Shownotes Transcript
"Slightly Open"
大家好这里是 Slide Open 我是老柴我是薇薇我是 Coco 今天我们要录一期大家可能会非常感兴趣的话题以及我们请来了我们三个的好朋友但为什么迟迟才请大米来录我们这期节目呢首先让我们忙重地推出大米对热烈邀请我们本期的嘉宾大米对
大家好我是大米大米为什么现在才来 Coco 你来回答一下大米为什么现在才来大米你这样子去说其实你有些自己私藏的酒馆你知道一些好的风景有的时候你就不想让太多人知道大米于我来说也是这样是我的宝藏名誉我砸了这个人那我们就请 Coco 来跟大家介绍一下大米的宝藏之处以及大米到底是谁大米到底是谁
这个问题我留给大米自己回答但大米于我来说是一个特别好的好朋友因为我们俩可能有一些相关的从业背景所以他在我的人生中是那种很能知道我特别垂直的纤细感受的一个好朋友还有就是大米是我的心灵妈嫂和身体健康的哆啦 A 梦
有时候我其实就会跟他讲说我马上要去西藏咱们那一年的时候我在上海然后大米就会派人专门给我递过去红警天然后有一次我们说到说他有一个神奇医生然后可以看面相我就表达了说我的小朋友们也很喜欢然后大米就安排了帅气的神奇医生在我们办公室做诊给我的团队医看诊就是他其实很好的照顾作为好朋友是一个特别好的好朋友
但我说的一点都不全面大明你自己介绍自己呗就是参与了一些雨昕堂的工作可以跟大家分享一些健康的知识吧你不是雨昕堂的创始人吗不能算创始只能算参与了创始主要是负责泼冷水和拓托腿
大米也是我们的养生的哆啦 A 梦比如说我姨妈桶就用大米的那个姨妈贴然后大米还特别贴心的给我寄了长头发的因为有一段时间掉头发然后你就给我寄了那个长头发的那个喝的特好喝蓝莓味的对
对然后大米有一次就塞给我两包东西我说什么她说小柴腰不好是的我特别感动对真的有在用吗有有有尤其是但我不知道这样用是不是对的就比如说在那个大姨妈期间那我不知道能不能用都是对的哦
因为你觉得你需要用它用上它就对了嗯因为大姨妈期间尤其是我不知道大家有没有感受就在春天或者秋天的时候你就会觉得特别冷然后你就一直在想找那个温暖的那个源头这样的话你就会感觉好像学业的流畅度会高一点然后你会舒服一点嗯
所以听到这大家可能对大米有个大概的认知因为大家可能在题目里面已经看到我们这是一个养生专场我今天非常的兴奋我是一个养生小白加养生迷妹所以我有一万个问题尽管我们给大米的提纲里面可能我提到了有七八个但我在来的路上又补充了十几个啊
大米心头一针所以我们一会儿边聊边讲那我们先讲讲这期节目的源起吧就是因为有一天我们三个我 Coco 和薇薇在讨论的时候说最近你们对什么话题感兴趣后来是 Coco 提到了一句养生的关键词然后我们仨都说好呀但其实我们三个算是养生的专业户吗其实我们对这个
也是刚刚才开始了解对吧对养生大白你是小白我是大白对但相对来说我们三个当中可能我跟养生我们对养生总是有一些误解大家一提养生就是觉得是喝枸杞老干部杯里放枸杞这就叫养生所以女性好像反正至少我们仨对养生有一种误解觉得养生就是一种油腻的生活态度那能代表你自己哈哈哈
我觉得不油腻而且我其实在最近一两年对于养生非常非常的喜欢但是我了解到的信息都比较的浅薄比如说我们家现在包括我包括那个我非常怕腻的先生我们都在使用保温杯但是他用的比我还多但是对于养生呢我们总是觉得一知半解以及我先问问你们俩对养生感兴趣的原因是什么因为
因为我今年的身体全面飘红灯有各种各样的不舒服然后我觉得人到了一定的年龄的就是你要关照自己的身体的状况跟小的时候是不一样的他没有办法实时的交付我对他的这些各种各样的要求然后我自己觉得我跟我的身体
并没有做很好的链接以及对他的关照不足够吧所以现在就很想跟达米去交流是因为我觉得确实到了一个对自己的身体更好的一个年龄和时期了我觉得我跟薇特别相低我觉得我在过去一年收到了很多特别真实的身体的信号比如在盛夏其实我已经是那种盛夏要盖大棉被睡觉的人不开工地要盖很厚的被子睡觉很多年但我之前都没有什么改
对
对然后我就是觉得今年我收到了很多非常真实的身体的信号自己真的很不好了再加上我家里去年的一些变化我会觉得说我要好好的管理身体因为光是对于自己负责任吧也是对于我爱的人负责任所以其实今年我开始有更多关注到关于身体健康的皮肤嗯
我最近对养生这么着迷一个是跟你们类似的原因就是我觉得我毕竟 40 岁的时候确实身体出现了很多衰老症状而且我生孩子是抛妇产之后呢再加上疫情之后我觉得我的身体就是有很多的信号和下坡路的这个症状然后还有一个原因是正向的就是我在尝试了一些养生的在互联网上半消化来的知识之后
发现确实有好的反馈就比如说大家经常讲的抛脚晒背感觉做完了之后你心情也变得好一些了你的身体会舒畅一些所以呢我就最近对养生这个专题非常的感兴趣而且我观察到的一个现象就是在互联网上的确也越来越多的年轻人在讨论养生而且可能现在大家觉得经济不好还不如照顾好自己的身体呢
这是我的感受所以接下来我们先请教一下大米在你看来养生是什么我想先跟你们探讨一个你们看待健康的一个观念是想过得好还是你需要它这两者之间的区别是区别是比如说那位牙龈一按滋出脓来的他起步是一个我们讲公共的卫生需求其实我们大部分人不太会面对
这种情况在牙齦炎已经有这个浓液的时候都已经去口腔门诊治疗了那这个我觉得它是这个场景不能叫养生这个环节要捉见自己的健康回头看是这样第二个呢这个不存在过得好这个就应该是在口腔健康中算很不好的一种健康情况了那被需要是什么呢被需要就是当它可能急性发作的时候
我们立马就要放下事去抠枪诊所处理这个东西那显然抠后是一个既不图过的好也不好好马上改善的这么一种就这个单一案例来说 OK
那么基于 V 来说我觉得很正常因为可能年龄也到了一个健康会出现一个阶段性变化的时候还有一个是因为 V 是一个大量从事户外或有氧运动的人充分参与甚至比大多数的人不多的参与了所以他的关节损耗是一定是比正常人要消耗多的那么也没有在做一些运动后的专门的康复和检查和照顾他那么
那么他在这个时候坏我刚才说了已经算是挺耐用的对大米一来我就跟他说我今年可惨了我这肩周炎特别严重还有肌液什么的他就说你都身体的损耗到了积累到一定程度他这个报警是很正常的你这个报警你都没好好关照自己的身体那你现在报警已经算很幸运了因为有的人可能 40 岁出头甚至更早就出现问题了
那么就要问薇了你是想通过一些健康的生活方式让自己过得更好过得更好是指在我看来延续自己充分想运动这种运动的这种热情还是说只要不老这么疼就行肯定是第一肯定没有人希望自己的身体有疼痛那更多的还是说要可以过得更好关照自己的身体让他在一个更好的状态这样我们才有更好的这个生命能量去
更好的生活吧那你能接受康复了很长时间它不会再蔓延疼痛了但是不能像以前这么想跑就跑了吗
想运动就运动我觉得我能接受我会在开始思考说我以前的那个运动量和我的比如说日程的安排什么的都是对自己的身体 push too hard 用的太狠了过度使用了对就过度使用了自己的身体所以因为今年我 7 月份过生日我就进入 50 岁那个人群了就是到越野跑你都进入到另外一个 box45 到 49 是一个 box 然后
不同的年龄组别中年组的一个组别对我进入到另外一个年龄组别的这个过程里然后我自己也在反思说确实可能以前对自己的身体过度使用造成了很多的问题就未来我可能会需要去重新思考我的生活方式去对自己的身体有更好的关照
但是我不知道养生在多大的程度上它很有帮助因为养生是一个特别复杂的话题就很多人的养生是有误解的就像刚才我说的好像以前就是妈妈他们那个年龄的人老养生比如说我小时候我妈老跟我说什么你不能吃凉的呀然后你要用热水泡脚啊我都觉得这是中老年人然后他们都去看养生堂就特别坑就是因为我妈
和我相信在座的很多人的妈妈都会在家族的群里他们都发各种各样的养生的那些帖子造成了我们就至少我吧就是我就觉得养生是一个中老年人的封建迷信话题
说到这里我先插一个问题在各种养生信息的来源里面养生堂是不是其实还是相对比较可信的因为我们家老人也会转一些内容但是我觉得他转的具体到这个节目北京电视台养生堂的节目的内容我觉得还对我帮助还挺大的我觉得作为一种医学常识的获取以及一些健康生活方式的建议是充分可以参考的
但是因为它本身有一些商业植入或者是这个部分它毕竟是一个电视栏目嘛还有它商业运作的部分
至于它营销的产品大家我觉得就是可以充分的用一用但如果觉得无效就放弃明白了好那我们回来说说到就是关于对于养生的关注因为我觉得薇薇是我们几个当中可能年纪相对最大的但是我觉得她心态一直是最年轻的就你的生活方式啊什么的也是偏年轻的你对于养生的转折点来自于最近一方面是你觉得你身体上出现一些信号
我觉得是雨昕堂去给了我一些正反馈就我以前特别反养生觉得养生就是很不科学对不起然后我觉得跟科学没关系但是因为认识大米所以有一些健康的困扰他会给我一些建议我也确实有在用雨昕堂的一些产品包括我说那个通经的姨妈贴和那个腰带还有
长头发那个真的长出好多小毛我跟可可都在那个头的前面长出了很多很多细小的新的头发所以我就觉得挺神奇的还真管用看来养生也不光是和枸杞嗯哎不过我们是不是应该先说说雨昕堂是什么呀就我不知道对对对他知道雨昕堂是干嘛的以及大美作为雨昕堂的连创所以他才对这件事情有很多的思考和实践嗯
雨昕堂大概是我在创业的过程中第三年左右创立的一个品牌为什么创立这个品牌呢最原发的核心原因是我们几位创始人身体都不好最初创业的几位创始人因为在互联网上的这些工作跟电商相关的消耗很大比如说职业经理人的时候
身体不好了以后我们也是广泛的去求助了知名的三甲医院那么在三甲医院大部分专家的视角看来你就是不要这样生活你就会好起来其实跟中医的看法是一样的是生活方式病但是创业是一个漫长且波澜撞破的路你也不会那么三年就放弃了对吧并且创业的还不错当时
