纪还很小。那是，我的意思是，我开始独自做离婚律师的时候，大概28或29岁。你知道，我为另一位律师工作过，在他手下工作过。但这真的很困难。你知道，人们把所有东西都倾倒在你身上，并进行投射。这仅仅是因为这是你能经历的最困难的事情之一。有些人，你知道，

让他们的孩子互相对抗，然后有些孩子受到虐待和忽视，因为孩子的父母吸毒或酗酒过度，所以当我转向商业事务时，我基本上是这样融入所谓的灵性的：你知道，我们帮助企业收取债务，我认为人们应该得到他们服务的报酬

但我并没有像许多律师那样做。我以尊严和尊重对待我联系的每一个人。

我很善良，很有耐心。如果他们对我粗鲁无礼，我可能会起诉他们并扣押他们的资产。但是，在一开始，我总是以尊严和尊重对待人们，除非他们证明我错了。这就是我在商业中，尤其是在收款方面，做事情的一种新方法，你知道，因为很多人接受过训练，你必须以某种方式与人交谈。所以我想这就是我如何把这种

灵性，对我来说意味着精神，也意味着爱，融入到法律实践中。我很高兴我这么做了，因为我认为这是必要的，因为当然，法学院没有教我这些。所以，是的，在我决定只想成为一名教练和导师之前，我确实把它应用到了我的法律职业中。

哦，太棒了，太棒了，太棒了。现在让我们进入好东西。工作与生活的平衡。这到底是什么意思？有很多流行语被抛来抛去。所有这些社交媒体，甚至在某种程度上传统的媒体，他们都抛出这些流行语，但他们并不总是给出明确的定义。对你来说，工作与生活的平衡是什么意思？

好吧，我在里面加上了“和谐”这个词。工作与生活的平衡与和谐。我完全同意你的观点。这是一个非常滥用的术语。人们赋予它各种含义，并用它做各种事情。

我从内到外地处理它。所以，就像，有很多生活技巧、妈妈技巧和工作技巧。它们很棒。它们告诉你如何简化你的生活。它们告诉你如何节省时间。一件简单的事情是，你知道，在网上订购你的杂货并送货上门。有很多这样的事情。它们非常有助于你，你知道，创造更多时间的空间。但我从与人们合作中得到的底线是……

它不会改变你内心的感受。如果你感到焦虑、压力、不知所措，感觉像全世界都压在你肩上，有一些东西可以在这里和那里节省一点时间是有帮助的，但这不会解决你的根本问题。所以我处理工作与生活平衡和和谐的方式是，我帮助人们从内到外地创造它。所以当我们更

当我们更有信心，更平静，更开放和充满爱，而不是收缩和恐惧时，我们更有清晰、强大和适当的界限，处理生活中出现的任何事情都会容易得多。因为仅仅因为我们在练习工作与生活的平衡，这是一种练习，它不是完美的。我们总是需要灵活和适应，因为我们的生活总是在变化，事情总是在变化，尤其是有孩子长大。

查看我们自己很重要，也许可以请一位律师，对我来说不是律师，而是一位教练或导师来指导你，感受一下从这里开始的方向。我想如何稍微调整我的生活，以便我内心的感觉有所不同，我可以处理更多外部的事情？什么东西没有真正帮助？什么东西不起作用，我需要放弃？什么

我会添加什么东西？你知道，如果没有任何限制，我理想中希望如何体验我的生活？因为当我们处理工作与生活的平衡时，这真的很有帮助。你不仅仅关注所有让你沮丧的事情。你实际上就像在与你选择成为的人以及你选择对你自己的生活、你生活中的人以及你正在经历的事情的感受保持一致并朝着那个方向前进。

所以我想这就是我如何看待和处理工作与生活平衡和和谐的简短版本。哦，太好了。听众们，我不想听到，我在这里要听起来很严厉一秒钟。我不想听到你们注意力缺陷多动障碍的方便借口。如果你选择注意，你就会注意。即使是那些被诊断出患有这种疾病的人，好吗？我个人认识一些家庭成员，他们说，哦，我有注意力缺陷多动障碍。是的，在某种程度上可能是真的。但如果你真的感兴趣，你会注意到的。

