Deep Dive
Shownotes Transcript
in the light of we are homein the light in the light and sing
哈喽大家好我是艾塔欢迎大家来到本期的墨守 my soul 启发时刻这一期呢又很开心的邀请到了我们的老朋友又有来聊聊第二期气血美人的系列那上一期呢本来我们讲好说要聊养发的但是我在评论区发起了一个投票嘛如果还没有听第一期的小伙伴可以先去听一听第一期啊
那我就问说大家想听养发还是想听养气血气血这个答案以压倒性的胜利打败了养发的所以我们这一期的话就来聊一聊气血好
好那先欢迎又又来跟大家打个招呼吧哈喽大家好我是又有在开始之前先跟大家分享一下这个月在仰慕方面有没有做一些什么样的小举措如果大家也有行动起来的话可以在留言区给我们反馈这样会给到我们更多的动力去做接下来的内容那
那我自己的话此时和上个月的起码在录播客这个时间吧我觉得眼睛非常的舒适不像上一次的话其实是很疲惫的那我每天呢有做绕圈
72 下就是从右往左从左往右 36 下这个方法就是可以随时随地去做然后闭目养神啊还有就是熏双桑叶啊目前熏了两三次了行动嘛先不管它的效果先做起来但是熏的时候还是非常的舒适的
我们好像社群里面有很多朋友都用双脏液开始训练眼睛然后还有衍生出来做皮肤护理的
昨天我们社群的一个小伙伴来问我阿塔你有没有用双桑叶熏脸我说我熏了一次呢还没有感觉到很明显的效果他为了让我继续做下去他说啊我也是第一次没有感觉的但是我第二次马上就有非常明显的感觉所以你一定要坚持做下去我说好的我会坚持下去的果然是充满了互相鼓励对
我们这个是又要说墨守的这个养生群的话是养老院然后我们还有另外一个给其他的品牌的小伙伴做的属于黄浦军校那作为这个养老院的带头人呢就是这种的需要一些温情的鼓励和支持然后彼此携手前行走到百岁的那个状态
不知道大家对于听到气血这个词有什么样的反应那对我来讲呢其实我最初听到这个词是在 2022 年的 10 月我去大理的时候因为正好在
28 岁的剧情刚刚开始发现身体已经难以承受所以先去大理调养了一段时间然后那个时候调养的以推拿和爱揪为主明红姐就是推拿师就跟我说
我的气血严重不足我说什么意思啊他说你的这个脸色蜡黄月经又来的有一点不规律确实我平时都是月经非常的准像闹钟一样但那段时间的话它会缩短时间提前来所以那个时候我开始对于自己的脸色有了一些观察
然后前段时间在厦门我重新翻到我在厦门的一位朋友在 2022 年 10 月初的一张照片我发现这两年还是有一些些变化的确实就如同阿塔尼所说就是一个人他气血足足是一眼他能够看出来的因为他能够决定一个人的外在状态
就说到气血的时候我就会想到一个雪库或者是雪包和一个充电站那我在想我小的时候好像是很足的但是长此以往的
学习啊 自信的这个发展还有身体的消耗啊 过度的健身包括抑制的过用思虑啊这些我就感觉这个血包和电站它有一点功能不足了然后形成这样的一种亏空的状态在过去有那么多一对一咨询的朋友我们在交流的过程里面啊
就是有些朋友他对于补气血他是有概念的但是他对于补气血补到什么程度他是没有概念的他会觉得氧气血这个事情像是在填一个无底洞就像你刚刚说那个血泡或者说血库到底要填到什么样子的程度他才好像是把这个气血补到位了就是有可能他一直在吃
补气血的时候他感觉没啥反应然后究竟身体要怎么样他才能说明这个气血长起来了甚至有的朋友说我究竟算不算气血虚其实大家有可能没有一个比较明晰的概念在你会不会是这个样子就像你刚刚被反馈气血不足其实你当时的反应就是什么症状属于气血不足
对我当时没有这个概念我只是觉得我那段时间很虚弱我在大理其实也就两千多米吧那时候我爬五味寺一个几百米的寺我都觉得好辛苦我在想
什么意思我以前不是跑一二十公里吗有诸如此类的一些问号但是我不知道它来自于哪里然后就是你时常会感觉冷就是十月份的大礼也不冷吧然后时常还有阳光但是只要那个阳光一下去就像那个吸血鬼一样
就感觉好冰冷啊那个时候是完全不知道的其实对于气血这里面有两个字嘛一个气一个血我也没有好好的去在那个时候去想过它是一回事呢还是两回事呢我们严格来去定义的话其实气和血它是属于我们讲大自然界里面的风跟水了
就是他们之间是互相作用的但是他们俩其实本质上是有区别的当然他们有共同的归属了他们一般都是归肝来去管辖的范围就我们说一个人肝气不畅肝血不足一般会这样子去表达会多一点
但是你刚刚觉得冷的那个部分那个部分有可能会跟肾阳和皮阳有关系这个是跟气血的这个部分它不是直接的关系它跟你身体里面阳的能量的缺失是有关系的那如果是气血不足它是不是有气不足和血不足或者是霜不足这个气不足就身体里面的气其实这个部分我们可以开一个专题了
但我们简单的今天可以来聊的一个部分是什么呢就是现在大家其实普遍的人的营养它是够的就是他的气血的资源的能量其实是充足的但是呢他有可能觉得自己气血状态不好是为什么是因为他不通就是我们其实今天有可能更多的会先来跟大家去分享的内容是怎么能够让自己身体里面的气血
