生活看似充满着困惑和无奈，我们极易迷失在厚重的迷雾之中，落入黑暗深渊，看不清出口的微光何在。

黑暗并非是要将我们击败，它们是来让我们看见自己的力量。

这力量来自于这些黑暗的时光里一次次将过去的自己打碎；看见自己那一层层的恐惧，平息那想要逃跑的念头，一次次坚定地选择面对它了；看见一直在我们身上捆绑着的绳索，并非真实，只要真的愿意，我们便能将它松开。

我们希望做的是，点燃你的内在火焰，无论多么微小，都有助于你恢复希望和勇气，在孤寂而混乱的世界中，为你提供一点安慰和激励以及一点勇气，当你感觉无力或是世界与你作对时，请你永远相信，你可以依靠自己的力量找到一条出路。

那迷雾终在觉知之光下散去，光照大地。

‍ 分享嘉宾:

· 阿蛋 — 在禅修中看到自我，Life Coach 人生教练，《阿蛋研究所》主理人

· Ata Peng — 莫守MineSoul联合创始人

⏱ Timeline

05:26 走出痛苦的力量重点落在“力量”两个字。

“走出”是必然的，“力量”是想要分享给大家的

10:01 经历本身不重要，重要的是透过事情对自己的观照

阿蛋讲述清理的过程，从一个梦境说起：头脑层面以为过去的事情，在身体和情感层面远远比想象中更坚固

13:21 内在的黑暗像一团迷雾，清理的过程是用觉知之光照见它，迷雾会消散。

14:52 Ata:从六月开始最大的课题是关于失去的，生命中那些以为可以依靠的人事物一个一个的离开。真正的再见也许不在失去的那一刻，而是失去后...

19:00 阿蛋：最近最大的课题关于亲密关系，一段七年的亲密关系走到尾声时，即使已经不太合适，依然恐惧失去对方，失去这段关系

20:35 随着觉察的深入，发现诚实面对自我的痛苦远远剧烈于失去关系的痛苦。

但当真的诚实的面对并且坦诚的沟通后，突然发现之前害怕的分离，是一种幻觉。

所谓的分离是头脑想象出来的，在更深层次的关于爱关于连接的部分一直在。

27:19 痛苦本身是一种情绪，它和快乐的情绪一样，像海浪一样，会来也会走。为什么我们会觉得快乐稍纵即逝，而痛苦会一直在。

28:10 真正让痛苦不走的，不是事情本身，是我们自己

分离不会让爱消失，而如果爱不在，我们随时都在分离

30:27 痛苦不是要来摧毁我们的，是来照见我们的

破掉那些我们以为的外界我们依仗的力量的来源，华丽的转身向内

32:49 最朴素的事实：我们可以拥有很多很多，物质也好财富也好情感也好，都可以滋养我们，但它们不是真正的依靠，不是力量的来源。真正的力量只可能来自内心。

36:44 人生中不同的阶段有不同的关系陪伴我们走一段，就像同桌，下一个阶段会有新的同桌，缘起缘灭就是这样运转的

38:31 走出痛苦的力量的非常非常重要的一步是面对,是看到我在痛苦着，但接纳它it's OK

我们也许现在不是最强壮的样子，但是生命中真实的样子，对这个状态说it's OK

41:11 阿蛋回答面对痛苦的力量从何而来这个问题。发现自己有一个固定面对痛苦的模式，越逃避越如影随形。

但尝试过一次去面对时，困局就被打开了，发现自己其实是有选择权的

44:53 一个常见的模式，因为害怕失去一段关系，所以把选择权交给对方。

46:04 让你的头脑安静下来，然后让那个你真正恐惧的部分浮现，然后有觉知的行动。

我们时常让渡出去选择权，把自己捆绑在一段不那么滋养的关系里。求得一丝安全稳定，以及对方带着怜悯的爱

47:51 阿蛋：关于面对痛苦的力量这件事是可以被练习的

无论你在过往的生命中逃避了若干次，但只要有一次，你真的有勇气把自己从痛苦里拔出来。你会发现那个力量会回到你的身上。

54:33 痛苦可能有是来源于有未承认的事实的部分。面对痛苦最大的礼物可能就是逐渐脱掉一些不属于我们的枷锁

57:40 自我成长的道路不是一个获得的道路，是一条脱落的道路

1:00:17 痛苦的背后是我们想要牢牢抓住的东西，是一种所谓的稳定感。

面对痛苦在某种程度上也是破除这些关于稳定安全的幻觉

1:02:02 那个本质的我和爱一样都是极其抽象的概念，试图用语言去描述都会带来误解和徒劳

1:05:42 没有一个更高的我在那儿要去到达，那个本质的我也许就在痛苦之身的背后。

1:05:59 “我就是爱”这句话只是一个概念，不用去相信。我们只用一次又一次的回到身体的感受

1:08:10 痛苦来临的时候，我们只需要如实的看到身体的觉受，喧嚣的念头

1:11:42 和身体连接的练习是无处不在的，可以在交谈中在任何地方，都可以把注意力带回到自己的身体和呼吸上。注意力收回来，你便有了空间，有了选择。

这是一个逐渐逐渐练习肌肉的过程

1:15:00 走出痛苦的力量，就是一个不断练习和回归的过程

接纳不是给你一个好东西你接住，是在你最想逃的时候，转身接住。重要的是那个行动，也是心念的变化

1:20:09 “我们希望做的是点燃你的内在火焰，无论多么微小，都有助于你恢复希望和勇气”

片头BGM：252-Gem Club

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莫守对谈| 11. 阿蛋×Ata 走出痛苦的力量 01:25:36 Share

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莫守对谈| 11. 阿蛋×Ata 走出痛苦的力量