这一期播客是“莫守MineSoul改变人生的正念饮食”第八期开营直播的音频，我作为这期正念饮食的学员和Ata聊了聊关于好好吃饭这件人生大事。

正念生活的最终落脚点是生活。冥想是在垫子上用功，但功夫在诗外，在世俗生活里，在一餐一食中。饮食习惯映射的是我们与身体的关系，我们和欲望的关系。

和食物周旋，我们过量摄入的是匮乏感，精密计算压制的是生命力。最终，依然是和自我周旋的故事。

（抱歉5分钟左右的时候我的信号差影响收听，放心后面就好了）

正片可以Timeline直接跳转

⏱ Timeline

01:16 今天吃了什么？（最好的暖场开场白）

09:44 正片跳转这里，Ata:从一个汉堡的故事说起

在成长过程中，肯德基和麦当劳意味着奖赏，这种对食物的评判和对渴望的压抑从很小的时候就出现了

11:37 大学开始放飞对食物的欲望，麻辣香锅下六碗米饭

当你一直被压抑被安排，突然面临很多自由的选择的时候，其实是不知道怎么选的

过度的渴求和欲望，在这个阶段，像洪水一样决堤了

14:00 运动是为了吃下更多

15:06 第二个阶段，极度的压制对食物的欲望，对卡路里充满敬畏的算计

17:05 当身体开始发出信号，逐渐从两个极端走到平衡的过程

19:27 和食物的抗争之路走了10年，多吃一口汉堡都觉得自己长了一圈肉的评判，到可以真正的享受食物。一步一步从紧缩到舒展，也是对内在逐渐松绑的过程

21:56 食色性也，最终回归的是内在对欲望的平衡，饮食只是外在的呈现。

24:11 食物和身体一样，是一个最直接的通道，通向内在

疯狂进食的是我们内在未被填满的部分，对抗和压制的是欲望的合理性

28:17 我们和欲望的关系是“逆风执炬”，要小心不被那个火把烧到眉毛，但又需要借着欲望的火把照亮生命中未知的黑暗。

29:35 欲望让我们觉得危险，但了解它的方法唯有躬身入局

35:14 意志力是储蓄罐里的金币，总有用完的那一天

40:48 只要食物还和体重关联在一起，就永远对食物充满着评判

43:27 比起卡路里，我们更应该关注的是吃食物时候的感受

44:36 正念饮食的核心是“慢”，慢才能带来觉知

47:03 生病是我们和身体关系的破碎，需要我们重新建一种新的关系，新的相处方式

52:52 健康食谱大法太扯了，没有一种普世的饮食方式

比起吃什么，更重要的是怎样吃

53:41 跟随你的需求去吃，人生没有标准答案，唯一的答案是读懂你的身体，你的欲望

56:41 吃不胖的秘密是，你没有瘦子的心态

57:06 食物背后的情绪，你的害怕即是你的渴望，爱和恐惧总是在一起的

片头BGM：Ylang Ylang-FKJ

片尾BGM：In your room-Logan and Isabel

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「莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

莫守对谈| 11. Ata×小荻 - 从一个汉堡说起，与食物周旋的那5年 01:06:57 Share

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