即使在这种情况下也是如此。好的。所以，如果你不感兴趣，就说你不感兴趣。不要给我那个可悲的借口。好吧。看，这很重要，因为我可以自信地说，在美国，我们比以往任何时候都工作更多。我们没有时间陪伴家人。我们没有时间去做那些可以帮助我们治愈的活动。我将举几个例子。锻炼、冥想、我的时间，等等。好的。

而且，这就是我所看到的平衡工作与生活的方式。但这是一个如此广泛的术语。这就是为什么我想要她对它的定义。我认为这是一个非常好的定义。因为它不仅仅是你对生活的常规、自然、世俗的看法中的平衡。还有一个精神层面。而这是我们谈论不够的部分。如果我必须成为那些必须不断引导灵性的人之一，灵性与生命和氧气一样重要。我会这么做的。

因为大多数人没有被教导这一点。她没有被教导。我没有被告知我们做了什么。我们自己发现了。我们必须像精神上的敌人一样好奇。对。我称我们为最强大的怪人。所以你其次，你可能会看到行为的时期，但你正在让自己失望。好的，我想让你加入。但如果你要盲目和绝望，我帮不了你。我做不到。我不能强迫你。但那些想听的人，那些已经厌倦了的人。

这也可以成为你新年的一个很好的决心。平衡工作与生活。新年的决心。好的，这可能是一个非常好的决心。好的，如果你还没有想好，那就写下这个。如果你的新年决心是废话或空白，那就写下这个。好的，这可能是你新年决心的答案。好的，这就是我想说的全部。我不想说得太多。

好的。所以让我问一个更消极的问题。工作与生活的平衡有哪些障碍？我没有真正提到人们工作过度的问题。

一般来说，为什么人们无法实现工作与生活的平衡？好吧，我认为他们无法实现它。他们只是不知道如何实现它。因为通常情况下，由于我们是从内到外工作的，所以也许我有一个客户或是我正在与之合作的人，他们有一个非常活跃的内心批评者。他们不知道如何关闭内心的批评者，并开启内心的教练。

所以，我建议人们这样做的一种方法是，我们经常在我们自己内心拥有这种能力。例如，如果有人在和我们说话，我们的朋友或我们关心的人，他们正在谈论所有的事情，所有障碍，他们无法前进的原因，他们批评自己的所有方式，是什么阻止他们在生活中前进，他们真正想要创造什么。而我们正在倾听，我们正在感同身受。

我们会对那个人说什么？与其贬低他们，我们如何培养他们、提升他们、支持他们、拥护他们？有时甚至，我们自己知道这一点，但对于我们所爱的人也是如此，有时我们需要一点严厉的爱，把你的头从黑暗的地方抬起来，让我们用新的眼光来看待这个问题。但我感觉我们所有人都有这种能力，特别是对于我们生活中关心的人。所以，首先我们可以做的事情之一是，好的，

把这个转过来，给自己。你知道，我知道如何给予我的朋友。我知道，如果有人来找我说所有事情都走向崩溃的原因，我真的很沮丧，以及我尝试过的一切，

我会拥护他们、支持他们、培养他们并提升他们，以帮助他们前进，而不是贬低他们，让他们陷入深深的黑暗之中。所以我们只需要开始转向，练习给予自己。而且，你知道，熟能生巧。仅仅因为我们尝试一次并不意味着我们会成功。这就像如果我选择参加波士顿马拉松比赛一样。我从未跑过马拉松。很久以前我跑过半程马拉松。我的意思是，你必须练习很多跑步。

这不像你可以打个响指，突然内心的批评者消失了，内心的教练负责掌舵。所以我们只需要不断地努力处理我们如何对待自己，以及我们如何与自己交谈，也许还可以有一个责任伙伴也在做同样的事情。所以我们互相支持，我们可以开始扭转局面，这样我们与自己交谈的方式就能帮助我们提升自己，帮助我们前进。

我们想要为自己创造的毒药球。你听到了吗？我学到了一些有趣的东西。把你的内心批评者变成你的内心教练。是的，教练很严厉，但他们希望你发挥出最好的状态。他们试图让你发挥出最好的状态。你的批评者是，我不知道，你太蠢了，不能成为数学家。你不擅长数字。你疯了。教练就像，来吧，你能做到。来吧，来吧，来吧。我想解出这20个方程式。你能做到。