所以我们还是想找一种能持续面对新的生活状态的方式去改善和长期相处它那么被协和医院退了以后我们就广泛地寻求了一些中医专家的帮助里面我的医生对我的帮助非常大他讲了一句话我很受用我也分享给大家叫身体不是一天不好的也不会一天就好起来嗯
所以有时候你觉得中医没用甚至我们叫养生这个宏观的概念没用是因为就是你太着急但其实中医是很有用的我们今天中医和养生不能完全等同这个概念其实中医非常的可以立竿见影的去给你进行治疗治疗急症那不然那东芝门中医院的急诊部是干嘛的它很有用但是我们可能广泛的在文化传播和市民生活中
比较少见吧特别我们 70 80 90 这一代看不到它不普及了所以你不知道你就会觉得它没用但其实是我见过很多很奇幻的场合是中医一下就参与了急救去治
治标治本的那我最初呢就是想把这个东西找一个本身就很专业的团队一起合作我们把它一起做出来我们能够提供的是传播以及销售那么研发和生产可能有很专业的这么一个团队来一起大家一起合作做这个我们就找了当时市面上非常知名的从事相关类型的诊所和团队
他们都不乐意做这件事情我最一开始并不想做今天我们看到了于心堂这个这个事业是因为他们不想做没有办法就是最后只能
我们做就上去做了至于他们为什么不做呢我就是比如我们先找了那个嗯嗯说很好呀而且当时是有衍生商品的他不是说他完全只看病不卖东西他是有的后来他就说我不想通过卖这个赚钱因为我看病很赚钱
你到 X 来花三万半个卡我找几个专家就陪你聊就把三万聊出来了我还需要搞那么复杂电商发货贺福私欲我这钱挣太累了我就是我当时干 X 我就不想挣你这个糟心钱所以我们又被退了然后我还找过后来就是什么 X
很多我们认为的这些专家他们都不愿意做像女性消费健康知识普及以及把药品变成保健品和消费商品的这个东西都不愿意做就是嫌整钱满气伺候女性消费者很累我认同他们的也是一针见血的但是就是没有人要做没有办法
我们就想自己做然后我跟小哥充分地去看待小哥就是你的合伙人对我们就是最初创业是我们俩一起创业的
然后我们俩到了北美到了欧洲去看了很多类似于中医相关的治疗方式在别的国家是怎么做的我们接触了其实风疗是一大类风腔疗愈然后还有自然疗法也是一大类他们在广泛的欧洲大陆上是以很多很小众的流派在民间已经非常普遍了就是人们用这种方式
疗愈甚至治疗某些疾病是非常非常普及的甚至他们门口的药房他们的药剂师就可以给你提供这个东西并不像我们今天西医是一条路中医是一条路经未分明没有所以老百姓在家里泡个浴缸用精油给自己吸纹涂抹按压或者是喝他们有非常成熟的市民文化在里面
所以我们就坚定了这个信心这个载有文化的中国肯定是推广起来更加容易的因为我们就是有这种文明的民族然后就回来就想要再重新看在怎么组这个团队创业比较幸运的是我们以前在做化妆品的时候有一个认识一个很好的朋友他是一个香港的家族就是于心堂最初的我们叫最核心的创人叫一梦
他的家族是做什么的他家族是专门做 SPA 的就是有关水疗的不管是我们微观到一瓶精油你的涂抹你闻到的味道然后按压的手法到你躺的按摩床这个房间的灯光音乐气味
到整个一个酒店或者一个我们讲了专门做 SPA 疗愈的建筑物怎么做要在哪个位置做要离山近还是离水近给你做的师傅到底是指头的粗细是男是女他是有一整套宇宙的他的家族就是干这个的然后我们就跟他沟通不然我们就从做按照水疗的体系开始
我们认为大部分现代职业女性更容易去接受这种方式,由她进入做一个一整套的现代的疗愈的方案和产品突破,这么来创建的女性堂。而我们没有放弃中医这条路,但是举步维艰,你们从它的 SQTree 上也可以看出来,其实中医药的部分时而很多,时而可能又没有了。
这个跟国家对于医学中医学医疗卫生和消费的边界在不断的发展有关系嗯
所以有的时候我们会做的多一点普及一点门槛一点有的时候又会收一些去做一些相对于认知需要门槛高一点的商品大概的发展的过程简单讲就是这样其实从我们小白的角度首先女性常常是一个非常女性友好的就是她去针对女性的健康提供各种各样的以中医和中草药和一些天然的材料为基础的这样的解决方案然后呢我们其实都理解中医为什么很
商品化特别是在电商的这样的一个场景下因为它是一个我们都理解觉得中医是一个特别个性化的东西就是每一个人的身体都是不一样的嘛那每一个一人一方一个好的中医他给每个人的解决方案他开的那个方和治疗的方式都不一样比如说那咱就说扎针灸那你扎了几根针扎哪也都不一样
所以可能就是在,但是这个可能不是今天的话题啊,就是说我能理解到一点就是做这个很难,是因为你要做一个更标准化的东西,它可以对于在大部分场景下对大部分的人用这个其实都还是有效的这样的一个尝试,本身它其实就很难找到在中医的传统中医界找到共鸣。
是我也想就成如为什么 Coco 最一开始说为什么我迟迟才来录这期播客一样因为我觉得这种泛东方类的生活方式其实不是人们生活必需的甚至是一个被放在角落负责好看的东西当你需要的时候你就想拿过来用更多的时候你有很多生活中必须要应付的事就把它放一边去了
是这样的所以可能你们在日常的录制中一个改一个的话题要讨论可能没有有一个急需要它的时候大家的健康都出现问题的时候就想要马上谈一谈可能再过一段时间可能空档了出现最近可能这一期的话题和下一期中间需要一个人的时候
它又出现了你们对待我的方式就是你们对待健康生活的方式一模一样其实大部分人关照自己身体都是因为先亮起了红灯以后才想起来说我要关照自己的身体确实是这样的
那这么说我特别好奇就雨昕桃目前在市面上最受欢迎的产品是哪一类因为我想倒推看哪一些东西在人们的生活当中她会被想起的卖的最好销售额最高还是人们的最热爱两个都回答一下这个不是一件事不是一个
人们最热爱应该是我们的玫瑰花销售额先说说玫瑰花它能帮大家解决的问题譬如说现在是春季像北京是个比较明显春温状况很严重的城市干预的情况在大部分的职业女性和妈妈中广泛存在所以三月四月五月大家都应该日常喝玫瑰玫瑰是一个舒肝的非常好的
我马上要问一个问题所以我现在心情不好其实是季节导致的对吗因为我最近就是心情不太好所以已经灌满慈善和水灭了是吗对对对就像比如说早上来的时候你说威家有陈皮水其实就直接就煮上玫瑰就非常好
陈皮水可以跟玫瑰一起煮吗非常合适我现在就去再煮一下它是这样的陈皮是一个行气的能力我们很疲惫很沮丧的时候陈皮会帮你行气哪怕你自己主观上没有动力它也会帮你行气嗯
但是因为他没有智能到行的气是浊气还是氢气还是阳气你有啥他就帮你行啥很有可能行了一些不恰当的玉气我简单粗暴的这么讲所以加上玫瑰非常好玫瑰可以先帮你清玉特别是对于肝脏但是肝脏的玉结不太能是一些短期的不开心造成的
还定是一些长期的且一时半会儿解决不了的不开心的事才能遇在肝上所以玫瑰加陈皮非常好且就是应该在春天喝对玫瑰花我觉得我也有误解我一直以为玫瑰花是喝来美白的有这个功效呀因为你的肝脏好了你就不黄了哦
玫瑰分很多种市面上更多的是平英玫瑰和木红它们更多是一些官上型玫瑰用来做成玫瑰花和可能那些茶饮料里面富自好看的部分我们这个玫瑰其实它在具体的农科院的形态上叫大马石阁三星玫瑰在中国的种植面积是非常非常少的大马石阁是一个战火纷飞的地方所以它的生存条件非常的苛刻
中国只有在西藏、青海、四川的交界处那个纬度和天气才能够生长出它来培育面积非常小但是它的药用价值非常高大概一大卡车的玫瑰花瓣只能萃取出 15 毫升的玫瑰精油这些精油都被运到法国做香水了
然后它的可能一些下脚料被日本人采购去做一种抗衰老的胶囊就日本那些大概五六十岁还想要容光焕发的女性他们就会常年服用这个东西所以说女性是个非常非常好的东西且应该在春天无脑就喝玫瑰花春天算过去了吗没有远远没有
太好了我马上就去煮上玫瑰准备给大家喝上太好了而且我想说雨昕小嫩的玫瑰的确特别好它特别漂亮而且它的质感特别好
后来旅游的时候有时候也会买一些玫瑰花回来再去煮水的时候它那个玫瑰花的呈现就跟铝星堂的那个玫瑰是不一样的那我们这些非常小白的人分不出来这个玫瑰的品种但我能感受到确实是铝星堂的确实质感是更好的它的玫瑰的成色也更好那大米说卖的最好的呢对我以为是卖的最好的应该是口服液的系列
就是我们讲商业价值最高的因为它的一些功效和服务的人群更多是有具体的备孕啊二胎啊抗衰老这些人群的所以它不太是一种发展方向的人生从产品的寿命来讲是这样的你刚提到的有几个需求比如说备孕啊抗衰老有你的行业经验来看你觉得现在女性特别焦虑的几个点都是什么
从你们三位中提取吗或者就是你看到普遍性对对对普遍的城市女孩们我能接触到的大部分都是职业女性其实很多主妇妈妈我是不能够大量接触到的但是通过消费者的反馈消费者洞察力我们能感到的第一个焦虑是减肥很大的普遍性身材焦虑
然后还有一些由于生孩子从第一个孩子到现在可以三胎了每个阶段生育包括子宫卵巢相关痛经这算一个系列吧带来的一些焦虑还有一个就是已经确定不生小孩了但是衰老带来的一些健康问题我觉得是这三个这三个焦虑我都有
我本来没有身材焦虑那是因为我还不够胖结果最近发生了一些变化因为最近已经变成这样了所以我现在也焦虑起来了你看我的肚子这不是胀气吗这好结实但这个确实跟薇薇以前我以前可瘦了对我就是整个我觉得长胖有的时候也是因为身体哪有问题它就它有炎症之类的它就会是炎症我觉得炎症
炎症不会让某一个部位突然间胖那我为什么肥胖起来了那不知道得从你的生活方式里我们要检讨一下你有这些焦虑吗反正这三个焦虑我现在都有对减肥的另外一个笼统来看就是我们整个妇科的就女性身体带来的还有一个就是衰老的是的可可呢都重嘛减肥的然后我觉得最近我在大量的念关于更年期的书炙热的你怎样刚好更年期然后
嗯
在这我们可以先讨论一下关于中医西医这个事我是一个中医坚定的相信者是因为我小时候确实被中医救过命就是对我自己在初一的时候有一次这里面可能我觉得很多事跟性格也有关系我小时候一直是在小学出生长大的
所以无法无天的然后上了初中之后我就谁也不认识了然后我就突然变得不知道对这个社交场合如何去应对然后有一个女孩呢她特别的友善她就说你们家跟我一个方向我要不骑车带你我就很感谢她但我又不知道怎么说我就懵懵懂懂坐上了她的车但是小时候我在我爸车上都是坐横梁的她让我坐在她的后面