流动起来就是这是气血最好的状态我们来感受这个状态就是你如果身体里面的气血的流动速度越快你就好像身体里面感觉装了一个杀毒软件一样你但凡有一些淤堵有一些垃圾它都能够快速被带走的它留下的是一个非常干净澄澈的一个经络的就是这个状态就是不容易长胖也不容易长斑甚至连衰老这个部分都会来的要更慢一点
但是你的气血的流动速度变慢了的话呢你首先就会感受到你身体的代谢能力是下降的你的湿气你的雨水的堆积你稍微熬了一个夜你吃了一些很肥干后腻的食物第二天脸上有可能就会油子拉花然后呢感觉整个人就是没精打采感觉好像刚刚从那个水里捞出来一样穿着湿答答的衣服就是很沉重不清爽
这个就是指气血的状态我们先简单的把它定义为就是你的气血的流速它是快还是慢你是不是可以完全等同于代谢呢也不是但是代谢是体现气血状态的一种
方式吧它是一个侧重点那我能不能这样子去比喻就比喻其实我们的这些经络它好像我们身体当中的山河一样就像河流河道一样那如果我们的气血不通的情况它其实是这些河道它是有堤坝的它会阻碍这些河的流速可以这么理解你既然提到了山河
提到了这个经论那么我就还要说一下经和论它也是两个概念是的就是经啊就是其实研究叶天士前辈的理论的时候其实就会有就是有说到经是什么呢经它是大江大河嗯
它虽然有气域但是它尚且它能够流动它不太会去有这种我们讲的淤堵淤血啊但是落是什么呢落是它的分支细流就是你的僵和淤堵分支首先就会不通然后经脉的话就是我们它有一点就是我们讲的十二经主要的这个主干道了身体的主干根基
他哪怕是有于我刚刚讲的流速快啊你气血族怎么着你的主干道上面的气血是相对还是重音的如果你主干道上面的气血都出现了亏空的话那几乎你你就早就会在这个一步之前你就会要去关注到你的身心的状态了因为你完全没有什么动能去做一些日常的生活或者工作方面的事情了嗯
所以它不会停下来生命没有停止的时候只是流速会慢一些然后呢整个经的疏通会要慢一点来去疏通不然的话整个江河都会容易翻扬起来但是你的那个落啊就是我们刚刚讲的它像一个支流的这样子的一个概念
它是最容易淤堵的同时它是最脆弱的就是你要去处理的速度要非常的快就是你的主肝道如果流速开始变慢那你首先干涸的是你的支流嘛像体质测试的时候血液质里面有一个问题就是你的身体会不会有你的不知情的莫名的那种淤堵淤清这里清快那里紫快的那种
或者说天气太冷你的手背会出现青紫色这都是你的落脉上
出现了淤堵就会是这个样子的它对气血的变化会非常的敏感就是更为敏感所以在它疏通的时候要去用速度更快心散力足的这种方式来去做这个被我扯偏了但是我觉得更清晰大概有一个画面和感觉回到刚刚那个不同的话题上来了其实大家有可能
现在很多的人的注意力就我觉得我现在比如说像你刚刚觉得你精气神不足这里面其实有很多综合的原因但是回到气血的这个部分你就会想我怎么可以去补这是第一步你几乎没有弹尸这些东西的困扰所以你的补里面
不需要去做健脾和去湿这个动作你发现没有是的 是的因为我我之前想过这个问题虽然我不懂这个医理但是我就想诶既然他说我不足那我就往里塞呗塞什么东西能让他足感觉这个热热的东西是我需要的那我就去搞一些热能嗯
那我又会想一个问题如果我塞进去的东西它里面其实已经很满堵住了那不就塞不进了吗然后我就有问或者说我自己也有去观察我自己和身边的人
这是我通过对比而得来的我对自己的一个诊断是我发现我属于相对较通你比较相对了你很通我给了你一个客观反馈你很通对那我们就先把这个颗粒度变更细致一点那么几乎大家第一步要去做通的动作之前我们先要搞明白是什么样的原因让自己不通的啊
就是我们刚好在清明的这一次直播里面简单跟大家说了嘛各种思虑各种焦虑各种生气就会让干气生发不畅顺从而会转为气质那么为什么你是通的你找到的原因没有因为我有什么我都让它通过去了情绪对
是啊就是哪怕你就是我们俩作为工作狂啊就是我们去忙工作的本身的时候我们是很聚精会神的是很专注在那个当下的他有可能更多的就是思考他本身会去变成执行执行本身也是让这个力量变得更加的通的一种方式
但是更多的朋友他的思虑最终没有转化为行动的这个过程里面他其实是会容易有一个消极情绪在的他会变成比如说我们现在常说的内耗精神内耗对啊对啊你会发现什么样的人不容易内耗就他执行力很强就是他的身体里面有的一种生机就是你的思考的这个部分然后你用行动去把它书写出去
发现没有是的对然后焦虑然后生气当然这个背后呢有我们讲的肝肾本来的功能性的原因在也有什么呢也有就是我们对自我认知就自我的生命的内在探索的这个部分其实还有成长的空间对当然这是你的专长这个部分你多多一些分享在有机会的时候我只从技术流的部分来去说
那我们会说刚刚讲的各种思虑焦虑生气下一步就会干气生发不畅顺转而就会气质嘛就气会堵在那儿
那么第三个递进状态就是会干嘛呢你的干木就会去克皮土了你干木克皮土了你的脾气的孕化它不就失常了吗对不对失常了它就会容易出现痰失所以说你为什么不会有痰失这个问题啊
就是你在第一步你就没有那个部分了就不会到这个第三步来然后你到了第三步就是你气血又会受到弹尸所堵它就会容易生成淤血所以我们讲气质弹尸淤血它是有概率单独存在的但是大部分的情况之下是互相纠缠的所以一般你做体质测试
有气域的朋友一般有时候会容易有弹尸有弹尸的情况之下他就容易有血淤质就这么来的相伴而行的对他体质测试结果他只是一个结果嘛结果就是当下的这种生命状态的一种反馈嗯
