这期音频来自莫守第二十二期正念入门营的结营圆桌直播，Ata与两位刚刚结束正念入门营的小伙伴对谈，我们被这些真实的故事和真诚的表达打动，我们穷其一生想要感受到自我的存在，我们所有的行动都指向在头脑中去构建一个自我。我们反复的探讨“我”是什么，“我”不是什么，我不是那些念头，思维，情绪。而比起这些概念，更动人的也许是寒冷夜晚加一床被子，是搬一颗板凳去晒太阳，是看见一个真实的人与你相连。如果“感受”缺席，那“我”也不复存在。

希望这期音频，在他人向内探索“我”的故事里，那份真实的力量也会触碰到你去感受“我”的存在

⏱ Timeline

00:47 Ata分享过年回家生活中的两个小场景，过年回家是一个极好的正念练习场所

05:47 当和家人发生小小摩擦，当那个真实的失落感升起的是时候，我们的觉察是否还在

08:02 海龟介绍名字的由来，海龟的智慧是当浪逆着来的时候，它就静止不动，积蓄力量。当浪顺着他要去的方向时，它就奋力的游。

10:15 海龟分享心理咨询的经历，在曾经某个阶段，心理咨询和一个权威的咨询师似乎带来了很多力量，可以解决生活中的一切问题。

15:50 在遭遇了一次人生的重创以后，心理咨询似乎失效了，最多的时候一天找三个咨询师，但心理状态却每况愈下。

18:06 在低谷期最艰难的时候，开始每天写觉察日记，发现自己的头脑完全停不下来。期待外界有一个强大的力量可以把自己拉出来。

24:03 在一次冥想和咨询中发现，也许不是事情出了什么问题，而是我怎么了。这是一个很微妙的转变，关注从对外转向了对内

25:31 两个非常动人的小故事

在一个寒冷的难熬的夜晚，是打电话给倾听师，还是给自己加一床被子。

可不可以允许自己什么都不做，只是晒太阳

在这样的机缘下，遇见了莫守

31:41 加入正念成长营最开始的时候还是很焦虑和功利的，特别想有一个答案，是不是走过了这14天我就可以不这么痛苦了

32:50 随着课程的深入，不再用头脑去理解，而是去体悟，用身体，用呼吸，在生活每时每刻的场景里。

“不是去得到什么，而是一层层的剥落”

37:26 前半生是想做更好的自己，后半生是想更好的做自己

没有什么是三个呼吸解决不了的问题，如果有，那就再来三个呼吸

43:08 我们在海龟的故事里也收获了力量，也从他者身上看到了自己。

我们的头脑极其强大，我们习惯用恐惧和意志力驱使自己处在永不停歇的行动当中，在这个我们习惯的模式当中，我们从来没有得到真正的休息。我们不是头脑的主人

我们的练习的第一个阶段是觉察，第二个阶段是接纳和臣服

放掉对概念的执着，回到平常的生活当中

50:35 鳕鱼讲诉与莫守相遇的故事，冥想可以让我从头脑的声音里挣脱出来

62:03 在低谷期的时候看很多书，知道无论在什么时候，自己总是有选择的。第一次看《悉达多》其实没怎么看懂。现在能理解为什么悉达多最后只能看到爱和慈悲

67:27 在一次做计划的过程中的觉察，对于“活在当下”这四个字思维层面的理解和真正的体悟

72:09 这十四天里的两个改变，第一个是过去会无意识的认同头脑里的声音，现在可以分辨，会更多听从身体

第二是从推开妈妈的控制到感受到妈妈的爱

85:17 我不是我的念头，我不是我的思维情绪，那真正的我在哪里?

我是那片天空，那些思维情绪来来去去，但天空一直在哪里，无论晴天还是下雨，都不会改变天空的本质。

90:16 笑着对一个快递员说你快乐一点咯的故事

当我们与自己连接的时候，才能与具体的人事物连接

101:40 我们如何感受“我”的存在，和那些不断变化着的外在行动没有关系，一次公开表达和一次小红书上的晒包本质上可能没有区别

112:17 真实也许是我们随时都可以回到自己的身上，追随自己的感受

BGM：Numbers--TEMPOMREX

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莫守对谈| 16. Ata×莫守用户感受“我”的存在