然后我们骑到十字路口的时候他说好你现在得下来因为十字路口要跳下来因为我是横跨在他的车后坐的我不知道怎么下可是我当时太尴尬了因为人家第一次发出这种社交的善意我就那可能是我人生中最勇敢的一次我就直接头朝后就跳了下了然后我就被撞成了脑震荡
然后我当时就几乎昏过去了后来我爸就带我去我们市医院去看了结果我们市医院诊断不了人我在后来漫长的两三个月里面就一直头痛后脑烧头痛非常严重但是市医院只能诊当说你是轻微脑震荡后来我爸没有办法就带我去我们省的精神病院去看然后来了一个我倒是现在特别讨厌号称是北京的专家说我有那个很严重的精神问题
然后给我开始吃各种西医的药我这里不是说西医不好我只说那个医生不好那个药吃完之后我的成绩从我们班第一名就落到非常非常后面我爸就去学校那看我就发现
我每天都在教室里面在睡觉后来我爸就说我的孩子不是这样的他确实是变寻了他当时能力范围内所有的医生之后没有办法但我爸爸因为自己也自学中医他就带我去看了一个中医后来那个中医但具体结论是什么我不知道他就开了两块八的药就我到现在都记得特别清楚就两块八的药
回来吃了三个礼拜吧我就好了但我为什么对这件事情印象非常深刻是因为他当时要一个要影子是一定要正在生长的荷花的荷叶我们是没有太多这个东西我爸知道他在了我们市的那个大学有一个荷塘但我们得去偷所以我
我爸就带着我那个下午我们俩就去偷了荷叶这个事情是我童年里面特别快乐的一天因为我爸从来不带我干坏事我俩就偷荷叶去了偷了一片两片但是做了药引子就是这样但从那以后呢我就对中医是有相信的后来我觉得我逐渐有了中医判断之后我是觉得就所有科学的理论我也是非常相信的但是我觉得一切就是无论是理论依据的还是说经验主义的其实
可能都是定型有用的我对科学没有那么笃定是因为地心说会被推翻日心说也会被推翻我们科学的所有发现后来也有可能都会推翻我觉得它是一个行进的变化的过程而中医呢更多的是从经验我尤其是生了孩子之后我才发现我在书上学的那些东西其实都
不如一个当过妈妈的人告诉我的东西多尤其当过妈妈的这个人他了解我的时候给我的一些针对性的反馈这个东西任何书上给到的东西都不一样所以我现在的心态就是我对科学非常尊重但是我也很相信经验主义然后所以我对中医的东西也很感兴趣包括刚刚提到的有很多就我更相信人们的经验分享在这些事情上这是我自己的想法
所以 QQ 你现在会对中医流派会有一些重新的探讨吗其实你们知道我哥哥嫂嫂都是西医所以我可能一直沉浸在我一直走的西医这一挂的然后原来我哥哥嫂嫂更像我健康的哆啦 A 梦然后中医大迷也给我开了好多扇门但包括我们还跟舒然聊过一起中医我始终会觉得有些东西我看到了一些效果但有些东西我又会觉得我有一些怀疑就是我始终是这样的状态
我感觉你要哭啊没有 我就是很困惑这是他的困惑脸这是我的困惑脸我对口吻有一些迷思因为我记得大哥好像是口腔科专家我哥原来是心脉的反正就是我对他的这个各种各样基础的医疗知识的缺乏很震惊他又说大哥怎么怎么影响他的西医观念了对 其实我家就是西医
这一挂的就是说有任何问题哥哥嫂嫂都用西医的方式帮我解决那当然啊因为他们是医生对但是你为什么也不好好的在西医的世界里健康的生活呢我想听一下大哥怎么解读你牙瘤脓还急急急继续出差没敢跟他说因为真的来不及去答只能用快速的消炎药止痛药术和什么就没有感受过
但我觉得客户说这个现象也特别有趣就是其实在前些年这个鲜花灼井烈火烹油的这个大家创业或者说就大家往前冲的时候很多人其实对健康没有现在这么关心你们自己觉得呢就包括我自己也是我觉得我当时当然也年轻然后可能整个社会状态都是那种哎身体有个小问题我觉得对青山不下火线吧这是人们推崇的价值观对包括去年就是我说过一个长久
我觉得很晕很晕然后我第一反正就是我开会要迟到了然后就去给我安排会的人说那个不好意思你跟我会晚一点但是我就觉得我一直在坚持当时干的事就实在干不完我觉得我必须躺平或者我必须去个洗手间我就记得我走到洗手间那个水池子那儿
就哇就吐出来就真的是喷射出的吐然后后来我实在太运没法走了我就去因为我是在体检中心嘛我就去找医生和护士然后他们就测我是高压 180 低压 120 然后就走了其实去年我也有这个 moment 我今年对自己的一个提醒就是我觉得我是一个对压力和痛苦挺能耐受的人但是我觉得不要忽略这件事情
但这些时候都不太敢当时跟他们说本来我还打算自己打车去公司呢实在太晕了可是这是一种特别奇怪的我们好像有一个认知就是从小被教育你要坚强然后你要皮实然后轻伤不下火线我们好多小时候被灌输了一些错误的认知老觉得要不然你就是特别娇气尤其作为女性你一会儿说这儿疼一会儿说那儿疼
然后因为今天姨妈难受我就不去上班好像这个是一个非常不能够被接受的就我觉得我们从小的教育里面有很多的这样的毒性就是让女性觉得关心自己的身体和在一个自己脆弱的时候去求助是一个非常弱者的行为你们的父母亲有严肃的跟你们说过家族病史这个话题吗
或者说你们知道自己的父母或者是父母亲有类似的疾病出现吗有说过吗有交流过这个事情我家是也交流过吧嗯
因为每个家都有自己但是没有那么系统其实因为我周围还有一些朋友去做了基因筛查把自己的这个整个的这个家族病史通过基因筛查的方式更系统的来去做一个这要什么呀就筛查吧但是我没有那么系统的去做这个事我买了一个那个基因的东西是看自己吃什么过敏不耐受
然后就扔在桌上现在还扔在桌上也还没做其实就 Coco 刚才说的那个场景非常有深远的讨论的必要呕吐是一个高血压患者非常常见的症状
高血压患者医生你如果有日常复诊的习惯的话医生就会告诉你但是高血压是要日常复诊的要随诊医生说的随诊的意思就是随便就要来诊还不是说不好了才来诊断有一些诊断医生是会告诉你比如说每三个月每六个月每年体检拿报告来随诊就是时不常就得来
这我第一次知道随诊的意思但是因为我们家人生病什么有时候我就会看到诊断单上写的随诊但我也不知道随诊是啥意思随时来的意思是医生没办法告诉你准确的科学的规律你有不舒服的你没事不是是你没事就要来但是你的没事医生判断不了你的生活规律是什么就是你尽可能多来
多来多给我看你我有一个朋友的父亲他认真到他每天三次血压会拿一个 A4 纸记下来然后每 60 天去医院的时候就把这张纸给医生看医生能看到每一天或者医生跟他说大爷您还要记录您吃了什么
或者那天有什么意外的有氧活动或者登山或者是摔了一跤他都会严格的记这样医生就会告诉你他慢慢的就知道自己该吃什么不该吃什么晚睡的影响早起的影响心率和血压的影响他自己就能够应付你说的那种突发的不舒服他自己就会有规律了像 Cold 这种已经有明显的呕吐情况的话就是血压非常非常高的状况且这种状况起步就是要马上停止然后就医了
然后我在想扣扣这种他刚刚详细描述了大部分时候洗一洗脸其实自己静一静坐一会儿洗手间里处理一下我还能收拾好我的套装和妆容继续工作这种场景到底是谁给我们灌输的呢影视剧文学作品还是什么还是父母亲我觉得我们的父母亲那代人没有这个场景
凤兴肯定有钢铁一致的场景对 经商不下火线什么的对 但是我觉得我们在二十世纪初就被更强化这件事情就是我觉得我大学一毕业去外企就讲说职业化我现在最近在反思职业化这三个字其实是非常非常有它的两面性的就是它有很不好的一面就职业化其实就是君子不弃的反面它是把一个人极度器物化然后
消贫你的所有的个性然后完全是为这个公司和董事会服务的这样的一个角色所以职业化要求的就是就像你说的那个场景我已经高血压到我要吐了我还要收拾好我的装物还要去开会我还要去应对这个事情但是我们在很长一段时间里面至少我是相信的在我大学毕业作为所谓的管陪你就接受的是高强度的这个价值观的灌输然后一直到可能在我十几年之后这漫长的时间里面你会相信这是正义
这是你的道德你把它都道德化了高尚化了你觉得说我一定不能 fail 掉我的工作但是为什么工作在人健康之前呢我觉得这个东西的确是这两年大家停下来了被迫的停下来之后大家可能才思考了一个问题这甚至被物化成了一种美德对就是我自己当时是坚信这是美德的对
咱小时候不是还有教育录吗什么杵着肝在工作但是蓝考的医疗条件有限他也不是说他能够像更优越的医疗条件他不去可是在幼小的心灵里这个就给我们造成了当然还有无数相似的场景就是好像在工作上工作就是不能应应应对对不能应应应不能问问问但其实我们在想就是职业经理人这个群体有点像军事化
他要求每一个人的能力是高度平均且一致性的而且不能有太多的个性化对但是我们去应对的场面又不是军人要应对的场面嗯
所以这就是我们需要反思的东西我觉得更多的是为什么我说有个群体我广泛的接触不到呢就是妈妈我不能广泛的去接触到很多已经从职场离开的妈妈不知道他们后来的生活怎么样他们的健康有没有退去职业化的伤害然而又增加了一些
家务劳动的伤害这个样本我没有很多所以有的时候我在想一个女性从职场上疲劳的疲惫的下来回到家庭以后她又会惯性的认为我在职场上已经没有什么贡献了我是不是要为家庭做很多可能在那个已经不好的基础上又增加了很多家务劳动的后续的一些伤害可能他们的中晚年状况就非常不好
我从自己的心态和我观察到的类似的样本来说是这样的而且就是社会可能会给女性的感觉就是那你家里丈夫如果去赚钱养家那你要负担好家里这种而且中国的典型样本就是可能这个女性就得所有的家务都由她来负责但其实家务劳动对于人的身体伤害也还是很大的所以的确我觉得是贯穿一生的一个困境吧但是还是那个我最初说的那个就是你到底是想要过得好
还是被需要呢繁重的家务劳动把家人照顾得如此体贴如此舒适这件事情到底是你觉得你在家庭中实现了某种角色的价值还是真的家人需要你这么做
这就是一个很复杂的我觉得可能每个样本身上都有说不太清楚但是很复杂的一个遗留问题我希望人们对待健康的态度就是以这个为前提的你希望你的健康的生活和健康的心灵是把日子过得更好还是你需要这个东西让你自己觉得更好或者是家人需要
就是 Coco 在把自己的这些健康问题不告诉大哥的这件事情上我就想让他探究一下他的心态他是不想让哥哥嫂子知道呢还是他自己也觉得这没啥不要抠我哈哈哈哈
