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【強者我朋友】跑步是最適合人類的運動?看完這集,你會超級想跑步!ft. 徐國峰教練|志祺七七Podcast

2025/6/22
logo of podcast 強者我朋友 by 志祺七七

強者我朋友 by 志祺七七

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
徐國峰
志祺
Topics
志祺:根据研究,人类在跑步方面具有生理优势,例如颈后肌和跟腱,这使得我们比其他动物更擅长长跑。但黑猩猩不具备跑步所需的生理结构,因此无法进行有效的跑步。 徐國峰:跑步时膝盖受伤的常见原因是跑步动作偏差,特别是脚跨出去太远。正确的跑步姿势应该尽量靠近身体的重心下方,以减少膝盖的压力。此外,长期跑步并不会导致膝盖问题,关键在于正确的跑步姿势和训练方法。要顺应自然和科学原理,否则会导致运动损伤。

Deep Dive

Chapters
本集邀請跑步教練徐國峰,分享跑步的科學與心靈層面。教練提到跑步帶給他的快樂、幸福與放鬆感,並解釋路跑後簡單的滿足感,以及透過跑步重新看待事物、與自己對話的方式。
  • 跑步帶來快樂、幸福、愉悅與放鬆感
  • 路跑後簡單的滿足感,慾望降低
  • 跑步過程中重新看待事物、與自己對話

Shownotes Transcript

💪🏼 徐國峰教練《跑力提升:科學化跑步訓練》線上課 🏃‍♀️ 現在就跑:https://go.newsveg.tw/7l84e3 💳 早鳥限時優惠不到 5 折!結帳輸入折扣碼「SHARUN」 再折 250 元 ✓ 全面提升 —— 體能 × 力量 × 技術 × 心志  ✓ 跑步系統 —— 理論結合實戰,完整學習 ✓ 一起用正確的方法,跑得穩定長久! 📣 現在購課可立即搶先跟練跑姿訓練 價格每週都會漲,越早入手越划算喔! 本集節目與「生鮮時書」合作播出 -- 📢 來自國峰教練的補充📢 📝 2:20 國峰教練為跑步科學分析的訓練服務 RQ 的共同創辦人 👟多數跑鞋的高低落差設計,主要是為了減緩跑姿偏差帶來的不適感,但長期下來反而會讓身體失去警覺而提高受傷風險。建議逐步轉換到落差較小或零落差的跑鞋,搭配正確的跑姿練習,讓身體回到更順應自然的跑步機制。 ❓為什麼市面上大多數跑鞋都有高低落差的設計? 🏃‍♀️國峰教練的觀察: 1. 大多數人都沒有「系統性學過跑步」,所以大家的跑姿通常各有不同,常見的情況是腳掌容易落在身體前方,這將導致以腳跟先著地,若鞋跟處不夠厚將導致腳掌不適,所以許多跑鞋會加厚鞋跟。 2. 跑鞋為了符合最多數人「跑得舒適」的需求,會設計較高的後跟作為緩衝,幫助降低落地偏差時的衝擊感。 3. 不過這種設計也可能讓跑者忽略對偏差動作的覺察,讓跑者錯失調整時機。長期下來,有可能累積膝蓋、小腿、大腿、髖關節等部位的壓力,進而提高受傷風險。 👉 所以,若有心要長期跑步、幫助身體恢復對動作的自然感知,可以循序漸進轉換到落差較小或零落差的跑鞋,這將有助跑者在訓練時自覺到跑姿的偏差。 ❓要跑多長距離,人才能贏過馬? 🏃‍♀️國峰教練說: ‧ 在美國亞利桑那的人馬比賽(Man Against Horse Race),有三種距離賽事,人類曾在 2019 年與 2020 年各贏過一次 50 英里(80 公里)比賽。不過更短距離的 25 英里(40公里)和 12 英里(19.2 公里),人類目前都無法贏過馬。 ‧英國舉辦的人馬賽跑(the Man v Horse Marathon),比賽距離落在 21~24 英里(約 35~39 公里)之間,人類曾有 4 次取得勝利!第一次是在 2004 年,選手 Huw Lobb 以 2 小時 5 分 19 秒成為首位以跑步方式擊敗馬的選手,另外 3 次分別在 2007、2022 與 2023 年。 🐎 人馬賽跑紀錄片「Man v Horse: The World’s Most Unique Marathon!」:https://is.gd/zM0rxZ __ Hiho~大家好,我是志祺, 這集來聊聊的來賓是⋯⋯徐國峰教練 這集你會聽到⋯⋯ →跑步竟然讓人幸福?! →要怎麼挑選跑鞋? →跑馬拉松的人為何越來越多? →要怎麼開始嘗試跑步? →天氣不好要怎麼跑步? →「心態」可以怎麼提升表現? ___________________  🌍 探索世界・現在就訂閱志祺七七吧 🌍   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄  你現在收聽的是志祺七七 Podcast! 在這裡,你將會聽到⋯⋯  各種人們熱切關注的新聞、時事議題、社會文化、心理健康、人際關係、科學與科技、政治與法律、兩岸與國際關係等等,多樣化的主題與觀點 !  如果你想要跟上社會時事的資訊、增加多面向的趣味知識觀點, 那就趕快訂閱我們的頻道吧!  __ 🎧 Apple Podcast:https://apple.co/3sQ7jyH  🎧 Spotify:https://spoti.fi/3Nu4jzH  🎧 KKBOX:https://bit.ly/3sSRJlL  🎧 YouTube:https://bit.ly/3PAd6Ca  本集 Podcast 剪輯 👉 小櫻花 本集 Podcast 企劃 👉 歡歡、阿廖 ——  如果你想與志祺七七合作,歡迎寫信到:[email protected] 與我們聯繫 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckks5eepbgcwl0815tfre8q3s) 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckks5eepbgcwl0815tfre8q3s/comments) Powered by Firstory Hosting)