展信佳，见字如晤。

晴天，找了一坐处，负身阳光下，周身涌动着丝丝缕缕、层层不穷的暖意，抬头望远处出神，树上新的芽叶已褪去稚嫩，在不经意间葱葱郁郁。

雨日，随行随至，大朵大朵连成片的月季、蔷薇花海涌入眼帘，似油画更似奶油蛋糕，喝足了连日来的雨水，枝条弯弯、恣意舒展，柔软、娇嫩、且饱满。且有浓厚与清爽交织的柚子花香沁盈心脾，令人沉醉。家中阳台上的珠颈斑鸠筑起初巢，轮番孵化着等待破壳而出的雏鸟。

无论是和煦又或是微湿的春风，太过舒适与无忧，绕过疲倦的眼神和慵懒的动作，直朝着人心里吹。

餐桌上的春盘菜，已从立春时的荠菜、韭菜、藜蒿、水芹菜、春笋吃到了香椿、蕨、花生芽、豌豆苗儿丝瓜尖儿。

此刻，回味着这些蕴藏着，头年冬至一阳初生能量的水灵灵春芽菜们，不禁慨叹，春天是如此有食欲的一个季节，以至于很长一段时间我都以为，万物复苏的主要目的应该就是为了提供食材吧。

如此，天地间，树抽芽，花绽放，我们也在生长。

时将至甲辰·立夏，是世间万物都将开始长大的过程：雏鸟将练飞后离巢，展翅飞翔在自由天空，饱满汁水的蜜桃、西瓜、葡萄、莲雾、樱桃将待熟成，我们也将随顺夏时，充盈气血能量值，波动出属于夏日的生命节奏。

而立夏、夏至、长夏，日常养护身心的方式与节奏是不尽相同的。

初夏时，天气回暖，阳气得到足够生发力，开始唤醒脏腑，运作起来供给身体能量。这时候的生发力，对于我们来说，就是“少火”，可以帮助脏腑生成足够的阳气。此时，我们不需要过多的复杂调养，着重补充一些平和、不猛烈的补气食材，就能顺利的接引天力、改善体质。

而到了夏至，天气炎热，阳气亢奋，对气虚的人来说，就是“壮火”了。就像热气球一样，适当的火力可以保证平稳飞行，火力过猛却会提前消耗固有的能量，反而后劲不足了。

而在夏秋交集时的长夏因为时逢梅雨季，会更要复杂一些，在之后营期的陪伴中，会从五运六气、道地溯源、九大体质，与大家详尽分享更多行之有效的内容。

期待在夏季与你云相见。

👩‍🏫 分享嘉宾:

· 莫邪（釉釉） - 大美静言创始人

市级非遗传统和香制作技艺传承人

中国科学管理院香文化研究所和香师

9岁师从崇华师研习儒、释、道经典

9年时节养生产品研发经验

9年三因制宜、十二时辰养生法践行经验

深入百余种食材源产地溯源

· Ata - 莫守MineSoul 联合创始人

Yoga Alliance RYT®200 认证导师

从18岁开始接触瑜伽和冥想，自2020年回国后开始开始冥想教学，为爱马仕lululemon、耐克、麦肯锡上海、谷歌亚洲、万豪集团等超三十家企业和品牌做内部正念培训和企业课程

⏱ Timeline

00:02:02:选择红色衣物的原因是因为夏季养心

00:05:41:养心之境，探寻儒家传承中的圣贤之道

00:11:27:过去半年对于「养生」一词的新感受

00:17:09:感受身体的智慧

00:22:55:一颗树的成长与静心之旅

00:28:39:探索舒适自在的状态，了解自己的常态与失常

00:34:23:爱情与迷惑：如何明辨人际关系？——孔老夫子的智慧之言

00:40:07:看见自己的更深处，关于直播露不露脸的思考与探索

00:51:35:心静自然凉：如何在炎热的夏天适应环境？

00:57:18:盘腿的重要性与练习方法：适用于现代都市人的静坐和冥想

01:03:03:信任并持续做到才有力量，夏季身心养护社群

🌱 关于我们

「莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

莫守对谈｜32. 莫邪xAta 立夏时节养生指南 01:10:25 Share

启发时刻 Aha Moment