因为我们没有喷射状呕吐还要开会的这个场景高血压是很危险的像我们这个肩轴炎什么的这还不是系统性的问题就局部性的问题我觉得是这样就是说第一我没有觉得那么严重就先开始就当他不舒适的时候第二我觉得是有后怕的
但刚才我跟你们说说我也在想我几乎每年都会有一次这种突破一次晕厥我觉得你们大概还是知道的我差不多每天都有一次对但是我也在想说可能之前还是觉得他没有那么重要那么危险吧所以就是对这件事情的关注就是灵了让你能理解那个心态我哥到现在也不知就是因为对啊大哥会听吗不会听发给他好的
你知道苹果手机有一个健康的 APP 你输入一些你的情况然后急救的时候拿到你手机的急救人员会给你施救是我的急智学就是我觉得我并不会天天挤但是各种危险时刻就是我觉得不太正常的我都挤但觉得我手机丢了你如果把大哥变成你的健康生活的最后一个保障你要让他知道你的情况不然他无法对你进行最有效的施救
刚才大米说的这个让我特别触动两个点吧就第一个是我们真的了解自己的身体吗我们有没有认真的去看过家族史以及去做过相应的一些基因筛查和检查或定期的去哪怕说去非常规律的去体检
去了解自己的健康这是第一第二是我们是不是把自己的健康的数据都能够很好的去储存和备份和呈现这样的话遇到各种各样的情况可以让给医生更多的这个 data 让他可以通过这些数据来用更有效的方式来帮助到我们可能这些我们都并没有做从零到一我们都没有做
就是对自己的身体有一个全面的审视和了解这个我们都还算是在大城市生活有资源和可能性可以去关照和达成的事情我们也都没有做我觉得东方的生活方式是一种对人性极大的尊重有点像早上我说要不要带咖啡他们两个人都说威要我们不要然后我说哪种他俩就讨论起来
这个东西如果是在就医的时刻是很不好的对于医生来说瞧一下说的他们会说 V 是一定要抢救的他接受抢救哪怕点击但是医生问说那他有什么心脏病心脑细管的病史吗柴说有吗然后我俩猜一下到底是哪呢不知道对就是这种情况我觉得就是但是东方式的中医不会问你这些
中医不会问而中医会用很大的一个 map 来拼凑出可能朋友能够为他提供了所有的健康信息比如你爱吃什么几点睡觉这些我们还是能拼凑出一些来的就有一个解决方案所以东方为什么东方的生活方式很适合东方人就是我们对于人的一些
敏感的东西隐晦的东西一些不得不和一些勉励为之的事非常包容所以我能接受你们把玫瑰花放在位子的角落落灰喝两天又忘了但是要喝的时候他也能拿出来喝甚至威能很准确的说我觉得他就是比我在云南旅游时候买的好我作为创业者我也能接受你这种仪式的美好我今天早上来的路上我写了一下
我说我这个东西放在那儿放在角落至少它是好看的就是跟我们的家具我们的鲜花在一起它是好看的我这个创业做到这样我就已经很满足了如果有一个人告诉我说我通过每个月都喝玫瑰花我的经期改善了甚至我的气血变好了我也没有那么的干活忘发脾气了甚至我的人生都看开了很多我觉得一万个消费者中能有一个
我就觉得我的十年创业有很大的回报为什么这么难呢你看我们守着你看见你回家喝两天玫瑰花过两天又忘了这是人性就是我要做的这个事情本身它就是一个二十年以后人们才会日常化的东西那你要早做就跟中国女性的进步一样一定是有人在令人匪夷所思的进步然后有巨大的像哈利·惠星的尾巴一样的群体在后面不理解这种进步
其实还是我觉得这个去认知层面的事情就是我们没觉得这事那么重要而且我做的群体还是广大的职业女性我认为在文化知识生活方式的品位上已经远远超出大部分人群的她们有太多事比照顾自己重要了
那我也不能跟大家说工作不重要家人不重要跑步不重要和玫瑰花最重要我自己也不认同这种但是我能做到的是说当你们需要它的时候我已经做好它在哪了你能很快的去获取它这就是我这段创业我觉得可能最有意义的事情就是比那个你需要它没有这个东西更好
那你自己会身体力行吗因为我觉得有一个特别有意思的悖论就是大米作为一个创业者他其实选择了一个最不养生的职业因为我们都知道创业者的压力有多大那么他回应当然他作为一个创业者
他没有办法养生所以他自己的健康受到了一些困扰所以他又做了一个创业的方式去回应这个是做了雨昕堂去回应他们几个创始人在健康上的一些困扰他还是用创业的方式在养生那你作为一个你既是你的产品的创造者我想知道就是你自己你建立了这个体系之后你会对自己的身体有非常系统的关照吗首先我是一个自律的人
可能在大部分的朋友中算是严格的自律的人所以我执行所谓的健康生活方式还是比大部分人有效的但是我觉得大部分人做不到这种自律你都怎么自律给我们讲讲我们也学习学习首先我非常严肃的跟我的医生交流了家族病史这件事情以及他们会在我身上
很大几率影响我不能叫这个东西不叫遗传叫影响而且当我有这个认知并且付出行动的时候我已经三十大几岁了快四十岁了其实我没有早期的感与了我只是降低它更早爆发的风险这是我做的第一件事情我也建议你们去做
第二件事情是当我知道了我的这种情况可能不会更好只能晚点更不好的时候医生会告诉我你必要做了这件事情还有一些事情是可做可不做做了更好不做也行那就列出来我的医生都是挺好的医生就是
五毒里面选三毒那两毒就放弃就这样子也比较好阶段性执行再往下我在执行这种健康生活方式的改变中自己有一些反思的因为医生的职业惯性和医生和患者的关系和患者跟自己的关系是不一样的因为我不能每天都随诊
所以很多时候是看完医生以后我要自己再加加减减一些因为我不可能跟医生全部说实话肯定我有一些小秘密不能跟医生说的那我回家再反思一下那些不能跟医生说的 darkly 小里头有哪些自己要删去的啊
在这种十年跟我台湾宇宙银行创业十年的过程中我自己对于自己的要求是第一个要早睡觉睡眠是最好的康复方式可能我们康复不了小柴可能还有希望可能还年轻我们三位可能就是那种要延缓这种东西的蔓延而不是还能够在肯尼的这个状况下很抱歉科学就是这样的所以增加高枕量的睡眠是我们
必须要做到这件事情而增加高脂肪的睡眠这是一个很符合的事情其中的一个容易执行的事情就是早点准备入睡因为你也不一定干上半就着了根本睡不着我最大的睡眠困扰是入睡特别困难所以尽量要养成早睡提醒自己早睡早睡是到什么程度我是十点就上床准备睡差不多十点半到十一点那你准备睡的时候是严格不看手机吗
不是十点才不看手机八点我就不大看了除非必要的有面试呀或者是电话会议或者是我在国外有时差也错乱的情况下如果是我是规律在北京的家里面那我八点以后几乎就哦这一点很难哎对作为现代人我还要慢慢的去影响我的同事和我的工作伙伴他们尊重我的生活方式现在基本上大家都知道八点以后找我是找不到我的嗯
也就不找我了慢慢的就大家再把脸前把事情处理完这个要很漫长的时间去养成的但是养成了还有一个是我是基本上太阳落山以后就不太吃东西了 Coco 知道一般不会约我吃晚饭就是这个原因
我第一次跟大米见我们去吃的那个串串香然后客户就说你知道你多有面子吗因为我们吃的又不健康然后还是晚饭谢谢也不是说不能吃就是说你还是要
大部分时间尊重这种情况不然你得不到医生想要的规律时间的反馈就是这个事情不一定对你有用的你做几个月有用代表医生说的有用如果无用医生还要帮你想别的办法你是在遵循那个十六八的因为晚上不吃东西的原因是那个是偶尔穿插的一些小插曲
我的医生还会跟我偶尔沟通一些新的自然疗法的东西问我愿不愿意尝试那个不是很早就出现了那个是偶尔才会各种各样的奇奇怪怪的我都
我觉得是其中一个建议但你日常的吃饭的习惯是什么样的日常吃饭是这样的地中海饮食我在广泛的检讨我自己的生活方式的时候我发现在我很年轻的时候其实饮食非常的不健康但是也没有出现很大的问题的原因是因为我生在一个小渔村它的生活方式类似
地中海饮食你们知道地中海饮食的一个很大部分还有喝两杯红酒的嗯所以我在反思这个东西它一定是有一些好处的我们叫营养摄取的比较多元健康哪怕是有一些以今天的角度看起来不健康的东西它也能 balance 嗯
所以我恢复了坚持地中海饮食但是这种饮食方式在北京挺难做的对因为我们点外卖什么的它就跟地中海饮食已经没什么关系了而且我们特别有主见我们特别知道自己想吃什么一旦一个人特别想吃什么他就不太在乎那些对但你不太想要的东西诱惑太多吗因为各种各样的
我的诱惑不多我就特别想吃碳水以后我们那个碳水大餐准备我们都是碳水爱好者对但是所以你要在家做饭吗我做饭我不得不因为在北京就是很难做到所以我被迫的在自己准备吃的那如果我在公司吃的话我就会尽量
走去一个很远的能提供类似这种这种海银吃的地方去吃有时候员工会非常奇怪问我说你为什么要走三公里去一个地方吃饭呀我说那我就是想吃这个但那个就是它挺远的那为什么要走着去呢就是增加一些跟大自然互动的说到这个我刚好想问你这个第三个生活习惯就是你提到说今天来这里录制你也是走来的所以你每天大概要走多少
按照苹果手表提供的我除了家里的日常走路以外我额外会走 8000 步左右 8000 步大概就是
三四公里差不多就是这样子我没有走很快是因为现在有很多的外卖和快递它横通直撞所以如果你走很快的时候那个惯性相撞就会像你那样摔到后脑勺所以心率不会太高但是我的户外步行是我的医生建议我因为我们复盘我的健康问题的时候发现自从我开始开钞了以后
我的健康情况就不好了就是我经常以前我记得我的老板经常在电梯里碰到我他说你的装束很有意思你就是夏天穿一个短袖
然后到了天冷的时候就是短袖外面加一个羽绒然后进了四季如春的办公室羽绒一脱就是衬衣和短袖这不就是很典型的很多人都这样对从地库到地库的生活方式然后你就减少了很多跟大自然交锋的机会它的好处是你可能真的不生病因为街上的病毒细菌也多
街上的噪音也多你也不烦恼了在你的车里你听到的都是你想听到的声音味道或者是朋友坐在副驾驶对吧
坏处就是当有大型的流行性疾病袭来的时候车和地库是挡不住他们的你就会轰然倒塌你的免疫系统全部被攻击所以他建议我在一些我喜欢的场景里增加户外的步行你要过敏你要流感你要咳嗽甚至你要听一些你不想听到的声音不想闻到的味道这个对你是有意义的跟地中海饮食很像了就是你要吃一些臭的酸的东西