这个体制测试呢它其实是非常能够反映我们当下阶段的变化的我自己的话就是测过五六遍嘛然后都是在比较长的时间里面至少以三个月到六个月为周期
去测试过还蛮不一样的刚刚讲到关于情绪的那个部分我在比较长的一段时间里面我明显的知道我自己开启了一个情绪通畅的过程如果我们非要把情绪分为好的和不好的这样的一个分别的话呢
那我在很长的一段时间里面我对于不太好的情绪它不是积压而是忽视比如说我有一个焦虑我确实会马上转化为行动让它变好
怎么有这个东西出现了赶紧赶紧把它扫掉但是我在一个阶段里面我是很认真的跟诚心的跟这些部分的我说来没关系啊我不会再忽略你了我会看到你的但那个过程里面其实我是花了很多的心力的我觉得是蛮好气血的
因为一方面要去关注一方面要保持对他的觉察的状态另一方面还要想方法让他出去无论是以情绪宣泄的方式转化的过程我一般推荐大家了就是人要有一个过程是能够顺畅的表达的就像
那个洪水的闸口一样它拉开的时候那个过程里面你很难柔和的让它通畅
它就是有一个激烈的过程我们要允许自己激烈有这样的一个阶段慢慢的它就变成涓涓细流到现在我会觉得情绪确实是通畅和柔和的你刚刚其实讲情绪这个部分它非常契合气血的调理的阶段就一般来说我们刚刚不讲吗让气血怎么它能够动起来是不是它得有两个条件了
第一个他容量要大他血量要足了
对不对就是你刚刚讲的你要去做情绪这个方面的一些课题和功课的时候你如果没有一些精力的话你是没有办法去做这个部分的真的我觉得人做功课是身体是第一位的不然这个功课做不了一点那是肯定的然后呢第二就我们刚刚讲的流速要快嘛就是量的话呢就是我们讲气血就像小河歌舞啊
你量不大的话就是你就像小河沟你流速再快你冲力再强你带不走你河道里面的大石头的吧但是如果说你的汽水的量它能够是一个湖泊一样其实湖泊已经很大了但是你没啥流速嘛它也带不走湖底的垃圾反而会留下淤血所以这两个它其实都是要存在都是要有的像前面刚刚讲的那个汽水的状态
就是递进状态就是肝气不足到她最终这个血液的这个行进状态它体现在现在女性的身体上面的症状我们之前说的比较具体的像那个乳血类的结节子宫肌瘤卵巷囊肿
对吧就这个是相对比较常见的因为气欲血欲所带来的就是大家去医院如果去做检测结果的话能够反馈出来的就大家如果体检出现这些结果没有必要要恐慌它只是一个呈现而已
当然了在过去我们有可能在直播的过程里面大家会直接问那我如果有这样或者那样的问题我们应该要怎么办其实你说真的要去解决这个问题本身其实是没那么难的但关键是你要找到源头对怎么可以去不行程我觉得这是我们做这个播客的意义
这一点假设我们没有找到那个根源那个根源它可能跟我们自己的模式或者你内在的这种状态相关它可能外在的这个条例它也是阶段性的对啊你这个部分的表达我太有发言权了就是我们在过去的十来年的时间做了那么多个案条例
他一定是今年他出现这个问题你不去知其所以然的时候明年春天他带着同样的问题来找你哦
那这个身体的问题和因为我对功课这部分比较敏感如果一个问题你没有解决下一次他会穿上另外一套衣服换另外一个剧情再一次的原封不动的出现在我们的生命当中他都没有这么复杂他都是叫做什么呢一个衣服七个颜色他就换个颜色不换款式哈哈哈哈
OK 明白就是它几乎远方不动让你能够很轻易的识别但我们一次一次的忽略它对是的就是举个例子就是你弹失重失气重它在身体里面体现方式有很多种的
它有最开始有可能就是让你觉得身体很沉重啊或者说口气啊或者说觉得出油啊对吧它下一次来它就是以这种痔疮的方式出现然后再下一次就是就是当然你去了解它的本质你了解你所有的这些症状的本质其他有可能就全部都只是因为弹尸对
如果我们去说气血不足今天可能有很多小伙伴是刚开始接触体质刚开始接触对自己身体的了解然后小红书或者是社交媒体上天天都会有人在说气血不足要怎么做那我们怎么判定自己我好像属于气血不足的人群
刚刚讲了嘛气血不足一眼是能看出来的嘛就是照理说你像咱们这个年龄就是面色红润是肯定的咯然后你说话中气很足咯然后走路很有劲儿咯吃饭那完全就坐在桌上人家一看你就胃口很好了对啊这些就是你冬天手脚也是温暖的然后你到了这个夏季你自己
吹空调不吹空调吹空调它只是一个体感上的舒服嘛你不吹空调也能待得住啊就是身体的这种气血它是双向调节的就是你对于这个环境的适应能力然后包括你体现在皮肤上的状态会很细腻就是一个人气血状态很好的话他不可能皮肤很粗糙的那
明白大家可以小小的对照一下自己很简单所以你在现在小红书里面有时候你夸人家就是这个人一看就是大姨妈来的很正常这个人嗤血美人其实大家现在就是你有可能他不是一个用所谓的十条标准二十条标准严格去定义的但是你一看就是你跟这个人你看着他你就觉得北京
对是的你看到它你就觉得滋养其实为什么我们讲春三月你要多出去踏青啊
你看到那个花它在绽放的状态它其实就是干气输泻的状态对就是你以这个形以万物的形以生命不同的种类的生命的不同的状态和阶段你去看见它的时候你就会对你的生命本身去形成滋养你看见我们说的气血美人你看着它你都觉得今天晚上这碗饭能多吃半碗对
这是一点都不夸张的但其实为什么我们在现在这个时候来聊这个问题啊我跟你讲咯大家投票呢是带着自己的潜意识来投了一个非常适合当下的时节的一个内容