你知道，这可能很难，但他们更爱和关心。我们发挥出最好的状态，而批评者只是想让你闭嘴。是的。好的。我们必须拒绝这一点，你知道吗？是的。

对不起。不，请继续。不，请继续。不，我只是，我们只需要学会拒绝这一点，因为你是对的。我喜欢你的内心批评者。这听起来像是我们与自己交谈的方式。这就像，你知道，我知道我让你坐在驾驶座上。你现在坐在后座。如果有什么困扰你，你知道，告诉我。但我们需要，你知道，我们很多这些部分都是有点破碎的，它们只是需要我们的爱和支持。所以我们不想把它们压下去。

有时我将它们视为我内心的一些功能失调的孩子，他们受到了伤害，或者发生了什么事，或者是一个青少年。我们确实需要爱他们和照顾他们。但我们犯了一个错误，让他们坐在驾驶座上。所以我们正在夺回驾驶座。我们把他们绑在后座上。我们正在做更多的事情来照顾他们。我们不允许他们发出很大的声音，把我们拉到那个深深的黑暗的洞里。我们选择开始攀登我们选择前往的山峰。

不，是的，不完全是。不，请随意告诉我。你有一些新的价值观。这是为了你。我只是在引导谈话。有些人可能会说，哦，我让别人打断我。他们只有一两集。我，我有所有剧集来谈论我的事情。所以我很悠闲，因为我看到了很多机会。你知道，十有八九，我不会说客人的坏话。我所做的大部分事情都是间接提及的。如果你弄清楚了客人的身份，你就会弄清楚。

好的。我要说，我会在这个人的A、B、C和D方面不同意他。就是这样。我不会说这个人很愚蠢，或者其他什么，除了一个我不尊重的客人。他试图告诉我如何说话，我故意惹恼他，让他生气。我很高兴，因为我身上有那种顽皮的孩子的一面，哦，你想那样做吗？把它打破。把它打破。对。但这正是我正在努力改进的事情，因为你知道，这在某些情况下是好的，但在很多情况下是不好的。

但在大多数情况下，我不介意客人打断我，因为我希望他们带来价值。好的。他们中的许多人是只有一次的客人。我希望有一些经常出现的客人，因为有些客人，尤其在本季，前两季，非常棒。总的来说，非常棒的客人。

很棒的价值，通常不会说话，而我作为主持人做得更好，专注于某些主题，试图涵盖所有一切，你知道，我认为质量更好，因为我这个节目是关于工作与生活的平衡，但你可以加入爱和感激，因为有很多解决方案，有很多解决问题的方法

你知道，这就是我要说的。这是一个真实的批评。我同意这种批评，但我只是在说我允许这种情况的原因。好的，这就是我想说的全部。是的。你想补充什么吗？

不，我同意你的观点，感激之情真的很重要。我知道你提到你在其他一些播客中也谈到了这一点。但我认为很多人，当谈到感激之情时，他们把它更多地当成一件头脑的事情，比如列一个清单，但他们并没有真正感受到它。所以我觉得感激的关键在于……我的意思是，它只会让你振作起来。你会感觉更好，就是这样。所以感激之情。

我认为你只要谈论足够的感激之情，尤其是在发自内心的时候。所以，当我们练习感激之情来提升自己，并拥有更好的工作与生活平衡时，因为当然，如果我们真的心存感激，生活在各个方面都会容易得多。所以我们可以真正从……开始，这是一个谎言，我们必须等待一些值得感激的事情，因为，你知道，就像你提到的那样，你知道，我们已经有这么多值得感激的事情了，你

在我们的生活中。我今天早上起床了，我有一张非常舒适的床可以睡觉，它很舒服，我洗了个热水澡，我的冰箱里有食物，我和一些朋友一起吃了一顿美餐，无论是什么，或者我只是和某人进行了简短的交谈。我们应该和某人交换微笑。每天都会发生很多这样的事情，如果我们清醒并意识到，它们真的可以触动我们的心，我们可以心存感激。我们不仅仅是在列清单。当我们