那是某一种营养元素的均衡嗯
其实地中海饮食简单来说就是要有 diversity 就是要有多样性就是什么都得吃点然后一些发酵的东西也要吃然后碳水也可以吃蔬菜水果也可以吃对吧然后什么奶制品什么的就是它是多样性尽可能的吃杂一点对它的难以执行的一个很大的困境是因为地中海饮食是地中海周围的国家发明出来的那些国家都是天气好嗯
老天爷赏饭吃的对靠海边的城市人又漂亮阳光又充足获取鱼类水果蔬菜的可能性很大它自然禀赋特别好对你叫一些不生活在那个纬度的国家它很难去创作我其实我很困惑因为我也是地中海饮食的坚定的因为我有一次对于吃什么这件事特别困惑就看了好多好多的什么生酮饮食法案
什么 KFAN 那个叫什么反正有好多不同的饮食的方式我自己觉得还是在我有些的认知里我觉得地中海饮食是我最能接受而我认为长久来说对于人的健康更好的而不是因为有我们很多人都信奉各种其他的比如说戒碳水啊什么的但是我觉得比较难的就是因为我们没有地中海气候呀你非要在一个北京王吃地中海气候才能够产生的食物其实这个是很奢侈的一件事情是的是的
那我来问一个接地气的问题因为听我们节目的可能很多跟我们一样是当代打工人如果只能吃食堂或者叫外卖的话怎么样能吃得相对健康一点麦当劳我之前听一个运动员也这么跟我说过但是我不太能理解麦当劳甚至没有一片菜叶子有吗你让他给你多加一点他就会给你多加一点
麦当劳不是大家认为他就又油炸又碳水麦当劳里有比较健康的选择麦当劳是基于一个简单粗暴的餐饮的复合方式做出来的这么一个产品所以他势必要满足大部分人的饮食偏好那从健康的角度上来讲他有相对来说不太多的碳水不像大米饭那样就两片汉堡皮嘛
然后它势必要有菜嘛那个菜你到底是那个蒸菜丝还是生菜叶还是番茄这个看你选哪种汉堡嘛嗯然后里面加了那片肉你可以尽量选那个板烧鸡腿堡那种非油炸而是那个给板压的那种嗯我觉得油炸的一礼拜来一两次也没有太大关系它会提供很多的开心给你嗯薯条我觉得中熟以下都没有巨大伤害啊而且薯条给人的诺巴安我觉得啊
你这么一说你马上点吧什么鬼我们下楼去吃地中海饮食我觉得以我们几个的生活状态来说要求一天三餐炖的麦当劳我们自己也会坚持不下去所以但偶尔在出差的路上如果没有什么来不及吃饭还不必吃麦当劳你跟我说的那个场景麦当劳是个很好的选择而且麦当劳有无糖可乐也还有很多希腊红茶之类健康的饮料选择我觉得
可以处理食堂我认为是这样的大量用烈火烹油做的菜你都不要考虑嗯
大炒菜老乡了我在回忆大学生活中我想起来大部分男生是拿一个盆或者拿一个很大的驴饭盒然后下面是带油的菜然后米饭就扣上去然后就和这种方式其实你会容易把那些你根本吃不掉的碳水和底下的汤都浸泡吃了其实那个东西就是把那个饼弃掉你大概就是健康的了饭是一个碗菜是一个碗吃一口饭吃一口菜
大部分人做不到把剩下的油汤举起来喝了吧是不是我要说一个可能令大家不太能喜欢的消息就是其实番茄炒蛋不能老吃这是我人生最爱的因为现在的番茄就是我们讲足量固定的番茄品种它其实含性蛮高的从中医上讲
所以因为它喜闻乐见大家会食用过量所以我才给一个小提示如果你们家压根也是不是天天吃一礼拜两三回那你就吃吧我举报有人会吃过量我们有一天
我们有一天在西藏 Coco 中午也点了然后晚上也点了然后我们家家人还说为什么 Coco 一天要吃两顿西红柿炒蛋但是很好吃很好吃很开心而且很开心它是一种看起来非常健康原生态没有过度烹调的东西而且口味很好
但是我说的第一个就是因为我知道这个信息的时候是菜农跟我说的哦是某一个农科院他们那边的技术员下乡去辅导菜农换一些品种啊什么的在中医看来现在有一些足量过程的大番茄它其实在中医的角度上他们做过化验以后是偏寒凉的嗯
然后我们的烹饪方式因为都不是在家里烹饪吧都是去点菜吃嘛可能为了好吃它会有一些过度烹饪比如说加很多番茄酱和糖它又会使那个寒性附加一些更加负担的东西所以你的代谢又会变差你如果天气
甜甜地圖你掰一個吃其實它也沒啥就吃掉了然後你又炒它然後又加上一些糖和番茄醬混炒然後又因為口味很好吃又吃的過量甜甜吃
他就会医生就会告诉你可能是饮用这个菜的过量会发现一些寒性的肠胃道的不好的反应你说到这个要不我们进入到具体的这个说到这个我特别想补充一个信息因为最近我在念一本书叫《科学减肥法》叫冯雪做的她是目前比较
被推崇的一个比较科学的减肥的一个科普书它其实有一个概念就是回到大明讲到的不要吃烈火烹油的食物这个对我起码还挺难它就是在讲你知道因为我家是川菜系的就经常会浇热油或什么
大家买食物的时候看那个成分表都会说我去看有没有反式脂肪酸我不要这个但当油冒着那个热烟的时候就已经产生了反式脂肪酸其实很多人不知道就是你在购买的时候很多规避但即使是在家烹饪这个东西是对我们很不健康的我觉得就是特别想说一下因为这是我最近学到觉得还挺实用大家在做饭的时候不要一味追求油温然后去浇油我们爱吃的油脱面其实都很多时候是有这个问题的
就是就尽量少吃炒菜就是过度烹制的都那本书其实有一个观点那本书有一个观点我觉得很想带你去讲的那个老师他我挺推荐大家看那个书他最根的东西是在于说是生活方式的改变
然后以及你目标的确认就有机会我们再单聊一期减肥吧但的确这个里面我们先逐步的看到一些生活中你可以改变的东西因为也别硬拗什么各种东西都无法坚持其实也是一个你很难决绝的去把它切断你切断了有可能你就崩掉了所以所谓生活方式是说你真的能够拥抱它并且在生活中持续的一点一点去改进的有个比较简单的方式你自己准备你自己要吃的东西
他就肯定不会过多烹饪那你对食材有要求吗在什么地方买菜类似这种鱼我有一个蜜云的菜卷会给我寄但如果我出差我就跟他说这个月的就不要给我寄了我找了一个当然他的菜也不是说很高档很优质因为我住的那个地方他没有菜市场
或者走到三元里才有菜市场我觉得买菜是个挺我非常喜欢逛菜市场因为出国我也会在寻找当地的市场去逛但是好像菜市场离北京现在都特别远我觉得去三元里对吧四环一里很少见传统市场
你跟菜农的交流以及你看到菜本人那是最好的方式你把它带回家其实以我们懒惰的程度不会过度烹饪就尽量简单一下就做了这是个别的设施是对因为我们自己会简化这个过程而且量上你也就不会做太多因为我们不像我们的妈妈那么了解锅的尺寸你可能从电商上买了一个 500 克的东西发现回来根本就下不了锅
但你买菜的时候菜农会跟你说你吃得了吗你别买了而你割肉你们知道 100 克的肉和 500 克的肉挂在那你不去菜市场你是没有关联的对 是的 是的电商上是以电商的包装和运输方式规划好的大小和你真的烹饪差距蛮大的而且我觉得
烹饪是一个你跟食物之间的过程有可能为什么很多妈妈做完饭不想吃了你们想过吗因为油烟熏的吗一个是准备下来累吧一个就是烹饪的过程油烟厨房的状况使人不想马上进食对但是妈妈们都瘦吗也没有不瘦是啊因为妈妈们可能吃了很多我们剩下的或者是她做了我们不要吃的东西对
接生也是一种有害的美德嗯
所以我建议听我们播客的听众吃不下了就扔掉好了虽然有点浪费但是也不要把自己当成垃圾处理厂同意而且就扔几次你要心疼的话下次你点的时候就会点少了我还有一个问题就是吃沙拉这种因为那就不烹饪最简单你就吃沙拉可是吃沙拉又很凉吃完了胃不舒服所以有的时候就好像不知道该怎么烹饪了你最喜欢吃的沙拉是什么
最喜欢吃的我爱吃沙拉但是我因为有的时候晚上想点外卖就点个健康食品就点个什么能量碗沙拉那玩意可是就是一点都不好吃第一第二它就很凉吃了也不舒服所以我很困惑这一点不想吃的就不吃但是我自己理想中我觉得就是我爱那种特别多的我喜欢萝卜开会好多种萝卜加西红柿加黄的然后弄一
他喜欢吃的不是啥呢是大拌菜对就是大拌菜蘸酱菜那种对吧对甚至不蘸酱就是稍微菜盆对一盆菜淋点橄榄油就挺好的太阳大的时候吃
但是这玩意儿这是最省事的那我也自己能做可是我就觉得那中医上就觉得它太寒凉了确实以你现在的身体根本用化不了它对这是一个痞的很大的敌人所以怎么办那又不能那就炒那又不能炒又不能我说了嘛太阳大的时候吃太阳大的时候吃夏天吃那煮煮又不好吃白天吃
就不烹饪嘛你不是想吃蔬菜本身吗你就早晨准备中午吃就完了太阳落山了就不吃了
是什么时候吃的问题而不是吃不吃的问题对而且就是很多蔬菜它别的季节也没有现在大部分蔬菜一年四季都有以我们能说出来的蔬菜它还是有准确的时令的时间的中国的菜农没有那么现代化给你无脑的 24 节节都供应他们还会根据就比如说甘肃吧它也不是想种什么菜都种得出来对 是的
还是地缘性很强的所以我给你的建议是买你特别想吃的那个菜然后准备好了就是早上一起来不管几点就开始准备然后就趁着太阳落山前把它吃了就行了不用太考虑夏天冬天那你晚上睡觉不饿吗太阳落山前我睡得早呀
我觉得我这时候都是在快睡觉的时候突然变得特别饿因为晚谁也熬不过 12 点我如果今天要 12 点睡觉了我也得打开每一串外卖看一看是这样的所以就早睡是一个非常好的正循环的方案但是培养早睡其实需要很长很长时间才能培养好我觉得需要非常非常的自律而且需要周围的家人朋友工作伙伴协助
就我个人倒觉得不是自律的事就像大米说的就是你如果形成了那个环境就会好一些我自从生了小孩因为小孩老要八点多睡然后我九点多就睡了我就真的很早睡了嗯他就不需要意志力去强迫嗯我也是一半睡的对我不行我都两点才睡嗯
因为今天难得大米在这儿我特别想问一下我们前面聊到的那三大块里面我们也有些具体的问题比如先说减肥再说女性再说衰老减肥我们仨都有困惑我想先问一下因为坦诚说去年我为了减肥花了将来
将近一万块去不同的中医院去看然后医生都会告诉我因为我湿气太重所以不孕化所以减肥困难所以就是从你的角度像我们这种中青年职业女性们减肥减不下去主要原因是什么或者有哪些建议吗首先我觉得我们啊不太湿我觉得看了中医可能有一些归类的吧你的可能性因为要判断你真的是不是痞湿他需要跟你认识蛮久
跟踪你的饮食和生活方案他才能判断他不是一大麦就能说你失或者失了多久很失哪种失所以我觉得可能大部分怀疑自己失的人是因为大部分上互联网包括消费他给你的那种暗失或者明示声音对由于失造成了肥胖但其实我觉得 99%的人都没有那么失说到从哪个方面说呢或者从养生的角度我们做哪些事可能就会