因为在清明之后肝气是会非常的旺盛的其实照理说我们说清明时节如果身体相对平和的话这是一年当中全身的能量最和和也最洁净的一个周期之一但是呢如果说是身体里面就是气血不畅通的朋友那就会容易干嘛呢像眼睛红了肿了痛了眼神多了
然后心烦意怒睡不好了半夜容易醒了头脑发胀了头晕耳鸣了血压蹭蹭蹭往上冲了然后容易口苦口干牙痛长痘牙印出血啊
就这种状态都是因为身体有淤堵然后肝气在生发的时候气血在往外走的时候你身体里面的毒素也呼之欲出一些潜藏的问题在这个周期里面是最容易爆雷的
那这个时候其实适合干一些什么呢不过我们刚刚不去讲嘛就是其实今天我们有可能更多的会花一些部分来去讲这个怎么样干气啊就到最后的时候来会跟大家简单的来分享一下怎么样干血的问题首先第一个好的睡眠一定是排第一步的就是我们说在日常生活当中能够被持之以恒的作为日常调理的方式就是四个维度来去下功夫就可以了
最重要的一定是睡眠睡眠排在第一位然后第二一步是适合自己和适合这个时节的以及适合自己身体本身状态的时间段的运动这话说的有点绕啊就是如果说你体质测试里面有气域制最推荐的就是你在中午之前其实就是上午早上或者上午你能够去八段井能够去练瑜伽
那是最好的那什么样的运动不适合呢在晚上去跑步啊
我有一个朋友把他拉进群了因为他见我的时候呢他跟我说前一天晚上他心悸心脏痛到进了医院然后下一句话他跟我讲说我下个月要去跑马拉松了我当时停了三秒钟我说你什么时候跑啊说早上还没时间那我就晚上下班呢再去跑一两个小时我说哈
我不可以这样子到时候你会更严重其实我听到他这个话的时候也想到我自己以前 18 到 22 岁的阶段那个时候身体不会有太多不舒服实在是太年轻了但是有的时候就会在没有睡好因为我大学是严格规定自己 10 点钟睡觉 6 点半起来然后不管寝室的伙伴睡不睡我就要睡
他们说话我也能睡得着但是有时候没有睡好或者是晚睡了那我强制要求自己早起然后去跑步我是会觉得
很累的很疲惫的但我会忽略这些感受我觉得执行我自己的命令最重要你这段话其实唤醒了我一个比较沉重的记忆啊就是我有一个非常好的朋友的哥哥就是大家都知道夏季是养心的时候嘛对夏季养心的话其实中间有个最关键的地方就是有一些运动肯定是不适合在夏季去做剧烈运动的然后呢
他都因为长期有应酬啊然后在这个过程里面就当然呢也是从部队出身的后面就是觉得长期应酬呢就是我们讲男性呢有时候对自己的体态就分两种第一有要求第二没要求
他就进入了有要求的一个阶段有要求这个阶段呢但是因为他们家里的生意就很多事情都需要他去应酬那长久那这个体态上面就肯定不符合自己的心理的想法嘛那么就后面就痛定思痛那就要健身咯这个事情就很具体他就是今天我们有个应酬喝酒喝到很晚
到了以往他有可能有应酬对自己身材没有要求的时候对吧他有可能第二天就睡到日上三竿就在起床那么呢因为那个阶段处于他有要求的阶段他就要求自己第二天就是上午就起床然后就去健身然后呢就突然就倒下了意外然后那天晚上就走了
当然这个事情它有它的一个偶发性偶发性是一个部分还有一个就是因为当年的那个十节周期不止他一个人就因为我比较关注这些事情就包括我们家里的正值壮年的长辈也是一样的就当时有三四个人
在同一个周期我当时因为比较关注这种每年的五运六气不同的这个几支气几支气四支气五支气的那个阶段三支气四支气的那个阶段它会有一些什么特点当时那个时令的节气的特点就指向了不太适合去做这些剧烈运动之后因为容易出现这种心脏内的问题
就这个就是你身边很具体的人的例子他去映照了当时的这种时节当然这属于极端例子就是因为他刚好是在时间上然后也在他这种行为上他就在那个时候发生了这种不肯逆转的但人是这个样子的他有时候就是不长记性的我们说一天到晚当中中午那个时间 11 点到下午的 1 点心经当令的时候是非常不适合做任何的剧烈运动的因为那个时候是
十二仙教当中它属于五十它对应的是马那个时候你看不见的阴阳之气它如同万马奔腾一样这个时候人其实应该以静制动的那我们说为什么不适合夜跑晚上去做一些很剧烈的大量出汗的运动首先你可以做你做了一定会阴虚啊阴虚有一个特点就是皮肤状态会变差的
我自己有夜跑和晨跑两个阶段嘛那我之前的时候最开始跑步就是会夜跑那夜跑呢我就发现首先第一个是晚上睡眠会受到影响因为你会很兴奋嘛那晚上就睡不好那皮肤呢也会就像那个海绵里面那个细胞里面水分会流失的感觉它就会变干
变黄那如果晨跑的话呢像现在我有时候出去跑步大概就 30 到 40 分钟然后再开始走我就会感觉那个脸上红扑扑的就是它就是呈现一个不同的状态我就会选择早上跑然后阳光也很舒服
对呀所以说刚刚讲的好的睡眠是第一个重要的第二个就是合适自己当下身体的状态什么样的人不适合跑步甚至什么样的人当下就暂时不适合运动就是如果说你体质测试里面有气虚致的朋友
你之后可以动你当下这个气虚的状态别人跟你说话你都懒得回他一句这是非常典型的气虚的状态如果是这种状态的话先不要动你会发现你任何的运动对于你而言都是一种消耗你能够做的事情我们说的冥想静坐这些氧气的功夫是可以先做一做的然后刚刚讲到的像类似于我们讲的