真正对任何事情心存感激时，它可以扩展到我们生活的其他方面，包括我们的工作与生活平衡。我们可以对我们面临的所有挑战有不同的感受，因为我们心中有这种深深的感激之情。这真的无关紧要。我们都有值得感激的事情，不要把它当成一件头脑的事情。所以我认为感激之情在各方面都很重要。

你知道吗？这是一个非常好的观点。也许这只是一件头脑的事情，甚至是一件外在的事情。必须发生一些好事。这就是差距。是的，甚至我以前也曾经，哦，我必须等待一些好事发生。或者这只是一件头脑的事情。我不知道我有什么值得感激的。我起床了，但我感觉不太好。你感觉很好，但你只是起床了，你还活着，对吧？你仍然可以行走。你仍然可以说话。你仍然可以享受生活中的事物。

如果你过得很艰难，我理解。我不会淡化你的问题。这不是重点。只是给你一些建议，如何以不同的方式看待生活。这就像锻炼一样。这很难。这很困难。你正在挑战你多年来根深蒂固的习惯，但你是可塑的。你无法改变它。试试看。

如果你以前没有尝试过，那就试试看。这就是我想说的全部。我希望我能穿过屏幕，我不知道，用刷子按摩你的头部，或者其他什么，但我做不到。我想穿过屏幕，直接和你说话。嘿，你打乱了你的消极常规，或者其他什么。我做不到。

你必须非常愿意。我知道我理解。这是，我曾经是一个抑郁的人。我甚至试图自杀过。好的。我经历过。我很黑暗。所以我对黑暗和消极并不陌生。我的意思是，夏琳也不是。我，你知道，但这只是我们选择如何生活，问题不会消失。它们不会消失。关键在于你如何处理它。

这就是关键，你正面攻击它，而不是仅仅是，我不会用比喻的方式说把你的头埋在沙子里，在这种情况下，把你的头埋在网络空间中，做更多的一部分例子，好的，这就是我要说的，我真的希望你真的能理解这一点，因为我是认真的，我知道我喜欢有点开玩笑，有点自作聪明，我知道我可能会说更生动的自作聪明版本，好的

我今天处于专业模式。所以我表现得很好。我表现得很好，因为我和这里的客人很匹配。这就是我所做的。你粗鲁，我就粗鲁。客人专业，我就专业。好的，我很想说出来，但你明白为什么，你理解这一点，你是聪明人。你很聪明。你会明白的。如果你现在不明白，你将来会明白的。请便。

我今天参加了一个播客，还有三个女人。这真的很有趣，你知道，我们所有人，你知道，专业人士，等等。其中一个比较年轻的人，她患有自身免疫性疾病，并且在她的事业上非常成功。她只是选择稍微退缩一下，因为她真的想要一个孩子，你知道，她正处于必须要么生一个孩子，要么不生的阶段。我对她印象非常深刻，因为你知道，她正在经历所有这些，你知道，

自身免疫性疾病并不容易患上。但她仍然经营着自己的生意。她仍然花时间经营她的婚姻。她仍然选择稍微放慢脚步，因为她一直在努力工作，以便她的身体能够治愈并平静下来，以便她能够怀孕。所以我想我分享这个的原因是

我的意思是，她真的给我留下了深刻的印象。这不像她试图成为任何人。就像即使我们在身体层面、情感层面或精神层面遇到困难，这并不意味着我们仍然找不到值得感激的事情。就像你说的，埃利亚斯，我们试图说这对你来说并不难，但这并不会阻止宇宙的感激之情来触动你的心。

没错。这是一个韧性的极好例子。她本来可以自怨自艾。哦，我做不到这个。我做不到那个。但是不，她在经营生意。你维持婚姻。我的意思是，

在我看来，她非常坚强，在我看来比普通人更坚强。她本来可以选择感到不感激。哦，你知道，我的生活很糟糕。但有一天会死于感冒。我的意思是，这有点戏剧化。但她如果处于受害者的心态，当然可以说那样。但她更像是一个征服者，克服者的心态。这实际上令人钦佩。所以对于那些没有孩子的你们来说，包括我在内。