比较容易减肥我刚听到的一个是不湿是第一个不要去想湿的事先放下你湿因为湿会走入一种非常教条的叙事的方案它走不到减肥那儿对因为我还老喝什么五指茅头茯苓茶什么的那也没啥坏处反正就当饮料喝了我觉得很大的一部分职业女生是因为坐的时间太长那我们几个已经三个小时对对对我每天工作的确要坐八个小时以上所以当你坐完那儿的时候你的中焦就是
没有在匀化站起来就被迫上下的匀化所以我建议大家用手机或者是运动手表去做一个站立提示突然我们三个都站了起来这是我们的养生大师做的结果这是第一个做的时间太长第二个我建议大家就是多晒晒太阳晒太阳是一种非常好的什么方式呢我打一个比较通俗的比方
因为我们能感受到的外界的刺激已经很少了而且女性职业女性有各种应激的能力比如谁看不起我了谁高看我了谁在羞辱我谁在怀疑我你有很多的东西去应对这个事啊但是对大自然你没有这个能力
甚至更多我们的惯性大家能力是扛你比如说雨下的不大很小算了不打伞了不跑过去所以我觉得晒太阳是一个充分能够激发你内心把这个命化以及发热转起来的很好的刺激而且是免费的而且一天有很多个小时你从早晨八点到下午五点
啥时候出去晒都行它都在那我觉得很好你是一边晒一边走或者一边晒一边和别人聊天处理工作我经常有时候约一些电话会议什么的都是一边在晒太阳散步一边开的我觉得非常好然后如果你能坚持每天有个 40 分钟或者是两个 20 分钟我觉得变化会非常大你不能说我增加了晒太阳我体重就减轻了那个是胡扯
但是日积月累以后它改变的是你的身体应对大自然的一个阳光带来的驱动它慢慢的效率就变高了那么你吃进来的一些可能会引发肥胖的东西就代谢掉了
它是这么一个逻辑它不是一个直接的转化但是它是唯一一个正向的转化就跟我们刚才喝那个陈皮是一个道理它会由于阳光发热让你因为有一些内脏是必须要热才能活下去的对于女性特别是一个子宫一个卵巢如果这两个地方是凉的冷的多半这个我没有听说过任何一个女性子宫卵巢特别好但是一生过得特别不幸的嗯
但是这两个器官是必须要暖和至少要温你要到热那可能还挺难的要温才能就是不冷不寒它才能处理好一个女性的健康我跟男性是完全不一样的嗯所以发热就包括我们有很多的纠贴类的产品我们叫发热系列给你的那个坐垫护腰它都是使你的中焦发热的东西嗯但那个发热呢有点
急救的效果你这不舒服了吗因为大姨妈会使你的寒痛了那日常我们还有 21 天是不痛的时候你就靠这个就行
就多晒太阳而且多晒太阳对睡眠也很好嘛因为它就是可以补维生素 B 然后能够因为我最近有我的维生素 D 冬天就会不合格夏天就会好一些因为冬天太冷了没法处理晒太阳你们有做过营养缺乏的测试吗对对对我去年做了所以才发现了维 D 的缺乏然后补了之后的确是好很多因为那是一个非常基础门槛的
化验在医院它就会告诉你你的营养缺乏是什么
我是一个重度营养不良的人你吗对医生说你都不要去急于修复你的疾病你现在的问题是你像一个中国经济还很不发达的时候的农民的身体健康差不多人家是真的吃不上没办法营养均衡你是怎么回事怎么回事呢就那个时候大概就是 17 年左右不好吃饭的严重的营养不良加上缺点性贫血医生说这个东西就是靠好好吃饭
就能解决一旦它解决了你的很多健康焦虑都没有了当时其实还是因为生活习惯没有现在这么健康导致的对所以减肥的事情我给大家提供的帮助就是晒太阳站起来动一动哪怕是来回的在工位上摆动都行深深揽腰深揽腰是一种非常本能的拉伸
无论哪种姿势让你舒服你就做哪个姿势也不用照着哪个老师的方案去练其实没必要就哪种拉伸你舒服就行说完减肥第二个大问题刚才姐姐提到就是妇科你们俩都有痛经的问题吗有 我的痛经很严重的而我每次来姨妈那几天都特别难受整个的人的这个经历就变得特别差然后痛经又很抑郁口口和情绪上的理由
对情绪上会有焦虑然后会觉得乏力吧对我来说特极端的疼不多但我就是会觉得不是就是觉得浑身没劲就什么都不想干还得低落让自己出去工作对然后因为我经期有特别明显的现在有那个我们说那个潮热对就是一身一身的汗湿了完整的肝炎期的症状对所以我就觉得特关注肝炎期这件事
我觉得这个普遍问题我也会痛经那我是春天和秋天突然很冷或者要转热的时候就会一年有两次特别痛的那关于这个就是经期啊更年期啊这些大面有哪些建议呢第一个客户说的情况是一种非常标准的好的情况就是正常经期就是这种状况
不可能更好所以要接受我们的子宫内膜脱落的一个周期它就是叫经历这种痛苦的它的疼痛不是因为子宫的能力不好了或者是得了什么病了它的那个子宫内膜脱落的那个整个原理过程上生理它就会引发某种
疼 神经痛所以就这样然后由于疼痛对女性带来的链接太多了而且再加上我们这个子宫的疼痛又会影响女性的很多的工作和生活的不便利所以它会蔓延性的引发一些困扰可我说了刚才她这种情况就是标准的经济的情况大家要接受这是一种很正常的情况我的建议就是你们的职场中都经历过姨妈夏吗公司都有吗没有从来没有我的公司有哦
我创业的第一天就设立了姨妈假然后我还跟我的员工说我说姨妈假如果你们很不碰巧姨妈的痛楚的那两天正好是周六日本月没有用上姨妈假也没关系你们这个月仍然用一天这天你跟男友吵架了或者你不想来上班或者你对我生气了或者怎么样你不来你就请姨妈假那天就不来正好
所以我建议听咱们这期节目的朋友们也去给自己放个姨妈假如果你们的老板没有这个认知也很正常但你们就放过自己选择自己最不舒服的那天有人是第一天有人是第二天不一定的自己最不舒服的那天就在家里躺着
暖暖和和的自己喜欢做什么就做什么这是最好的方式正好我第一次听到这个概念觉得好棒啊第二个就是有一些不正常的疼痛疼痛过度或者是会有一些很大的血块或者是量很大的这种情况我认为它都是公寒我们统称为公寒的一些症状是子宫的内壁的一些疾病这个首先我们要去
医院做一个 B 超或者是 CT 的检查确定知道哪一方面有病变了我笼统的跟大家说一下这个子宫内膜如果它没有按时按量的脱落它就会在你的内壁上待在那儿
然后风化了然后凝固了那时间长了它势必就是有一些地方老不脱落它就硬在那儿就会凸起就变成了结节和一些瘤脱落的量过大或者是更早的脱落它是为了平衡你身体的某方面的激素它是很智能的甚至你们会听说有一些朋友女性朋友她会很年轻就停经了或者量变得非常少
是因为子宫他很聪明他发现你的身体不好他认为再保持七天的经期量这么大会引发你的生命安全他就关闭那我做什么能让我的量变大呢我最近听好多人都说自己量变少了是气血不足吗要看一下年龄
如果年龄在正常的范畴内她从七天变五天五天变三天也是正常的因为我们的子宫和卵巢并不只负责生小孩它还要负责你这个整个女性整个生命周期的质量健康所以它还有很多别的事要应付甚至你的大脑也会动用它们
所以为什么我们的经期会沮丧有很大的原因所以当你的量少的时候你先要去医院做一下检查医生会告诉你你的气质性的一些问题在哪然后首先第一个就是不要喝冷饮就是 V 为什么那么难受跟他爱吃那个凉菜有关系
他的喜好非常的诚实他喜欢吃凉爽的脆的东西而且还会半夜吃很少人半夜会想吃这个东西我还要吃水果吃水果也特别凉就是这个东西他很诚实嘛他的喜好如此的反映了他现在的疼痛就是这样子的不是不能吃我们降低就好了
没想试三次再试一次我知道我还有那个子宫内膜异味内膜的各种问题都不是第一天发生的都是可能有一阵不舒服然后未可能就坚持工作觉得没事可能大姨妈疼是个常态她就没有去医院看如果更早期更年轻的时候她就去医院看了医生告诉她了她可能就早就恢复了一个所谓正常的状况嗯
但是为什么我们职业女性认为肚子疼很疼量很大掉血块这个很正常的范畴呢
因为一代一代的女性就这么说说每个人都会来月经的嘛对而且说女性的忍受力特别强这是我们优于男性的部分大家都特别能忍我插播一个小故事好了日本是一个在做卫生巾这个行业非常发达的国家我们会看到所有的零售里面日本卫生巾样式最多的种类最多的长长短短宽宽窄窄
还有不同的味道和功能我有一次跟着邦保士去日本参加了一次出差然后一次活动我就问了日本是怎么样让女性重视
大姨妈这件事情呢他们做了一个非常好的宣传就是在所有女性居多的职场里面比如说百货公司的柜界还比如说文书工作很多的 office 里面他们会在那个年代有一种宣传式标语是日本的类似于他们的公共卫生部门做的很大量教育教每小时换一次嗯
它为什么不像欧美式的卫生巾大厂你发现了欧美式的它更多愿意说它的吸水性和耐用性好像你用 8 小时都不用换它就不会漏而日本起步就是轻薄透气它要求你不管今天量大还是量少我的卫生巾质量如何你都要每小时换
他为什么要做这个宣传呢他认为在星期让职业女性每小时站起来一次像 coco 偶吐的时候去洗手间补一下妆上个洗手间洗洗手安静一会儿换一换场景是度过他难受的这一天最好的方式他要求你每小时都去经历一次 refresh 这个东西而不是宣传你用了我的卫生巾和安睡裤你今天晚上都不用换了他不是这个逻辑
我觉得更符合东方女性的现实因为西方女性本来就是强运动的而且不知道为什么西方女性真的痛经的没有东方女性那么多然后他们其实宣扬的是今期有什么呢就正常运动因为我的教练是一个乌克兰人嗯
然后她从来没有通经过她生完孩子一个星期以后就继续去上教练课了她们确实没感觉所以她不太理解东方女性的在经济的困扰所以西方的大姨妈和姨妈亲的设计理念跟东方就是很不一样对这个跟东方女性对于生小孩以及作为母亲在一个家庭中的价值是完全不同的叙事逻辑
在西方大部分女性生小孩很早早生小孩是一个非常有价值的事情因为你年轻生孩子它就是占有了很多天然的优势甚至我认为多生孩子对于年轻女性也是好的
而不是中国的女性在年轻的时候还有很多别的使命要做特别在我们这一代好像是不得不生了到了 35 妇产科的医生告诉你了你再不生生不了了你才生你的恢复状况就完全不是一个逻辑里面了所以为什么老外他没有困扰就是这个原因
但是她还是应该充分的学习和尊重一下她的学员是疲惫的东方女性还是要重视这个事的包括吃白人饭和吃东方的饮食你先尊重她的生活习惯再改善我觉得也是必要的是的