其余我们会推荐的方式是类似于八段颈和瑜伽然后如果有弹失智的朋友的话可以推荐去练普拉提也是很好的那么第三个就是跟这个运动同样重要的跟这个气血不畅去调理的方式就是我们说的找到适合自己的有效的深层次松解情绪的方式
这个部分阿塔可以提供一些方式可以供大家参考我们讲到刚刚的那个话题有一些就可以延伸一点来展开讲一讲其实在我觉得我们社会所宣扬的某种文化因为我觉得我们现在在一个在社交媒体所影响下的我们的所有的我们的很多的观念都在
被外界的声音所塑造那我自己也是这样的我现在依稀都能记得在
20 克蛋白质 20 克碳水之类的然后另外一个就是这个 KEEP
那他是来讲宣扬这个自律然后健身讲自律即自由说让我们每一个人你管不住自己的体重管不住自己的身材你如何去掌管自己的人生在那个时候的我来说我也觉得他们好像说的有一定的道理我应该对自己是一个
要求非常严格且自律的人当我们对自己打下这样的标签的时候我觉得他会获得某种程度的很好的反馈这种反馈是好像不管我今天做什么我至少吧我是一个自律的人自律是一种非常美好的宝贵的被宣扬的品质那
10 到今天可能已经过去了十几年的时间我再去看自律再去看那个时候的我自己的时候我会觉得那是一个很重要的阶段和过程就是在我非常充沛的 18 9 岁到 20 出头的阶段里面我极尽我的努力的挥洒过我自己的汗水
做了所有在那个时间段我可以自律做到的所有事情包括学习工作运动所以我对我的 20 岁确实没有任何的遗憾啊
但我 30 岁还会不会选择过这样的生活我肯定会大大的说不我肯定不会再让外界的某个主流媒体的声音来告诉我我的人生应该怎样活即便今天好像这个风向又变成了我们应该养生哈哈
这个世界非常的搞笑的他就是在一段时间里面宣扬这个然后在另外一段时间里面宣扬跟他对立的东西舆论就是这样子的因为他总要有东西说因为在他说的东西的背后是巨大的利益资本他没有义务让大家变得更健康对
资本不是为了让大家变得更健康的资本是为了让他们在这个螺旋的过程里面它会让大家忽左忽右你在这个忽左忽右的这个过程里面反而是它创造营收的一个方式对
对它最好的是左一下右一下你会混乱你混乱了你就会焦虑焦虑了你就乱花钱乱花钱它就赚钱所以要找到自己的忠道这跟我们最近看的佛陀传是一样的对
又有说让我讲跟情绪相关的找到自己的方式这个世界上一定有无数个方式佛说八万四千个法门它还只是一个虚数我们每一个人都会有自己适合的道路但在这个找到自己的中心找到自己的中道找到自己的锚定点的过程当中一定会有摸索一定会摇摆也一定会被外界的声音所带跑但是都没有关系是我们的
利益和出发点或者我们的发心是不一样的那个发心是我要回到自己身上来我要探索到我自己的道路和
哎今天他说这个好那我就做这个咯今天他们说那个好那说那个咯悠悠和艾塔他们两个看上去人还蛮好的应该不会骗我们吧他们说这个那我就去做这个好了仅供参考就是外面的任何的声音它都是一种参考思辨和行动在这个过程当中同等重要重在探索嗯
因为在探索的过程当中你首先要吸收信息然后你相信你的直觉你会捕捉到一些它可能对你有效的你感兴趣的东西然后你拿过来自己学习尝试摸索发现它很不错就像举个例子我最近每天能够坚持吃的东西就是我的早餐我之前发在过群里一个
放四五粒龙眼然后再加上这个红糖浆牢糟再焖一个蛋最近几天我又有变化了因为我这个人真的很受不了一成不变我发现了就是即便它是一个早餐即便它每天还是这个东西但我会在哪里增加我的新奇感呢和这种探索欲呢我放三颗龙眼和放五颗龙眼我放
放两勺红糖和一勺红糖和我做一个闷的蛋和把这个蛋打碎然后我在不断的变化找到说我喝哪个感受更好
我们先就这个阿塔的这个点阿塔提到的这个早餐我们会说一天当中这也就是我们刚刚讲的四个维度一个是睡眠一个是运动适合自己运动方式然后第三个是有效能够深度的缓解自身情绪的方式第四个就是吃什么
一天当中三餐最重要的是早餐这一顿如果说你现在有补气血的诉求而你的早餐都是什么咖啡外面随便买个面包然后要么就是买外面的茶叶蛋买个包子这样子对付吃一吃那气血不足很正常
为什么因为一天当中而且如果说吃早餐时间又在九点钟之后啊就是你叠加了这几个 buff 之后呢那气血不足很正常好吗一天当中三餐最重要的补气血的时间是在早餐七点到九点未经当令啊这不是张口就来是有它的道理在的那这个时间呢能够吃到补脾胃的食物它要符合这几个标准
像刚刚阿塔说的非常典型的红糖红糖里面加生姜它可以直接泡水红糖生姜冲蛋花它可以泡水的同时它能够养身体的气血能够抚养回暖
他这里面加了米酒当然我们一般会建议是红糖生姜冲蛋花然后老糟啊就刚刚讲的米酒冲蛋花他其实就是两个早上不同的早餐了然后当然你是在前者或者后者里面去加龙眼如果你现在有痰失智有可能且容易那种中交不通就是上日下寒的那这龙眼现在还没有条件可以加进去啊阿塔是因为他很通他能加
那这个东西尤其是在这种春三月的时候就是容易上火的时候你要吃这个早餐吃两天完了之后你上火了你不舒服你就很难持续嘛所以前期的话我们的基础保留方案就是红糖浆冲蛋花或者老灶冲蛋花就可以了那么你的身体在非常通达透亮的情况之下你可以加红灶可以加枸杞可以加桂圆可以加桑葚干