没有借口说你不能同时处理很多事情。我的意思是，我说我照顾我的年长孩子。这就是我用来掩盖它的说法。糟糕的答案。好吧，处理它。这是你从我这里得到的唯一答案。至少这是一个诚实的答案。它在某种程度上是具有创造性的。但所有事情都是要认真解决的。你看，这是一个与真正具有挑战性的人作斗争的人，你知道，

一般的疾病，而且我们没有具体说明这一点，但重点是你可以有韧性，你仍然可以感激生活，好吧，我的意思是，我不是告诉你只是说哦，快乐的玩偶，一切都会很完美，我不知道这是你如何处理的，数数你的祝福，我忘了这句谚语是什么，但那是人类能做的最难的算术

人类能做的。数数你的祝福。我们不做。我们很快就会指出问题。我们很快就会指出这个人看起来很滑稽，这个人工作做得不好。我们很快就会这样做。但说到数数我们的祝福。我们得到的比我们意识到的要多得多。如果你深入冥想，你会惊讶地发现你会想出 1、3、5、10。让我们雄心勃勃一点。100 个感激的例子。好吗？

最终，让我们只把它放在一些人身上，最终你们中的一些人已经在那里了，你会想出一千个伟大的、伟大的，好吧，这对你们来说很好，但有理由要感激，这就是我一直以来的心态，在我 20 多岁的时候，我已经感觉自己像 80 岁了，在我 30 多岁的时候，我觉得自己更年轻了，因为拥有这种心态，我会不会有时感到脾气暴躁？是的，我要说实话，我不想被打扰，但你不会把它变成一种生活方式，你不会把它变成一种习惯

抓住你自己，我相信你知道的，如果你去她的网站，我现在就要宣传一下，她有很多解决方案，指导冥想，你知道，她为你准备了一些东西，而我有一些实际的东西，我不是这里的专家，但你知道，如果你想的话，就去她那里吧，如果你有非常复杂的问题，我会扮演懦夫的角色，说我与这件事无关，好吧

我只是通过嘉宾给你一些想法，因为这些嘉宾很棒。好吧，他们中的大多数都是，而且很有价值。我的意思是，很明显，她已经在谈论感恩，并挑战她一点点。我相信她可以很容易地回答这个问题。如果你已经提到她做了很多事情，那么这是一个很好的联系。尽管有如此繁忙的工作，我们如何照顾自己，忘记忙碌，我有一个更好的词，勤奋的日程安排，日程安排一直在进行中。

不断地必须走一、二、三，你甚至在学会爬行之前就要跳跃，我必须思考，我的意思是，我们如何照顾那些人，我认为这是我们许多人面临的另一个巨大挑战，有时甚至包括我自己，所以你谈论的是那些只是他们太忙了，没有时间呼吸的人，对吧，我的意思是，这有点戏剧化，但是是的，是的，嗯

我想分享的是，当我 38 岁，他两岁，我怀孕的时候，我经历了一次非常严重的流产。我仍然有我的律师事务所，所以我住院一周，服用各种抗生素，只是把没有附着的婴儿从我的系统中清除出去。

这是一次非常有趣的经历，因为当那件事发生在我身上时，我在那个层面上感受到的是，你知道，好吧，我很感激我已经有一个健康的孩子，但我只是意识到，嘿，世界在我没有我的情况下继续运转。你知道，我的律师事务所我实际上不能工作几周。我母亲飞来，她把我儿子来回带到医院看我。我说，哇，生活在我没有我的情况下继续运转。所以我想这种心态，这种认识，

就像，哇，我可以慢下来。你知道，我不必做所有这些事情。我的日程安排如此繁忙，实际上是一种选择。你知道，我可以放弃什么？我可以在哪里给自己一些喘息的空间？因为如果我们不给自己空间去参与自爱和自我关怀，我们真的会有休息时间吗？我们需要休息时间。孩子们需要休息时间，成年人也需要休息时间。你知道，即使是 5 分钟、10 分钟或 15 分钟……

去外面去纽约中央公园或其他什么地方，你知道，或者和朋友聊天，或者去一家不错的咖啡馆，或者给他们按摩，或者其他什么。我们需要这些，就像孩子们一样。我想这真的让我震惊，是的，我可以，当时我是一名律师，我可以是一名律师，你知道，我可以谋生，你知道，我可以照顾我的儿子，但如果我的日程安排如此繁忙，那对任何人都没有好处