我最近还有一个发现关于这个的我以前就我去做 B 超的时候那个 B 超医生跟我说我的子宫特别向后所以如果我痛经的时候应该把那个羽生糖的那个姨妈贴贴在后背上因为那个才离我的子宫只有每次都切肚腱让他说那个离我的子宫特别远所以就会特别有用非常简单你搜索一下八疗在哪里
然后就按照八疗的那个位置贴就行对他说应该贴八疗的贴后头而我每次把那个那是对他这样的就是正常的人就贴大可是你看我都 50 岁才发现这个都快绝经了才发现我的子宫特别靠后我应该贴后背上我们来得及我们可以教育我们的后代可以教育小杨对他的女朋友好一点我会的
真的就我们对自己的身体真的太不好了听完了我整个都不好了我觉得你很好呀有一些终于会告诉你你隔着玻璃晒太阳没用但是我觉得很好这也是我想问你的一个问题其实也可以晒对吗当然尽你所能不要让自己不舒服了就是今天下楼让微走到院里面晒他可能就不去了那我不晒了我躺着刷我手机和站在这一边刷一边晒那我要他这样
就聊胜于无不能讲聊胜于无已经很好了
其实我是相对来说有这个意识的而且我现在也很少晚上社交我就喜欢中午如果有工作要谈的话就约中午因为大家可以在外面晒晒太阳然后晚上我就想回来去游泳啊去走路啊但是北京的气候太恶劣所以我很多时候在健身房里走路然后我一边走路就听我喜欢的播客什么的去滋养自己就对我来说那个是我很滋养的一个
一个晚上的时间属于我自己的但我主要的问题还是睡眠确实不好特别特别不好
然后引发了各种各样的问题天天之间我也经历了睡眠很大的问题因为我有那个时差然后又去高原然后各种然后我跟丹米聊我说哎你送我的甜梦游我呼的把胸都湿怎么也睡不着他说那个压根就不应该是抹在身上的是你走到旁边有一个叶子有一个我理解就是晶石你把它点在那去了是吧丹米啥玩意你一直宣传说要在座上来回肉搓我也我
对我也揉搓了根本睡不着依然睡不着揉搓了我以前觉得我们又睡得着可惜那个是 placebo 那个是安慰剂我先说一下那天可可也说了她误导了妈妈去还我在 MUJI 买了一个扩香器用的就让妈闻见了然后我让妈妈涂在身上
这很危险的是啊不是因为它我得去看看我哪些精油是扩香哪些是不这样的分不出来然后我想说就是使用扩香的精油和用来 massage 的精油以及滴在枕头上的精油它的工艺和它的原料都是非常有巨大不同的当然成本也不一样我可以简单的跟大家分别一下越贵的精油越能往身上擦
那不是因为这些你送来我都是贵的吗我就没有想过说不能抹北京油确实是大家要仔细分辨对因为我是直到最近买我才去看那个说明书他说不要碰皮肤吓我一大跳我赶快给我妈留言害自己啊害了好多人
是这样的我有好多精油可是我都把它扔在一个里边都不知道它是干嘛的然后我也从来不使首先可能单价越贵的精油它可能大概率上是可以使用在接触皮肤上多少算贵呢我认为这种写的 15 毫升而上面写着 massage 的就是肯定可以的可以的对吧对 15 毫升 200 以上的 ok
当然也有那种很贵的不能涂身上的精油所以大家还是它那些是会在香氛店卖的对对对我们认为香氛店卖的大部分都要使用扩香机的是的就像这种看不懂就没写让柴宝你看你看你学了我没有所以为什么你认为我会懂呢我觉得你有耐心阅读上面的文字这个写着 SPA 的肯定就可以吧但是 Herbal Spa 嘛好好说就是贵的 Herbal Spa
有文字的也可以看这是一个我认为这样的你在买的时候就应该问他你看他的 common uses 有皮肤的那肯定就可以了但皮肤不害你配油就要配油他是这样的我觉得大家在购买精英优劣产品的时候主要分两大类一种是当那个时候高兴闻到了味道就买了那么你所感觉
跟它发生的关系就是它使你愉悦或者它使你镇静那你就把它放在扩香机里那是肯定买回去依然可以改为作用的就别把它往身上抹如果你是在一些 SPA 的 treatment 中喜欢上它的那么就问一下你的理疗师你可以买了以后还让它你继续回去让它帮你按压买回家以后因为它可能不能显然的通过吸吻就有用
所以我建议在 SPA 购买的精油就回到那边去用明白我们的家庭成员不一定能够提供这个服务也不是自己像您一样在生活上乱搓一大堆就
一天梦游是可以的然后所有助眠的精油我建议大家这么使用比如说我那天打了个比方比如说 Belle 她喜欢旅行的小公仔陪着她睡觉她把它滴在她身上那你抱着她的时候很好那我们大人可能不会带一个公仔出去旅行那你就滴在酒店的枕头上
有一些五星酒店 Luxury 酒店他会给你一个睡开晚床的时候给你配个小东西对你放在滴在他上面也很好嗯这个是比如说他写着睡眠 Sleep Therapy 这个就可以滴在枕头上对 是的嗯
关于精油有些事它多半是给你提供镇静和安慰作用的以及精油也有保质剂的当然有但是比较长可能早过了因为我都不试买了好多都没试过打开闻一闻如果它还能唤醒你就留下它如果它不能唤醒你了你觉得什么玩意儿你就扔了明白什么玩意儿懂了懂了而且精油不能这样放不能像口红指甲油这样在一起它们会互相作用它们是植物的液体它们有一定的灵魂的哦
他们待在一起会说话所以你就他们都聊啥你打开闻一闻就知道了有些人会变没味儿变得是无趣的灵魂了你当时买它的时候还一定是有一些颜色的所以就可以扔了你闻闻这是不是可以扔了
有点味有味有味有啊这味挺重的但是就是不知道你当时买它时候是涂的啥不知道就是旅行的时候老买各种各样你今天还喜欢这个味道吗不喜欢那就扔掉它好了我觉得它就是傻香傻香的是那当时为什么喜欢它呢恋爱的时候买的并没有
我不知道我旅行的时候竟然被促销那种东西很好你就是骗我钱特别容易你是零售需要的人我们零售行业感谢你没有你我们就做不下去了没这些事
那我想问说我跟柴原来曾经有过一个争论就是我认为白头发如果我持续的长白头发柴对如果我持续的长白头发我认为说靠食补是改变不了它的但柴认为吃着就能白头发变黑头发我觉得不科学和手舞有用吗有
你首先不能把吃的东西喷射出来吃所有黑色的谷物都是对肾有巨大帮助的食物它就会让你的头发变黑但是你的肾气的能量能不能到你的天灵盖上去那个路程很远你得天天吃吃很好吃很久才有用
我自己的经验是这样的而且我最近也问了医生它可能跟很多因素有关尤其是跟年龄我之前是在 20 岁出头的时候经历过一次像现在一样就是额头长了一些白发是比较明显所以我通过吃它确实黑回去了我吃了大概有一年多就是那种黑色的谷物的那种炸成那种粉的东西然后确实是回去了但是我现在又出现医生就说因为你已经快 40 了所以这一轮有可能回不去了我想说一个东西在中医里面
白发跟你的肾有很大关系我们讲的不是西医的肾脏由肾引发的很多的功能性的问题和缺失它会引发白发这是一个明显的且首要的症状那么肾是由什么情绪引发呢是恐惧所以你蔓延了很久的一些小小的恐惧时间非常长也解决不了你还会时不时的为此害怕且一直害怕解决不了它就会白头发
这不是玄学这就是日积月累的恐惧引发的一些肾气的损耗可能就会这样子所以最好的方式是那个恐惧没有了甚至你不用吃黑色的谷但是很可能这个恐惧并不能有效的解决它还会伴随你很久包括焦虑也是一种恐惧对吧忧思和焦虑我们要分一分界因为思商的是皮
思考上的是皮,憂还会分解成一种叫焦虑还是悲伤嗯那如果你是悲伤的话你伤害的是你的肺,淋带郁哦
就是咳嗽那我明白了那么焦虑到恐惧那个地步就是伤肾了肾就会白发我撕但不忧但我焦虑所以不咳嗽吗不咳嗽不咳嗽可能确实脾胃蕴花有点问题然后会白头发然后那个恐惧比较时常且压力大的时候可能就会白头发你考虑到二十多岁的时候有个发生过一段什么时间的事情会让你害怕我的非常直接我就是可能我妈妈去世的时候
爆发过一次就是为什么很多人一夜白头就是这个它不是悲伤导致的它是害怕导致的所以一夜就白头你想那个害怕是多么的深刻
这身体很诚实识到明白了没识到明白这些都是要扔的是吧不是我就一边聊天一边擦擦可是我就是小学的时候就有白头发了因为我爸爸就是到四十岁他几乎没有黑头发了所以像我这种就是遗传性质对遗传性质的就没有办法去遗传在更多程度上是一种生活方式的干预
而不是 DNA 的复制那我小时候就白头暴露有但是要考虑一下从祖父母辈到父母辈到你这辈有什么没有改变的不好的生活习惯一直在传承比如我打点简单比方吃咸菜我老了就特别爱吃咸菜还能从做咸菜和吃咸菜中品味到人生各种不同的维度人生咸菜百味对然后我妈妈也吃咸菜咸菜不好吗那
那肯定是有一些问题的特别是过度加工的咸菜特别咸对口这样血压不好的人是一个很大的问题对吧所以如果你考虑的话这不是遗传因为没有一个基因会导致这个事但是吃咸菜吃出了一种品味和家庭审美来可能医生就说不能因为姥姥和妈妈爱吃咸菜你也甭吃还是要少吃嗯
在他一种生活方式的干预而不简单是基因突破的复制我们生活中千丝万缕的这个东西所以我觉得家庭生活方式以及加速病史要开诚布公的好好的多次讨论对于我们的后代有至关重要的意义我觉得这一期是我聊过的就根本意犹未尽还有一万个问题根本没问呢可以反场对都已经聊这么久了
对看来健康的管理是一个复杂的系统性工程而且是每个人都需要的对而且它其实这个认知的影响渗透在方方面面就是你管理睡眠是一个系统性的问题你管理减肥减肥是个系统性的问题对吧衰老它也是经期这些都是系统性的问题它不是一个一两句话能说清楚的事是的对我的建议就是让大家首先不要焦虑这个事情
我们东方生活的智慧有很多非常轻轻的就能改善的方式大家可能在忙碌的工作中顾不上这个事那我觉得顾不上也很正常嘛就像我说的那个东西挺美的就放在那儿想用的时候它就出现了它不想用的时候你放在那儿也不要责备自己也就好了别那么焦虑说我今天就要把这个事情提上日常
也可以不提倡日程还是要提倡日程只是光谱的另外一面就是有的人一天到晚养生他变成了一个我觉得那种太过度养生的人是不是也是恐惧驱动的他特别担心自己的健康出问题或者是可能是家庭成员或者自己被新的医院退了吧哈哈
但是我自己的观察是我觉得比如说我家里我小孩的爷爷奶奶就每天都非常养生但我觉得他们乐在其中其实也很好而且我在爷爷那里学了非常多超级有用的养生办法对我的健康的改变真的是我