想加什么加什么桑葚可以加桑葚加了不上火对还可以加芝麻然后这个时候还可以有什么选择呢像那种补气血的粥像我们这江南红烟粥它就是红豆红米红皮花生糯米加红枣那这个就可以煮粥另外有条睡眠的那种粥就用的是燕麦米麦仁米小米然后紫糯米跟龙眼干
这个里面为什么可以加龙眼因为它其他的五谷的特性可以让这个粥里面去加龙眼且不上火啊就每个食物我们之前提到过它都有它的性味归精所以大家吃东西的时候可以用 DS 去查一下它的性味归精然后你对自己的本身的身体越了解你对食物越了解你大概就知道自己当下的身体会需要什么样子能量的食物才可以得到更好的注意
它是一个非一日之功是一个缓而慢但是有效的调理身体的方式效果缓而加嘛放在日常养生的这个部分的话所以就是补这个部分很简单就这样子的早餐那顿吃能够真正意义上补气血的食物就这一个动作就可以完成补气血的
对
因为我就是会变化我吃了一段时间之后我吃了飞红花生露之后呢其实我喝的是娇嫩红颜粥但我发现娇嫩红颜粥我们在煮的过程当中时常出现一些问题
我很爱吃那个味道的其实但是他总是把那个锅子我们的那个锅子可能不太适合煮这个因为它本来是一个煮饭的锅所以我现在还留了几包焦嫩红颜粥你提及这个呢明天我就会换成焦嫩红颜粥了这样我又有变化了又觉得好新奇每天早上起来觉得哇又可以吃美味的早餐了我就很有动力然后后面我才改成了这个
补气血的红糖浆龙眼鸡蛋非常的好喝每次喝的时候从那个脊背整个身体都暖洋洋的就像整个灯脉都会发热的真的很舒服推荐大家去就按照悠悠刚刚所说的如果有痰湿的话
你就不叫龙眼吗对 清亮的对 然后其实刚刚讲到那个非红花生露它就是黄豆 红皮花生跟若羌枣当然我们往这里面配了另外的那个熟制八珍粉
就是它既能够在补气血的同时它还能够调皮胃是属于这种所以大家会发现当然有的朋友说那就只吃这个液态类的就是会不会吃不饱吃不饱很好办嘛你就加半截玉米一截玉米是不是加那个一个地瓜或者说那种淮山都可以啊千万不要加整鸡蛋啊
水煮的鸡蛋没有强大的脾胃你是很难消化的同志们很多人所以为什么我前面我说随便在外面买个茶叶蛋我要吐槽的不是外面买的茶叶蛋我吐槽的是它的那个鸡蛋的形态我真的很赞同悠悠说的这个点我觉得身体是很有智慧的
我有一段时间因为我在家那段时间但我妈妈每天早上她就给我煮那个煮鸡蛋她说煮鸡蛋的营养是最好的可是我就是很抗拒
我无法说明我为什么不喜欢吃冰化不了也吸收不了它营养再好它是个天灵地宝也跟我们没什么关系是的我就感觉它噎住我了我的整个身体就感觉堵住了一样的如果我妈不在的话我就会把那个蛋黄丢掉那我觉得这样也太浪费了后来我索性不吃换别人吃
那我多加一句我现在不是孕婉期吗更经典现在要求我吃鸭蛋跟鹅蛋鸭蛋就算了那个鹅蛋你知道吗一个鹅蛋底的三个鸡蛋三个鸡蛋我懂然后我就问啊我就请教已经生了的那一些家伙我说你们这鹅蛋怎么吃啊有人就煮一整个我说拉黑了大家不要我来了我说那鸡蛋我都不可能吃个整的你鹅蛋这么大你让我吃个整的我的天哪
当然我后面找到其他办法其他可以健康的吃它的方式但前提一定是打散这个整个很难下去最近我有一个小小变化要跟悠悠分享不确定是不是脾胃更健康了在那几年里面我早上是不会饿的因为它已经麻木了我感觉但是在最近我会饿了
我会饿是早上起来我就会感觉哇好饿啊得吃点东西他有这种饿感了
我们在调理期间的时候也会有一些朋友说会跟你一样的就是他们有时候早餐他倒也不是不吃他常常吃什么呢酸奶冷的这种坚果碗就是坚果碗里面坚果加酸奶我跟你讲这又是要一个非常牛的胃你知道吗那种超级厉害的脾胃他才能吃的东西不是说这个东西不能吃
你要搞清楚你现在能不能吃是这么个逻辑是的但这个真的在国外只有这种早餐吃他久而久之他就吃不下了他久而久之就会发现早起很没有胃口就开始被编排像我们刚刚说补气血液这些东西一开始其实大家有可能都很抗拒我说你就是这样子的你就七天的时间都不用太久
对吧给脾胃一个唤醒的时间身体很有智慧的你回到了他的正常的一个节奏逻辑里面他非常开心他马上就让你知道离家出走哪怕是十年以上的早餐的那段食欲你给他七天时间他都会被唤醒这就是你的身体
完全忠诚于你的指令和需求我们不管如何背叛这个身体身体永远是我们最好的朋友是的这个前面我们刚刚更多的来去说到了这个通和不通的问题就是还稍微说多一点其实在这个肝气畅顺的条理也好我们在于这个通的这个条理的部分也好我们会说更多的侧重点我们会讲内调和外氧嘛
对不对其实外养的方式有可能会更加适合这一个部分多一些就是那条就是我们吃什么喝什么嘛对不对这个地方先简单跟大家分享一个就是大家家里比较常见的一个食材
可以去解决这个叫做不开心啊就是刚刚不讲春季容易不开心吗干季不畅顺的人不就容易不开心吗对不对化繁为简很简单啊春季五行属木干的五行属木所以春气通干气就这么来的那么呢容易出现睡眠不好情绪暴躁对吧眼睛干涩我们刚刚举的这些例子如防胀痛啊等等啊那这个时候呢有一个非常经典的中成药叫做逍遥散
或者它叫做家卫逍遥散对吧当然我不是给你们来推荐这个的我不是来推荐就是说你家里如果有陈皮然后有大枣你就是用陈皮跟大枣煮茶就可以了
我最近每天都在喝橙皮两周跑了六个城市的那个阶段我回到杭州我第一个感受是我的气往上跑往我的眼睛里面跑虚火上焉对我就在想我得做一点什么然后从那个时候开始开始喝橙皮水橙皮是理气的嘛就是你首先你内心召唤它