以至于我甚至无法呼吸。真的，你知道，如果我明天死了，世界将继续在我没有我的情况下运转。那么我该如何生活？我想如何回馈他人，但同时仍然用自爱和自我关怀来充实我的杯子，这样我才能真正享受生活？也许需要一些时间来摆脱所有这些，摆脱我们创造的东西，也许需要一些勇气来放弃一些东西。但是

这真的感觉不是一种善良的生活方式，让我们自己经历。你知道，我听到了一些有趣的观点。忙碌是一种选择。我想再次强调这一点。这是千真万确的。我们忙碌的一些事情甚至不能为我们最高的理想服务。我们必须放弃其中的一些事情。瑞安正在和一个有毒的人说话。是的，我不把人扔在那里。

或者，我不知道，看看智能手机，看看有什么趋势，如果你真的需要冷静下来。是的，忙碌是一种选择。你知道吗？这就是心态。有些人用忙碌作为借口，让自己变得更好。我知道这对你们中的一些人来说很难。我知道这真的很困难。但你知道吗？这个播客不是一个安全的空间。有时我想照实说。而且我们很多问题……

很多。我会说大部分。我们是造成这一切的原因。好吧。美好的一天，糟糕的一天。这取决于你。我知道这很难，但这是真的。它说，哦，我讨厌纽约，因为这个。相信我，我也有这种心态。哦，这很贵。如果你有创造力和决心，你可以让纽约为你服务。相信我，纽约市很贵，这是事实。但如果你知道自己在做什么，如果你有创造力，你知道，如果你知道，如果你足智多谋，你可以让它发挥作用。

我喜欢另一件事，为什么它在我脑海中消失了？你说过，你说过忙碌是一种选择。我喜欢这个。我认为很多人需要明白这一点。听众们真的会明白这一点。忙碌是一种选择。是的。而且你正在做的一些事情并没有帮助你。你习惯了。你习惯于这样做，因为它很正常。这是习惯性的，但是。

我知道改变很难。是的，改变对我来说也很难。但其中一些是有益的。我说一些，因为有些是没有益处的。当时，它们是有益的，但其中一些短期变化对你有好处。好吗？也许，你知道，我要说的只是冥想，因为我们让自己参与了过多的刺激，过多的活动，而冥想不足。

穆萨，怀亚特，慢下来，充电。这还不够。不，这还不够。我们肯定需要做更多的事情。我们需要这样做。我再怎么强调也不为过。我也将其中一些应用于我自己。这就是为什么即使我有很多事情要做，但我也能应付。

因为我过滤掉了那些垃圾。这只是在浪费时间。你需要找出是什么。注意能量和振动。感觉很耗尽，非常耗尽。这很可能对你不利。这就是我能补充的全部内容。我不想变得太精神化，或者占用阿琳的东西，因为她有非常有价值的话要说。我要引用这句话。忙碌是一种选择。我想回答这个问题。

当然。有时我们很难放下生意，因为那样我们就和自己在一起了，而我们没有感受到的那些感觉会涌现出来。我只是想告诉你的读者，我的意思是，我经常处理这个问题。如果你有兴趣，我很乐意帮助你，但感觉就是治愈。所以当我们真正感受到我们的感受时，让它们穿过我们，然后用更高振动的物质来代替它们，我最近只是在与和平相处，你知道，就像那样。

那种只是宇宙和平的感觉。它只是拥有这个非常平静和居中的空间。所以很多时候人们不想慢下来，因为那样他们就必须和自己在一起了。也许与自己相处的一种开始方式是令人振奋的，有时我喜欢听一些能提升我心灵的音乐，或者我可以冥想，或者我可以伴着音乐在房间里跳舞。但这并不是那种同样的忙碌的事情。所以如果它太……

对抗性只是什么都不做。你知道，我们可以做其他事情。如果你们在纽约，我们可以去中央公园散步，轻松地散步，享受周围的自然。你知道，我们可以在咖啡馆喝茶，让自己成为

我们不必给自己完全安静的时间，这只会让人感觉太对抗了，因为那样我们不想感受到的所有事情都会同时涌现出来。我们不想因此而让自己不堪重负，或者让自己陷入无法处理的境地。所以有时我做的事情或我推荐的事情是，你知道，有一些音乐你听起来，当你想要跳舞的时候，它会让你泪流满面。这只是治愈。所以还有其他方法……