我自从认识爷爷以来,并且跟随他养生的最近两年以来,我觉得我的身体好了非常非常多。太短说了。比如说就是超级食物里面,爷爷会吃一个东西,其实这个在西方也是这么认可的,蒜,我们家里是醋泡蒜,然后生花生,以及生姜,这几个都是超级食物,他用醋来泡,就四个超级食物在一起,每天早上,对对对,每天早上我们去吃那个,然后我延续十多年的,其实之前是会咳嗽的,
就是每年秋冬都会发大概一到两个月严重的咳嗽必须要吃激素药才能压下去的我这两年没有了完全没有了然后感觉之前那个有时候气管的情况也没有了然后我其实在今年养过一次但我养了之后我甚至都没咳嗽然后养了之后恢复的非常非常快
就是它对免疫力的提升都很好然后我们家也是那种就是五点会结束晚餐的爷爷奶奶在的时候我就感觉我的肠道舒服了很多然后而且我是比较严格的最近半年照着他们这样去坚持当然此外也补充了维生素 D 然后也去晒太阳我就终于顽固的减肥减下来了我不是减了十斤吗而且
我觉得他们那种养生其实也许是我们没到那个年龄因为他们俩已经都 70 岁了所以他们对于自己的生存质量的期待是很高也的确可能是有一种恐惧但是我没觉得他们太焦虑他们状态我非常羡慕
岁月的智慧对刚才这几种东西醋我都建议大家多喝一点就是日常没有在有半凉菜的前提下如果早晨能空腹喝一小杯不管山西老陈醋还是苹果醋都可以不用讲究品牌就是不含糖的充足喝
你冲一杯你放点蜂蜜我都白佐喝我会定那个意大利香醋就是口服剂对都可以就是空佐喝特别好三三天天放点蜂蜜调一下大概喝一个 200 毫升有就口服液我喝两个就再忘了
我的养生都是你真是一个宝藏女孩有很多的矿树 口服液它可能做成这种口服液的形态人们就会抗拒因为它太像药了太像那个他药集团的那个双黄莲口服液了比如我们的那个口服液做的状态它就比较像是生活方式类产品而不是这种药类产品嗯
所以你想让人们喝还是要考虑一下它长的样子其实不用喝这种口服液的醋不用你就家里吃早的那醋就行算凉菜了早上起来就喝那空腹不是过会喝也行反正就是尽量每天喝一小二百毫升拌点蜂蜜什么的随你想喝点啥然后蒜是一个非常好的东西
但是因为我是山东人所以我有吃蒜的习惯但可能很多地方的人没有这个习惯觉得味道是比较冲的所以醋泡有几种方式会让蒜失去冲的味道第一个是醋泡第二个是油炸第三个就是黑蒜但是黑蒜的方式它是一种发酵方式可能过程比较复杂都能现成买到你去那个饺子店买拉花蒜买现成就行它变绿了以后就不太有那个呛辣的味道了
所以醋和蒜一起吃是一个比较省事的方法然后姜一定要在下午两点之前把它吃了再晚吃可能我们代谢不掉再剩下的花生花生就是减肥的人少吃因为它太好吃了
容易吃多我们每天每天吃四颗可以吗当然可以十颗以内都可以你可以弄一个小碟可能老人做了一大碗醋泡子每天盛出一小碟来这样吃咸菜就是也能吃就是少吃点我的经验就是我的医生跟我说的人生下来有不同的天赋有人特别能喝酒有人一口子不能喝所以你那个
特长就是可以用一用你知道你比别人强你用你也不要太糟蹋那你不行那个事你知道了对吧也不要去逞能你省着点用也能用一辈子一个是不要把自己先天就不能那个东西拼命的去练它用它第二个是你能了那个事你不要糟蹋咱们就能比较好的度过 60 年吧 60 年不是 150 年吗因为我们认知到这个事的时候可能已经三四十了
对不对我们年轻的时候就认为什么都挺好的但不是说因为 AI 的赋能未来十年之内大部分的疾病都能够被破解吗那如果是这样的话人类的因为前一段时间有一个特别著名的书叫
Life Something 我那儿有就是他讲这个生命原来的西医是有病就治病嘛但他现在就讲生命质量和现在大家就是好多好多的 R&D 都投向那个 Longevity 长寿的这个科学的研究然后就说我们有生之年现在有可能达到一个真正的医学突破就是我们每一个人的寿命都会延长到 150 岁你怎么看这个问题
我是一个比较在乎生命宽度不在在乎长度的人因为我觉得长度这个事情很难说你可能活到 150 的时候你又觉得 150 长了或者短了这问题所以我首先我对这个没有执念你也没想说我要活养生不是为了活到 150 岁我妈妈是 59 岁去世的我爸爸是 69 岁去世的那都很早
他们的医生跟我说你起码得活到七十呀不然我这个医生太失败了但是我从他们身上的案例中和他们那一代人的案例中看到的是因为我的父母亲去世的时候都是那种不痛苦且没有很多后悔的事情正是因为他们活着的时候实现了大部分人生的价值
所以我觉得生命的宽度对一个人最终的安慰和肯定是巨大的而不是长度我很少遇到那种活的岁数非常长然后因为自己活的长感到很好的人我们在大城市生活因为也很难见到比如说云南那种长寿村老人呢
所以我们看到了大部分案例都是过世的时候有很多未完成的追悔莫及的或者是疾病痛苦的案例比较多所以可能我关注的点以我的人生经历我关注的点更多是在相对来说不是过短的一生中过得你自己不遗憾且一直在做自己想做的事情就是宽度是我更在乎的事所以这个 AI 是整个人的寿命 150 我认为
刚一听起来我认为肯定是好的因为肯定活的久是很多人的愿望但是就是多出来的那 70 年这么多人参思不齐的一块去干啥
确实是个问题而且我在想我们的我们两个是没有后代了应该他们二位的后代还是要采访一下他们妈妈活了 150 能开心吗或者是有准备吗或者是不是我觉得 Coco 我一直在建议她再生一个建议第一个非常好就是
所以你想过没有 150 岁的女性是不是值得拥有三四个孩子的陪伴那没想过反正我觉得我也生不出孩子了但是我觉得 150 岁如果生命质量好的话还是挺值得期待的你可以干各种各样的事人生就会有很多的可能性我们不用以现在的 60 岁退休之后养花种草的这样的标准去思考这件事情才想活到 150 嘛嗯
之前没想过我也没有这个愿望我觉得人生还是有限比较好我们之前聊过这个话题也许我们接下来可以再聊一期但我真的觉得有限比较好我觉得因为我这个身躯和底子吧我从 150 非常堪忧我还是短且精彩如果让我有的选呢因为它肯定还是有限的你说的不是在借上天借 500 年嘛
但是就是尽可能的风云首先是第一类的但如果说真的科技发展到我们的寿命都会更长就是一个不是一种忘年是一种人类社会犯了这个形态的一种可能性的话那我们也值得思考一下那你后半生想怎么过这倒不是一种奢念说我一定要活到一半
看起来是必然的
我最后分享一个我去日本就医时候的一个发现好了因为我的父母亲虽然都是心脑血管疾病去世的但是我的家族是个糖尿病很严重的家族所以对于那个碳水的摄入我都控制得非常严格我就有一段时间就去了各种糖尿病大国去想看看他们是怎么针对这个群体性的医疗方案的中间我在日本受到了非常大的震撼我拿着我的各种长期的一些检查报告
日本的医生看了以后说这么自律呈现出来的成绩这么好你为什么还在焦虑这个事情呢我说那我想知道日本是怎么控制这个事情怎么干预国民的生活的健康指标他说日本不干预呀他说你看日本人的饮食大米饭
清酒各种甜点它起步就是围绕着糖获取幸福满足感以及文化延伸的我让我的患者说你少吃点米饭吧你别喝清酒了不准吃大福什么之类的点心都少吃那他在日本活着就是他一条无生去对吧而且即便是他们不控制嗯
日本的人均说明到 91 岁了就是这个民族大部分的糖尿病的潜在的人群我们讲患者或者是潜在患者这么大的族群他都能平均活到 91 岁
他还要怎么控制那我说是怎么诱疾病因为我们国家的糖尿病患者没有这么高的寿命是怎么在病间持活这么长寿了呢他说就是平均量少你会发现日本人的饮食的总量不大吃的对他就是吃的好一点但吃的少一点就像我的医生跟我说的你不强的那个东西你省了点用他就能用比较久所以我觉得健康就是这么一个观念知道哪里不好了
就省着点用然后但是不要我觉得那个西医有一个状况不好就他老吓唬病人就这不能吃那你别弄我觉得那个不好我觉得还是说就像我刚刚跟薇说的你特别想吃那个蔬菜对吧大凉菜就每三次想吃的时候就吃一次
别人每次想吃就点特多然后都吃了尽量在中午吃也就好了因为我们一生我们这一代应该活不到 150 吧应该吧对吧因为我们活八九十对吧你就日后每天都吃大萝卜也没有多大隐患但我觉得对于我们的后代还是有很重要的健康的观念的你发现自己哪不行的时候就省着点用它必须造它就好了
希望大家还是以一种非常乐观些尊重自己生活愉悦度的心态去面对健康而不是强迫自己去做某种忤逆你人性的事情是的希望听众们都能够真正去关照自己的身体不要像我们都已经变成每天只要一睁眼总会被某种疼痛困扰的时候才会去思考这个问题才会去跟大米有这样一个今天的对话
因为我们也认识大米很久了都没有想过说在这个播客的场域里面去认真地去探讨这个话题可见这件事情对我们自己来说优先级是不够的我们对自己的身体的关照是远远不够以及大家如果对这期节目和养生还有一些什么问题今天只有我问的问题还有十几个没问一会儿吃饭的时候我再展开问
然后大家都可以在评论区留言然后如果大家问的多我们就想办法去让大米 CEO 在百忙之中抽出时间来给大家再聊一聊最后 Coco 总结陈词没有感谢大米欢迎回来我给大家准备一个我们的那个玫瑰花的小桶的因为我觉得不是大部分人都喜欢这个东西如果大家
留言想要的话就举手好礼咱们也不要抽几个了就是反正留言想要的我们都给大家送的这不能太大了等等万一留言流特别多你还是说一个数量三个什么的一百个天哪好了好了好了我们有一种小桶的大家的适合装也很漂亮就是那个小罐子其实是给大家旅行时候用的嗯
大家如果喝了再喜欢下一期我给大家做一个专属的口令如果不喜欢大家就送朋友也很体面也很好突然感受到了霸道总裁我们俩躺着呢坐起来对对跟大家坦诚地说我们真的提前没有做任何这一部分的沟通突然霸道总裁就说送 100 个对
欢迎大家留言然后对留言的前一百个都有我们按时间万一我们留言超过一百个呢你好像并没有这么多人留言我可以自己去留言以及说明一下只在小宇宙留言因为我们平台比较多这样它不好统计好的好的好的再次感谢大米谢谢大米拜拜
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