对它理气同时它调中中就是我们说中就是脾胃嘛同时它能够造湿能够化痰所以老祖宗他会用来煮茶之外他会用来煲汤啊
就非常常见的这种然后同时呢刚刚讲的大枣若羌枣是我们比较推荐的像刚刚橙皮就是我们比较推荐新会的橙皮我们这讲的都是产区啊若羌是新疆新会是广东那么大枣的作用它是补脾合胃的益气生精的它能够调你的淫胃之气啊就我们身体的那个免疫力的部分
然后同时他还能够解药毒以及这种胃虚吃的少啊你气血经验不足啊他都是就你不要看他那么常见你会发现在中国的饮食体系里面越常见的东西他背后一定会有越大的学问只是因为你太常见了你就反而忽视掉了他其实在你的生命当中很重要就跟我们的父亲母亲一样嗯
然后橙皮跟大枣它的就是它们两个搭配它是养肝的非常好的东西啊就是橙皮不需要买特别贵重的但是不要买药店里的也不要买超市里的就是我们会给大家用的是新宝糖新宝糖它是一个品牌
然后呢就是我们会去给大家用辛宝糖的陈皮去作为我们日常养生茶的搭配你不能说它一定是辛惠那个地方的最好的但是它一定是相对最稳定的就它的品质以及它的年份它是保真的
就很好然后我们一般会给大家用到 15 年的当然有的人说那 5 年和 10 年是不是可以你觉得可以就可以反正我们木头包里面就用那个年份的我觉得新宝堂的品质
和它的价格来说它的性价比都是很高的因为最近我跟悠悠分享了我买了更昂贵的橙皮然后对比一下很好非常好但是日常天天喝的话也是没必要了所以杏鲍糖的话就已经足够好了所以刚刚讲的啊就是大家可以理解为橙皮加大枣是你可以作为最基础的在这种牧春时节可以去喝的这个搭配啊
陈皮加白茶也挺好的陈皮可以加很多东西但是最基础的方子就刚刚这两个方子是可以很好的然后我们讲的日常的这种外用法前面不是提到了那个乳腺节节暖肠 囊肿跟子宫肌瘤吗先讲这三个最具体的就是如果你的身体里面有这个症状的首先讲暖肠 囊肿跟那个子宫肌瘤大家可以试一下爱揪爱揪什么呢
用生姜给它上面用牙签戳几个洞戳一些洞这个洞可以多一点就切一个厚片小黄姜大概就是三个硬币这么厚的这个厚度然后呢放在你的命门就是你趴着放在你的命门命门就在你的神雀神雀就是我们的肚脐眼
命门就在你的肚脐也针对后腰的那个位置就是你的命门然后在上面干嘛呢爱揪啊
一周就两次不超过两个月吧会有非常明显的效果你可以在去做这个艾灸的行为之前可以先去医院去做个体检可以看一下自己的囊肿和肌瘤的大小然后再来去做这个艾灸效果是自己实测可以得出来的然后我们用奇艾湖北奇春的艾叶可以说是艾中艾玛诗是吧其实不想这么说它
就想说他是爱当中叫做什么呢武力值最高的那个家伙就是这个意思高手当中的高手
我们从头到尾其实用爱之平我们只用其爱不用其他的爱之平刚刚讲的那个就是节节节节这个部分我们讲有一个通乳操啊通乳操这个那就只能加到社区里面你们再来看某男版的视频了对在这个播客里面说不清楚有时候你讲的不好大家有可能这个发力方式不对啊但是有一个推推心之父是可以做的
对尤其是肝脾不通的话但推心置腹的便捷也需要大家亲社群我们有那个详细的那个说明可以发给大家然后如果家里就是大家有那种肝菊凝柚类的这种舒肝解郁类的精油是最好了对推心置腹是我觉得
跟卧故啊还有搭雀桥啊就是舌底上颚一样的好用的日常方法很好的就是古法养生功了在日常生活里面三五分钟十分钟就可以完成的但关键是它效果非常好啊就是对这个宗教不同比你去喝什么
调皮味不畅通啊干气不畅通的东西其实用这种外氧的方式其实会是更好的选择我刚刚在想我们其实每一次可能都会讲去养护一个地方或者要把气血补起来养木要做这么多事情大家会不会觉得好多我一天做不完
你不用每一样都做选一样你能坚持下去的就好了选一样你感兴趣的你后期的然后像我们刚讲的就是日常的调理外制法就外扬法里面其实可以分为三大类的方式就是你贯穿在生活里面的话第一个的话就是我们说的贴肤类的贴肤类的就是比如说我们讲三副贴啦
三九贴啦像大厦有时候会用的一些足贴啦还有在那个肚脐里面塞药的那种方式啦然后还有像用到这种我们说的用这种爱容系列啊就去做这种坐垫啦被子啦肩颈的这种就是外用法当中可以用到的这是一个大类第二个的话是可以用这种香囊类的方式
来借由我们的呼吸的体系来去吸收这种本草里面的能量最推荐的就是浸泡类的浸泡类很好理解泡脚啦泡澡啦像古人他在这个春三月一定会要去做的事情就是会用不同的这种香草类的草本来去进行身体的清洁和养护
这是古代很重要的防疫的一种方式而且大量的这些本草类的草药它有个最大的特点几乎它们都是能够纾解情绪的就是它们的那个气味啊包括我们说有时候会因为干气不畅顺头痛啊什么的
它都是可以去调理的包括去湿排毒这个木足包做选材做了好久选材做的久这是一个小问题它打粉它也很麻烦你不看上次我们有朋友在社群里面反馈了吗就你在网上去买那种木足包便宜是便宜拆开之后不是那个虫子对很恶心就是有那种虫卵而且里面有很多的木屑它根本就不是药材
对我们这个很简单我们虽然把它打成粉了你都没有看到它的原始形态原始形态只能在那个商城的图片素材里面看到但是你收到只要你平常吃的东西非常的干净纯净你收到我们的木族包你就会发现这个家里多了一个新的这种就是它能够发散自然香味的这样子的一个香囊的包一样因为它气味特别足