拥有那个空间，而不是忙碌，而不会让你感到那么对抗。所以这也是可行的。你知道，这是一个很好的观点。按照你的水平工作。不要走得太极端。这是一个非常好的观点。不要太沉默。一点一点地。做 30 秒、45 秒、一分钟。我会说渐进式变化更可持续。

这就是为什么我多次在这个播客中说过，而且我一直坚持这一点。所以你间接地说不要从超级高亢的噪音变成安静。是的。我以前也做过。大脑会变得疯狂。所以到底发生了什么？我要制造很多噪音。我要让你做点什么。是的。你知道，大脑，大脑很复杂。大脑很有趣。大脑有时甚至很有趣。是的。

你知道，大脑会按照它习惯的方式运作，因为它基于生活方式等等，我们对它进行编程，对吧？基于我们吸收的东西。如果它习惯于快速运行，它就会变得疯狂。你为什么保持安静？你为什么要这样对我？你为什么要折磨我？这是什么变化？大脑会挑战你。大脑非常有趣。它会挑战你，尤其是在试图当场做出剧烈的改变时。就像，你会有点狡猾。我所说的狡猾可能是逐渐融入

大脑最终会屈服于它。大脑并非万无一失，但它并不愚蠢，不会对抗剧烈的变化。那肯定的。它会变得狂暴，缺乏更好的词语。它会变得狂暴。所以我实际上同意这一点。我很高兴你提出了这一点。如果我的意思是，然后对于某些人来说，剧烈的变化，呃，

可能是你的良药。你知道，我们都是独特的个体。我必须记住这一点。我说每个人的精神旅程都是独一无二的。但如果你们中的一些人尝试剧烈的改变，那就试一试吧。它可能对你有用。继续吧。我可以。

是的，继续吧。是的，我只是想与大家分享的是，你想融入善良、耐心和宽容。对我来说，这感觉就像一个三角形的三位一体，善良、耐心和宽容。所以我们想要对自己善良、耐心和宽容，因为我们正在将改变带入我们的生活中。你知道，它感觉太紧张了，太不平衡了，太忙了。你知道，有太多的不知所措。它可以像在那一刻一样简单，好吧，

你知道，我现在如何才能对自己好一点？也许我们只是筋疲力尽了，我们只是要躺下小睡 15 分钟。你知道，也许我们只是要和一个很悠闲的朋友一起出去玩，你不需要说话。你不需要喋喋不休。你可以只是……

享受彼此的存在。我们可以做很多事情来将这种善良带入我们的生活中。所以当，并且对我们自己要有耐心，你知道，如果我们要改变，如果我们要给自己更多空间并消除一些忙碌，这种模糊不清，这种杂乱无章的事情让我们感到不知所措，你知道，我们需要对我们自己要有耐心。我们迈出一小步，我们承认它，我们庆祝它，

我们迈出另一小步。我们承认，我们庆祝它，然后它感觉不像太大而我做不到。而且，你知道，所有这些都融合在一起，当我们以这种方式采取改变的步骤时，它不会感觉像我做不到。所以如果我能迈出这一小步，你知道，我可以坐下来呼吸一分钟。

所以我只是想也把它加进去，因为通常发生的事情是人们制定新年计划，要完全做不同的事情。他们脸朝下摔倒了。我也做过这个，因为我们只是设定了不切实际的期望，即必须立即改变。就像有魔法仙尘飘落下来，我们变成了一个完全不同的人。到达这里需要一段时间。所以到达你想要去的地方也需要一段时间。不，是的，绝对的。绝对的。

我真的希望你们能明白这一点，因为这很有价值。如果你至少有一半的智慧，你就会清理干净，你总是会尝试这个。你知道，你的生活一片混乱，动荡不安。而且，你知道，那是关于世界问题。谁说她正在叙利亚发生的事情？完全混乱。

