安全离开虐待关系：与全科心理治疗师Isaac Smith的对话

我最近采访了萨克拉门托的全科心理治疗师和营养治疗师Isaac Smith，探讨了安全离开虐待关系的至关重要性。这次对话深入剖析了家庭虐待的循环模式、制定有效的安全计划，以及如何获得并利用可用的资源，最终帮助那些身处困境的人们。 更重要的是，我们也探讨了如何才能更好地支持处于虐待关系中的朋友和家人。

家庭虐待的循环：一个危险的模式

Smith将家庭虐待的循环模式描述为四个阶段：

• 紧张累积阶段: 压力逐渐累积，施暴者可能感到受威胁，沟通出现障碍，受害者开始小心翼翼地避免激怒对方，并承担起过度的安抚角色。
• 爆发阶段: 各种形式的虐待行为可能发生，包括身体、性、情感和经济虐待，以及威胁等。
• 蜜月期/和解阶段: 施暴者道歉、请求原谅，甚至可能送礼物，试图将责任推卸给受害者，或者否认虐待行为的发生。这阶段的“好”掩盖了虐待的本质，让受害者产生希望和犹豫。 重要的是要区分真诚的道歉和承担责任的行为，以及仅仅是操控性的行为。
• 平静阶段: 虐待行为可能停止或减缓，之前的承诺未能兑现，紧张感再次开始累积，循环往复。

这个循环的周期长短不一，有的可能很快，有的则可能持续数年。 正是这种循环模式，让受害者难以离开，并常常低估了虐待的严重性。

为什么人们会留在虐待关系中？

许多人会问，为什么受害者不离开？ Smith 指出，这其中有很多复杂的原因：

• 恐惧: 害怕施暴者伤害自己或孩子，这是非常现实的担忧，因为数据显示，很多家庭暴力发生在受害者离开之后。
• 社会压力: 担心他人评价，害怕被社会孤立。
• 希望对方改变: 抱有幻想，认为对方会改变，并试图通过自己的爱来改变对方。
• 爱: 对施暴者的爱，以及对关系的依恋，让受害者难以割舍。

制定安全计划：迈向自由的第一步

Smith 强调了制定安全计划的重要性。一个有效的安全计划应该包含以下五个要素：

• 何时 (When): 选择最佳的离开时机，例如当施暴者不在家时，或者在深夜。
• 何地 (Where): 确定安全的地方，例如庇护所、亲朋好友家。
• 何物 (What): 准备需要带走的必需品，例如药物、证件、重要文件等。离开后，应立即切断与施暴者的所有联系。
• 何人 (Who): 寻求支持的人，例如家人、朋友、社工等。
• 如何 (How): 制定具体的离开方案，例如如何离开住所，如何获得交通工具等。

可用的资源和社区支持

为了帮助那些需要帮助的人，我列出了以下资源：

• loveisrespect.org: 提供免费的互动式安全计划工具。
• thehotline.org: 全国家庭暴力热线电话：1-800-799-7233 (SAFE)。
• womenslaw.org: 各州女性法律援助资源。
• domesticshelters.org: 各城市/州庇护所列表。
• psychologytoday.com / goodtherapy.org: 寻找治疗师的网站。

如何支持处于虐待关系中的人

如果你怀疑你的朋友或家人处于虐待关系中，Smith 建议以一种支持和理解的方式与他们沟通，而不是直接指责或施压。 重要的是让他们知道你关心他们，并愿意提供帮助。 切记，离开虐待关系是一个需要勇气和计划的过程，我们应该给予他们充分的理解和支持。

结语

离开虐待关系并非易事，但绝非不可能。 通过了解虐待的循环模式，制定周全的安全计划，并获得必要的资源和支持，受害者可以找到通往安全和自由的道路。 我们每个人都有责任去了解家庭暴力，并为那些需要帮助的人提供支持。 记住，你并不孤单。