我刚刚其实前面没有讲完的一句话是无论外界的声音或者他想要引导你走向哪里但我们有一个轴心放在自己的身上我要找到适合我的方式呢
它会把自律变成另外一个东西是你因为想要因为你就喜欢而去做这些事情它根本不用动用到你意志的这个宝库意志它就是一个存钱罐如果你每天要工作十个小时它已经用掉你这个意志力的存钱罐的 95%了
你再动用的话它真的只能继续继续的去亏空我们身体的部分用大美剑的东西有一个很好的地方在于因为你使用这些东西会由然而生一种幸福安心和温暖的感受有谁不喜欢这样的感受呢你就会天然的每一天的去选择一些你力所能及的事情做一做对你的身体比较好所以
我觉得这个是我在这个过程当中很重要的一个体验就像社群的小伙伴们反馈一样当你看到家门口有那个包裹来幸福感就已经来了然后每一次我去使用这个红糖浆喝下去的时候这种感受都会被加深
我觉得这是很妙的一个地方它不需要我去坚持也不需要我自律也不需要我动用我的意志力因为这个东西真的好宝贵我们还要去工作还要去赚钱应该花在这个地方生活里面这些对自己生发出的关照和爱意吧它应该是很
自然的很不费力的能够持续以年为记吧记十年的事情其实阿塔说这个我也很感慨我们做产品这个过程里面其实
最开始没有想着说一定要怎么样去选材这选材就是用一种最朴素的思路去选材就像刚刚说的你在春三月去看到花在枝头绽放的时候你就会因为看见这个花它绽放的姿态你可以获得滋养就像我们的花草茶我这个人想的最简单就是这个东西它本来就应该很美好的但是你经过硫磺熏制之后你喝它又酸又苦又涩
它就不是那一个花本身它会给你带来的一个好的感觉那基于此的话我们怎么可以比如说你就就我们上次讲到的那个就是菊花枸杞麦冻茶
那个菊花就是它长在了它应该长的产地它在它应该要被采摘的最合时宜的时节它被采摘下来它以最简单但是最能够去呈现它本来滋味气味的方式去进行了加工就最基础的加工然后呢再以最快的方式流通到我们的手上在我们再去把它进行最简单的分装再去发到你们的手上
当然你像红糖这种没有办法把那个毛遮的汁直接去变成那样子但它也是用最简单的方式去熬制的它就从地里找到合适的土壤沙土然后呢找到那个细菌野生这 1900 多年没有改过品种的然后就是物理把它榨成汁再用最原始的那种酒花连锅灶的土灶去用这种柴火熬制
然后它就变成了现在这个形态也没有去更改说要把它一定要变成固体的一定要变成小块的那种就保留它最原始的状态然后呢发现大家有可能会养虚的朋友多一点在网里面把对着产地的生姜也用同样的物理压榨的方式给它变成碎末末加到那里面一起熬就是用最朴素的方式去做这些事情
反正这么多年都是这个样子的其实选材的这条路上面呢其实我们刚好上一次就骑到现在经历了一个 315 嘛
其实又开着玩笑说我说有可能每年 315 过后我们的含金量还在上升其实做的事情本身是一个朴素的事情但是呢这个过程好像回过来去看它又不是一个那么容易的事情但是只要念头足够的单纯和纯粹那这条路应该也可以走得更远吧就是回到一切的最简单的点就是大家有可能要在日常的生活里面
对自己的关照要多花一些心思你的身体给你的反馈都是最直接的其实我们日常里面有我时常觉得有两套系统在运行一套就是我们的这个自信的系统它更多的是用头脑依靠理性通过分析判断然后去解决很多问题
世间的 俗世的我们工作和生活里面的一些决策和行动然后另外一套其实我们说是灵性的系统它可能更多的依靠你的直觉依靠你身体和心的感受去做一些选择和行动我们往往身心出问题或者说跟我们自己失联你刚刚讲情绪的问题它霸体都来自于我们跟灵性的系统
失联了就我们不跟自己在一起了我们完全的归属于了所谓的这个智性的系统屈从了这个头脑和理性的这一条道路但其实这两个东西并没有分别说哪个更好哪个更坏哪个更优哪个更劣其实要找到的我们一直在讲忠道也好平衡也好在这两条道路当中找到一个能持续的能平衡的方式
像我和悠悠很热爱工作或者很热爱我们当前在做的事业但我至少也有一个好的身体去支撑吧
然后在 315 这个之后呢我印象最深的就是蜜雪冰城嘛蜜雪冰城绝对是史无前例的查出了问题然后所有人开始反思一定是我今天去的不够早所以那块柠檬才隔夜他也是很诚心正义的没错我觉得其实到这个时代我们讲究自理活运到这个时代里面大家非常的灵敏
本来很简单啦就在日常生活当中衣食住行行走坐卧是吧这是我们金牛座的天赋是的上周我去上禅修课老师最后讲的一句话是其实修行是非常之简单的只是大家不相信原来真的可以这么简单它就是落回到生活里面你的每一步
每一个行动当中你所经历的每一个事情里面但大家总会觉得不会吧一定还有什么秘法的吧让我变得非常的厉害
这就是想象和现实对就是人的想象是我总我好像总是不够的我总得抓住一个更大的东西一个更厉害的老师一个更绝妙的方法某一个
某一个路径但其实回到生活里面那个东西就是最根源的在每一个事情和行动当中看我们自己的这颗心谢谢我们家阿塔谢谢悠悠月度聊天总是一个美好的时刻感谢大家的收听也谢谢悠悠的分享我们下期再见下期再见拜拜拜拜
We are home in the light of loveWe are home in the light of loveHeal and sing
i will be done in love