看，我不在乎你在这个问题上站在哪一边。只要知道它只是完全的，完全的混乱。你肯定只想最终变成那样。就我们而言，它更具隐喻意义。让我们保持隐喻。让我们不要把它弄成字面意思，真的。所以……

看，我们已经说了一些重要的事情。将你的大目标分解成许多小的步骤或任务，无论你想要用什么其他标签来称呼它，只是为了让它更容易实现。就像一座山。你将如何到达那里？如果你只是看着山，并制定一个计划，哦，当然这是不可能的。如果你有你的装备，或者你铺设了台阶，我不知道，乘坐直升机或其他什么，找到一种方法，你就会到达那里。

你将如何到达那里同样重要。把它分成小步骤。我同意这一点，因为我试图一次做所有事情，你会像那样立刻回到你原来的样子。就像那样。啪。你不会想要那样。这就是为什么我个人认为对大多数人来说，渐进式变化是可持续的。这只是

是的，对大多数人来说，但对某些人来说，我认为剧烈的变化是唯一的方法，这就像少数例外，我不建议尝试，我建议你尝试渐进式方法，如果这不起作用，那么也许是剧烈的方法，但这可能就像人类的 0.01 那样，但我们大多数人是大多数普通人，我会称自己为普通人，即使这对我来说有点冒犯，我喜欢成为一个古怪的人，渐进式变化是可持续的

这只是给你们其他人。好吗？如果你不同，非常古怪，那就继续吧。变得激烈。那么在你进行无耻的宣传和总结之前，你还想补充什么吗？

我不知道。我认为你提出了一些非常非常好的观点。而且，你知道，当你向前迈出这些小小的步骤时，你知道，重要的是要知道你不需要制定五年计划或一年计划。你只是迈出了一步。你正在感受它的感觉。你可能正在承认某些事情或庆祝某些事情，然后你正在感受并迈出另一部。如果我们在一段时间内这样做，就会有很多变化。但如果你朝一个方向迈出几步，感觉不对。

然后修改它。你可以朝稍微不同的方向迈出一步。它不必一成不变。我们不需要给自己施加这种压力。在选择在生活中创造更多平衡与和谐时，我们可以适应和灵活。好吧。所以让我们开始无耻的宣传。但在那之前，在那之前，看，我大约是无耻的宣传。我支持它。看，我们都需要一些东西。听众们真的会明白这一点。

不要超级愤世嫉俗。不要太苛刻。看，我知道你不信任很多东西。没关系。试着把它当作一个实验。看看什么有效，什么无效。记录下来。这就是我能告诉你的。然后你根据你的生活进行一些调整，并深入了解这一点，因为播客无法做到公正，尤其是在你遇到独特的问题或非常复杂的问题时。

访问 JewelConsultancy.com。好的，链接将在描述中。还有她的鼓声，请。一个非常便宜的。我选择买一个。社交媒体。

她有很多社交媒体。所以，不，她不是一个只拥有雅虎账户的婴儿潮一代。好的。或者 AOL。不，她非常跟得上潮流。她有很多。好的。她有 Facebook。她有 Twitter。我拒绝称它为 X。YouTube、Instagram、LinkedIn，甚至 TikTok。好的。甚至 TikTok。好的。

好吧。即使它很快就会被禁止。哦，我加了一点雨。孩子们，趁着还能享受的时候享受吧。TikTok 很有趣。我过去反对它。我过去一直反对它。但是现在我对它更同情了。现在禁令就要发生了。我应该。我应该成为支持者。我应该从第一天起就支持它。哦，好吧。

哦，好吧，它帮助小型企业。可悲的是，他们将受到影响，而 Facebook 和其他公司将获得更大的垄断地位，而我反对这一点。我应该从商业角度考虑过这个问题。然后我会更支持。但后来你生活，你学习。我能说什么呢？不要过度责备自己。把它当作教训。如果你犯了错误，把它当作教训。这是我想说的另一件事。所以……

是的。所以检查。是的。所以检查一下她。她想帮助你。不要害羞。好的，没有必要害羞。她想帮助你。她更精神化。她不是一个邪恶的律师。好的，那是万亿年前被扔出窗外的事情。她是一个精神上的人。她想和你谈谈，帮助你生活的方方面面。好的。

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下午或晚上。